幸いなことに、今のところ楽しくジャンプトレーニングをしているので、どうなるかすごく楽しみです。 このまま継続して、将来は豪快にダンクをしてもらいたいものですね。
今や ジャンプ力はあらゆるスポーツにおいて必須の運動能力 ですね。 バスケボール や バレーボール はもちろん、 サッカー や バドミントン 、 テニス などでもジャンプ力のある選手は重宝されます。 特に、 身長の低い選手はジャンプ力をつけることで活躍の幅が大きく広がります 。 ということで、 ✓ 短期間でジャンプ力を上げる方法を知りたい ✓ 確実にジャンプ力を上げたい ✓ バスケのリングを掴めるようになりたい ✓ 身長が低いからスポーツで不利… 以上に当てはまる方に向けて、 身長160㎝の大学生が人生をかけて鍛えてきたジャンプ力をあげる方法 をお伝えします。 私が今のジャンプ力を手に入れるまでに実践してきたことのすべて です。 先に言っておきますが、一瞬でジャンプ力が上がる方法はありません。 ですが、ここで紹介していることをすべて実践できれば、 絶対に短期間でジャンプ力を上げることができます。 あなたのスポーツライフを劇的に変えることもできます。 本気でジャンプ力をあげたいバスケットボール/バレーボール選手 は、ぜひ参考にしてください。 ジャンプ力を上げるメリットは? 私は小学生のころからバスケットボールをやっていますが、現在 大学生にして身長159センチ と、かなり小さいです。 スポーツをやっている方であれば、それがどんなにハンデになるかお分かりですよね。 ですが私は リバウンドを得意 としており、高校時代はポイントガードを任されつつ、リバウンドに飛び込むことも監督から命じられていました。 ジャンプ力には自信がある んです。 ただ、もちろんそれは生まれ持ったものではなく、 低身長として生き残るためにジャンプ力を上げる方法を必死に考え、いくつも実践し、磨き上げたもの です。 では、 ジャンプ力が劇的に上がるとどうなるのか 。 ・文字通り見えてくる景色が変わる ・最大のハンデを最強の強みに変えられる バスケットボールやバレーボールなど、ほぼすべてのメジャースポーツにおいて身長が高い人が圧倒的に有利です。 ただ、だからといって 身長が低い人が活躍できないわけではありません! 低身長で闘える武器 を作りましょう。 私にとっては、それが『 ジャンプ力 』だったんです。 短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の 身長は159センチ です。バスケットのリングは 地上から3メートル の位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、 あと10センチ のとこまで来ました。 まずはこちらの動画をご覧ください。これは私(筆者)です。3か月ほど前に友達に撮ってもらいました。 私は身長159センチなので腕の長さも考慮して、 90センチ ほど跳んでいますね。 100センチ跳べるようになればリングもつかめると思うので、 あと10センチジャンプ力を上げることが私の今後の目標 です。 あなたの目標はなんですか?
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『 跳び方 』 を習得する。 ジャンプは、 全身をばねにして跳ね上がる動作 です。 高く跳べる人とそうでない人のジャンプを見比べたときの大きな違いは、" 体の流れ "です。 ジャンプの仕方 はこちら。 助走をつけ→ひざを曲げ→地面を蹴り→伸びあがる 「当たり前じゃん。。」 そんな声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけなんです。 ただ、 この流れがスムーズにできていない人が多すぎます 。 跳べる人は、この一連の動作がとてもスムーズ です。 一方、 跳べない人はこれら一つ一つの動作に切れ目が入っている んですね。 大事なことは、 すべての動作をスムーズにつなげて力を無駄にしない ということです。 区切りが入ってしまうと、それまでに蓄えた力が消滅してしまいます。 スムーズな跳び方の練習方法 としては、 ✓ 2歩助走のジャンプ (ほぼ垂直跳び)を練習する これだけです。 何度も繰り返し、一連の流れをスムーズに行えるようになりましょう。 「 腕を勢いよく振り上げる 」こと意識しましょう。 腕につられて体も引き上げられます。 鏡の前 でやったり、 動画に撮って 見返しながら練習すると効率的ですよ! 一瞬でジャンプ力が上がる方法? 以上、 【動画】短期間でジャンプ力を劇的に上げる方法!身長160センチでリングをつかむ! でした。 いかがだったでしょうか。 ジャンプ力を上げるトレーニング方法は巷にあふれています。 ただ、残念ながら 一朝一夕に習得できるものではありません 。 コツコツと練習する必要があります。 そんな中でも、 短期間でジャンプ力を劇的に上げるトレーニング方法 を根本の部分から解説してきました。 中には、「 一瞬で簡単にジャンプ力を上げたい! 」と期待して読んできた方もいるのではないでしょうか。 ここまで読んでくださった方はもうわかっているかと思いますが、 "一瞬で簡単に"上げる方法なんてものはない んです。 熱心にその方法を探すよりも、 今回私が解説してきたトレーニング方法を実践してみる ことをおすすめします。 "一瞬で簡単に"ではないですが、 『短期間で確実に劇的に』ジャンプ力を上げることはできます よ。 本記事では、 私が散々調べて、実践して、結果を残せた方法 を余すことなくお伝えしました。 あとは、あなた次第です。ぜひ、目標をもって、今すぐ始めてみてください。 きっと見える景色が変わってきます。
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
「イエベ秋タイプにはどんな色が似合うの?」「イエベ秋タイプと言われたけど、どんな服を着たらいいかわからない」という女性必見! ベースカラーはイエベ・ブルベの二種類、グループはスプリング(春)・サマー(夏)・オータム(秋)・ウィンター(冬)の四種類あるパーソナルカラーの中から、 今回は「イエベ秋(オータム)」について解説 。特徴や芸能人、似合う服の色、季節別ファッションコーデをご紹介します。 パーソナルカラーに似合う色の服を身につけると、艶やかになったりゴージャスな印象になったりと、嬉しい効果が盛りだくさんです! パーソナルカラー診断がまだの人は、 こちらから無料のパーソナルスタイリング診断 を!
コーディネートの差し色、モスグリーンに合う色が知りたい! 大人になると、コーディネートはなんだかんだ暗い色ばかりになりがち。どこかに差し色を…と思っても、失敗したくないから無難なベーシックカラーに落ち着いちゃったりなんてことありませんか?そんな大人女子のコーデの差し色に、モスグリーンが効くんです! 出典: #CBK モスグリーンはカーキに比べて大人っぽい落ち着きやシックなイメージで、暗い色とも相性が良く、大人女子でも浮かないのが強み。いざモスグリーンの服をコーデに投入しようとしたら、まず気になるのは何色と合わせるか?だと思います。ベーシックな色を中心に、8色の"モスグリーンに合う色"を集めてみました。コーディネートも参考に、ぜひ挑戦してみて♪ モスグリーンに合う色①《白》を組み合わせたコーディネート 白はどんな色にも似合う色なのでもちろんモスグリーンとも相性良し。白はなにも混ぜてない純粋な色なのに対して、モスグリーンは対照的な濃い色なので、どんなイメージの服装になるか…要チェックです! 出典: #CBK 白のVネックフレアスリーブにモスグリーンのスカートを合わせたコーディネート。白の割合が多いと、こんな感じで上品なコーデもモダンな雰囲気になります。落ち着きがあるのに明るいイメージは、今までにない変化球的カラーですね! 出典: #CBK モスグリーンのパンツなら、ちょっとガーリーなコーディネートもお手の物。白ブラウスと同系色のニットカーディガンを組み合わせて、がんばりすぎなくともあか抜けて見えるコーデができちゃいます。難しくないカラーの組み合わせなのに、上級者に見えちゃうから嬉しい! 2021-22秋冬のトレンドファッション&カラーは?レディースコーデまとめ | はるらんまん. モスグリーンに合う色②《黒》を組み合わせたコーディネート 白と同じく、モノトーンである黒はどんな色にも似合う色。モスグリーンの服と合わせるとちょっと暗いイメージになりがちですが、控えめが好きって人にはちょうど良さそう。コーディネートのお手本はこちら! 出典: #CBK モスグリーンのシャツに黒のロングスカートで上品に女らしく仕上げたコーディネート。パッと明るいというわけではありませんが、奥行きのある配色で大人のシックな雰囲気満載ですね。ダークカラーを組み合わせた配色でも、素材感で軽さをプラスすれば野暮ったく見える心配なしです◎ 出典: #CBK 落ち着いた印象になりやすい配色の黒×モスグリーンなら、アイテムでちょっと外しても大人っぽさが保たれます◎きちんと感強めなモスグリーンのロングカーディガンに黒のマリンキャップでカジュアルダウン。白のクラッチバッグで少し外せば、モスグリーンがより映えて見えますよ!
シマムラ 人気ブランドしまむらのペチコートの商品一覧。しまむらのペチコートの新着商品は「しまむらの【Mサイズ】しまむら プチプラのあや ペチパンツ 靴下 巾着 3点セット 」「しまむらの【新品】しまむら hudson honey ♡スタンドカラーシャツワンピース」「しまむらの新品 しまむら プチプラのあや ペチパンツ ブラック M〜L セット」などです。フリマアプリ ラクマでは現在100点以上のしまむら ペチコートの通販できる商品を販売中です。 商品一覧 約100件中 1 - 36件 しまむらの人気商品
本日もakiの ファッションコーデブログ をご覧下さりありがとうございます♪ ファッション界ではもうすでに 2021-22秋冬の新作ファッション が続々とリリースされています。 展示会やコレクションでは次のトレンドがすでに盛りだくさん! おしゃれな人はもう次のトレンドをチェックしています♪ 今回はいち早く 2021-2022秋冬のトレンドファッション をお伝えします♪ スポンサードリンク 2021-22秋冬トレンドカラーは? まずはシーズン毎の トレンドカラー が気になりますね! 2021春夏は、ピンクやイエローなど春夏らしい華やかな色味が流行りましたが、秋冬はトーンが少し落ち着いて秋冬仕様になります。 引続きトレンドのイエローやブルー、ピンクなどカラフルな色もありますが、ぐっと落ち着いたシックな色も。ダークブラウンやマジェンタなど、秋冬コーデにぴったりの濃いカラーもトレンドです。 明るいカラーのトレンドは? 2021-22年秋冬の明るいカラーのトレンドは、大胆でホットなピンクや、濃いグリーン、イエローなど気分を明るくしてくれるような色が多く並びました。 イエロー パントン社が発表した2021-22秋冬シーズンのトレンドカラーのなかで、真っ先に取り入れたいのが太陽の日差しのように暖かなサニーイエロー。 アウター、ボトム、ワンピースなどどんなアイテムでも取り入れやすいうえ、全身ワントーンで楽しむのも、相性のいいグレーと組み合わせて差し色として着こなすのもおすすめ。 今季は イエローとグレーの二大トレンドカラー に注目です! 濃いグリーン これまでのミントカラーやパステルから打って変わって、グリーンは濃いカラーに! 落ち着いたモスグリーンから鮮やかなグリーンまで、深い色身になっていきます。 ワンピースやコートなど全身で取り入れるスタイルも目立っていました。 アクアブルー 海や空を感じさせるような、爽やかなブルーがトレンドカラー! モス グリーン パンツ コーディー. クールな印象の色なので、女性らしいシルエットのワンピースで取り入れたりスカートも素敵。 フューシャピンク フェミニンな印象のピンクも、今季は濃いめが気分。ビビッドで力強いフューシャピンクがトレンドです。ワンピースで全身で楽しむのはもちろん、ブラックのアイテムと組み合わせることでコーデ全体の印象が引き締まり、甘さが調整できます。 可愛らしいピンクコーデはもちろん、クールにもモードにも着こなせる万能ピンクです♪ 定番カラーのトレンドは?