「暗い所で本を読むと、目が悪くなるよ」 子どもの頃、親や周囲の大人にこう言われた経験がある人は多いのではないのでしょうか。読書の他にも、暗い部屋でパソコン作業やゲーム、スマホの操作、テレビの視聴などを行うこともあると思いますが、ネット上では「本当に目が悪くなるのかな?」「目によくないだろうなというのは何となく分かる」「迷信だと思っていたけど、実際はどうなんだろう」「暗い部屋でパソコン作業すると、確かに目がいつもより疲れる気がする」など、さまざまな声が上がっています。 暗い所で読書をすると目が悪くなるのは本当でしょうか。かわな眼科(千葉県松戸市)の川名啓介院長に聞きました。 近視進行のリスクに Q. 暗いところで本を読むと目が悪くなる データ. 通常、明るい所で読書やパソコン作業、ゲーム、スマホの操作、テレビの視聴などをしているとき、人間の目はどのような状態なのでしょうか。 川名さん「明るい所で作業をするときは瞳孔(瞳)が適度に収縮し、目に入る光の量を調節しています。光が多過ぎるとまぶしく、少な過ぎると見えないからです。その上で、見たい物にピントが合うよう、『毛様体筋』という目の中の筋肉が働くことで物を見ています」 Q. 一方、暗い所で同様の作業をした場合はどうでしょうか。 川名さん「これは読書とその他の作業とで違いがあります。暗い所で読書をする場合、人間の目は光を多く取り入れようとして、瞳孔が大きくなります。すると、ピントがやや合いにくくなるため、暗い所では読書がしづらくなるのです。また、暗い所では字がはっきりしなくなるため、しっかり見ようとして本と目の距離が近づきやすくなります。 近くを見る負荷が強くなると近視が進みやすくなるので、『暗い所で本を読むと目が悪くなる』といわれるのです。さらに、暗い状態ではピントをしっかり合わせるために毛様体筋が働き過ぎることがあり、眼精疲労の原因となります。 一方、パソコンやゲーム、テレビなどはそれ自体が光を発しているので、目に対しては大きな弊害はありません。しかし、暗い所でテレビなどの明るいものを見ると『光刺激性てんかん』を起こす人がいます。以前、あるテレビ番組を見ることで、子どものてんかん発作が多数誘発された事例があります。周りが暗いのに画面だけが明るいと刺激が強く、頭が混乱しやすくなると考えられます」 Q. つまり、「暗い所で読書をすると目が悪くなる(視力が低下する)」のは事実ということでしょうか。 川名さん「事実といえると思います。近視の進行に関する最近の研究の結果、近くを見る機会が多いことや都市部での生活、野外での活動時間が短いことなどが近視の進行に影響を及ぼすことが分かってきました。暗い所で読書をすると、明るい状態よりもさらに近くで見る可能性が高くなり、近視が進むリスクとなります」 Q.
皆さん、一度は「暗い所で本を読むと目が悪くなるからやめなさい」 と注意されたことはありませんか? はたして、本当に暗い所で本を読むと目が悪くなってしまうのでしょうか? 「暗いところで本を読む＝視力低下」は間違い！目にまつわる驚きの新常識|この差って何ですか？｜TBSテレビ. 視力の低下の原因は近さ!? 実は、暗い所で本を読むと目が悪くなるという医学的根拠は存在しないと言われています。 人が物を見る時は、目の筋肉の収縮によってレンズの厚さを調節し、対象物にピントを合わせます。しかし、近くにある物を見続けると目の筋肉が縮まった状態のまま固まってしまい、その結果、ピントの調節機能が衰えて、遠くの物を見ようとしても〝見えづらい″など視力の低下につながるとされています。 つまり、 暗さが問題ではなく 、暗く見えづらいために 近くで本を長時間見続けるため 、暗い所で本を読むと目が悪くなると言われてしまうようです。 暗い所での読書は疲れ目の原因に!? 暗さが視力低下の直接の原因でないのであれば、暗い所で本を読んでもいいのか?当然そんな疑問も生まれることでしょう。 人の目は、近いものを見るときと遠いものを見るときで、調整の仕方が異なります。特に暗い所ではその調整にさらなる力を必要とするため、目の疲れにつながってしまうとも。目の疲れは視力が一時的に悪くなったように感じるうえに、頭痛や肩こりの原因になるといわれています。 そのため、暗い所での読書はおすすめできません。子どもの場合は成長期が影響し近視の症状が進みやすいとされていますので、暗い所での勉強、読書、ゲームなど十分に注意してくださいね。
読書やパソコン作業などを行う際、視力の低下を防ぐ意味での「最適な環境」とは。 川名さん「読書やパソコン作業などは300〜500ルクス程度の明るさがよいとされています。『晴れた日に、窓がある部屋で薄いカーテンを引いた程度』の心地よい明るさが目安です。照明の色については白色系だと集中を高め、暖色系だとリラックスできるといわれています。読書はおおよそ30〜45センチ程度、パソコン作業は50〜100センチ程度の距離が標準です。 最近のパソコンはディスプレーの輝度が割と高めに設定されているので、輝度を抑える方が目にとって楽です。私は診療で電子カルテを使いますが、画面の輝度はかなり下げています。また、ディスプレーの高さは目線よりやや下の方が望ましいです。目を大きく開ける必要がなく、涙の蒸発を抑えられるので、ドライアイ対策にもなります。読書もパソコン作業もつい長時間になりがちですが、同じ距離で物を見ていると眼精疲労につながりやすいので、1時間ごとに5〜10分程度休憩するのが望ましいです」 Q. やむを得ず、暗い所で読書やパソコン作業などを行う場合、注意すべきことはありますか。 川名さん「なるべく避けるのがベストですが、やむを得ない場合は時間を決めて休む(遠くを見る、違うことをする)ことが大切です。読書よりもパソコン作業の方が目の乾きや肩凝りを感じやすいので要注意です」 Q. その他、空間の明るさと視力、目の疲労の関わりについて、日常生活で意識するとよいポイントとは。 川名さん「現代はパソコンやスマホの使用機会がますます多くなり、目を酷使しています。パソコンよりもスマホの方がより近くで画面を見る必要があるため、眼精疲労を引き起こしやすいです。10代や20代では『急性内斜視(寄り目)』とスマホの使用時間が関係しているのではないかと推測されています。 急性内斜視は軽症であれば、使用時間を抑えることで回復することもありますが、重症になると物がいつもダブって見えてしまい、生活に影響を及ぼします。使用時間を抑えても治らない場合には手術が必要です。また、ベッドでスマホを使用する人も多いと思いますが、ブルーライトや照度の問題で質のよい睡眠が取れなくなることもあるので、節度のある使い方が望ましいです」
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「守破離(しゅはり)」 とは、武道、茶道、芸術、スポーツなどにおける修業の理想的なプロセスを3段階で示したもの。 「守」 は、師や流派の教え、型などを忠実に守り、確実に身につける段階。ここから修業がはじます。 次にそれを 「破」 る時期、否定しなければならないときがやってきます。良いものを取り入れ、自分に合った型をつくることにより既存の型を「破る」段階です。 そして最後は師や流派から 「離」 れて自分なりの独自の表現をする時期がやってきます。新しいものを生み出し確立させていく段階です。 何事も守破離を繰り返すことで卓越する この「守破離」の考え方、茶道、武道、芸術だけでなく、スポーツ、仕事、勉強、遊び、おおよそ世の中の全ての技術の習得において当てはめることができます。 成功する人は必ずこの「守破離」のプロセスを回しています。 これをせずに成功する人などいないと言っても過言ではありません。 1万時間の法則 マルコム・グラドウェル氏が提唱した法則( 「天才! 成功する人々の法則」 )で、偉大な成功を収めた起業家や世界的に有名なスポーツ選手など何かの分野で天才と呼ばれるようになる人達に共通しているのは、 1万時間以上それに打ち込んでいる ということだそうです。 「ただやらされる」のではなく、全力で打ち込んで1万時間です。 1万時間というと膨大な時間のように思えますが、1日9時間なら3年です。「石の上にも三年」とはよく言ったものです。 3年間一心不乱に打ち込むことができれば、「天才」と呼ばれる域に達することができるというのであれば、何だかイケそうな気もします。 実際には、いかにそれだけ同じことを継続することが難しいかということなのかも知れませんが、 3年間高いモチベーションを維持して、この「守破離」のプロセスを回して行くことができれば、あなたも「天才」の仲間入り です。 悪い話ではないと思いませんか? 「型があるから型破り、型がなければ形無し」 天才と凡人とを隔てる、大きな違いがあるとしたら「基本をおろそかにする」ことかも知れません。 上記の通り、天才はたゆまぬ努力に裏打ちされています。しかし、凡人は割と早い段階で基礎練習に飽きてしまってそれをおろそかにしてしまいます。 「毎日毎日こんなことばかりやってられっか!」 「俺は俺にしかできないことをやるんだ!」 という感じです。 天才落語家と呼ばれた立川談志氏が言ったとされる言葉に次のものがあります。 「型ができてない者が芝居をすると型なしになる。型がしっかりした奴がオリジナリティを押し出せば型破りになれる。どうだ、わかるか?
世阿弥著, 野上豊一郎・西尾実編(1958), 『風姿花伝』, 岩波書店. コトバンク| デジタル大辞泉 守破離 関 工務店| 守・破・離 ( しゅ・は・り) Wikiquote| 川上不白 AID-Curation(エイドキュレーション)| 仕事ができる後輩(新人)になる方法〜守破離について〜 東京大学文科三類所属。磐田南高校卒業。4歳からサッカーとピアノを始める。大学ではスペイン語を学んでいる。三島由紀夫とildrenをこよなく愛する。将来はスペインに住んで日がな一日レアルマドリードの試合を見て天寿を全うしたい。
こんにちは😎 皆さんは物事を取り組むとき、自分の考えだけでやるタイプですか? それとも誰かの真似をしますか? どちらが正解というものではありませんが、真似をすることは成功するための近道だと言われています。 私は小学校から高校までサッカーをしていました。 その頃はずっと憧れていた超有名選手であるロナウジーニョの真似をして沢山練習したことを覚えています。 今回ご紹介するのは 『守破離の法則 』 という方法です。 守破離の法則とは成功者の全員が行っているものと言っても過言ではないほど有名な法則です。 特に武道家や芸術家は守破離の法則を徹底しています。 守破離の法則を使えば、物事の上達のスピードが格段に上がること間違いなしです!
(参考) Wikipedia| 守破離 鬼塚忠著(2011), 『花いくさ』, 角川書店. 関工務店| 守・破・離 ( しゅ・は・り)
「守破離」という言葉をご存知でしょうか。聞いたことはあっても意味がわからない人が多いと思うので、この記事では「守破離」について解説します。 2018年11月20日公開 2018年11月20日更新 守破離 「 守破離(しゅはり) 」という言葉をご存知でしょうか?
ビジネスや仕事で重要な守破離とは?成功者は皆実行している!