質問日時: 2006/11/09 13:11 回答数: 4 件 ダイエットを始めて、もうすぐ2ヵ月。 体重は最大で5. 4kg減ですが、日によって増減はあります。 謎なのが、体重が増えると体脂肪が減り、体重が減ると体脂肪が増える点です。 ダイエットの一環として、小型犬と3km走っています。 走ることで、体重によって体脂肪が増減することはあるのでしょうか? No. 2 ベストアンサー それが自然な現象です。 容積が同じであれば、体脂肪よりも筋肉の方がずっと重いので、見かけ上は体重が増えているように見えます。 つまり、その質問は「筋肉が増えると体脂肪が減り、筋肉が減ると体脂肪が増える」と言ってるのと全く同じことになるんです。 これは、効率のいいダイエットに成功している人に見られる現象です。(でもだからって油断はしないように(^_^;) 14 件 この回答へのお礼 回答ありがとうございます。 基本的に雨の日以外毎日走るようになり、プヨプヨしていたふくらはぎが少し締まってきたように思うので、筋肉がついてきたのでは?と期待していたので嬉しいです。 今までいろいろダイエットを試しましたが、50日あまりでこんなに結果が出たことがありませんでした。 油断せずに、目標体重までがんばります。 お礼日時:2006/11/09 16:23 No. 体重も体脂肪も減らないけど見た目が少し変わる | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. 4 回答者: timeup 回答日時: 2006/11/09 14:35 家庭用の体脂肪計で計っているのでしょうか。 すると、食事や飲み物や汗をかいた・・・とかで上下しますので、1%2%は誤差範囲と思ってよいでしょう。 ジムではもう少し高級?ですが、同じインピーダンス法で計測するので誤差はあります。 15 この回答へのお礼 家庭用の体脂肪計付体重計で、朝起きたら計るようにしています。 前日より体重は200gしか増えていないのに、体脂肪は3%近く減っていたり、体重は800g減ったのに2%増えたりしていました。 なので、機械が壊れているのかな? ?と思ったりしましたが、皆さんのアドバイスや回答をいただいて、安心しました。 お礼日時:2006/11/09 16:38 No. 3 milk_peaks 回答日時: 2006/11/09 13:28 多分おっしゃっているのは体脂肪率のことだと思います。 体脂肪率は体重の増減で簡単に変わりますよ。 わかりやすくするために、たとえば ・体重100キロの人の体脂肪が24キロあるとすると、 体脂肪率は24%。 このひとが90キロになったとき、仮に脂肪ではなくて 水分や筋肉がへったとすると、体脂肪自体は24キロのままなので 体脂肪率は26%と増え、 ぎゃくに水分や食べ過ぎなどで脂肪以外で110キロに太ると、 やはり体脂肪は24キロのままで、体脂肪率は22%になります。 体脂肪を減らすのは難しいので、体重が落ちたと喜んでいると 意外に体脂肪率があがってた、ということがあります。 おすもうさんなどは体重が多いですが筋肉質なため 体脂肪率が意外に低いとか、 すごくやせている人だけど筋肉が全然ないので体脂肪率が以上に高いとか ということがよくあります。 運動するダイエットの場合、最初はまだ筋肉ができていない上脂肪ももえにくいので 実際は水分などが減ってると考えられます。 また単純に食べたものの内容や、便の排泄なども関係してくるので 日によって体重と体脂肪率が変わるのはしごく当たり前の事だと思います。 これからもダイエット頑張ってください!
体脂肪 を 減らす には体重を落とすのが先決だ・・・と思い、頑張ってダイエットするのは方向性としては間違っていません。 しかし、いざ蓋を開けてみたら、 『体重は減ったけど体脂肪がほとんど減っていない・・・』 こんな事になったことはありませんか?
ダイエットの第一目標は、 体重を減らす ことだと思います。 しかし今では、体重計も発達して、 体脂肪率 が測れる体重計が一般的になり、体脂肪率を 目標設定 にしている方も多いと思います。要するに 体重を減らすのではなく、筋肉も付けて、脂肪を減らしたいという体づくり に変わってきていると思います。 うちにも体脂肪計があります。値段が安いせいか、思うように体脂肪が落ちません。(それは、自分の努力不足!) 体的には筋肉が付いてきたので、体脂肪率が減っていると思っているのですが、ほとんど変化なく、体重も減りません 。 なぜ体脂肪率が減らないのか? 体重が減っているのに体脂肪が減らない！！！なぜ？？？ – ifplantブログ. 考えてみました。 ダイエット時の体重と体脂肪率変化から考える 過去に私が初めてダイエットしたときの測定値です。 体重 80kg→70kg マイナス10kg (期間5カ月) 体脂肪率 25%→20% マイナス5% 手段 自転車で週100kmくらい走る。食事は少し減らした程度(2000kcal/日) となりました。 体重が10kg減ったので、 脂肪が10kg減った と思って喜んでいました。 しかし、 最初の脂肪の重さですが、80kgで25%というと、 脂肪は20kg になります。 そして、 体重70kgになった時の脂肪の重さは、70kgの20%で、 14kg です。 もし、脂肪が10kg減ったとすると、70kgの時に脂肪10kgで、体脂肪率は14. 2857%になる計算です。約5%も違います。 体重は10kg減っても、実は脂肪は、 6kgしか減らなかった ことになります。 あとの4kgは何でしょうか? 筋肉が減ったのでしょうか? いや、今まで30年運動していなかったので、明らかに筋肉は増えています。では一体何が無くなったのでしょうか?
5kg、体脂肪率19. 5% です。ロードバイクでレースをやっている選手としては、体脂肪が多めです。 私も坂は嫌いじゃないけど、どん亀遅いです。みんなについて行けず、いつも後から到着です。初心者の高校生にも置いて行かれます。入門用アルミフレームロードバイクのせいではなく、 自分のパワーと体力と体重のせい です。(全部です) 目標を設定する場合、脂肪を何kg減らすかを考えると、先ほどのように、体脂肪率がどのくらいになるかわかりません。水分が減ることや、筋肉が増えることも考えなければなりません。 逆に言えば、 9000kcal消費すると、1kg脂肪が燃える と言われていますので、9000kcal消費した時、1kg体重が減るのではなく、 水分量 もその半分くらいの重量が減るので、1. 5kg程度のダイエットになると思われます。(タニタのHPでは、脂肪細胞の中だけで考えると80%が脂肪で、20%が水分なので、1. 2kgくらいのダイエットと言っています) では、私が 目標を現在の体脂肪率約20%から15%へ落としたい とします。 わかりやすく 70kgの体重で体脂肪率 20% とします。 そうすると、脂肪の重さは、 70kgX20%= 14kg です。(重いですね。軽量ロードバイク2台載ってます) 脂肪を1kg落とした時、水分他が落ちるので、体重が1. 5kg減る とします。脂肪14kgから1kg落ちると13kgになり、体重は70kgから1. 5kg落ちて、68. 5kgになります。 この時の体脂肪率は、13/68. 5= 19. 0% になります。 単純に何kg減らすと、体脂肪率何%になるとはならないので、現状と結果を計算するしかありません。 例えば、脂肪を5kg減らすとして、結果の脂肪量は9kgになります。体重は、7. 5kg落ちて、62. 5kgなので、9/62. 5= 14. 4% です。なかなかいい数字ですね。 脂肪4kg落として、体重が6kg落ちれば、10/64= 15. 6% です。 間をとって、 脂肪を4. 5kg落として、体重を63kg 狙ってみましょう。 脂肪4. 5kgであれば、カロリーは4. 5kgx9000kcalなので、 40, 500kcalのマイナス収支 にすればよいのです。1ヶ月で落とそうとすると、1日1, 350kcal減らさなければなりません。 3カ月であれば、1日450kcal なので、まだ頑張れるかもしれません。 具体的には、毎日1時間半運動して、食事は2000kcalにするか、食事を1700kcalにして、運動を週に5時間くらいするか です。私は週末ロングライドをするので、後述の方が可能性がありますね。 アスリートは1桁も多いので、15%はまだまだぽっちゃりですが、さすがに63kgは 健康的に、外見的に、生活の上でも限界 かと思います。 実は、私は19歳のころは今の身長174㎝で、52kgくらいしかありませんでした。筋肉もなかった頃なので、力仕事のアルバイトをしたり、スキーやスポーツをして、20歳には58kgまで増えましたが、さすがにそこまで細くなりたいとは思いません。当時は寒がりで、プールに入るとくちびるが紫色になったり、風邪をひいてよく熱が出ました。 でも、とりあえず、 63kg (標準体重もこれくらい)を 狙っていきたい と思います。 Amazonで「体組成計」を探す
・個人的に意識すると良さげなポイント 今回は10~20代くらいのアニメキャラクター男性の台詞として想定されたものが多いです。 年齢設定を細かく変えてみると同じ台詞でも違った芝居になるので、 ご自身が一番良い声で、良い芝居ができる設定を探してみるのも、楽しいかもしれません。 また、息遣いやリアクションなどを考えながら芝居すると楽しいと思います。 原稿 ⑴ へっ、そうやって俺のこと馬鹿にしてられるのも今のうちだぜ。 俺は、すぐに一流の剣士になって、この国を救う英雄になるんだ! だから、そんな簡単な挑発には乗らないのさ。 ⑵ そんな事言われてもおれはもう戻るつもりはないよ。 自分で自分が許せない。もう無理だ。 コートに入っただけで全身が震える… ラケットを握る資格なんて、もう無いんだ。ほっといてくれ。 ⑶ …分からない。 分からないって言った。 僕はまだ、お前となら全国に行けるって思ってる。僕はまだ諦めてない。 諦めてるのはそっちだろ。なあどうなんだよ。 僕のことも自分のことも信じられてないのはお前だろ! (4) 貴様らも運が悪かったな! 我ら帝国騎士団に喧嘩を売るとはいい度胸だ。褒めてやる。 私に斬られることをせめてもの幸運と思え。 …覚悟はいいな、いくぞ。 (5) おい、お前自分が何したのか分かってんのか。 自分の武器そんな風に扱って、なんでそんな平気な顔してられんだよ。 …信じらんねえ。どうして隊長はこんな奴を…… とにかく、俺はお前のこと、絶対認めないからな。 (6) データの集計ミス?それ直すの手伝ってほしいってことですか? 山口周氏が語る、リモートワークの落とし穴 10年後、15年後に大差がつく「自己規律」の重要性 - ログミーBiz. いえ、こちらはこちらで、まだ完了していないタスクがありますから。 あなたの仕事が遅いのはこちらの責任ではないでしょう。 ……分かりました。そちらの資料、送ってください。手伝いますから。 (7) 俺ずっと、どこかになにか、すごく夢中になれるキラキラしたものがあるって、そう思ってた。 けど、ずっとずっと見つからなくて、空っぽのまんまで……でも!今日!たった今! 俺の夢中になれること、見つけた気がするんだ! (8) そーっすね……まぁ、自分としては、普通に暮らせればそれで充分っていうか。 やりがいとか、夢とか、将来の展望?とか……なんか、ピンと来ないっつーか……想像できないんですよね。 あ、質問終わったなら、もう帰ります。ありがとーございました。 (9) 俺たちが目指すのは、全国だ。 そのために必要なのは実力と運。 そして運は、最大限に努力した奴にしか掴めない。 だから俺は、努力する。勝つために!
夢中になれるものの見つけ方をご紹介! 夢中になれるもの、ありますか? 子どもの頃は夢中になれるものがあったのに、大人になって減ってしまった人もいるでしょうか。夢中になれるものがある友人を見て、羨ましく感じることもありますよね。 今回は、夢中になれるものを見つける方法をご紹介。人生経験を積んだ大人だからこそ楽しめる、夢中になれるものを見つけていきましょう。 今やりたいことがない人も、きっと何かが見つかるはずです。 夢中になれるものがない原因 なぜ自分には夢中になれるものがないのか? 夢中になれるものを見つける前に、まずは原因を考えてみましょう!原因を探り今の自分の状態を知ることで、見つける方法が見えてきます。 ここでは「夢中になれるものがない!」と感じている人の多くが当てはまる、5つの原因をピックアップ。1つでも思い当たるとすれば、それが夢中になれるものを見つけるきっかけになるでしょう。 原因①時間がない 夢中になれるものがない理由として、多くの人があげるこの理由。仕事に家事に育児にと忙しい毎日を送っていると、なかなか自分の時間って取れませんよね。 自由な時間がたくさんあった子ども時代や学生の頃と違い、大人の時間は作り出すもの。「夢中になれるもの」を持っている人は、時間のやりくりがとても上手なんです。 「時間がたりない」と思う人は、まずは1日の時間の使い方をチェックしてみましょう。気づいたら1時間スマホを触っていた、なんてことはありませんか? 原因②お金がない 夢中になれるものに費やすお金がない、と感じている人も多いのでは? 諸々のローンに子どもの学費、老後のために十分な貯蓄もしたいし…と堅実な人ほど、あれもこれもと自分の趣味にお金を使うことを躊躇してしまいますよね。 でも自分の人生、自分を楽しませることも必要。夢中になれるものを見つけることは、お金には代えられません。 だけどもちろんお金は大事。趣味にお金をかけることをためらってしまう人は、お金をかけずに夢中になれるものを見つけるといいでしょう。 原因③飽きっぽい 飽きっぽい性格が、夢中になれるものに出会えない原因と考える人も。 しかし、飽き性は好奇心旺盛と言うこともできます。「飽きっぽいから何をやっても続かない」と悩んでいる人は、考え方を変えてみましょう。何かを始めてもすぐに別のことに興味が向いてしまう人は、そんな性格を受け入れて、まずは色々とやってみるのがおすすめ。 飽きっぽい性格なのは、まだ夢中になれるものに出会っていないから、というだけかもしれません。 原因④年齢を気にしてしまう 夢中になれるものを探すにも、つい自分の年齢を気にしていませんか?
特に新しいことを始めるときに、「もうこんな歳だし…」と思う人が意外と多いようです。年齢を気にする=周りの目が気になるということ。夢中になれるものがある大人は、周囲の目なんて気にしません。むしろ、年齢を重ねたからこそ楽しめることだってたくさん。 年齢や周囲の目が気になってしまうという人は、まずは自分自身に夢中になってみましょう。 原因⑤何をやったらいいかわからない 夢中になれるものは欲しいけど、何をやりたいのかわからないという人も多いのでは? 日々「やらなくてはいけないこと」に占拠される生活を送っているうちに、やりたいことがわからなくなってしまうのは、大人ならよくあることです。 近頃では、大人が楽しめる趣味の幅も広がり、選択肢が増えたからこそ迷ってしまう人もいるでしょう。 家族のため、会社のため、生活のために忙しく頑張る大人こそ、まずは自分自身に目を向けて夢中になれることを考えたいものです。 夢中になれるものを見つける方法 夢中になれるものがない原因がわかったら、次は見つける方法を探っていきます。 上でご紹介した一つ一つの原因をふまえて、さらに先のステップを考えてみましょう! そうは言っても難しく考える必要はありません。ここでピックアップする5つの方法は、どれも簡単なものばかり。忙しい毎日の生活の中で、ちょっと試してみてください♪ 夢中になれるものを見つけるヒントになるはずです。 方法①自分自身を分析してみる 夢中になれるものを見つけるには、まず自分を知ることが大切。 1日の生活スタイルを書き出して、自分のために時間が取れるところを探しましょう。通勤時間や子供のお昼寝タイムなど、ついスマホで時が過ぎてしまっている時間はありませんか? 自分が好きだと思うものをとにかくリストアップしてみるのも◯。子供の頃や学生時代に、どんなことが好きだったのか思い返してみるのもいいですね。 日頃、後回しにしている自分自身についてじっくり考えてみると、夢中になれるものが見えてくるかもしれません。 方法②「嫌いじゃない」ことを極めてみる 「どちらかというと嫌いじゃない」ことを掘り下げてみるのもおすすめ。 友人とBBQをしたことはあるけど、自主的には経験がないという人も多いのでは?少しでも楽しいと感じたら、ぜひ自分でやってみましょう!まずは本で色々調べるだけでも、夢中になれるものへの第一歩です。 日頃の家事にも夢中になれるもののヒントが。掃除や片付けが嫌いじゃない人は、家中を断捨離してミニマリストを目指すのもいいですね。裁縫が得意なら、要らない服をどんどんリメイクしちゃいましょう♪ 方法③一度は諦めたことに再挑戦してみる 一度はやりたくて始めたものの、忙しさの中で中途半端に断念したものはありませんか?