って感じでOK! 結果がでると確かにその時はやる気が出て、もっと頑張ろうというエネルギーにもなります。 しかし、結果に注目してしまうと、結果の良し悪しによって一喜一憂することになって、最後は疲れてやる気がなくなってしまいます。 あくまでも、注目すべきは「できたこと」。 できたことに注目できれば、行動そのものが楽しくなってきます。 そうなると、良い結果も悪い結果も楽しめるようになるんです。 良い結果がでれば、「よし!今やってることをもう少し頑張ってみよう!」ってなるし、悪い結果でも、「次はこうすればうまくいくかな?」って行動そのものを楽しめます。 「できなかったこと」に目をつむってはいけない ここまで、「できたこと」に注目して「できなかったこと」には注目しないと言ってきました。 しかし、「できなかったこと」に目をつむってはいけません。 え?何が違うの?
1 8/1 3:00 トレーニング 熊本で夜行けるジムってありますかね?ちなみに高校生です希望範囲は市内です 1 7/31 20:45 トレーニング 高1です、27日間でできるだけ効果のある筋トレを実施したいのですが何をしたらいいですか? なんかジムに行かないとできないこととか、何か道具を使わないとできないものは出来ないので腕立て何回とか腹筋何回何セットとかさらに細かく腹筋の正しいやり方とかも教えてください! 2 7/31 22:56 トレーニング エニタイムが近所に出来たんで 通ってみようかと筋トレやってる友人に聞いたら あそこは初心者に優しくない 自分でメニュー組めるぐらいの経験値がないなら止めた方がいいって 言われました そうなんですか? 5 7/31 23:19 トレーニング 筋肉が硬くなっているとトレーニングをした時に 収縮感が得にくいと言うことはあるのでしょうか? 0 8/1 4:00 トレーニング ぎっくり腰について。 54歳の男でございます。 1年に1回ぐらいの割合で、急にぎっくり腰になります。いつも予兆は有りません。 もう発症すると、ものすごく痛くて冷や汗が流れて、しばらく動けなくなります。 で、これを防止するために、日々、軽くストレッチや筋トレを行っておりますが、いつも、直ぐに腰が痛くなり、ぎっくり腰にならないかと?、怖くなります。(ほんとに軽く、動かすくらいの運動です) しかし、年齢的にも54歳なので筋力を落とさない方がいいので、また軽い運動をしてしまいます。 こういう身体の場合、もうストレッチとか、筋トレとか、極力やらない方がいいですか? 【MV】なかやまきんに君、ついにアーティストデビューです。 | 芸能人ユーチューバーまとめサイト. それとも、ほんの少しでも、運動はした方がいいのでしょうか? ご回答宜しくお願い致します。 2 8/1 2:40 トレーニング よく筋肉をつけると身長が伸びなくなるなど言いますがあれは肉が強く硬くなるのが原因だとすると柔軟などをして体を柔らかくしていると身長は伸びやすくなりますか? 3 7/31 17:30 トレーニング 胸筋下部の内側だけを鍛える種目ややり方はないでしょうか?腕立ての手幅を狭くしても手首や二頭が先に疲れてしまい胸に効くまでに動かなくなります。また、手幅を広くした大胸筋外側に効かせる腕立ては50回程出来ま すが、外側がそこそこ大きく、内側がスカスカなため不格好で困っています... 0 8/1 3:32 トレーニング 俺だけレベルアップな件という漫画の水篠旬の体型のなり方をしりたいです。筋肉つけたくて何をすればいいかわからず戸惑ってます 1 8/1 3:01 トレーニング アナボリックステロイドについて。 今回もよろしくお願いします。 ケア剤のノルバデックスについてですが、とある所で正確な摂取量を服用することで睾丸が大きくなるなどと聞いたのですがこれは本当でしょうか?それと制欲減退を感じているためクロミッドやノルバデックスを服用しているのですがナチュラルで服用を続けた場合筋肥大に影響はあるのでしょうか?
2021. 07. 28 2019年に10代でミスター東京、そして日本選手権ファイナリストとなり、ボディビル界の超人となった相澤隼人選手。そんな相澤選手が「今、この種目の重量を伸ばしたい!」と考えている種目「ベントオーバーロウイング」。 取材・文:藤本かずまさ 撮影:岡部みつる ▶最年少王者・相澤隼人おすすめ! !肩をデカくする上半身のスクワット「バーベルフロントプレス」 ベントオーバーロウイング 足幅は腰幅程度。足裏全体で踏んで立ち、バーをアンダーグリップで保持する。手のひらの中央部でしっかりと握ること。まずはデッドリフトの要領でバーを引き上げて立ち、内転筋を締めた状態で腹圧をかけ、お尻を引いてスタートポジションをつくる。ベントオーバーロウイングの動作としては2段モーションとなり、まずは膝上あたりの位置にバーを持ってきてスタートポジションを取る。そこから背中をストレッチしてバーを膝下まで下げ、上方向に伸び上がるようにしてバーを引き上げる。このとき、お尻は高い位置をキープ。上体を起こす角度が高くなるとシュラッグになってしまうので注意 続けてお読みください。 ▶【仰天ビフォーアフター】これぞ"10代の力"兄の影響で始めた筋トレでボディビル最年少王者に!相澤隼人 藤本かずまさ IRONMAN等を中心にトレーニング系メディア、書籍で執筆・編集活動を展開中。好きな言葉は「血中アミノ酸濃度」「同化作用」。株式会社プッシュアップ代表。 関連タグ 相澤隼人, アイアンマン 腹筋鍛錬法 2021. 03. 「スクワット」と「ランジ」の違いを徹底解説！ - 筋トレしようぜ！. 24 いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた6パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋を有するトップビルダーたちを紹介します。 取材・文:藤本かずまさ 写真:中島康介 嶋田慶太 腹筋のこだわりはかなり強いです。ウ... 2021. 28 いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた6パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋を有するトップビルダーたちを紹介します。 取材・文:藤本かずまさ 写真:北岡一浩 木澤大祐 腹筋も他の部位と同様に筋量が必要で... 2021. 16 いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた6パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋を有する歴史に名を刻んだレジェンドたちを紹介します。 須江正尋 正直なところ、10数年...
2 8/1 4:48 トレーニング 相撲デッドリフトの効果、メリットを教えて下さい。 1 8/1 4:00 マラソン、陸上競技 この夏体力を上げたいと思ったので、ランニングをしようと思いました。 ただランニングで上がるのは持久力な気がして、私が上げたい体力は、炎天下の中一日中動いていられるというような体力なので、ランニングではないような気もしました。 夏バテせず一日中元気でいられる体にするためには、なにをしたらいいでしょうか? 1 8/1 0:02 トレーニング 筋トレのブルガリアンSQについて気になったんですがダンベルとバーベルでやる違いは重量以外ありますか? 筋トレ初心者に圧倒的にオススメなジムは24時間ジムではなくゴールドジム. 現在ダンベルでやってるんですが重量上げようとすると次は4kg増えるんでなかなか厳しいです 1 8/1 5:11 xmlns="> 25 トレーニング 細身は筋トレする前に太る事から始めた方が良いですよね? 自分は結構食べる方なのですが全く太れません。それに野菜はほとんど食べませんし、時間も変則で夜中にカロリーの高い物を食べたりもするのですが、全く太れません。 筋トレ後に飲むためにプロテインを買ったのですが、筋トレしないで食事と一緒に飲んでたら太れますか? 2 8/1 0:43 トレーニング 筋肉ムキムキの人の腕に酸をかけて溶かすとして、もし治るとしたらどんな感じで治るのでしょう? 元のムキムキの腕?それともちょっと細くなる? 0 8/1 5:28 xmlns="> 50 トレーニング プロテインの摂取について質問です。 数ヶ月前からダイエットをはじめ、体を引き締めたいという目標があるため、筋トレと有酸素を並行で行っています。 今までプロテインは摂取していなかったのですが、ある程度トレーニング初期の筋肉はついてきたためプロテインを摂取しようかと思い昨日からはじめました。 プロテインの摂取量についてなのですが、1日の食品から取りきれないタンパク質量を摂取するというイメージで摂取するということはわかりました。 ここでお聞きしたいのですが、体重換算で160g(体重80kg程度)のタンパク質が必要とわかったのですが、ツナ缶やたまご焼きなどで空腹を抑えるついでのタンパク摂取量が一日おおよそ60gほどです。 通常の食事でも多少は摂取していると思いますのでそちらを考え20gほどと考えても一日で自然に摂取できるのが80gほど。 この場合、プロテインの摂取量は残りの60gを目標に摂取すればよいのでしょうか?
2 7/31 19:54 もっと見る
【MV】なかやまきんに君、ついにアーティストデビューです。 ○ザ☆マッソーサイズ 作曲:Polo Yazaki 作詞:Mel Hina 歌:なかやまきんに君 しっかり飲もうぜ プロテイン いただきまっそー忘れずに 気合いを入れて今日も元気パワー やべっ! こんなときでもwake up wake up 転んでもめげずに明日に向かってsmile 学校帰りの公園で こっそり考えたあのポーズ 気になるあの子にも見せたいな さーみんないくよ! 1、2、3!! ここでマッソー あっちでもマッソー みんなでマッソー Yeah マッソーサイズ ここでジャンプ あそこでジャンプ 君も僕も マッソー マッソー みんなで歌えば地球も笑う 国語算数理科社会 力の限りやりきろう 1番楽しい昼休み みんなでやろうぜ やー! 帰る間際にあの子と目があいドキドキ ドキドキ 明日も楽しみ今日はぐっすりぐんないない ピカピカ太陽が昇る朝 だけど布団は離してくれない そういう時には腹直筋 ここが動けば そんな朝でもマッソー!!!
株式会社リクルート 進化し続ける"筋肉パワー!
こんにちは、おぐえもん( @oguemon_com)です。 前回の記事 では、行列とは何なのか、そして、行列の中でもちょっぴり特別な形をした行列をご紹介しました。 今回は、行列を使った演算の方法について説明します。行列は、今まで扱っていた数(スカラーといいます)と同じように計算できますが、そのルールや性質が少し異なります。今までとの違いに注意しながら学習しましょう! 目次 (クリックで該当箇所へ移動) 足し算・引き算 行列\(A, B\)に対して\(A+B\)という風に表現します。足し算は、 対応する成分を足し合わせるだけでOK です。 $$ \begin{aligned} \left( \begin{array}{ccc} 3 & 7 \\ 6 & -4 \end{array} \right)+ 0 & 3 \\ 4 & -4 \right)&= 3+0 & 7+3 \\ 6+4 & -4+(-4) \right)\\ &= 3 & 10 \\ 10 & -8 \right) \end{aligned} 抽象的に表すと、こんな感じ。 行列の和 \(A=[a_{ij}], B=[b_{ij}]\)のとき、 $$A+B=[a_{ij}+b_{ij}]$$ 引き算の場合は、プラスをマイナスに置き換えてください。 対応する成分同士を計算するので、 行列の縦横の数が合っていないもの同士は加算・減算できません 。なんでも足し引きできた今までの数(スカラー)とは大きく異なる特徴です。 スカラー倍 「2」や「-5. 4」みたいな今まで使ってきた数(スカラー)で掛け算することを スカラー倍 と言います。スカラーは どんな形の行列でも掛け算できます 。 行列を\(A\)、スカラーを\(\lambda\)とすると、スカラー倍は\({\lambda}A\)という風に表現します。計算方法は簡単で、全ての成分にスカラーを掛けます。 4*\left( 2 & 3 \\ 5 & -2 \\ 12 & 8 4*2 & 4*3 \\ 4*5 & 4*(-2) \\ 4*12 & 4*8 &=\left( 8 & 12 \\ 20 & -8 \\ 48 & 32 行列のスカラー倍 \(A=[a_{ij}]\)のとき、 $${\lambda}A=[{\lambda}a_{ij}]$$ 割り算をしたければ、割りたい数の逆数(\(a\)なら\(\frac{1}{a}\))を掛けろ!以上!
こんにちは、はてはてマンボウです。 今回の内容は…… 梓 はて~マンボウちゃん、数字は苦手マボよ…… 今回紹介する本は、そんな数字が苦手な人にこそ、算数に関する理解が深めるためにおススメなんだ! 学びなおす算数 小林道正(2021)『学びなおす算数』(ちくま新書) 小学校のかけ算・わり算から確率論など、算数・数学に関する基本的な考え方について丁寧に解説している のが、この『学びなおす』算数。 か、確率論……そんな難しい内容、マンボウちゃんにわかるかしら。 読んでみると、 「モンティ・ホール問題」を取り上げるなど、マニアックな内容が多いのも確か だね。 でも、 前半部分のかけ算・わり算などに関する部分を読むだけでも、算数に関する教養が深まっておススメ だよ。 というわけで、この記事では比較的とっつきやすい内容を見ていこう。 掛け算の意味 かけ算の順序問題 かけ算の順序問題?
25=\frac{25}{100}=\frac{1}{4}$ のようなよく出る小数から分数への変換がすぐできるようにサポートしましょう。 ※特に25の倍数系統(25, 50, 75, 100, 125, 150, 175)覚えておいて損はない 【本題】分数のかけ算・わり算(長い計算と文章題) テストで狙われそうなところを抽出した問題を作成しました。 分数のかけ算・わり算の計算がほぼミスしなくなったら長い計算問題や、文章題にチャレンジしましょう。 文章題といっても、整数の文章題の整数のところが分数に変わったような問題になります。 できるだけ内容をイメージしながら解くようにして下さい。 どうでしたか? 計算問題では、計算する前に約分をしっかりできましたか? 文章問題では、分数ならでは作成できる問題になっていましたね。 しかし、整数の時と文章問題の性質は変わっていません。 理解しづらい場合は、分数のところを半分とか、理解しやすい問題に変更して考えるのもありです。 ・計算問題では、計算する前に約分を全てやっておくこと (計算後に約分をしなくて済むため) ・分数を整数に置き換えて文章の意味をとらえること ・イメージしづらい場合は、理解しやすい数に置き換えて考えること 約分は計算後にやると2度手間になるので、計算前にやると計算自体も簡単になることを示してあげられるとより良いと思います。 文章問題は、整数で考えると理解できることが多いです。 どうしても整数にならない場合は半分とか$\frac{1}{3}$とかにして、さらに図を付け加えたりして一緒に考えてあげると良いでしょう。 ・計算前に約分が全てできているか確認しましょう。 ・かけ算の九九で苦手な所はきちんと復習しましょう。 ・文章題の理解不足は、文章を1文1文区切って、理解できているところを見極めましょう。 ・分数が理解できていない場合は、図に書きましょう。 ($\frac{1}{3}$の場合は四角を3等分して、1か所だけに斜線をひく等) ・簡単な問題から難しい問題まで、幅広くたくさんの問題を出題してください。
思い出してきたマボよ~ひっひっひ さて、『学びなおす算数』では、累乗に関してこんな話題が。 累乗の計算について、 ほとんどの人はaⁿなら、aをn回かけると記憶しています。 たとえば、2⁴=16なら「2を4回かけること!」という具合です。 2⁴の計算を、2を4回かけるとしか理解していないのでは、 子どもから「0乗は何で1なの?」と質問されて、おそらく答えらえないと思います。 たしかに、 「とにかく、0乗は1だって覚えなさい!」 と無理やり暗記させられたような…… いちばん簡単な説明方法としては、 「累乗の計算は、先頭に1が隠れている」 あるいは 「2⁴で、2を4回かけるために、先頭に1をおけばよい」 という言い方です。 2⁴=1×2×2×2×2ということです。 こうすれば、2⁴は、1に2を4回かけることができます! ここが理解できれば、0乗の説明も簡単です。 2⁴以下、2³、2²、2¹、と順番に見ていきましょう。 2⁴=1×2×2×2×2 2³=1×2×2×2 2²=1×2×2 2¹=1×2 2⁰=1 1に2を0回かけるというのは、何もかけないと同じことですから、2⁰=1となるわけです。 こうやっていろいろな背景を学ぶと、算数も少しはわかるようになった気がしてきましたマボ! 分数と整数の掛け算 ちびむす. まとめ かけ算の交換法則を踏まえる、「かけ算の順序」はどちらでもよい。ただ、論争もあることに注意。 「分数」と「わり算」は一緒ではない! 累乗は、先頭に「1」が隠れていると考えると理解しやすい。 参考資料 小林道正(2012)『数とは何か? ―1、2、3から無限まで、数を考える13章』(ベレ出版) 小林道正(2021)『学びなおす算数』(ちくま新書)