夢を持っていても、それを叶えられる人と叶えられない人がいます。まぁ当たり前ですね……。 では、その違いは何でしょうか? 夢を叶えられなかった人たちに無くて、叶えた人たちにあったものとは何だったのでしょうか?
やってきて破壊する (Comes to destroy) 昼と夜との (All those antinomies) 二律背反を (Of day and night;) 肉体はそれを死と呼び (The body calls it death, ) 魂は後悔と呼ぶ (The heart remorse. ) でももしそれが正しいと言うのなら (But if these be right) 喜びとは何だろうか? (What is joy? ) (W. B. イエーツ 『動揺/Vacillation』より)
好きな気持ちを忘れない 浅田真央さんは、どんなに厳しい練習をしていても、スケートを好きな自分の気持ちを忘れなかったことが、プラス思考につながって夢を叶える力になったといいます。 「好きだからやる」「楽しいからやる」という気持ちが夢の根底にあったら、頑張って目標を達成することが快感であり、その達成感が新たなパワーになるのです。 だから、ゴールとする夢は、達成過程を楽しめる、本心から好きな事を選ぶべき。 その代わり「好きだからやっている」事は、何があっても言い訳することがきません。 それが、自分を律することにつながって、またパワーになるわけです。 まとめ 夢を叶える方法、なんとなく理解できましたか? 好きな事を楽しみながらやるというのが原則です。 ここで紹介した、「現実を受け入れて」「実現可能な目標を設定して」「自立して」「自分にルールを課し」「楽しみながら達成していく」という5つの要素を忘れなければ、夢に近づくことができる人が増えるはずです。 ただし、夢の形も幸福の形も人それぞれ違いますから、ここから先は自分なりの「夢」とその叶え方を考えてください。 ぜひ、楽しみながら。 【参考資料】 ・『夢は9割叶わない』 弘兼憲史 著 ダイヤモンド社 2014年 ・『夢をかなえる力 私がスケートから学んだこと』 浅田真央 著 新書館 2020年
夢を叶えるにはまずこの習慣 - YouTube
青汁製品の口コミを見ると、「これを飲んで1ヶ月で○○kg減量!」など体験談が目につきます。しかし、体重の変化はエネルギーの摂取量と消費量のバランスの結果です。減量のためには、エネルギー消費量が摂取量を上回るように食事や運動に気を配る必要があります。つまり、食べ過ぎや運動不足といった生活習慣を正すことなく、青汁を摂取するだけで減量効果が得られることはありません。「青汁を飲んで痩せた」という体験談が事実であったとしても、その裏には「 食事を減らして、活動的な生活の中で 、青汁も飲んでいたら痩せた」というように、重要な情報が隠れていることがあります。また、個人の体験談は科学的な根拠に基づいたものではなく、極端な例が強調されている可能性もあります。「飲むだけで簡単に、2週間でマイナス5キロ」など劇的な効果をうたう情報はうのみにせず、冷静に判断しましょう。詳しくはこちらのページもご参照ください。 なお、青汁の原料に含まれる成分によって、脂肪燃焼やむくみの改善効果が得られると宣伝されることもありますが、現時点で青汁やケール、アシタバ、大麦若葉などによって脂肪燃焼効果やむくみ解消などの効果が得られるという十分な根拠は見当たりません。 ビタミンKとワルファリンの関係は? ビタミンKの目安量は、成人で1日150 μg/日とされています (3)。青汁の素材としてよく使われている緑色野菜はビタミンKを多く含みます。例えば、ケールは100 g中に210 μg、アシタバは500 μg、モロヘイヤは640 μgのビタミンKを含みます(1)。これらの原材料を濃縮した青汁は、ビタミンKを多量に含有しています。日本で市販されている青汁製品は、1日の摂取目安量に20~380 μgのビタミンKを含有し、青汁だけで日本人の目安量の2倍以上の摂取につながるおそれがあります (4) 。 ビタミンKには、血液を固める働きがあります。一方、ワルファリンは、このビタミンKのはたらきをおさえて血のかたまりができるのを防ぐ薬です。通常、心筋梗塞や脳血栓症の治療や予防のために使用されます。ワルファリンを服用中にビタミンKを多量に摂取すると、薬のききめが悪くなります。ワルファリンを服用中の方は、青汁製品の利用を避けましょう。 薬物性肝障害とは? 薬物性肝障害とは、医薬品や健康食品の摂取によって生じる肝機能障害のことで、アレルギー性の場合、発熱、発疹、皮膚のかゆみが現れるといわれています。 これまでに薬物性肝障害や薬物性アレルギー肝障害などの肝機能の低下が見られた事例が、 青汁 で3件、 大麦、麦芽 で3件、 クロレラ で4件、 ケール で1件報告されています。 高カリウム血症とは?
8mg レチノール当量 240μg 339μg ビタミンC 81㎎ 110mg 亜鉛 0. 3mg 0. 84mg マンガン 0. 55㎎ 2. 04㎎ 鉄 0. 8㎎ 1. 03㎎ 野菜の分析結果は、収穫した季節や分析方法によっても大きく変わります。 また、長命草の分析値は公的なデータではなく、営利企業(店舗? )の公開情報。そのため長命草が有利になるよう工夫した可能性もあります。 しかし、この長命草(生葉)の分析結果はすごい! もう本当に感心したのですが、ふと カロリーが気になって しまって。 長命草のカロリーは68kcal ですよね。 日本食品標準成分表2015年版(七訂)によると、 ケールのカロリー:28kcal ブロッコリーのカロリー:33kcal ニンジンのカロリー:39kcal となっていて、長命草はブロッコリーやニンジンのカロリーの2倍。 長命草って葉菜なのに根菜のニンジンよりもカロリーが多い って・・・ ためしに「ザ・炭水化物」なジャガイモのカロリーも調べてみると、 ジャガイモのカロリー:76kcal えっ・・・ 葉っぱの長命草、ジャガイモとカロリーが同等 ・・・? 長命草のデータは本当に生葉100gあたりの分析結果なのでしょうか。 やっぱり、栄養成分っておなじ条件下で分析しないと信用できないですね。文部科学省、日本食品標準成分表2015年版(七訂)に長命草を載せてくれないかな。 長命草青汁の効果効能 長命草青汁のポリフェノール 長命草の青汁効果で目立つのがポリフェノール。 クロロゲン酸やルチンなどポリフェノールが豊富。 血液サラサラ効果で動脈硬化を予防できる! 脂肪燃焼を促進するためダイエットに効果的! 長命草青汁の効果効能はポリフェノールから広がっている ようです。 あらゆる植物がもつポリフェノール ポリフェノールはなにも長命草にしかない特徴ではありません。 たとえば、 クロロゲン酸は、コーヒーにも含まれます。 ルチンは、蕎麦(そば)にも含まれます。 また、 長命草には抗酸化作用があるから美容に役立つ という話もよく見ましたが、その根拠がポリフェノールなら納得です。 そもそも ポリフェノールは植物が紫外線による酸化ダメージから守るためにつくりだした成分 のため、どんな植物も実験すれば抗酸化活性を確認できます。 青汁効果を期待するなら 長命草にも含まれているポリフェノール。 しかし、残念ながらポリフェノールは水溶性のため、粉末青汁にする過程で流出されている可能性があります。 長命草にかぎらず、青汁効果を期待するなら、やはり生搾りが一番です。 栄養豊富なケールの青汁が「効果なし」と感じてしまう原因 長命草もケールのように、「生葉」や「冷凍」で購入できる日が来るのを楽しみに待ちましょう。
ケールの若返り効果にすっかり夢中になった我が家。 ケールとは?味・栄養・レシピ(青汁、サラダ、チップス)のご紹介! 料理はもちろん、青汁やグリーンスムージーにしてケールを利用している中、長命草という植物に興味を持ちました。 長命草って、化粧品会社の青汁に使われてて気になってるんですよね。 そもそも長命草とは 長命草の概要 沖縄では「サクナ」 と呼ばれ、野菜売り場などで売られている植物です。 学名は「 ボタンボウフウ 」。 「長命草」という名称は与那国町商工会が持っている商標 です。そのため 徳之島産(奄美諸島)は「まぁざく」 として、 喜界島産(トカラ列島)は「潤命草」 などのように、 おなじボタンボウフウでも異なる名前で流通 されています。 セリ科とは セリ科の植物(野菜)には長命草のほかに、人参、セロリ、パセリ、みつば、フェンネル、チャービルなど、香りにクセがあるものが多い。 青汁素材として有名な「明日葉」もおなじセリ科の植物です。 長命草の特徴 セリ科特有のクセがあります。 沖縄では独特のクセを活かして、シソ(大葉)のように刺身のつまとして添えたり、そのまま天ぷらにしても絶品。独特の苦みと香りは、昔から肉や魚の臭み消しとして利用されてきたそうです。 また、 驚くことに最大年4回も収穫できる そうです! 以前、海岸でボタンボウフウが普通に自生していたのを見たので、生命力あふれる植物なんでしょうね。 長命草の栄養成分とは 検索結果の情報 長命草の生葉を分析した結果を見つけました。 その結果によると、 長命草の栄養成分値(100gあたり) エネルギー:68kcal、カリウム:797㎎、カルシウム:380㎎、マグネシウム:12. 8㎎、レチノール当量:339μg、ビタミンC:110㎎、亜鉛:0. 84㎎、マンガン:2. 04㎎、鉄:1. 03㎎ という結果だったようなので、ケールと比べてみました。 ケールと長命草の栄養比較 ケールと長命草を下記データで比べてみました。 ケール:日本食品標準成分表2015年版(七訂)から引用 長命草:出所不明(鹿児島の食事処による分析データの可能性あり) その比較結果が、こちらです。 栄養成分 (100gあたり) ケール 長命草 カロリー 28kcal 68kcal カリウム 420㎎ 797㎎ カルシウム 220㎎ 380㎎ マグネシウム 44mg 12.