おはようございます。 まこっちゃん です。 以下の記事で、「一カ月断食します!」と宣言したものの、 何だこいつはいきなり? 月曜断食で停滞期が始まった?体重が減らないのには訳がある! | aiai. ?と思った方もいるのではないでしょうか。 もしくは、僕が気にしすぎているだけかもしれないですが。笑 今日は断食をはじめとした ファスティング 、 1日1食の健康法について書いてみたいと思います。 今や芸能人や、スポーツ選手など、多くの人が実践している1日1食。 5年間やってみた結果、悪かったこと&良かったことを書いてみます。 あなたの参考になればうれしいです! 目次 きっかけは このブログのメイントピックとは若干ずれているので、今まで特に触れていませんでしたが、実は僕は、1日1食の健康法をはじめて5年になります。 僕はこの健康法を始めるまで、毎日の腹痛に悩まされていました。病院では 内視鏡 検査までしたものの、「 過敏性腸症候群 」と診断され、いっこうに改善せず。 自分で何とかしようといろいろ勉強していく中で、出会ったのが1日1食です。 食べるの大好きな自分が1日1食なんて、ありえない! と思っていましたが、試しにやってみると、 1日目から体調が最高によく、腹痛にもならない。 もう1日だけやってみるか・・・がずっと続いて今になります。 具体的な 経験談 や、「なぜ体にいいのか」みたいな部分は、また改めて書きます。 悪かったこと 悪かったことは、ぶっちゃけそんなにないんですが、しいて言えばこんな感じかな、と思います。少し困っていること、と言った方がいいかもしれません。 胃が小さくなったので、バイキング・飲み放題が辛い 誘ってくれても入らないよ・・・がある 慣れないランチを食べると、いままで以上に眠くなる 食べ物がなかなか減らない これからそれぞれについてみていきます。 1日1食をしていると、胃が小さくなります。 以前は、「1日1食の代わりにその1食は好きなだけ食べる」スタイルでしたが、 ファスティング について勉強を続けていると、「その1食も、できるなら小食のほうがいい」とわかりました。 そして1食ドカ食いスタイルから1食を食べ過ぎずよく噛んで食べるスタイルになると、 ますます胃が小さくなります。 基本的にはそんなに困りません。満腹感をすぐに感じて、毎日幸せです。 困るのは、バイキング・ビュッフェなどの食べ放題。また飲み放題の席もですね。 ぜんぜん食べれない!
停滞期とは自分の体重の 5% が減ったらやってくるとお話ししましたが、月曜断食では早くもその時期に突入する方が多いかと思います。 停滞期を乗り切った暁には再び体重が減りだします。皆さん、きっと目標を立ててダイエットをしていることでしょう。 自分の目標体重になったのなら、そこで月曜断食を終わるのではなく、リバウンドしない" 維持メニュー "にサイクルを変えることをお勧めします。 それでは変更内容です。 不食の日、美食の日は何にも変わりません 。 良食の日に変更があります 。 昼食… 何食べてもOK 夕食… おかずのみ ( 肉・魚・野菜なんでもOK ) 以前のメニューよりも食べていいものが増えて、制限が少なくなりますね。 月曜断食で痩せやすい体質に変わっていますので、この維持メニューを心がければと リバウンドせず体重維持ができること間違いなし です。 まとめ 月曜断食は、厳し過ぎても緩すぎてもダメ 月曜断食のサイクルを見返してみよう 停滞期とは、生命維持のために必要な防御反応 停滞期中の体重減少は諦めて、別のところからアプローチしてみよう 停滞期を乗り越え、目標達成したら"月曜断食維持メニュー"に変えよう いかがでしたか? 体重が減らなくて悩んでいた方、それはきっと停滞期のせいで、あなたのせいではないですよ。 もし今、停滞期という壁にぶつかっているのなら、 その壁はいつか開く扉 だと思いましょう。 停滞期を乗り越え、扉が開いた先には もっともっときれいな自分になれるチャンスがやってきます 。 どうか諦めないで、この際楽しく乗り切ってしまいましょう。
"カップヌードルが食べたくてサラダにしたのですが、ついつい2個もおにぎりを握ってしまい、スープも付けたのでカップヌードルは後日にスライド予定。。 さぁ、がんばれ10kgダイエット (マジかー。5kgでいいんじゃない?) レシピ書いておきますね。 <オートミールと鶏ひき肉の肉団子スープ> (約2人分です) 肉だね オートミール 30g 鶏ひき肉 150g にんにくチューブ 3~4cm 生姜チューブ 3~4cm 卵 1個 鶏ガラスープの素 小さじ2 スープ 水 600ml コンソメキューブ 2個 玉ねぎ 1/4個 ミニトマト 5個 ロメインレタス 1/2株 オートミールはひたひたの水を入れ600w2分レンチンしてつぶしています。 粗熱が取れたら他の材料を入れ混ぜます。 鍋に水とコンソメキューブを入れ火にかけ、玉ねぎ、ミニトマトを入れ、沸騰したら肉だねをスプーンですくい落していきます。 火が通ったら最後に刻んだロメインレタスを入れて出来上がりです。 普通に美味しいふわふわ肉団子のスープです。 <オートミールとバナナのグラノラ> オートミール 100g バナナ 1本 くるみ 30g ミックスナッツパウダー 大さじ1 はちみつ 大さじ2 オリーブオイル 大さじ3 プロテイン 2杯 (付属のスプーンで) バナナは小さくカット、クルミも砕くか小さくカット。 全部混ぜてクッキングシートを敷いた天板に均等な厚さになるように入れ180℃のオーブンで15分~20分焼く 温かいうちに適当な大きさに割る。 ブルーベリー入れようと思っていて忘れてしまったな。 さて、これを続けたら体重はどうなるか? 痩せるといいなー
断食のお供シリーズ、母の滴プラセンタEX。 こちらは女性の方にオススメです。 3日間の水断食を終えました。 準備食2日間、本断食3日間、そして、回復食。 ダイエット目的ではありませんが、体重の推移はつい気になります笑 スタート時66. 7kg →準備食2日目65. 4kg →水断食1日目65. 1kg →水断食2日目61. 9kg →水断食3日目62. 9kg →回復食1日目62. 4kg 今までやってきた酵素ドリンク断食との水断食の違い、 メリット(◎、〇)、デメリット(×) 水断食は ◎コストが安い。 ◎体重の落ち方が早い。 ◎普段食べている物に対して、感謝ができる。 〇顔に油が出てくる、デトックスしていると考えるとよし。 △ランナーズハイのような状態が深い。 △3日目で宿便が出ていない。 △寒さを感じやすい。しかし、体温は37. 2℃ある。 △性欲がなくなる笑 ×湯船につかると、のぼせる。 ×息切れしやすい、心拍数が上がりやすい、よって体を動かす仕事はきつい。 ×酵素ドリンク断食より、空腹感はある。 以前、北海道でしつけと称し、置き去りにされた小2の男の子が水道水だけで1週間過ごしたことを考えても、水の質もいいもの使っていますしやはり3日間ぐらいはできるものです。 キリストやブッダは40日間の水断食をしたという話しがあるので、上には上がいるものです。 短期間であれば、水断食は施設に行かなくても、自宅でできちゃいますね。 お供に母の滴プラセンタEXで気分転換になりますしね! 【このカテゴリーの最新記事】 no image no image
★★★★★ K. Aさん(女性 35歳 大阪府) 3週目は半日断食でした。 生理前という事もあり、思うように減らず苦しい週となりました。 が、トレーナーさんのサポートのお陰で、ポジティブに考える事ができ、今週は現状維持でいこう、と、気持ちを楽に過ごすことができました。 次は、3日断食。不安も大きいですが楽しみです。 引き続きよろしくお願いします! ★★★★★ K. Mさん(女性 42歳 和歌山県) 3日断食乗り越えられるか不安で不安で仕方なかったですが、無事に終えることできました!上手く減らなくて辛い時もありましたが、トレーナーさんが温かく励ましてくれて挫けそうになりましたが、無事に終えられました。空腹に耐えられなかったらどうすればいいかとアドバイス頂けたりと、1人だと絶対無理かと思いました。 ★★★★★ K. Aさん(女性 35歳 大阪府) 今週は一日断食実施週でした。 準備食は、半日断食とほぼ同じ食事内容で、断食当日も、こまめに酵素と水分を採ったので、辛いと感じませんでした。 今週もすぐに返信してくださり、心強いサポートで無事終えることができました。 今週では、1. 7㎏減量する事ができ、周りにも痩せた?と言われる事が多くなりました。 ★★★★★ K. Yさん(女性 57歳 長崎県) 今回の一日断食は思っていたほど空腹感もなく過ごせました。酵素が合っているのか、飽きなく、とてもいい感じで、飲みきりました。準備日の夕食も酵素に置き換えたので、空腹に耐えられないのではないかととても不安でしたが、前回の半日断食よりも楽でした。いつでも相談できるという安心感もあったと思います。 ★★★★★ M. Aさん(29歳 群馬県) 最後の半日断食! 今回の半日断食は普段の食事にも気をつけて過ごせたと思います! 外食行くにもなるべく野菜が食べれるようにサラダバーのお店を選んでみたりと意識できるようになったと思います! 体重の方もファスティングを初めて1番減りました!! この調子で3日断食も楽しみながら頑張りたいと思います! ★★★★★ M. Mさん(女性 58歳 東京都) いつもお世話になっております ファスティング!初めての体験で、サポートの方の 助言は、やる気にさせて下さいます。 私のジョークにも、倍返ししていただき, 楽しくこれからも進めて行けそうでワクワクです!
長期のダイエットをすると必ずと言っていいほどぶち当たる体重が減らない期間。 この期間を「 停滞期 」といい、この期間が長ければ長いほど頑張る気が失せてダイエットをやめてしまう人が多いのではないでしょうか。 何故そんな、望んでもいない期間が来てしまうのか。 それには体の中の "ホメオスタシス" という機能が関係しています。 月曜断食にもやはり停滞期はやってきてしまいます。しかし、せっかく体重が減ったのに、そこで やめてしまっては勿体ない 。 理由が分かれば、停滞期でモチベーションを下げずに過ごせるかもしれません! 理由を知って、しっかり対策を取りましょう! 安心してください。 停滞期の先にはまた体重が減り出す時がやって来ます 。 どうか諦めないで! まず、これを見て知って欲しい! 月曜断食のやり方は合ってる? 月曜断食には決められたサイクルがありますね。そのサイクル、慣れてくると自分なりのやり方にする方が多いです。 厳しすぎても良くないのですが、緩すぎても良くありません。 一度見直してみましょう。 月曜断食のサイクル 既に分かっている方が多いとは思うのですが、おさらいです。 月曜日(不食の日) 月曜断食、 唯一の断食の日 です。水を 1日1. 5〜2リットル は飲むようにしましょう。 火曜日〜金曜日(良食の日) 不食で体の機能が整ったことで、より体に良いものを蓄える『 体が喜ぶものを食べる日 』です。 朝食… 果物、ヨーグルト 昼食… おかずのみ ( 肉・魚・野菜、なんでもOK) 夕食… おかずのみ ( 野菜類のみ) このような内容のものを取り入れると効果的と言われています。 土曜日・日曜日(美食の日) 3食、何を食べてもOK。5日間頑張った ご褒美のような日 ですね。 いかがでしたか? やっていたサイクルに間違いはなかったでしょうか? では、下記の3つの項目に当てはまるかもチェックしてみてください。 ①間食をし過ぎていませんか? 甘いものが好きな方、食べたいのは良く分かりますが、 毎日はダメです 。 初めの時は断食するだけで体重が減り、「なんだ、おやつを食べても減るじゃん」と思うかもしれません。 しかし、体が慣れてくるとおやつ分のカロリーがかなり余分です。 美食の日まで待てなければ、毎日ではなく、 週2回 などに留めましょう。 また、 15時 とかに食べるのではなく、 胃腸が活発に動く昼食の時 に取り入れましょう。 ②アルコールを取り過ぎていませんか?
また、別の一画には・・、 12畳、6畳、4畳半のお部屋も並ぶ。 廊下の壁も白く、清潔で快適~♪ こちらが12畳のお部屋!! 丸いおこたつが可愛いヽ(^。^)ノ。 小ぢんまりとした民芸調で、この部屋おじゃる☆のツボだわ!! 泊まりたい~~♪ もちろん全館貸切でなくて、普通に一部屋に泊まることもOKだよ!! 古民家の宿 金木（群馬県）の情報｜くるま旅公式WEBサイト. 廊下で天井を見上げると、屋根裏がむき出しだぁ。 歴史を感じる懐かしい建物だね。 沢渡の開湯は1191年ともいわれ、 源頼朝が草津温泉発見のおり 帰りに見つけたとの説もあるのだそうな。 草津や四万と同じように古い歴史があり 本当ならそれらに負けないような 歴史古き素晴らしい建物もあったはずなのだが 昭和10年(1935)の大水害、昭和20年(1945)の大火と 短い間に続いた2度の災害によりそのすべてを失った。 一時は壊滅状態となったが、それでもお湯は湧き続け 昭和34年(1959年)、沢渡は再び温泉地として復興したのだ。 温泉街を見下ろす屋上テラスも楽しい! (^_-)-☆ 女将さんに感謝しつつ、帰る前に今度は熱湯の浴室へ! 中央の壁を挟んで、大きさや造りはほぼ同じ。 湯温はぬる湯が40度弱なのに対し、こちらは43℃くらいかなぁ。 沢渡らしいきりっとした熱湯が掛け流し。 硫黄の香りもしっかり感じる事ができるし、白い湯の花もたくさん舞う♪ う~~ん、これこれ!ヽ(^。^)ノ やっぱり沢渡のお湯は素晴らしい(笑)。 日帰りも良いけど、泊ってもお得で楽しそう!! 沢渡温泉 金木さん おすすめです♪(^_^)v ******************** 古民家の宿 金木 住 所:群馬県吾妻郡中之条町上沢渡2315 電話:0279 (66) 2216 日帰り入浴 可 ( 2時間までの貸切制) 時間 11:00~15:00 料金 大人1000円 子供500円 1ドリンク付き(ソフトドリンク) ******************* いつも応援、ありがとうーー! !ヽ(^。^)ノ 1日1回、愛のポチをお願いしまぁ~~~す♪ にほんブログ村 携帯の方はこちらからお願いします ブログ村 源泉掛け流し温泉 (`∀´)
山里の暮らしの面影を今も残す古民家の宿 源泉かけ流し 当宿は源泉に近く、源泉から直通で100%天然の温泉を湯舟に掛け流しています。 循環、ろ過、加水、加熱等の人工的な処理は一切行っておりません。 全館貸し切りサービス 当宿は6名様以上のグループ様に全館貸し切りサービスを行っています。 ご家族、各種研修、セミナー、さまざまなソーシャル・ギャザリング、画廊など 従来の温泉宿の概念にとらわれず、自由な発想で全施設をお使いいただけます。 ロマンチック街道沿い 古民家の宿 金木の詳細情報 日帰り入浴はじめました。11:00-15:00 当宿の湯舟は男女2つありますが、どちらも"入浴中"の札をだしていただき お1人ずつのんびりとご入浴していただく形になります。 (ご家族、お友達同士なら2~3名で入れます。) 定休日:火曜日&水曜日 電話番号 0279-66-2216 金木のホームページ (日本語) (English)
沢渡温泉の金木さん。 日帰り入浴だけど、続編です(笑)。 2時間ゆっくりしていってください♪ というお若い女将さんのお言葉に甘えて、 ぬる湯浴室を出て、まずはラウンジで一休み。 12月だというのに暑くって汗が引かない~(笑)。 いただいた冷たいサイダーが喉にしみる~~♪ 旦那様がおじゃる☆達のために、 暖炉に火をくべて下さっていました。 いくら暑くても急に冷えると湯冷めするからね(^_-)-☆ おお!! と~~ってもお洒落で素敵なラウンジ!! 暖炉の横に置かれた古民具も珍しくて楽しいね♪ テーブルセットがあちらこちらにおかれ、 好きな場所でリラックスできるね。 これなら大勢で宿泊してもみんなで楽しめる。 そうそう、大勢といえばね、こちらの金木さん、 普通の温泉宿とはちょっと違ったシステムなの。 実は6名以上で全館貸切が可能!! 料金も5万円からとお手頃価格♪ 学生さんの合宿やサークルの集まり、 仲良し家族同士や親せきのみなさんで、 そんな風に、いろいろな楽しみ方ができるのだそう! 鄙びた沢渡のお宿としてはずいぶん斬新なシステムだ事♪ と驚いたのだけど、女将さんとお話ししてみてそれも納得。 女将さんが生まれ育った沢渡で、 長らくご両親が大切に守って来たこの旅館。 ご両親の他界により無くしてしまうのも忍びないと、 一大決心をして数年前に東京から戻り 宿を引き継いだのが女将ご夫婦。 大学は米国に留学していたという、 日本人離れしたそのセンスが この新しいスタイルを生み出したのだわねぇ。 宿泊は基本的には食事なしの素泊まりなので ラウンジ横の竈に薪をくべてワイワイ料理を楽しんだり、 庭のバーベキューコーナーを利用するもよし。 自炊が面倒であれば、希望により2500円の追加料金で お魚や野菜中心の田舎料理を出していただくこともできる。 と、メンバーやシチュエーションに応じて、 様々なスタイルで楽しむことができるお宿なのだわぁ。 2階の客室にもご案内いただいた。 浴室前の階段を上ると、古いけれど心地よい客室。 思ったほどに古さを感じないのは 白い壁に黒柱と、こちらもやはりきちんとお手入れされているから。 階段前の『桜の間』は、二間続きの14畳と一番広いお部屋。 扉を開けて廊下付き、これで一部屋なんて贅沢すぎでしょ! 古民家の宿金木 instagram. (笑) お部屋もシンプルだけど、綺麗だしなんせ広い!! 写真を撮るなら、と女将さんがお部屋を整えて下さったww。 メッチャ昭和チックでレトロな洗面(笑)。 こういうのが残っているところが逆に好き!!
※ 掲載内容は2021年01月31日現在の情報です 昭和の山里の暮らしの面影を残す宿内観 宿のBBQガーデン&ハンモック 会員様には共同浴場(無料券プレゼント!)
OPEN 概要 プラン お部屋 館内施設 口コミ 基本情報 アクセス 観光 ベストレートランク 未計測 昔ながらの100%源泉かけ流し。天井のススが囲炉裏を燃やしていた昭和の山里の面影を今も残しています。 築75年の古民家をリフォームしました。1日1組、持ち込み自由で2階建ての家を丸ごとお使いいただけます。 BBQ施設、広い専用台所、冷蔵庫、電子レンジ、炊飯器、調理器具全般、各種調味料、食器類完備。 食材だけ持ち込めば自由にお料理できます。 ※火起こし、かまどのご飯、不慣れな方にはお手伝いします。 公式サイトで予約 フォトギャラリー 館内 外観 アメニティ&サービス すべて見る 少なく表示 住所:日本、〒377-0541 群馬県吾妻郡中之条町大字上沢渡2315 TEL: 0279-66-2216 JR吾妻線 中之条駅 そこから路線バスで20分 ※無料送迎あり 周辺のレストラン 周辺の観光
*冬期暖房費(2000円)は別途加算 *入湯税は別途(大人1名1泊150円) *休日前、連休、シーズン中は割増料金になる場合もあります。 キャンセル料 2週間前 50% 1週間前 70% 5日前 100% 当日 100% ノーショー100% 施設概要 飲食の提供はしていません! 古民家の宿 金木. お客様が自由に食材を持ち込んでインドア&アウトドアでお料理を楽しんでいただくための施設です。電子レンジ・冷蔵庫・調理器具、食器類・調味料を完備した広い専用台所とダッチオーブン・スキレットも使える炭火のBBQ施設・薪の火を使うかまどを完備しています。1日1組ご家族やお仲間だけでゆったり過ごしていただける天然温泉付き大人の隠れ家としてご利用ください。 沢渡温泉の湯は「一浴玉の肌」と言われ、草津の強酸性の温泉で荒れた肌の「仕上げ湯」として愛されてきました。沢渡の弱アルカリの温泉は荒れた肌を癒し、すべすべに仕上げます。100%源泉掛け流し、人工的な事はいっさいしていない天然の温泉です。24時間入れる浴槽が2つあります。 ■雨天でもOK BBQ & 自炊部 ☆食材、酒類、持ち込みOK!自由に料理ができる! 地元の安くて新鮮な野菜を買って金木へGO! ※広々したお客様専用キッチンが使えます。 ※冷蔵庫、電子レンジ、やかん、コンロ、フライパン、鍋、 ホットプレート BBQ設備、ダッチオーブン などアウトドア用調理器具も揃っています。 ※調味料は無料(一部有料のものがあります。) ※食器類は各種そろっています。ご自由にお使いいただけます。 ※雨天でも使える土間があります。七輪を使ったり、かまどでご飯が炊けます。 (炭は宿で地元のものを買うこともできます。) 届出:群馬県指令吾保 第941-3号 設備 築75年、2階建ての古民家をリフォームしました。 1Fは広い専用台所、みんなで集まれる暖炉のお部屋、24時間入れる天然温泉の浴槽が2つ、ウォシュレット付きのトイレとかまどや七輪が使える土間、縁側には足湯。 台所にはお料理に必要な調理器具、電子レンジ、ガスレンジ、食器類、調味料が完備。ダッチオーブンやスキレットなどアウトドア用調理器具も無料で貸し出しています。 2Fは和室が5つ(6畳と8畳の続き部屋、12畳、6畳、4.