ハウスダストの排除 室内の空気中には肉眼では見えないほど微小なハウスダストが大量に浮遊しています。中でも カビ の胞子やダニの死骸や糞など、人体に有害な雑菌やアレルゲンの微粒子は、人が通るたびに舞い上がって健康を害します。こういったハウスダストによる 健康被害を防ぐ ためにも、換気でハウスダストを排除する必要があります。 6. 外気の汚染物質の遮断 近年、大陸から飛散する黄砂やPM2. 熱交換型換気システム 夏場. 5(超微粒子)など、私たちを取り巻く大気汚染は日々深刻化しています。換気システムの給気口にフィルターを取り付けることで、これらの大気中の浮遊物質を室内に侵入を抑制することが出来ます。 7. 省エネ(熱交換換気の場合) 隙間風での換気の場合は、風が強いと換気しすぎてしまうことがあります。特に夏冬の外気温との差が大きくなる暖房の場合、せっかく空調した室内の空気を換気で捨てすぎてしまうことは、空調エネルギーの浪費につながります。そこで、換気機器に熱交換型のシステムを使うことで、捨てる空気からしっかりと熱を回収できるため、空調エネルギーの削減につながります。 局所換気の目的 1. 過度な湿気の排除・結露対策 浴室で入浴したり、キッチンで炊事している短時間の間に、局所的に大量に湿気が発生します。これらの大量の湿気が住宅内で 結露 を発生させ、木を腐らせたり、 カビ が生えたりしてしまうため、発生のタイミングで局所的に大量に換気し、速やかに室外に湿気を排除することで湿害を抑制します。 2. 急性の空気汚染の除去(においやCO2など) 同じく水回りなどで短時間の間に、局所的に急発生する空気汚染(ニオイやCo、Co2など)を速やかに排除しないと生活の質が低下してしまいます。局所的に短期間に大量に換気し、空気汚染を速やかに屋外に排出することで、生活の質を担保します。 参照: 換気の基礎知識 換気システムのメリットデメリット 換気の目的と重要性についてご理解いただいたところで、続きまして換気システムの種類について解説いたします。 換気方式には大きく分けると、「第1種」「第2種」「第3種」の3方式があります。 第1種換気方式 第1種換気とは、空気の取り入れ・排出の両方を換気扇で強制的に行う方法です。 各部屋にダクトを導入し、どの部屋に何m 3 換気するかをダクト計画で確保できるため、空気の流れを制御しやすく、3つの換気方式の中で最も安定的かつ正確に換気を行うことが出来ます。 また、第1種換気のみが 熱交換換気システム (※2) にアップグレードすることができます。負圧(排気の吸い出す力)や正圧(給気の押し出す力)がかからないので、気密性能の高い住宅でもドアが開けにくくなったりしません。 ※2 熱交換システムとは?
みなさんは、体に良い活動を何かしていますか? 「適度な運動」「健康な食事に気を遣う」「適度な睡眠」など思い浮かべるかと思いますが、 実は重要な要素を忘れています。 それはが「空気」です。 「空気のような存在=いるのが当たり前の存在」という言葉があるように、 当たり前すぎて見過ごされがちなのが「空気」に関することではないでしょうか。 今回は空気の大切さをしっかり見直し、健康な暮らしができる住宅を学んでいきましょう WELLNESTHOME創業者の早田が、24時間換気のうち熱交換換気を中心に動画で詳しく解説します。 人生で最も摂取するのは「食べ物」「飲み物」でもなく「空気」 私たちはだいたい、1日に食べ物1. 4kg・飲み物を約1. 2kg摂取しています。そして、呼吸で摂取する空気の量は、なんと約18. 5㎏!食べ物や飲み物の10倍以上の量を体内に取り込んでいます。特に室内で摂取する空気の量は全体の過半数以上を占めており、容積・重量ともにぶっちぎりで多く、人体に与える影響は非常に大きい要素です。 ところが、上記の質問の回答にもあるように、健康に気を使う場合、産地や鮮度、食品添加物、残留農薬などを避けた食品や飲料を選ぶ方は多いと思います。ところが、体に取り込む量が飲食物と比較しても圧倒的に多い空気については、まさに「当たり前の存在」として、気にかけるのを忘れてしまっている方が多いように感じます。 食べ物や飲み物は数日食べなくても生きていけますが、空気が無いとほんの数分で絶命してしまいます。人間の生命に直結した空気、特に摂取量の最も多い自宅の空気をきれいにすることは、健康に配慮するうえでは欠かせない要素と言えるのではないでしょうか。 一日で摂取する物質量の概算計算例 【空気】 容積 0. 顕熱交換式と全熱交換式の違い | 換気システム | 日本スティーベル株式会社. 5L×28, 800呼吸(20呼吸/分)=14, 400L 重量 14, 400L÷22. 4mol×0. 0288kg=18. 5kg 【食べ物】(※1) タンパク質 2000kcal ×13~20%÷4g=65~100g 脂質 2000kcal ×20~30%÷9g=44~67g 炭水化物 2000kcal ×50~60%÷4g=250~325g 水分 1, 000g 合計 約1, 400g 出典:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年版) 【飲み物】 ※1 出典:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年版)より、エネルギー産生栄養素バランスの計算から重量を概算するため、たんぱく質は4kcal/g、脂質は9kcal/g、炭水化物は4kcal/gの換算係数を使っています。 室内の空気は外気より汚い?
62 15. 18 7. 96 2. 66 0. 62 0. 02 0. 45 3. 88 10. 35 18. 82 7. 94 17. 41 9. 96 0. 86 36. 17 21. 95 48. 13 27. 54 2. 38 506. 6 441. 1 359. 7 188. 7 63. 0 14. 8 1. 3 10. 8 91. 8 245. 3 445. 9 2369. 6 4430. 9 3857. 9 3146. 0 1650. 1 551. 2 129. 4 11. 3 4. 8 94. 1 803. 1 2145. 4 3899. 5 20723. 6 74. 4 163. 1 93. 3 8. 1 338. 8 1月の消費 エネルギー4430kWh せせらぎ®の年間節約額 せせらぎ®の省エネ効果を暖房費用の電気代に換算すると, 年間で 約20%の節約 になることがわかります。 電気代の 節約差額 -¥107, 316 電気代 [1kWh/22円] シミュレーションの設定・結果表(従来換気の場合) 高性能フェノールフォーム 200mm 47. 67 5. 118 0. 052 高性能フェノールフォーム 90&45mm 143. 22 38. 666 0. 395 高性能フェノールフォーム 25&45mm 9. 18 2. 497 0. 026 高性能フェノールフォーム 100mm 21. 698 0. 222 35. 90 24. 442 0. 250 換気回数 0. 6回 282. 36 59. 296 0. 607※ 97. 77 151. 717 1. 552 ※換気における熱損失係数 7301. 2 74. 7 4816. 7 49. 3 12117. 9 124. 0 3650. 6 37. 4 1605. 6 16. 4 5256. 2※ 53. 8 1233. 9 12. 6 542. 7 5. 6 1776. 5 18. 2 シミュレーションの設定・結果表(せせらぎ®利用の場合) 0. 150※ ※熱損失係数0. 45W/㎥K減少 4068. ダクトレス熱交換換気システム「せせらぎ」 | PEJ. 7 41. 6 1994. 5 20. 4 6063. 2 62. 0 2034. 4 20. 8 664. 8 6. 8 2699. 2※ 27. 6 687. 6 7. 0 224.
編集部員もやってみた! トライしたのは…… 【結果:-2. 0kg】 たった3日間で「痩せた?」と聞かれるように! 材料さえ揃えれば簡単に作れるものばかりで、手軽に挑戦できるのが◎。簡単なのに、しっかり作り込んだみたいに美味しくできました! むくみがとれたからか、たった3日で顔までスッキリ。体重以上の見た目の変化が嬉しい! 二日酔いでむくんだときは、トマトジュースを! 「僕が毎日欠かさず飲むのがトマトジュース。トマトには抗酸化力が強力なリコピンが多く、老化を進める活性酸素を除去できます。二日酔いも軽減し、翌朝のむくみ改善にも◎」 リコピンがギュッと凝縮 撮影/神林環 スタイリング/シダテルミ イラスト/齋藤よしこ 取材・文/和田美穂 構成/藤山佳那 編集協力/UTUWA
葉がやわらかくみずみずしい春キャベツ。そんな春キャベツとサバ缶、トマト缶を合わせた水餃子スープのレシピを、料理研究家の高橋千帆さんに教えていただきます。 春キャベツとサバの水餃子トマトスープ やわらかい春キャベツの水餃子を楽しみましょう。サバ缶とトマト缶を使い、とっても簡単!トマトの酸味とショウガの香りがよく合います! 材料(2〜3人分) 春キャベツ:60g(約2枚分) 塩:ひとつまみ サバ缶(水煮):60g 塩・こしょう:少々 ショウガ:10g(1/3片) 水:600ml 鶏がらスープの素(顆粒):大さじ2 トマト缶(ダイスカット):180ml 醤油:小さじ1 餃子の皮:8〜9枚 粗挽き黒こしょう:適宜 塩茹でグリンピース(またはお好みのハーブでもよい):適宜 作り方 ショウガは薄切りにしてから、細い千切りにして針ショウガにする。 キャベツを粗いみじん切りにし、塩をふって揉み込み3分ほど置いておく。 サバ缶はザルにあけ水を切る。ボウルにサバ、1、水気を軽く絞った2、塩・こしょうを入れ、スプーンの背でサバをフレーク状につぶしながら混ぜる。 おいしく作るポイント ショウガを入れることでサバの匂いがやわらぎます。また、みじん切りやすりおろしではなく、針ショウガにすることで食感のコントラストも楽しめます! 缶詰鯖＆トマト＆あさりスープ by Saiiiiii 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 鍋に水を入れ火にかける。沸騰したら、鶏ガラスープの素、トマト缶、醤油を入れる。 3のタネを8〜9等分し、餃子の皮で包む。 おいしく作るポイント 水餃子はお好きな包み方でOKです。上の写真のように三角に包むとかわいらしく、また火の通りもよくなります! 4に5を入れ3分ほど煮込む。 器に盛り付け、お好みで粗挽き黒こしょうをひき、グリンピースを飾る。 最後に 春キャベツの水餃子トマトスープを、ぜひ作ってみてください。 高橋千帆/Chiho Takahashi 料理研究家/ベジタブル&フルーツアドバイザー 1980年、北海道生まれ。二女の母。調理、菓子の学校を卒業し、ベーカリー、パティスリーなど、さまざまな経験を重ねる。2007年より、インターネット販売、店舗PR用の菓子製作など、菓子を中心とした活動に従事。その後、出産、子育てを経て、菓子、料理に関わる活動を再スタート。現在は、料理家たかはしよしこ氏の「エジプト塩」スタッフとしても活躍。企業のフードスタイリングも手がけ活躍の場を広げている。「医食同源」の考えを基に、家庭でも簡単に美味しく作れる、カラダが喜ぶ料理を研究している。 Instagram [キャベツ]栄養を逃さない料理のコツと保存法 ビタミンCやビタミンK、葉酸などを多く含む、アブラナ科の野菜。原産はヨーロッパで、日本で広く食べられるようになったのは明治時代からです。 最終更新:2021.
最新情報を受け取る: キッズ食育マスタートレーナー、子どもの食育料理研究家の増田陽子です。今回は「サバ缶」と「トマト缶」を使って平日の夜ごはんに作れるレシピをご紹介します! 缶詰は働くママにとっては特に助かる便利な食材ですよね。今回の2種類の缶詰を使うと、簡単で15分でできるのに手の込んだ料理に見える、というだけでなく、缶詰を使っているからこそ子どもも食べやすくなり、働くママにもメリットのある料理になります。トマト煮で洋風なのに、パンだけでなくご飯にも合う秘密があるので、ご飯をしっかり食べたいパパにもおすすめですよ。 サバ缶と白菜のトマト煮 【材料】 (4人分) サバ味噌煮缶 2缶(200gのもの2缶) カットトマト缶 1缶(400g) 白菜 1/8個 プロセスチーズ 50g(ベビーチーズなら4個、6Pチーズなら3個程度) にんにく 1かけ オリーブオイル 大さじ1 (あれば)パセリ 少々 【作り方】 1. 白菜は3cm幅に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ600W4分加熱する。にんにくは根元を落として包丁の背で潰し、皮を取る。 ※なかなか取れなくて時間がかかるにんにくの皮むき。包丁の背で潰すことにより簡単に取れるようになりますよ。 2. 鯖缶 トマト缶 スープ レシピ. フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れ、火にかけ、中火で香りが出てきたら(1)の白菜を入れ、時々混ぜながら軽く焼き目が付くまで炒める。 短時間で水分を飛ばすので、フライパンを使用します。 3. サバ味噌煮缶の汁・トマト缶を入れ、時々混ぜながら2〜3分煮詰める。 4. サバの身を入れ、食べやすい大きさに崩しながらさらに2〜3分煮詰め、プロセスチーズをちぎりながら入れて、塩胡椒で調味する。器に盛り、(あれば)パセリを振る。 時短がかなう缶詰づかい 使用したのはサバの"水煮缶"ではなく、宝幸の「八戸前沖さば味噌煮」(200g)。洋風なのに、「味噌煮!? 」という印象もあるかもしれません。でも、トマト缶やチーズの持つうま味、サバの持つうま味との相乗効果でおいしくなるのはもちろん、味噌煮缶を使うと、10分もない短時間の煮込み時間でもとろみがつき、コクもアップします。 チーズも粉チーズやピザ用チーズなどでもおいしく食べられますが、プロセスチーズだと独特の食感も楽しめ、かつボリュームが出るので、子どもだけでなく、パパも満足するおかずになります。また、洋風なのにご飯との相性も良くなるのは味噌煮缶のおかげ。 そしてたっぷりの白菜を一緒に入れることで、野菜たっぷりのメインおかずができるので、1品でも栄養バランスも◎なおかずができます。 【働くママへのエール】 煮込み料理で罪悪感も手抜き感も払しょく!
朝時間 > さっぱりヘルシー♪さば缶とトマトで簡単「冷やしサラダうどん」 はようございます、 フードデザイナー の タラゴン(奥津純子) です。今週も連載「 手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。 」をご紹介いたします! 【簡単】サバ缶のトマトスープ by ENO’Sキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 今日の主役はこちら、さば缶。 さば缶が流行りだしたのは…いつ頃だったんでしょうか? 今や「ツナ缶」と同じくらいメジャーな常備食材となりましたよね。常にストックしているご家庭が多いと思いますが、我が家も水煮缶、味噌煮缶、それにいわし缶なども含め、いろいろなお魚の缶詰をストックしています。 今日ご紹介するのは、そんなさば缶を使った、春夏の朝やブランチにおすすめの、和えるだけでパッと作れるサラダうどんレシピ。 さばに含まれるEPA・DHAというオメガ3必須脂肪酸はアレルギーの予防改善にもなるそう。また、トマトに含まれるリコピンはこれから紫外線が気になる時期にもgood♪ 今回は水煮のさば缶を使いましたが、味噌煮缶でもいわし缶でもOK。冷凍うどんを使うので、とっても簡単ですよ! 【さっぱりヘルシー♪さば缶とトマトで簡単「冷やしサラダうどん」】 材料&分量(つくりやすい分量:調理時間5分) さばの水煮缶 1缶(190g入使用) 大きめ完熟トマト 1個 冷凍うどん 2玉 ごま 少々 【A】 めんつゆ 大さじ3 米酢 大さじ1~2(トマトの酸味に合わせお好みで) ごま油 大さじ1 作り方・手順 冷凍うどんは規定時間通りに茹でて(またはレンジで加熱して)、水でしめてざるにあげる。 ボウルにさばの水煮缶、ざく切りしたトマトを入れる。さばをフォークで軽くくずし【A】を加えよく混ぜる。 器にうどん、お好みで葉野菜などを入れ、2をのせてごまをふったらできあがり。 工程2の状態で冷蔵庫でしっかり冷やしておけば、そのままサラダがわりに楽しむことも可能。 麺はうどんだけでなく、夏の時期はそうめんや冷製パスタにも合いますよ♪ サバ缶を使ったほかのレシピはこちら↓ 【あのツナメルトの日本版!さば缶で簡単♪チーズとろ~り「サバメルトサンド」】 調理時間:10分(2人分) 材料&分量 食パン8枚切り 4枚 スライスチーズ 2枚(今日はチェダー使用) オリーブオイル 小さじ2 たまねぎ 60g マヨネーズ 大さじ3 1. さばの水煮缶はしっかり水気をきりボウルに入れる。みじん切りにしたたまねぎ、マヨネーズと一緒によく混ぜる。 2.
--/高橋千帆さんプロフィール--> [キャベツ]栄養を逃さない料理のコツと保存法 ビタミンCやビタミンK、葉酸などを多く含む、アブラナ科の野菜。原産はヨーロッパで、日本で広く食べられるようになったのは明治時代からです。 最終更新:2021. 04. 28 文・写真:高橋千帆 監修:高橋千帆、カゴメ 【関連記事】 子どもの日に!ホットプレート×野菜の簡単おやつレシピ2選 最終更新: 4/28(水) 11:02 VEGEDAY