脂質異常症とは | れんこんハンバーグ | きのこのマリネ | 鶏肉の焼き浸し | なすの忘れ煮 | ゆで牛肉の和え物 | 枝豆とわかめの酢の物 脂質異常症とは 血液中の脂質(中性脂肪やコレステロール)が増えた状態をいいます。脂質が増えると血液が流れにくくなり、動脈硬化や狭心症、心筋梗塞などを引き起こすおそれがあります。自覚症状がないまま進むので、エネルギーや脂肪性食品の摂りすぎには注意が必要です。 脂質異常症は2つのタイプに分かれそれにより食事の方法は異なります。 ● 中性脂肪が高くてHDLコレステロールが低い(中性脂肪150mg以上でHDLコレステロールが40mg以下)タイプ 肉をひかえて魚や植物油を摂るようにし、砂糖や甘いものを控え減量に取り組み、お酒も控えましょう。 ● 総コレステロールが高い(総コレステロール値220mg以上)タイプ 摂取エネルギーを押さえ(腹八分)、鶏卵、魚卵、レバーなどを控える。肉より魚や植物油を摂ること、海藻などの食物繊維を摂りましょう。 ● 食事のポイント ゆでる・焼く・蒸すで、肉の脂を上手に落とす。 ゆでる:牛バラ肉100gのしゃぶしゃぶ・・・脂肪23%カット! 焼く:牛肩ロース薄切り100gの網焼き・・・脂肪9%カット! 蒸す:皮付き鶏もも肉100gの蒸し焼き・・・脂肪30%カット! ● 低脂肪の肉(ヒレ肉やささみ)や豆腐は植物油を加えてボリュームを出す。 味が淡白になりがちな時は、悪玉コレステロールを下げるオリーブ油やごま油を少量使って、うまみとボリュームをプラスします。 ● コレステロールの吸収を妨げる食物繊維を豊富に使う。 食物繊維たっぷりの副菜を料理の一品に取り入れることで、コレステロールの吸収を妨げてくれます。 れんこんハンバーグ 材料(2人分) れんこん120g、豚ひき肉120g、鶏ひき肉120g、長ねぎのみじん切り大さじ4、にんじん100g、だし汁200g、小松菜100g、ごま油小さじ2、おろし大根100g、練りがらし少々、ポン酢しょうゆ大さじ3 A:おろししょうが小さじ2、塩少々、こしょう少々 B:みりん大さじ2、塩少々 C:砂糖小さじ1/2、酢小さじ1、しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ2 作り方 1. 炭酸水で老廃物の排出がスムーズに!? “腸活”にオススメの「水」3種（ananweb）水を飲むことは腸に良い気がする…けれど、実…｜ｄメニューニュース（NTTドコモ）. れんこんはすりおろし、ひき肉とAを加えて混ぜ、2等分し、小判型にまとめる。 2. にんじんをシャトー形に切り、だし汁と煮、Bを加えて煮つめる。 3.
痰湿度をチェックすることで高脂血症チェックにつながる 自分の血液がドロドロかどうかを知る診断法としては、次のような項目を調べることが1つの目安になります。 1. 肥満痰湿体質 2. 舌の色が暗紫色 3. まぶたに黄色腫、あるいは腱・皮下に結節性黄色腫がある 4. 耳たぶに横溝がある 痰湿度チェック 1. 舌が大きく、両側に歯のあとがある、または苔が白く厚い・・・15点 2. 脂肪肝・・・12点 3. 白く水っぽい、または粘った痰が出る・・・12点 4. 胸が重苦しい・・・9点 5. 体が重だるい、または倦怠感がある・・・9点 6. 肥満で、力がない・・・6点 7. 目のまわりが膨らんでいる・・・6点 8. コレステロールや中性脂肪の値が高い・・・6点 9. 下半身がむくむ・・・6点 10. 脂質異常症 食事 レシピ. てんかんの発作を起こしたことがある・・・3点 11. 時々めまいがある・・・3点 12. いつも眠い・・・3点 13. 口の中が粘った感じがする・・・3点 14. 痴呆または精神的な症状がある・・・3点 痰湿とは 中医学の「湿」や「痰」とは、水分代謝の異常によって生じた体の中の余分な水分の総称で、湿が固まったものを痰としています。 痰湿が体内に生じると、体が重だるく、頭がボーッとするような症状がでたり、肥満の原因をなったりします。 また、痰(いわゆるノドから吐き出される有形の痰ではなく、無形の痰)が気の通り道である経絡や血管に詰まると、痛みやしびれ、麻痺、耳鳴り、めまい、吐き気、神経症状(たとえば不安感、不眠、ボケなど)が出たり、またさまざまな病気の原因となります。 以上のチェック表で合計が30点以上の方、またはチェック項目が5つ以上あった方は、体内に痰湿がたまっていると考えられます。 西洋も東洋も大事 化学検査で多くのことがわかります。 1. 全血粘度と血漿粘度が増加 2. 赤血球凝集性増加 3. 血小板の凝集力増強 4. 赤血球の変形能力低下 5. 白血球の粘着度増加 6. 高脂血症 これらの検査で異常が見つかった場合、中医学的な対処法としては、早めに血脂を改善する薬と活血化瘀の中成薬を活用して、血栓予防に努めることです。 いずれにしても、まず病院、クリニックなどで検査や診断を受けて、自分の体の状態について知っておくこと、さらに中医学に経験の深い専門薬局・薬店で相談してください。
脂質異常症の食生活改善には、毎日の食事管理が大切です。 にしましょう。 あなたの情報(身長・体重など)を入力すれば、あなたに合った1週間の献立を提案します。 おいしくて、いろいろな食材や味付けを楽しめる、あなただけの献立をぜひ、お試しください。 脂質異常症にe献立を見る ※糖尿病、高血圧、脂質異常症などの診断を受けている方は、医師や医療機関からの適切な指導を受けてからご利用ください。
高脂血症(脂質異常症)ケアで気をつけたいポイント 高脂血症ケア食のポイントは、高LDLコレステロール・高中性脂肪・低HDLコレステロールによって少し異なりますが、どのタイプでも食べる油の種類に気を配り、カロリーのとり過ぎに注意しましょう。 もっと詳しくみる
(1. )を火にかけて煮立て、酒・みりん・しょうゆで味をととのえる。なすを上下交互に詰めるように入れ、落し蓋をし強火にかける。煮立ったら弱火にし、ふたをして約30分間煮る。 4. 煮あがったらなべごと流水につけて粗熱をとり、そのまま冷蔵庫で冷やす。 5. 器に盛り、みょうがを添える。 エネルギー:94kcal 蛋白質:3. 5g 脂質:0. 3g 塩分:1. 5g ゆで牛肉の和え物 牛もも肉(赤身)60g(薄切り)、トマト50g(1/3個)、きくらげ1g(2枚)、きゅうり25g(1/4本)、長ねぎ5g(2cm)、しょうが・にんにく(生)適量、しょうゆ5g(小さじ1弱)、砂糖0. 5g(小さじ1/6)、酢2. 5g(小さじ1/2)、ごま油1g(小さじ1/4) 1. たっぷりの沸騰湯にしょうがとねぎ各少々(分量外)を入れ、牛肉をゆで冷水にとって冷まし、水けをきり、一口大に切る。 2. トマトは皮をむいてくし形に切る。きくらげは水でもどしてさっとゆでる。きゅうりは縦半分に切って斜めに薄く切る。 3. しょうが、にんにく、ねぎはみじん切りにし、調味料と混ぜ合わせる。 4. (1. )と(2. )を合わせて(3. )であえる。 エネルギー:74kcal 蛋白質:6. 8g 塩分:0. 4g 枝豆とわかめの酢の物 生わかめ40g、枝豆40g、長ねぎ20g、酢小さじ2、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1、わさび適量 1. 高脂血症・脂質異常症のケアレシピ｜全国の栄養士が集まるウェルネスケア・プラス. 生わかめを水で洗って切り、枝豆をゆでて皮を取る。 2. 長ねぎは斜めうす切りにする。 3. 調味料を合わせて(1. )の材料をあえる。 エネルギー:48kcal 蛋白質:3. 3g
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おしゃべりが上手なインコはオス?メス? 一般的には メスよりオスの方がおしゃべり上手 といわれています。 人間では女の子の方がおませなイメージがあるので意外です。 もともとインコはオスが積極的に鳴いてメスにアピールするのですが、 メスは自分と似ている鳴き声 に惹かれます。 そのためにオスはメスの鳴き声を一生懸命まねるんだとか。 もちろん メスの中にもおしゃべりが上手な子 もいます。 これはインコの個性ですね。 記事を書いている私 インコ界ではよくしゃべる(鳴く)子がモテるんだよ! 相談者 人間界でも話が上手くて面白い人がモテるよね! 記事を書いている私 人間界は好みによるんじゃないかな。 聞き上手な人が好みの人もいるし、そんなに単純な話じゃないのでは…(笑) インコがしゃべり始める時期 だいたい 生後2ヶ月〜4ヶ月頃 。 しかし、個体差があるので 早くからおしゃべりをする子 もいれば、 1年くらい経ったころにおしゃべりをする子 もいます。 小さいうちからしゃべる練習をした方がしゃべれるようになる可能性はありますが、あまり焦らずに見守りましょう。 相談者 ここまでインコの話しを聞いたけど人間と似てる! 記事を書いている私 確かに形は違うけど、個性があったり得意不得意があったり似てる部分が多いよね。 インコがしゃべるための練習方法 やっぱりインコに人の言葉を教えたい! おしゃべりをしているインコはかわいいですよね。 そこでオススメの練習方法を2つご紹介します。 記事を書いている私 ここからますます人間と似てる部分がみえてきますよ。 1. インコにたくさん話しかける インコとのおしゃべりを楽しみたい人はまず、積極的に話しかけて 仲間と認識してもらう ことが大切です。 そして、 根気強く繰り返して教える のがコツ。 少しでもインコから反応があったらたくさん褒めてあげましょう。 相談者 褒められると嬉しいよね! 記事を書いている私 もちろん インコのお世話も忘れずに ! 話しかけているだけでは仲間と認識してもらえないからね。 2. はじめての"ことば"と"もじ"を学べるギフトセット登場 | トイ | トピックス | セガ. おしゃべりの楽しさを教える 家族で過ごしている部屋にインコも連れてきてあげましょう。 家族みんなが 楽しそうに話している姿 を見てインコは仲間に入ろうと一生懸命、人間の言葉を覚えようとします。 記事を書いている私 最初に話した通り、コミュニケーションをとるためだね。 相談者 頑張って言葉を覚えようとしている姿が健気で可愛い。 インコが覚えやすい言葉 2選 私たち人間もそうですが、初めて話す言語を教えてもらう時に、いきなり長い文章を教えられてもしゃべることができませんよね。 私なら簡単な単語や日本語に似ている音や言葉から教えてもらいたいです。 それはインコも同じこと。 実はインコにも覚えやすい言葉があるので2つご紹介します。 1.
ここまでタッチペン図鑑を比較しながら、図鑑の素晴らしさを伝えてきました。 でも、図鑑も子供の可能性を伸ばす道具のひとつにすぎません。 より上手に図鑑を活用する方法があるとしたら・・・ 子供のイキイキした瞬間をたくさん見つけ、いろいろな感情を引き出してあげることではないでしょうか。 ポイントは以下の二つです。 1.子供の良く目のつくところに置いておき、ずかんでたくさん!遊ばせる。 2.ずかんの学びとむずびつく体験をたくさんさせる。 よく目のつくところに置き、図鑑でたくさん遊ばせる タッチペンがあることで、図鑑がみじかな遊び道具に変わります。 たくさん遊び、言葉や知識を広げてあげてください。 ちょこ 言葉や音をたくさん聞くことで聴力を鍛え脳を活性化することができます。 「賢い子が育つ耳の体操」や、ベストセラー「耳トレ」の著者でもある 小松正史先生の名言 「耳を鍛えることは、脳を鍛えることだ。」 ちびちょこ クイズできたーー! いろいろな歌・ゲーム・クイズなどの楽しい仕組みが、子供を夢中にさせるはずです。 「よくできたね!」 「これ おぼえたんだ。」 「すごいね。」 「じゃあ、次はパパがやってみようかな。」 「つぎは、これに挑戦だ。」 たくさん遊び知識が広がることで「できた!」「たのしい。」「うれしい!」といろいろな感情がわくはずです。 そのよろこびの感情が次の学びにつながるのです。 わたしたちのちょっとした声かけと一緒に楽しむ雰囲気が、子供の笑顔を広げ「たのしい」というよろこびの感情を引き出すのではないでしょうか。 ずかんの知識とむすびつく感情体験をさせてあげる 図鑑で学んだ知識を実生活で体験させてあげましょう。 知識を使えるようにさせるには、実体験が必要です。知識と経験が結びついたとき初めていろいろな疑問や考える力が身につくからです。 好奇心旺盛の幼児期に「もっと知りたい!」の好奇心スイッチをオンにしてあげ、子供の可能性を広げてあげましょう。 アインシュタインの名言「何かを学ぶためには、自分で体験する以上にいい方法はない」 海外のタッチペン事情は?
あなたは、おしゃべり好きですか? それともちょっとお話しするのは苦手なタイプでしょうか? おしゃべり好きってどういう人のことを言うのでしょう? 今回はおしゃべり好きな人の特徴を暴いていきたいと思います。 ▶ おしゃべり好きってどんな人? ▶ おしゃべり好きに共通する特徴14個 ▶ おしゃべりな人のプラス面・マイナス面 ▶ おしゃべり好きな人について知っておこう♪(まとめ) おしゃべり好きってどんな人?