友野なおさんの「ぐっすりと眠れる不思議なぬり絵 星降る夜」 をスタートしました。 1作品目 (4月8日完成) トンボ鉛筆色鉛筆 NQ 36色 CB-NQ36Cを使用 uni WATER COKOR 水彩色鉛筆 24色を使用 紙の表面がツルツルしているせいか あまり水彩色鉛筆の色が出ない感じです。 色鉛筆でもあまり濃い色目が出ないので こんな風合いになるのかと思います。 この塗り絵のサイズが小さいので水彩の筆だと少し 塗りずらいですが試行錯誤しながら塗りたいと思います。
今、"大人のぬり絵"に再び注目が集まっている。コロナ禍のストレスや運動不足ですっきり眠れないという人が増える中、『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』が反響を呼んでいる。そこで監修を手がけた睡眠コンサルタントの友野なおさんに、ぬり絵と睡眠の関係について教えてもらった。新年、ぬり絵でぐっすり眠って素敵な"初夢"を――。 © 介護ポストセブン 提供 寝る前のぬり絵がいいらしい…(写真/GettyImages) シニアの睡眠に…ぬり絵がおすすめ 「年齢を重ねると眠りの質は変化します」と語るのは、睡眠コンサルタントとして活躍する友野なおさんだ。 「ぐっすり眠りたい、眠りの質を高めたいという人には、"スリープセレモニー(入眠儀式)"をおすすめしています。 スリープセレモニーとは、寝る前に好きな音楽を聴く、肌触りのいいパジャマを着る、心地よいストレッチをするなど、寝る前に決まった行動をすることで眠りの準備をすること。"ぬり絵"もそのひとつ。色を塗る単調な作業を繰り返すことで脳への刺激を少なくしてリラックスでき、『キレイに塗れた』『今日はここまで塗れた』という小さな達成感や喜びを感じ、穏やかな眠りへと誘います」 『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』シリーズが話題の友野なおさんに話を聞いた ・よい眠りに"ぬり絵"がいい理由 1. 色を塗る単調な作業で脳がリラックスして眠りモードへ 2. 達成感や満足感で気持ちが満たされ穏やかな眠りへ ここでは、『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』シリーズの中から2枚のぬり絵作品を紹介する。 イラスト/米丸ゆみ ※クリックして拡大 イラスト/河合真維 ※クリックして拡大 実際に記者が寝る前にやってみたぬり絵。雑念がなくなって眠気が…。イラスト/ごとうあや コロナ禍で睡眠に悩む人が増えている… 「リモートワークによる運動量の減少や生活リズムの変化、ストレスや不安などから、睡眠に影響が出る人が多いと考えられます」(友野さん、以下同) 実際、睡眠に関するサービスを提供するヒュプノスの調査「コロナが睡眠に及ぼした影響アンケート結果」※によると、 コロナ後の睡眠時間が短くなった人は23%、長くなった人が22%で、約5割の人がコロナ後に睡眠時間に変化を感じている。また、約3割の人が、コロナ後に睡眠の質が下がったと答えている。 ※出典/ヒュプノスが実施した『コロナが睡眠に及ぼした影響アンケート』より(10~70代の955名へのアンケート) 「高齢になるほど、深く眠れない、熟睡感が得られにくい、夜中に起きてしまうなど睡眠の悩みを抱えて人もいらっしゃいます」 友野さんによると、シニアの睡眠の質を高める対処法は3つ。 1.
日本の塗り絵本 2021. 02. 15 2020. 11. 24 ぐっすり眠れる不思議なぬり絵~虹の花園~ 監修:友野なお イラスト:ごとうあや、小倉マユコ、西脇エリ、米丸ゆみ、仁敷典子 出版社:西東社 内容 「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」シリーズの第3弾です。 睡眠コンサルタントの友野なお先生監修の、心地よい眠りに誘う塗り絵本。 おやすみ前の塗り絵が深い眠りを誘い、心と体を整えます。 美容と健康にもぬり絵は効果的です。 感想 私自身、眠りには色々と悩みがありますが、 それとは関係なく、線画の可愛さに惹かれて購入しました! 数人のイラストレーターさんの線画で構成されていて、 絵の構図もシンプルなものから細かいのものまであり、 飽きずに塗れるところが気に入ったので、 このシリーズは全作購入しています♡ 今作は「虹の花園」ということで、 お花がたくさん描かれていてメルヘンで可愛い線画が多いです。 寝る前に少しだけ塗るのを習慣にすると良いみたいなのですが、 私はガッツリ塗りたいですね! !笑 むしろ家事や仕事をしなくて良いのなら、 ずっと塗っていたいです!! 睡眠コンサルタント 友野なお先生とアドバイザリー契約締結 | 内野株式会社. ( ´∀`)笑 ←塗り絵中毒 睡眠に悩みがない人にもおすすめ♡ 片面印刷なので、裏面を気にせず塗れるところもポイント高いです! おすすめ度:★★★☆☆ 難易度:★★☆☆☆ 紙質:★★★☆☆
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 女性誌やテレビでも話題の'ぐっすり眠れるぬり絵'第7弾! テーマは世界を旅する花景色 ●眠れる7つのしかけで快眠への誘います! ●美しい花やかわいい動物を塗ることでリラックス効果! ●睡眠コンサルタントの友野なお先生監修! 【目次】 お休み前のぬり絵で、ストレスを忘れましょう よく眠れるようになったとの声、続々 おやすみ前のぬり絵が穏やかな眠りに導きます。 あなたの眠りの環境をCHECK! 眠りの環境はますます大切になっています。 こんな根室を目指しましょう 質の良い睡眠に導くぬり絵の7つのポイント 眠りをさそう7つのしかけ おやすみ前にぬってみましょう HOW TO USE <電子書籍について> ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社/seitosha
でも!チョッと違うこと思い浮かべて胸いっぱいなのを空かしちゃう?!
ナビゲーターの藍です! 「自分の性格が嫌い!今日から変えてやる!」 あなたはこんな風に決意したことがあり... こころらぼメルマガ メルマガに登録いただく事で こころらぼの最新情報やメルマガでしか お伝えしていないコンテンツを配信します。 ぜひ、ご登録ください^^
意識の統合 昔の人は言霊・音霊の世界に生きていたそうです。 話し言葉は阿吽の呼吸で伝わり、言葉はそのまま実態につながったと聞きます。漢字の導入とともに 漢字と大和言葉のすり合わせが起こり 漢字には音読み、訓読みが生まれました。 やがて 自然と調和し 本来の自分と一致した大和言葉を失うことになりました。 悟りは 差を取るともいえます。「世界と本来の自分」との一致を回復することです。大和言葉の回復かもしれません。 【私】を思い出すこと、それが悟りです! 悟りは共鳴現象。自らが在りながら、無になること。安らかで平和なトランス感覚。 肉体の境界が感じられなくなり宇宙に溶け込むようなリラックス感。(これを無我体験とも呼ぶ) 無我の体験を通して五感の中でも「一番エネルギーが高い視覚」が止まり、エネルギー感覚が蘇ります。 無我の体験は一点集中(あるいは左脳の攪乱)で新皮質の働きを止め、顕在意識が鎮まると魂との 出会いが起きます。 「脳の浄化(呼吸法、ヒーリング)」「脳の統合(新皮質、旧皮質、脳幹の統合)」ができると左右脳の柔軟化(左は主として新皮質;顕在意識、右および 脳幹は主として旧皮質;潜在意識、ボディ意識を司る)が起こり、右脳に眠る過去のトラウマが左脳の意識に昇り、気づきと癒しが生まれます。更に脳の浄化が進みます。 無意識を悪戯にこじ開けることは禁物です。必要があって(自我の防衛機制により)意識に昇らさないことを 無理に昇らすと 自我の崩壊が起こります。自分を開示しすぎると不安感に襲われ自己探求も中断したくなります。 時が満ちて顕在意識、潜在意識(個人的無意識、普遍的無意識=集合無意識)肉体の意識(魂の意識が宿る)の三つの意識が統合され、脳の統合が 生まれます。 プログラム 1. 自然万物に自分を置き換えてみる 2. ハロウィンのメイクは100均アイテムで！ゾンビや魔女などの簡単でリアルなメイク方法を紹介！ ｜ レディースコーデコレクション. 三つの視点(自分、相手、第三者)で問題だと感じていることを 観る 3. リフレーミング 4. 自己イメージを無に戻す 5. ヒーリング(自分を制限する信じ込み、カルマを知る) 6. 脳波振動、脳の修正が定着するまで(最低21日)鏡によるシフティングを実施 7. 共鳴現象を体験する 8.
そして、不安を感じたときは名前を付けてあげた潜在意識に、こんな風に語りかけてみてください。 「○○(付けた名前)、病気になりたくない」 「○○、来月もちゃんと生活できるだけの収入が欲しい」 「○○、今度のプロジェクトを成功させたい」 「○○、彼にずっと愛される私でいたい」 …などなど。 そして、そのあとココロの中で必ずこう返事をしてください。 「オッケー!」 潜在意識が答えるのは、この言葉だけ。 他の言葉は一切返ってきません。 だから、潜在意識に話しかけるときは、「オッケー!」と返ってきて、不自然じゃないようにしてくださいね。 例えば「病気にならないようにどうすればいい?」だと「オッケー!」ではおかしいでしょう? 不安を感じたら、とにかくこの魔法の言葉を言って「オッケー!」と答え続ける。 何度でも何度でも同じことを言ってかまいません。 すると…あら不思議。 本当に大丈夫な気持ちになってきます。 ココロが軽くなったら、本当に実現していきますよ。 いつでも、どこでも、不安になったらココロの中でそっとつぶやいて「オッケー!」の返事をもらうだけ。 簡単でしょ? 【7/31,8/1】理想実現できる人物へ”人格レベル”でシフトする1DAYセミナー | 宮澤ケイ【恋愛コーチング】公式ブログ. 見えない未来の不安を、自分の言葉ひとつで「オッケー!」に変えていきましょう! この方法で不安を解消し、思い通りの未来を手に入れる思考にチェンジしていけますよ。