目次 ▼内太ももが太くなる原因とは? 1. 筋力が低下して脂肪が溜まっている 2. 内太ももがむくんでいる 3. 食べすぎている ▼筋トレ|短期間で内太ももが痩せる筋トレ4選 1. 座りながらボール挟み 2. つま先立ち歩き 3. レッグスクイーズ 4. ワイドスタンススクワット ▼有酸素運動|太もも内側の脂肪を燃焼させる運動 1. もも上げ運動 2. 自転車(エアロバイク) ▼マッサージ|むくみの解消におすすめのメニュー ▼ストレッチ2選|ダイエットに効果的な柔軟体操 1. 寝ながら内ももストレッチ 2. 内ももリフト ▼内太もも痩せにおすすめの器具2選 誰もが羨む美しい内太ももを作り上げてみて! 内太ももが太くなる原因|痩せるための対策もしっかりチェック! ふくらはぎ痩せに効果的！自宅でできるダイエットメニュー10選 | | Dews (デュース). 「頑張って歩いてるのに、内太ももがいつも太くなってしまう。」「太もも内側の痩せ方を知りたい。」と悩んでいる女性も多いですよね。 ここでは、 内太ももが太くなる原因や、効果的な対策 をご紹介します。 筋肉量が足りない人や、食べすぎている人は要注意。有酸素運動や筋トレ、カロリー制限が必要です。 原因をしっかり理解して、対策していきましょう。 内太ももが太くなる原因1. 筋力が低下して脂肪が溜まっている 筋肉が低下すると、基礎代謝が落ちて、消費カロリーがどんどん減ってしまいます。そのため、太ももの内側だけでなく体全体に脂肪が溜まり、どんどん太くなってしまう原因に。日頃から運動をする習慣がないと、筋肉が衰えていくので、自然と基礎代謝も下がってしまいます。 また、 加齢も筋力低下の原因 。10代の頃と比べると、20代、30代、40代と年齢を重ねるにつれて、基礎代謝量が減り、太りやすくなる傾向に。筋力があれば、基礎代謝量は上がり、太りにくくなりますが、筋トレも何もしていないと、そのまま内太ももに脂肪がついてしまいます。 対策:有酸素運動と筋トレを取り組んで、効率よく脂肪を燃焼させる 筋肉量を高めるためにおすすめな対策案が「筋トレ」。筋トレを取り組むと何もしなくてもカロリーを消費する基礎代謝を上げることができ、脂肪を燃焼しやすい体になります。 また、併せて行いたいのが、「有酸素運動」です。有酸素運動とはランニングなど酸素を取り入れて力を発揮する運動のことで、高い脂肪燃焼効果が狙えます。 ここで重要なのが両方の運動をバランスよく取り入れること。筋力を鍛えて 基礎代謝量を上げつつも、有酸素運動でカロリーを消費 させることが、ダイエット成功の近道になりますよ。 【参考記事】はこちら▽ 内太ももが太くなる原因2.
内もも痩せには、セルフマッサージをして血行を良くすると、代謝が促進されて老廃物が流れやすくなり、むくみが改善していきます。内太ももを細くするためには大切なメニューなので、ぜひ取り組みましょう。 まず、太ももの内側から脚の付け根に向かってほぐしていきましょう。 筋肉や脂肪の塊を、手のひらを使ってグリグリと揉むのがポイント 。力は、少し強いくらいで大丈夫です。「痛気持ちいいな。」と感じるくらいがベストですよ。 【参考動画】 マッサージのやり方 を動画で解説(3分58秒から)▽ 内ももを引き締めるストレッチ2選|ダイエットに効果的な柔軟体操とは? ストレッチを行うと、筋肉の柔軟性だけでなく、むくみの改善につながっていきます。脚がむくんで太く見えてしまう方にとっては、かなり大切なメニューです。 ここでは、 内もも痩せに効果が見込めるストレッチ を2つご紹介します。寝ながら行えたり、自宅でテレビを見ながらでもできるものを厳選しているので、飽きっぽい人でも毎日続けられます。 美脚になりたい人は今日から試してみましょう。 内もも痩せのストレッチ1. 寝ながら内ももストレッチ 「できるだけ楽なストレッチをしたい!」という人は、寝た姿勢でできる内ももストレッチがおすすめ。寝ながら取り組めるので、ゆっくりしながら行う簡単メニューになります。 内ももの筋肉を意識してストレッチを行うことで、美脚が狙えます。 両足で約1分で終わるストレッチ なので、忙しい人も無理なく続けられますよ。 ストレッチの正しいやり方 ヨガマットに仰向けになって寝転ぶ 寝転んだら、かかとは地面につけたまま、左の膝を上げる 腰が浮かないように、立てている方の膝を反対側にゆっくり倒す 一定のスピードを保ちながら、ゆっくり30秒何度も倒す 30秒経ったら、右足にチェンジする 同じ動作を繰り返す 終了 寝ながら内ももストレッチは、 片足30秒×1セット が目安になります。朝起きた時や、寝る前などにベッドの上で行っても良いですよ。 ストレッチのコツ ヨガマット等の腰を痛めない場所でストレッチする まっすぐ寝転ぶ 寝た時に、伸ばした方の足の踵を押し出す 土踏まずを膝の横に置く 骨盤を平行にする 腰が浮かないように気をつける ストレッチする時は、腰が浮かないように注意しましょう。浮いてしまうと、内ももへの効果が薄れてしまいます。 内ももの筋肉を意識 しながら腰をヨガマットにしっかりと着け、ストレッチを行うことが大切ですよ。 内もも痩せのストレッチ2.
ふくらはぎを引き締めて理想の美脚を目指したいあなたへ向けて、効果的なマッサージやトレーニング方法をわかりやすく動画で紹介していきます! すらっと引き締まった美脚を目指したいけど、ふくらはぎがいつもむくんでパンパン。それをどうにかして引き締めたい!そんな思いをお持ちのあなたに、ふくらはぎのむくみやたるみをすっきり解消できる自宅メニューを紹介します!
目次 ▼ふくらはぎ痩せにマッサージが効果的な理由 ▼ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージメニュー 1. ふくらはぎを細くするマッサージ 2. ふくらはぎに効くマッサージ 3. 2分でふくらはぎが確実に細くなるマッサージ ▼短期間でふくらはぎ痩せを成功させるコツ 1. 有酸素運動を行い、脂肪燃焼させる 2. 筋トレを行って痩せやすい体に。 3. 食事にも気を遣う ▼ふくらはぎ痩せするなら、マッサージが一番手頃。 ふくらはぎ痩せにマッサージが効果的な理由とは? ふくらはぎが太くなる原因の一つは「むくみ」です 。 デスクワークなどで長時間座ったままの姿勢でいると、脚の血行やリンパの流れが悪くなって水分や老廃物が溜まります。この状態をむくみと言い、代謝が低下するため脂肪も落ちにくくなってしまうのです。 ふくらはぎの太さが気になる方は、マッサージでむくみを改善しましょう。自宅で誰でも簡単にできて、すぐに効果が現れるので、お仕事や子育てで忙しい方にもおすすめです。 【参考記事】 そもそも、ふくらはぎが痩せない人の原因とは?
特にあなたの車が 走行10万キロ近い のであれば、経年走行車用などもあるので、そちらの方もおすすめですよ(^^) 最近は、セルフのスタンドで給油する人も多いですよね? そうなのであれば、自分で添加剤を入れればOKです! しかし、人が給油してくれるスタンドに通う人もまだまだ多いです。 そんな時は店員に「 添加剤も一緒に入れてくれませんか? 大切な愛車にアンチエイジング！ エンジン添加剤「スーパーゾイルエコ」を空冷＆水冷ポルシェで試してみた／スーパーゾイル【Vol.9】|車のカスタムパーツ（カー用品）【MOTA】. 」とお願いすれば引き受けてくれるはずです。 本当に手間は掛からず、現金払いのおつりを用意するよりも簡単なので〜笑 Surluster(シュアラスター) 2012-05-09 セルフのガソリンスタンドでの給油方法 は、以下の記事を参考にしてみて下さい(^^) →セルフ式ガソリンの入れ方は?手こずるのは最初だけ!安全な給油のやり方 →ガソリン添加剤の効果はホントにあるの?車のコンディション次第では逆効果あり得る! エアフィルター交換で空気の吸入量UP 続いて簡単に出来る処置として、 エアフィルター を交換する事です! エアフィルターは ホコリやゴミなどを防ぎ、エンジン内に入り込まないようにしてくれてる大事なフィルター です。 この フィルターが極度に目詰まりを起こすと、当然空気の吸い込み量も減ってしまう ので、思うような爆発力(回転)が得られません。 なので、エアフィルターを交換してやる事で、空気がストレス無く吸入できるようにするのが目的ですね(^^) エアフィルターの交換に関しては、特に工具も必要ない場合が多く、 クリップとカバーを外すだけで交換できる ので簡単ですよ! 注意する点とすれば、フィルターを外した時には、 虫やらゴミやらが入らないように最新の注意を払う ことでしょうか・・ 虫が少なくて風も強くない日を選ぶのがベストで、フィルターの交換は手早く行えば大丈夫ですよ(^^) 僕も初めてエアフィルターを交換した時には、かなり緊張しました。笑 エンジン内にゴミが入ったら救出しようがありませんからね・・・ 交換作業は、本当に数分で終わりました。慣れてなくても 20分くらいあれば十分 だと思います。 あと、エアフィルターの交換品はそんなに高くなく、車種によりますが、 3000〜5000円くらいで購入可能 なので、金額的にもそんなに負担にならないと思いますよ(^^) それか、エアフィルターは交換せずとも 点検だけで済む場合もあります。 フィルターの白っぽさが残ってるくらいであれば、アイドリングに影響が出るとは思えないので、その交換しなくても大丈夫です!
アイドリング不安定だったりエンジンが息継ぎしたりすると焦りますよね? エンジンが故障の前兆?? と思う方が多いと思います。 しかし、この原因の99%は故障ではなくエンジン内部が汚れ過ぎていることです。 実は、エンジンの始動が悪い、エンジン始動後に直ぐに止まる、アイドリング中にエンジン止まる、暖まらないとエンジン止まるという現象もエンジン内部が汚れていることが多いです。 オイル交換をしっかり行っていても写真のように汚れます。 デポジットクリーニング(洗浄)をすれば このようになります。 では、どうやって素人がエンジン内部の汚れを取り、直すか?
どうも、こんにちは! ひろ助 ( @hisaru999 )です(^^) 車のアイドリングが不安定だと、運転してて気になりますし、何より 不安 になりますよね? 「 車の寿命じゃないか? 」 「 運転中に車が止まってしまうのではないか・・ 」 など、良からぬ事を考えてしまいます! アイドリングが不調になる原因としては、色々あります。 素人が原因を特定しようなんて無理に近いです。笑 それで修理に出せば、調査やら部品交換やら工賃などで、結構な修理費になってしまうから厄介ですよね〜。 「 修理に出すと高いから嫌だ! 」 あなたもそう思いませんか? なんとか 修理費を安くするには、出来ることは自分でやっておく事も大事 だと思います(^^) 実際に僕もアイドリング不調で悩んだ時、色々とやっていったら治すことが出来ました! ディーラーなどに修理を出すのが安心っちゃ安心ですが、 工賃 がね・・・ 部品代が安いと、工賃の方が高かったりする場合もあるので、非常にもったいない! アイドリング・エンジン不調におすすめ エスティマ RECS施工 名古屋市守山区 名古屋自動車. 今回は、アイドリングが不安定な時、修理に出す前に自分でやれる事を紹介したいと思います(^^) アイドリングが不安定になる症状は、意外と簡単な処置で改善したりするもんなんですよ! 4つの事を簡単に出来る順番で紹介します。 ちょっとした工具類と少し知識があれば、自分でも難なく出来るので、ぜひチャレンジしてみて下さいね。 また、アイドリングが不安定になる様々な原因に関しては、以下の記事を見てみて下さい(^^) →車のアイドリングが不安定になる原因は?タイプ別ごとに解説 スポンサードリンク ガソリン添加剤で燃料経路を洗浄する アイドリングが不調になった時に試したいことの1つとして、 ガソリン添加剤 があります。 ガソリン添加剤とは、 給油する前にボトルに入った添加剤をタンク内に入れてやるだけ! これで、 ガソリンが入ったタンクからエンジンの噴射口までの経路をキレイにする効果が期待できる んですね〜。 作業としては、1分も掛かりませんし、ガソリン添加剤も 1000円〜2000円 もあれば十分買えるので、試す価値は大いにあるかと思います(^^) ガソリンタンク内のサビや汚れが原因となり、細い燃料経路が詰まり気味になってしまうんですね。 エンジンのピストンが爆発するところの 噴射口が目詰まりを起こすと、正しい空燃比が出ないのでアイドリングが不安定になったり、パワー不足を感じてしまう というわけです・・ ガソリン添加剤を選ぶ時は、『 洗浄系 』のタイプを選ぶと良いです!
・パーフェクト洗浄効果! 燃費ダウンやアイドリング不調など、エンジン性能を低下させる原因となるインジェクターや吸気バルブ・燃焼室・ピストンヘッドに蓄積したハードな汚れやスラッジを強力に洗浄と、汚れの再付着を防止する事により、本来備えているエンジン性能を引き出します。 ・パワフルコーティング エンジンオイルが届かなく最も潤滑が難しいとされるシリンダー上部のエンジンパーツやピストン、そして燃焼室の潤滑を促進させ、エンジン性能を極限まで引き上げます。 ・抜群の水抜き効果 燃料タンクの水分、湿気を瞬間除去!サビや腐食を防止し、燃料タンクからの燃料供給をベストに保ちます。 ベストコンディションに戻すことで、エンストやノッキングを防ぎます。 Customer Questions & Answers Customer reviews 5 star (0%) 0% 4 star 3 star 2 star 1 star Review this product Share your thoughts with other customers
このように、新旧水平対向エンジンにも抜群の効果を発揮してくれたスーパーゾイルエコ。添加方法も規定量をエンジンオイルに混ぜるだけという手軽さに加え、エンジンだけでなくマニュアルミッションオイルやデファレンシャルオイルに添加することも可能なので、最近愛車が疲れてきたような気がする……という人は一度添加してみることをオススメしたい。 >>スーパーゾイルのオフィシャルサイトはこちら 筆者 小鮒 康一 1979年5月22日生まれ、群馬県出身。某大手自動車関連企業を退社後に急転直下でフリーランスライターへ。国産旧車に造詣が深いが、実は現行車に関してもアンテナを張り続けている。また、過去に中古車販売店に勤務していた経験を活かし、中古車系の媒体でも活動中。最近では「モテない自動車マニア」の称号も獲得。 関連車種 911 ケイマン