大阪イチやさしいNLP教室のNLPトレーナーの藤木ミホです。 このブログは、将来民間カウンセラーとして開業を目指す方にお読みいただいております。 開業後、気づいていただけると思うのですが、心療内科の通院に並行して、民間カウンセラーのもとに通うクライアントがたくさんおられます。 そうしたクライアントがお越しになった時、「カウンセリングを受けるのは初めてですか?」とたずねると、次のように答えるクライアントが多いです。 「心療内科で、認知行動療法を受けていました。」 そんな時、カウンセラーが、安易に「認知行動療法って何?」というわけにもいかない場面がありますよね。(;^_^A 自分が学んだカウンセリング流派以外のことも知っておくほうが、クライアントへの対応がスムーズなこともあるものです。 そこで今日は、認知行動療法を初めて知る方に、最適なマンガを一冊ご紹介します。 マンガでやさしくわかる認知行動療法 アマゾンからマンガの内容を引用しますね。 広告制作会社で働いていた梨香(28)は上司から子会社への出向を言い渡され、複雑な思いで新しい生活をスタートさせる。 頑張ろうとは思うものの、やる気が起きず、気持ちはどんどん不安定に。 そんな時、突然飼い猫のハルがしゃべりかけてきて…。 考え方のクセ、行動のクセが私達を作っている!! 「考え方のクセ」を変えて心のモヤモヤを晴らす! 状況確認シート、思考記録表、問題解決シートも紹介!
マイナス化思考 (プラスの否定) disqualifying the positive 心のフィルターは良い部分を遮断するが、"マイナス化思考" は遮断する代わりに 良いことを良いと考えられなくしたり、 良いことを悪いことに置き換え てしまう たとえば、仕事で大きな成果を上げても『過去の失敗の償いに過ぎない』と落ち込んだり、 道に落ちているゴミを片付けても『わたしは腐った偽善者だ』と自己卑下したりする 5. 結論への飛躍 jumping to conclusions 妥当な根拠もなしに ネガティブな結論にスーパージャンプ! "心の読みすぎ"と"先読みの誤り"がある 心の読みすぎ (読心術) mind reading 人の断片的な行動や発言で、 その人がどう思っているかを決めつけ てしまい、 それが本当か確かめようとしないのが "心の読みすぎ(読心術)" 他人の考えはその人から正直に話してもらわなければキチンと分かるものでもなく、 ましてや断片的な行動だけでは分かるはずもなく… 心の読みすぎをしても、その思考に振り回されることになる 6. 拡大解釈(破滅化)と過小評価 magnification and minimization 自分の失敗や悪いところを必要以上に大きく、 自分の成功や良いところを極端に小さく考え、 あるいは他人の場合はその逆に考える思考パターン たとえば、自分が失敗をしたら『失敗ばかりのわたしは無能だ』と考えるのに、 他人が失敗をして落ち込んでいたら『そんな失敗たいしたことないさ』と励ます… というような、 自分には厳しく、他人には寛容 というのも良い例 7. 感情的決め付け emotional reasoning 感情を根拠に モノゴトを決め付けてしまう思考パターン です。 怒りで我を忘れているようなときに支離滅裂な考えをしたことは無いですか? 【最新のうつ病治療】認知行動療法VRとは？認知行動療法との違いを解説します ~ kurashi8. 『あいつはなんてムカつくヤツだ。これだけ腹が立つのは、あいつが腐っていることの証明してる』 8. すべき思考 should statements 『上司なんだからもっと大人らしい行動をするべきだ』 『人は人と関わらなければ生きていけない。だから、人に感謝すべき』 というような 自分で考えた基準が当然であるとする思考パターン 。 「~すべき」「~でなくてはならない」 というようなフレーズが特徴。 「常識的に考えて」「まともな人間なら皆~だ」 というようなフレーズもすべき思考の変形かと思います。 9.
治療効果の高さから、今最も注目を集めている精神療法の1つである『認知行動療法』。生きづらさを抱えて辛い思いをしている。ネガティブな状況を変えて新しい自分に変わりたい。そんな願いを抱いている方にぜひ知っていただきたい精神療法です。 日常生活に取り入れて、自分で自分を治療する方法も踏まえて、分かりやすく解説します。 認知行動療法とは?
どうもぶ~りん( @burimon20 )です。 私が 精神科デイケア に通っていた際に、認知行動療法について講義を受けていました。 認知行動療法については『認知のゆがみを直すことができる』『考え方を変える』というイメージを持っていました。 講義を受けることで、自分自身の新たな課題を見つけることができました。 一方、認知行動療法が難しくて理解できないことも多々ありました。 講義をしてくださった臨床心理士の先生に聞いてみました。 ぶ~りん 認知行動療法についてオススメの本はありませんか?
プリザーブドフラワー専用の液体が市販されているので、家庭でも簡単に作ることができます。 ガラスの小瓶に入れてハーバリウムにアレンジするのもおしゃれ! ドライフラワー ドライフラワーは生花を乾燥させるだけでできる簡単な活用方法。 吊るすだけなのにおしゃれなインテリアに早変わりです。 ドライフラワーにした後、レジンで固めてアクセサリーにするのはいかがでしょうか。 家族で一緒にアクセサリーを作るのも楽しいですね。 押し花 新聞紙やティッシュペーパー等家にあるもので簡単に作れる押し花。 保存できる期間はなんと1年から約20年!とっても長持ちする活用方法なんです。 写真立てやしおりにするのはもちろん、携帯ケースにするのもおすすめ。 様々なアイテムに取り込めますよ。 おわりに お花をもらうだけでとても嬉しいものですが、長持ちできたら更にお花を楽しむことができますよね。 ぜひお好きな活用方法で、長くお花のある生活を楽しんでくださいね。
送別会やお祝いで花束をもらう事、ありますよね。 家に花瓶が無く、どうしたら良いのかわからずそのまま枯らしてしまったり、花瓶に入れたけどすぐに枯れてしまった…という悲しい経験が、私はあります。 せっかく綺麗な花をもらったなら、できるだけ長く楽しみたいですよね! 花束をもらった時にどうするか 、そして 花を楽しむいろいろな方法 を紹介します。 花の楽しみ方 花束をもらった後の 花の楽しみ方を4つご紹介 します。 1. 花束やフラワーアレンジメントをもらったら 長持ちのコツ | フラワーストーク ロンドン Flowerstalk of London. 花瓶に生ける 花束をもらったら、以下の作業をしておきましょう。 ラッピングをはずし、茎の先端を数センチ切る 花瓶やグラスにうつす まずは茎を切って、水につけてあげる事。 花束には保湿剤がついている事もありますが、それでも水が不足しています。新しい断面から、たっぷり水を吸わせてあげる必要があります。 充分に水が上がれば、長く綺麗に花が楽しめます。 ハサミは花用が望ましいですが、普通に切れれば家にあるハサミで構いません。 花瓶がなければグラスや、マグカップ、食器など入れ物は水が入れば何でもOK。入れる容器に長さを合わせて切り、好きなように飾れば良いのです。(ペットボトルの上部を切って花瓶替わりにしても) 水に切り花用の栄養剤(クリザール等)を入れるとより長持ちします。(砂糖を入れるという方法も!) 2. ドライフラワーにする 花瓶に入れて飾っても、毎日水替えをしてお世話をするのが面倒…という時もあります。そういう場合は、思い切って新鮮なうちにドライフラワーにしてみましょう。 花束なら束ねてあるので、そこに麻紐などを通して好きなところに吊るしておけば、スワッグ(壁飾り)として楽しめます。 風通しが良く日光が当たらない場所が望ましいですが、私は適当に壁に画びょうを挿して吊るしています。 中にはドライフラワーに向かない花もあるかもしれませんが、いろんな花で試してみるのも楽しいと思います! プリザーブドフラワーとドライフラワーの違いとは? 花の美しさが長く続くプリザーブドフラワー。花屋さんでもよく見かけるようになり、母の日や記念日などにプレゼントする方が増えています。 「プリザーブドフラワーは生花なの?」 「ドライフラワーとは何が違うの?」 「値段、高くない... 3. 押し花にする 茎を切って、新聞紙のように水を吸いやすい紙で挟み、重しを乗せて数日置きます。 大きな花であれば花びらを1枚ずつにしてみます。速く水分を抜く事ができれば色褪せも少なく、綺麗にできます。毎日紙を交換すれば、より水分が抜けやすいでしょう。 最近ではレジン(樹脂)で押し花を閉じ込めたキーホルダーを作ったりするのも人気のようです。 初心者でも簡単!押し花の作り方と保存方法 「押し花で素敵なグッズや贈り物を作ってみたい」 本物の花を使ったスマホケースやキーホルダーなど、とても人気があります。 自分で押し花を使ったスマホケースを作る方も多く、既に押し花にされた状態の花も販売もされています。どの花にしよ... 4.
プロポーズで薔薇100本(108本)をもらった!! という幸せの絶頂にいるあたなにおすすめなのがプリザーブド加工です! プロポーズに「花束」はやっぱり嬉しい！花の選び方や本数、渡し方を徹底解説 | みんなのウェディングニュース. 薔薇をプリザーブド加工することで、貰った大切な薔薇を綺麗な状態で保存・飾っておくことができます。 \ プリザーブド加工した赤薔薇108本 / プロポーズで薔薇100本(108本)をもらったら プロポーズで薔薇100本(108本)をもらった時の加工までに下記のことに気をつけましょう! できる限り傷つけずに持ち帰りましょう 大事な薔薇が傷ついてしまうと加工後にも残ってしまいます。 できる限りお花を傷つけないように持って帰り、大切に保管しましょう。 花びらには物が当たらないように注意してください。 すぐに持ち込めない場合は花束をほどきましょう。 お花をもらってからすぐに加工できる場合はそのままでも大丈夫ですが、 お花を加工するまでに日数がかかる場合は、一旦ラッピングをほどいてお水につけておきましょう。 花束にもある程度水を含ませてあるのが普通ですが、時間がたつと乾燥やお花が吸って無くなってしまいます。 涼しい場所で保管・夏場は早く持ち込む方 温かい場所に置いておくと、お花の痛みが進んだり早く開いてしまします。 できるだけ涼しい場所で保管し、夏場は早めに加工するのがおすすめです。 また、夏場で店頭まで配送する場合は、クール便で送るようにしましょう! 108本すべてじゃなくて大丈夫 108本加工すると予算を超えてしまうという場合は、数輪~でも加工可能です! 花言葉から加工輪数を選ぶ 花言葉が気になる方は、人気の花言葉はこんな感じになっていますので、お気に入りの花言葉はありませんか? 1本 「一目ぼれ」「あなたしかいない」 4本 「死ぬまで気持ちは変わりません」 11本 「最愛」「私の宝物」 12本 「私と付き合ってください」「私の妻になってください」 21本 「心からの愛」「あなただけに尽くします」 50本 「永遠」「偶然の出会い」「恒久」 99本 「永遠の愛、ずっと好きだった」 100本 「100%の愛」 101本 「これ以上ないほど愛しています」 108本 「結婚して下さい」 より詳しいバラの本数にまつわる花言葉は、 薔薇の花言葉まとめ をご覧ください。 できるデザインから加工輪数を決める 「加工後にどんなデザインで飾りたいか」から加工輪数を決められる方もおおくいらっしゃいます。 写真を飾りたい、費用をできる限り抑えたい、花束のラッピングやリボンも一緒に飾りたい!など、お好みのデザインから加工輪数を決められてはいかがでしょうか?
大切なひとにもらった花束。 ドライフラワーにするのもいいけれど、もっと長持ちさせたいなら、 プリザーブドフラワーにしたり、ちょっと個性を出して、レジンアクセサリーや花びら染めにしたり。 たくさんお花があるのなら、何種類か作ってみるのもいいですよね。 大切なひとにもらった花束だから、大切に残したい。 あなたらしい方法で、世界にひとつしかないものを作ってみてはいかがでしょうか。
Craftie Home のキットなら材料や道具がそろっていて誰でも簡単に素敵な作品を作ることができます。 ピンクの花飾りで空間を彩る カレイドフレームのキットを見る ミモザでつくるカレイドフレームの花飾りのキットを見る おうちでお花を楽しむなら、フローティングフレームもおすすめ。フレームの中にお花が浮かんでいるような、おしゃれなインテリアになります。フレームを倒せばアクセサリートレイとして活用することもできますよ。 ミモザのフローティングフレームの作り方を見る 自然の美しさを色鮮やかに閉じ込める押し花。素朴な色合いや、標本のような佇まいは、押し花だけが醸し出せる魅力です。Craftieでは昔ながらの押し花の作り方や、しおりにしたり額縁に入れて飾ったりといった活用方法をご紹介しています。 押し花の作り方と活用アイデアを見る ワークショップでフラワーアレンジメントを楽しみませんか? 一人で作るのは難しい……! まずは体験してみたい! と感じたら、Craftieでワークショップを探してみませんか。専門家によるクラフト体験のワークショップが見つけられます。初心者の方、気軽にものづくりにチャレンジしてみたい方にもおすすめです。 フラワーアレンジメントのワークショップを見る ルミ 花の教室 不定期に開催しているいけばな、フラワーデザイン教室で、幼いお子様連れ、お仕事で忙しい方にも対応しています。
飾り方1:入れ物を工夫する ドライフラワーの飾り方は色や大きさ、形など様々な入れ物×花の組み合わせを変えるだけで、いろいろな飾り方を楽しむことができます! フレーム 写真や絵画を... ReadMore
切り花を長持ちさせるコツ 2020. 11. 01 2020. 04. 04 プロポーズにいただくものといえば婚約指輪ですが、よりロマンチックで思い出深い日にするために、指輪といっしょに花束のプレゼントは今でも根強い人気があります。 定番はやっぱりバラ!1輪の大きな赤いバラや、10本前後の花束もすてきですが、中には「わたしの全てであなたの全てを愛します」という花言葉のある100本の花束、「結婚してください」という意味の108本のバラなど、思い切った量が登場することも!一生に一度の特別な日が、甘やかで忘れられない日になること間違いなしですね。 さて、誕生日や送別会でいただく花束よりも、さらに特別で思い出深いプロポーズにもらった花束。記念品にして長く楽しみたい場合、どういう方法があるのでしょうか?結婚式で活用できるかも?なアイデアも合わせて紹介します。 Ad: プロポーズに頂いた花、とくべつな花言葉が込められているかも?愛の意味が込められている花言葉は、バラだけではありませんよ♪ 花を痛めないように持ち帰りましょう プロポーズにもらった生の花をきれいに保存するためには、何よりもまずは きれいで新鮮な状態を保つことが大切 です! 花束がとくに痛みやすいのが、花屋さんを出てから自宅で花瓶に飾るまでの移動期間。崩れないようにキツめに束にして押し込まれているし、十分な水は吸収できないし、暑かったり寒かったり、切り花にとって過酷な状態が続きます。 できるだけ刺激を与えないように持ち帰り、家についたら早めにラッピングを解いて花瓶に飾りましょう。持ち帰り方と、持ち帰ったあとの処理については詳しくはこちらをどうぞ♪ 記念の花束を長く保存したい!