心身ともにリラックス効果があるので、私は日課のひとつになっています。 寝つきが悪くて悩んでいる人や、カフェインフリーの飲み物をお探しの方はぜひ参考にしてみてくださいね。
紅茶には様々な成分が配合されていますが、中でも「紅茶の殺菌作用」には世界中から多くの視線が集められ、感染予防や健康維持のために日々研究が続けられています。 殺菌効果が高い紅茶は「歯磨き後に飲むと虫歯予防につながる」と考えられていますが、気になるのは「カフェイン入りの紅茶を寝る前に飲んでもいいのか」と言うこと。 そこで今回は、紅茶の殺菌成分に着目しつつ、紅茶と睡眠の関係性に迫っていきたいと思います。 また、寝る前におすすめの飲み物もピックアップするので、ぜひ参考にしてみてください。 そもそも寝る前に紅茶を飲んでも大丈夫なの? ここまで「紅茶は歯磨き後や寝る前におすすめ」とお伝えしてきましたが、そもそも紅茶には覚醒作用のあるカフェインが含まれているため、寝る前の摂取は控えた方がいいと認識している方も少なくありません。 紅茶1杯あたりには約30mgのカフェインが含まれているため、寝る前に紅茶を飲んでしまうと「寝られなくなってしまうのではないか」「睡眠の質を落としてしまうのではないか」と心配になりますよね。 確かにカフェインは脳を覚醒させて神経系を活発にする働きをしますが、1杯あたり約30mgのカフェイン量である紅茶を飲んだからといって、覚醒作用が起きるとは考えにくいでしょう。 実際に私も毎晩、寝る前には1杯のストレートティーを飲みます。それでも毎日快眠できていますし、紅茶を飲むことで睡眠の質が落ちたと感じたこともありません。 それはなぜかと言うと、紅茶に含まれるカフェインには覚醒作用以外にも「リラックス効果」「疲労回復効果」があるからです。 少量のカフェインを摂取した場合、覚醒作用よりもリラックス効果や疲労回復効果の方が優先的に感じられやすいんですよ! ただし、カフェインに弱い方(敏感に反応してしまう体質)もいるため、1杯の紅茶でも睡眠に悪影響を及ぼしてしまう可能性もあります。 カフェインに弱い方はカフェインレスの紅茶を利用してみたり、紅茶を薄く抽出してみたりするなどの工夫が必要かもしれませんね。 寝る前や歯磨き後に紅茶がおすすめの理由 紅茶の主成分である「ポリフェノール」は殺菌効果が非常に高く、感染予防や健康維持のためにも役立てられている成分。 紅茶を歯磨き後や寝る前に飲むことで、虫歯予防や口臭予防にも効果が期待できるだけではなく、様々な健康効果があると考えられています。 抗菌作用が口腔ケアにぴったり 皆さんは、朝起きたときに「口の中が気持ち悪い」「口臭が気になる」と感じたことはありませんか?
飲んでみたいハーブティーはありましたか? ハーブのチカラは侮れないとはいえ、 普段の生活週間や食生活が乱れていては意味がありません。 ハーブティーがもたらす効果を最大限に受けるため、基本的なリズムを整える意識も忘れないようにしましょう。 参考になれば幸いです。
photo:Thinkstock / Getty Images 監修 ハーブコーディネーター・アロマプロフェッショナル 佐々木 薫 生活の木
古くから民間療法の一つとしてヨーロッパで親しまれてきたハーブティーは、美容や健康に役立つ働きをたくさん持っています。その力を手軽に取り入れられるのがハーブティーです。味と香りを楽しみながら、自然の恵みを日々の暮らしに取り入れてみませんか? 今回は、お庭で採れた摘みたて・フレッシュハーブをお茶にして飲む方法をお伝えします。自宅で育てているからこそできる、摘みたてフレッシュハーブのみずみずしい香りを、ぜひ楽しんでください。 おいしいハーブを栽培するコツは?
なかなか寝付けない人が安眠グッズを探したり、眠りが浅い人がサプリを求めることはよくあります。(僕もそうでした) とはいえそれらを検討するまえにまず「寝る前の飲み物」で対策を検討してみるのは意外と悪い方法ではありません。 ネミー ネミーも最初はハーブティーから始めたよ ですが、一口にハーブティーといっても、数多くの種類が存在するため 「どれを選べばいいのかわからない!」 という方も多いでしょう。 ハーブの種類はもちろん、1種類の茶葉だけを用いたハーブティーもあれば複数の茶葉をブレンドしたものもあります。 ここでは自らの経験を元に「睡眠導入として独自ブレンドされたナイトハーブティー」に的を絞ってまとめました。 ナイトハーブティーを睡眠に役立てよう! ナイトハーブティーとは睡眠に役立つハーブをブレンドしたジャンル ジャンルとか言いましたが自分が勝手に名付けただけです。 というのも、 安眠用途にブレンドされたハーブティーは大体「スリープ(sleep)」とか「ナイト(Night)」って商品名に付いている んですよね。 種類で言えば単品のハーブティーの方がたくさんあります。 しかし・・・安眠に役立てたいと思う人の目の前に「単品ハーブティー」「ブレンドハーブティー」があったら後者を選ぶと思うんですよね。 僕もそうでしたから。 ネミー 色々入ってる方がパワーありそうじゃん!
人生において大きな買い物となるマイホームとマイカー購入。同時期に購入を考えることも多く、ローンが組めるのかどうか気になるという方も多いのではないでしょうか。そこで、カーローンと住宅ローンの関係や併用する際の注意点、これからローンを組む場合におすすめの方法などをまとめてご紹介します。 【この記事のポイント】 ✔カーローンと住宅ローンを組む場合、借入合計額が返済負担率を超えないようにする ✔カーローンと住宅ローンは種類が違うため、1つにまとめることはできない ✔ローン審査が心配な場合は、ローンを組む必要がなくお得に新車に乗れる定額カルモくんがおすすめ ローンを組む必要がなく初期費用0円で新車に乗れる方法はこちら! カーローンと住宅ローンの関係とは カーローンと住宅ローンは、どちらも「融資限度額は年収の3分の1以内」とする総量規制の適用対象外です。しかし、借入れ上限がないわけではなく、どちらの審査においても「ローンの返済額が年収に対して一定割合を超えてはいけない」という制限があります。 ここでは、ローンを組む上で重要となる返済負担率について詳しく見ていきましょう。 2つのローンを組む上で重要となる返済負担率 年収に対するローン返済額の割合は「返済負担率」と呼ばれ、次の式で計算されます。 返済負担率(%)=年間の返済額 ÷ 年収 × 100 ローンが組める返済負担率の基準は金融機関により異なりますが、 希望する金額が各金融機関や信販会社の返済負担率の基準を上回っている場合には、借入額が希望額を下回るか、審査に通らない可能性があります 。 例えば、住宅ローンのフラット35では、借入金額400万円未満が30%以内、400万円以上が35%以内となることを基準としています。つまり、年収500万円の場合の年間返済額は175万円、月々約14. 6万円が借り入れの上限となります。 返済負担率はローンの年間返済額の合計 注意したいのが、返済負担率は1つのローンの返済額で決めるものではなく、 すべてのローンの返済額を合計した金額 だということです。そのため、カーローンと住宅ローンの両方を組むことを検討している場合は、その合計額で返済負担率を超えないようにする必要があります。 すでにどちらかのローンを組んでいる場合はどうすればいい?
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教えて!住まいの先生とは Q 住宅ローン審査に際して消費者金融の債権残があるのですが・・・ 私の知人から相談を受けたのですが、今度知人(35歳男性)が結婚をして 住宅ローンを組む事にしたのですが、この知人には現時点で銀行系の カードローンで約250万円の借入を抱えています。 妻(29歳)には知れていない事らしく、この状態で住宅ローンを申し込んで審査が通るのか非常に不安がっています。 はたして、このようなケースでも住宅ローンを組めるのか・・・? どなたか教えてはいただけないでしょうか・・・? また、とあるところで現時点での借金を住宅ローンの中に 混ぜるというか組み込めると聞いたのですが、 そういう事は可能なのでしょうか・・・?