フルマラソン当日までの戦略を練る 自分の走力を理解したら、あとはフルマラソン当日にサブ4(サブフォー)が達成できるよう戦略を練ります。 当日のペースから逆算したトレーニングをしたり、食事を考えたり、身体のケア方法を学ばないといけません。 そうでないとフルマラソン当日にトレーニングの疲れが残った状態で参加することになったり、無理に頑張ろうとして怪我や故障を起こしてしまう可能性もあります。 自分が フルマラソン当日までどう過ごすか戦略を練る ことが必要になってきます。 フルマラソン一週間前から考える最後の調整期間の「食事」と「練習」について解説している動画もあるので、そちらも参考にしてみてください! サブ4(サブフォー)達成のために練習を積み重ねる サブ4(サブフォー)の難易度は難しくないが、しっかり 自分の走力を理解しトレーニングを積み重ねることで達成できる ことが分かりました。 サブ4(サブフォー)を目指しているけど達成出来ないというランナーは、トレーニングの仕方が間違っているか単純な練習不足によるものです。 初心者ランナーの人であればまずはサブ4(サブフォー)を目標に、走ることを習慣化するとこから始めてみてください! ゆくゆくはサブ3. 5やサブ3も達成できるほどの強者ランナーが、このSPIRITS RUNから排出されることを楽しみにしています! ▼ 無料でレッスン動画配信中! マラソンでサブ3.5を達成するための練習方法を達成者が解説します！ | もっちーのランニングメディア. わずか7日間で腰高フォームを手にした方法 必死に練習してるのに結果が出ない…。そんな時に気をつける2つのチェック項目とは?
35km しか走れませんでしたが、 2019/1/7 では 15. 06km 走れました。ペースにすると、 4 分 30 秒 /km ⇒ 3 分 59 秒 /km です。 2 ヶ月ちょっとで 30 秒 /km ペースが速くなったのが分かります。 30km 走 30km 走については、私の前の記事「私がフルマラソンを3時間10分台で完走するために5か月間でやったこと」で紹介しているので、詳細は割愛しポイントだけ伝えます。 ずばり、回数を増やすことです。 サブ 3. 5 を目指していた頃、 30 ㎞走を一回しか行っていませんでした。対して、昨年 12 月だけで 30km 以上の距離を 3 回走りました。(内 1 回大会含む) 3 回目に至っては、 32.
ということで、サブ4達成のためのペース配分は、 「前半型」のポジティブスプリットがオススメです。 (僕もこの戦法でサブ4を達成しました) 前提としては、 ・ マラソン初心者であること(サブ4達成したことがない) ・ 体力に十分自信がない(月150kmも走っていない) などがありますが、上記に当てはまりそうな人は、 ポジティブスプリットをイメージしておきましょう。 もし、後半にスピードが落ちなかったら、 3時間50分切りも夢ではありませんしね!
二の鳥居の前の横断歩道ですが、神様の通り道を歩かないようになっています。 帰りは、二の鳥居をくぐり21段ごとに踊り場がある計84段の急な階段を上りました。 アクセス 水戸駅から鹿島臨海鉄道大洗鹿島線(8番線)に乗り換え運賃320円「大洗駅」約2. 5km。市町村バス海遊号アクアワールドルート大洗磯前神社下車100円。一般バスあり。 北関東自動車道水戸大洗ICより約5. 5km 海の浮かぶ神磯の鳥居に神降臨 大洗磯前神社
2021年07月23日(金) 連休中だったので、早起きして茨城県大洗町の「大洗磯前神社」の「神磯の鳥居」と朝日の写真を撮りに行ってきましたが・・・。 今日も、雲が多くて朝日が見えず来た甲斐が無かったです。 太陽が見えたかなと思ったらこの程度でした。 「うろこ雲」だけが綺麗でした。 過去の写真の寄せ集めで動画を作ってみました。 夏は、日ノ出時刻が早いから起きるのが辛いです。 思い通りにいかないから自然は面白い!
大洗はかつて交通の要所だった 神社のさらなる魅力を探るべく、境内へ向かいました。来た道を戻り、「二の鳥居」をくぐります。 現れたのは、ちょっとひるんでしまいそうな長くて急な階段。マニアの間では、人気のアニメ作品で戦車が駆け下りた「聖地」でもあるそうですよ! ▲91段の階段を上った先には、もう一つ鳥居が。その奥に見えるのは隋神門(ずいしんもん) 隋神門の手前には、手水舎が。 こちらのご神水は湧き水で、病気に効くからと、くみに来る方も多いのだとか。さすがは1000年前から薬師菩薩として祀られてきたお社ですね。 ▲悪いものが入ってこないよう、門の左右の格子窓の中には随身が控えている 立派な隋神門の両脇には、狛犬が鎮座しています。……あら、茶色い? 実はこの狛犬、石ではなく陶器でできているんです!