ウォーキングと自転車の運動の違い 最近、少しでも体力を付けようと、出来るだけ毎日ウォーキングを心がけていますが、これまでの運動不足がたたって足腰がガクガクです。 そこで思ったんですが、自転車ではあまり効果が無いでしょうか? 歩きだと行きはいいんですが、帰りのことを考えると結構辛くて……。自転車だと坂道とかでちょっと楽できるっていうのもあるんですが、ウォーキングで30分歩くのと、自転車で1時間走るのとでは、やっぱり全然違いますか? 体重70kgの成人が、普通の速度で30分間歩くと169kcal程度消費します。 自転車ならば135kcal程度になります。 ですから時間を基準として自転車で2倍走ると、消費エネルギーは確実に多くなります。 ところが坂を下る事が多いと、大きく差が縮まってしまいます。 歩いて坂を下るときには、暴走しないように足腰で強いブレーキを掛けながら下っています。 更に勢いが付いた上半身を抑えるために、全身の筋肉を緊張させてバランスを保とうとしています。 つまり下りといえども平地以上にカロリーを消費しています。 一方自転車の場合は、ブレーキは自転車が受け持つ事になりますし、両腕とお尻の3点で確り固定されるので筋肉の緊張も余りありません。 当然、カロリーは殆ど消費しない事になります。 こうした事も考えに含めて、コースを定めてみてください。 ただ単純にウォーキングを距離(時間)を短くする事は出来ないんですか?
ランニングで刺激されるのは、主に下半身(臀部・ふくらはぎ・太もも)の筋肉と体幹部(腹筋・背筋)となります。ところが、下半身や体幹部への負荷はほとんど変わることがないので、筋肉が肥大化することはほぼ期待できないと考えておきましょう。 ⇒ 結論:筋肉に効果的なのは、サイクリング。 Buda Mendes Getty Images より多くのカロリーを消費したい場合 消費カロリーは、下記の計算式で求めることができます。 消費カロリー(kcal)= METs × 運動時間(h)× 体重(kg)× 1. 05 ここで登場するMETsとは「Medical Evangelism Training & Strategies」の頭文字で、身体活動の強度を示す単位。 厚生労働省 の定義では、「安静時を1としたときと比較して何倍のエネルギーを消費するか? で活動の強度を示したもの」とされています。 エクササイズの種類によって、METsの値は決まっています。 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 国立健康・栄養研究所 が紹介している METs値 は 一般的なランニング=7. 0METs 一般的なサイクリング=8. 0METs となります。しかしながら、消費カロリーを算出する際の鍵となるMETs値は、同じ運動であっても、その強度や環境によって細分化されています。 例えば、一般的なサイクリングのMETs値は8. 0ですが、より険しい山道のサイクリングのMETs値は8. 5となります。さらに過酷な山道を登るサイクリングのMETs値は、14へと跳ね上がります。ランニングも同様です。一般的な走りのMETs値は7. ダイエットしたい方必見！自転車と徒歩、痩せるのはどっち？ (2014年6月20日) - エキサイトニュース. 0ですが、時速8キロメートルに速度を上げるとMETs値は8.
教えて!goo 自転車と徒歩、痩せるのはどっち? 最近ちょっと太ったかしら…?そんな風に感じると、「甘いものを食べるのを控えよう」「飲む量を減らそう」と、食事でコントロールしようとする人も多いのではないか。だが 「教えて!goo」 の 「結局のところ、効果的なダイエットは食事?運動?どっち?」 という記事で紹介した通り、食事も運動もバランスよく組み合わせないと効果が出にくい。そうだと分かっていても、つい食事でなんとかしようとする人(…筆者も含め)は、スポーツクラブやジムに通うことを面倒と感じてしまいがちだ。ただ、もし最寄り駅の何駅か手前で降りて歩くだとか、自転車通勤するとかであれば、まだなんとなくやれそうな気がする。そんなずぼらな筆者のような人でもできる手軽な運動として自転車と徒歩を実践する場合、どちらが効果的なのか、豊かなサイクルライフをつくる自転車情報マガジン「バイシクルポスト」のタカニワヒデさんに話を聞いてみることにした。 自転車の方が関節や筋肉への負担が少ない 「自転車と徒歩は、痩せるための手軽なトレーニングとして比較されることも多いのですが、どちらも脂肪の燃焼に適した低負荷な運動です」(タカニワさん) 自転車も徒歩も普段運動しない人でも取り入れやすいということであるが、痩せるという目的のためには、どちらがより適しているのだろう。
近年では、健康やダイエットの目的で自転車に興味を持つ人も増えています。 確かに運動になりますし、同時に自転車にも興味を持つことができたなら、楽しみながら健康やダイエットにもなるという、一石二鳥の素晴らしい趣味になります。 また、女性ライダーも増えてきましたので、ダイエット効果に注目してみた場合、気軽な自転車と、もっと気軽に始められるウォーキングは、どのくらいの効果があるのでしょうか。 その速度と時間を軸に、比較してみましょう。 関連のおすすめ記事 徒歩(ウォーキング)でのダイエットに効果的な速度と時間 徒歩(ウォーキングダイエット)は道具もいらない、自分の体さえあればできる、最も気軽なダイエットです。 まずはウォーキングを始める際の速さですが、基本的には普段歩く速さより、少し速く歩くぐらいの速さがちょうど良いです。 時速何キロ!などにこだわる必要性はありません。 しかし、歩く速さは人それぞれで違うため、ある程度の適正な速さは知っておきたいですよね。 そこで、1つの目安として目標心拍数を測る方法があります。 心拍数とは1分間に心臓が拍動する回数のことで、運動するとき、その人自身の理想の心拍数を目標心拍数といいます。 目標心拍数は(220-年齢)X0. 6~0.
仮に500キロカロリー燃焼する為にどれくらいのスピードにすれば良いのか? ウォーキング=3.
自転車と歩き(徒歩)ってどっちが痩せやすい? 自転車で3km走るのと、 徒歩で3km歩くのってどっちの方が痩せますか? ダイエット ・ 22, 495 閲覧 ・ xmlns="> 250 2人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 徒歩です。 徒歩は自転車と比べると同じ距離で5倍ほど多くカロリーを消費します。 ただ、時間当たりに進める距離は5倍程度差がありますね。 どちらが良いかは人それぞれ。 自転車は全身で体を支えるので関節への負担は少ないと言われていますね。運動後の疲労も軽い為、体重の重い人や基礎体力のない人には体を痛めにくくてオススメらしいです。 正しい自転車の乗り方をすれば、腕、腹筋、背筋、お尻、脚と、全身のシェイプアップになります。 誤解されがちですが、自転車で脚が太くなる心配はないですよ。 競輪選手のようなトレーニングをすれば別ですけれど。 5人 がナイス!しています その他の回答(4件) 3kmの距離なら徒歩です。 時間にすると約30~40分ですが 自転車で同様の時間走ると10kmくらいは走る計算になります。 2人 がナイス!しています 徒歩です。 自転車は太ももが太くなりますよ! 5人 がナイス!しています 徒歩で、歩幅を広くして、早足で歩くと、効果的だと思います。効果がある分、疲れますけどね。 自転車は、やっぱり少しでも下り坂になるとラクになるし、こがない時も出てくるので、3キロぐらいでは、なかなか効果がありませんね。 4人 がナイス!しています 徒歩と小走りを合わせればより効果的ですよ。 1人 がナイス!しています
古い携帯・スマホ・タブレットを、 ドコモショップで処分してきました。 ドコモショップに決めた理由は? 今回処分する端末は次の3台です。 ・携帯電話(au/3G回線ガラケー) ・スマートフォン(FREETEL/格安スマホ) ・タブレット(ASUS/wifiモデル) 3台とも数年前に購入した端末ですが、 長いこと使っていないし 今後使うこともないだろうということで 処分することに。 3台を一度に処分できる方法を探しました。 ガラケーとスマホは 携帯ショップで回収してくれるでしょうけど、 タブレットはどうなんだろう? ケータイ大手3社の公式サイトで 携帯電話の回収に関するページを見てみると、 ・ドコモ: 資源の有効活用 ・au: リサイクルへの取り組み ・ソフトバンク: 3R活動 となっています。 3社とも、ブランドやメーカーを問わずに 回収してくれるようですね。 なかでもドコモは、 上のページからリンクでいける 「 回収に関するよくあるお問い合わせ 」に 詳しい説明が載っていて、ページの下の方には 「タブレットやデータ通信機器も 回収しています」との記載が! 不要ケータイの回収 | NTTドコモ. タブレットの回収について記載があるのは ドコモダケ・・・いや、ドコモだけ(^^; ということで、ドコモショップで 3台まとめて回収してもらうことに決めました! ・・・ドコモは契約したことがないけど(^^; 来店前の準備 まずは3台の端末を初期化することに。 携帯電話は取説を見ながらデータを削除。 スマホとタブレットはAndroid端末だったので、 ・Googleアカウントの削除 ・端末の暗号化 ・データの初期化 を行いました。 そしてスマホから、 simカードとsdカードを抜いて準備OK! 次にドコモ公式サイトの ドコモショップ から 自宅近くの店舗を検索。 最寄りの店舗を見つけたので 来店予約をしようかと思いましたが、 「dアカウント」の登録が必要ということで、 予約をせず直接ショップへ行くことに。 店舗が混んでいるかの確認は、 dアカウント登録をしていなくても、 「周辺店舗の来店予約空き状況」 のページで見れたので、 空いてそうな時間帯を狙って行きました。 ドコモショップでやったこと -前編- 初めてやってきたドコモショップ! まさかドコモデビューが 他社携帯の処分になろうとは(^^; 入口にいたお兄さんに 「携帯・スマホの回収をお願いします」と 伝えると、しばらくお待ちくださいと 言われましたが、空いていたこともあり 待ち時間はほぼゼロで窓口へ。 カウンターに座って、担当のお姉さんへ 携帯・スマホ・タブレットの3台を渡します。 それぞれの端末を分解して、 simカードやメモリーカードが 中に入っていないか確認していくお姉さん。 「全部他社さんの端末ですね~」 みたいな営業トークも織り交ぜながら、 固そうなフタもサクサク開けていく 手際のいいお姉さんです(^^) タブレットはwifiモデルなので 最初から何も入っておらず、 スマホは自宅で全て抜いておいたので 何も入っていません。 しかし携帯はsimカードが入ったまま・・・。 はい、抜くのを忘れていました(^^; そんな最後の生き残りのsimカードも、 お姉さんの容赦ないハサミ入れによって あっさり真っ二つに(^^) 安心の対応ですね~。 そんな作業と並行して、お姉さんから 「携帯電話等の回収にご協力いただくお客様へ」 という用紙を見せられ説明を受けます。 1枚目は説明文と署名欄。 2枚目は回収端末一覧。 今回は全て他社端末なのでこんな感じですが、 ドコモ端末の場合は機種名が記載されると 思います。 署名すると、穴あけ前の準備は完了です!
-後編(穴あけ)- そしていよいよ、 「携帯電話破砕工具」とかいう すごそうな名前の道具を使って、 本日のメインイベント 「穴あけ」が始まります(^^) 担当のお姉さん、 「それじゃあ、穴をあけていきますね~」 と元気よく言って、 最初は目の前のカウンターの上で 穴をあけようとしていたんですが、 どうも固くて穴が上手くあかない様子。 スマホよりも携帯電話の方が固いみたいです。 分厚いですからね~。 すると「ちょっと失礼します」と言って、 奥にある台に「携帯電話破砕工具」を 設置し直して、自分の全体重をかけて 本気で穴をあけようとするお姉さん(^^; がんばるんだ、お姉さん!!
店頭でスマホを渡す 3.
ドコモ以外の携帯電話も持ち込みOK 古い携帯電話の回収については、各キャリア「ブランド・メーカー問わず」との記述がありますが、ドコモでは「ドコモ以外でも回収」と明記されているので、安心して持ち込むことができます。 今回はガラケーのみを持っていきましたがスマートフォンも回収してくれます。 もっとも、スマートフォンはTVCMでおなじみのネットオフで高く買い取ってもらえる可能性があるので、廃棄する前に買取を検討してみても良いでしょう。 【圧倒的支持率】スマートフォン売るならネットオフ♪ 3.
ドコモショップ、各種イベントなどで、ブランド・メーカー問わず回収しています。 個人情報保護のため、携帯電話破砕工具(ケータイパンチ、スマホパンチなど)を用いて、原則お客さまの目の前で破砕処理を実施し、データの取り出しを確実に防いでいます。 回収についてのよくいただくお問い合わせ Q. 個人情報の保護は心配ありませんか。 A. 回収を行う前にお客さま自身でデータの消去をお願いしております。また、電池を内蔵していない端末については、物理的に穴をあけることも可能です。なお、ご自身での端末の破砕は、危険ですのでなさらないでください。 Q. 回収に費用はかかりますか。 A. 費用は掛かりません。お客さまの携帯を無料で回収しております。 Q. どこで回収を行っていますか。 A. 全国のドコモショップ(約2, 400店舗)や各種イベントなどで回収を行っております。 ドコモショップ Q. データの移行はできますか。 A. データのバックアップと復元でご確認になれます。 データのバックアップと復元 Q. 回収手続きに書類は必要ですか。 A. 回収手続きに必要な書類はございません。お持ちいただければ、その場で回収いたします。 Q. 回収の受付時間を教えてください。 各ドコモショップの営業時間内で回収いたします。 混雑状況によっては、回収の受付までお待ちいただく場合がございます。 店舗でお手続きをされる方は来店予約の利用をお願いしています。故障などの緊急度の高いご用件や、店頭での商品・サービスのご体験は来店予約なしでもご利用になれます。 来店予約 各種イベント イベントの開催期間中に回収いたします。なお、回収時間はイベントにより異なりますので、詳細はイベントごとにご案内いたします。 Q. ドコモ以外の携帯でも回収できますか? 古い携帯電話を安全に処分する方法 | ドコモショップで廃棄すべき3つの理由. A. はい、ブランド・メーカー問わず回収しております。 Q. 回収物品は携帯電話だけですか。 A. スマートフォンを含む、携帯電話本体、付属品(ACアダプタなど)、電池パックです。 ブランド・メーカーを問いません。 ご注意事項 ケータイ補償サービスに加入中の回収機種につきましては、回収前に契約解除いただく必要がございます。 なお、ケータイ補償サービスのご契約状況が不明な場合は、本人確認をさせていただきます。
様々なイベントや施設などで不要ケータイ電話の回収を実施し、ケータイリサイクル活動を行っています。今後も、各種イベントや施設などでケータイリサイクル活動を行ってまいりますので、みなさまのご協力をお願いいたします。 なお、ドコモショップでも常時回収を行っておりますので、不要となったケータイがございましたら、お近くのドコモショップへご持参ください。