オンライン市民公開講座『一緒に考えてみませんか?腎臓病と治療のこと』 日時 2021年7月11日(日)11:00~12:10 終了しました 場所 オンラインでの開催となります 【ご登録はこちら】 内容 腎臓病は自覚症状が少ないため、知らず知らずのうちに病状が進行してしまう病気です。腎臓病と診断されたら、病気が進行しないよう症状がなくても食事や生活習慣に気を付けることが大切です。今回のオンライン公開講座では、腎臓病の基本と、腎臓を守る食事のヒント、そして、いざという時のために、透析が必要と言われた時の治療との向き合い方について、専門の先生方にご講演いただきます。みなさんもこの機会に、腎臓病と治療のことを一緒に考えてみませんか?
近年、ダイエットや体質改善、不定愁訴の緩和に、「デトックス」が注目されています。デトックスとは、「解毒」を意味し、体内の毒素を排出すること。 今回は「デトックス」について掘り下げます。 デトックスとは!? デトックスの正式名称は「Detoxification」で、"De"とは除去・分解させる、という意味を持ち、"Toxin"とは毒素という意味。つまりデトックスとは、体の内と外に起因する毒素や老廃物を除去・分解して排出し、本来の臓器の機能を取り戻し、健康な身体を作る方法です。 実は太りやすさも、痩せにくい、なども、肌荒れや髪の毛のパサつき、生理痛や頭痛、肩こりや腰痛、冷えやむくみ、目の疲れなどの不定愁訴から、程度によっては病の根源でさえも、体内に蓄積されている「毒素」が原因だということがわかってきています。 毒素が体内に蓄積される要因として、外的要因と内的要因の両方が関係しています。 外部から流入する毒素には、大気汚染や水質汚染、ファストフード、添加物、喫煙、経皮毒、電磁波などがあげられます。内部発生する毒素の代表例は、腸内有害菌、宿便、ストレスホルモン、活性酸素、否定感情、乳酸、アンモニアなどがあげられます。 つまり生きている限り、食べたり飲んだり、呼吸をするだけでも、何かしらの毒素の脅威から逃れることはできないのです。 なぜ最初にデトックスが必要なの? ダイエットをするにしても、筋トレをするにしても、まずはデトックスをすることが必要だといわれています。というのも、デトックスとは、臓器を休める役割であるファスティング(断食)とは違って、外部から流入したり、内部から自然に発生した毒素を、腸や肝臓、腎臓、血液など、全ての器官から除去して抵抗力の強い身体を維持すること。臓器を休めると同時に、そのあとの臓器の機能そのものも高めていくことだからです。 人の体は、毛細血管を含む血管の集合体で出来ています。身体中を通っている血管の長さは、地球ニ週半分と言われています。毛細血管は髪の毛よりも細く、このどこかに毒素がたまっているだけで、全身にうまく血液が流れなくなり、やがて体にさまざまな不調をもたらします。 そのような状態で、いくらダイエットで食事のコントロールや厳しい筋トレをしても、まずはその毒素そのものを除去してあげない限り、必要な栄養素が全身に運ばれず、筋トレではまた活性酸素を生んでしまい、良質な筋肉が作られにくい体になってしまうのです。 効果的なデトックス方法は?
便秘改善になる量と食材とは 食で健康「乳製品をいかす」 2021/5/10 Prevention and treatment of iron-deficiency anemia. 2021/5/8 糖尿病治療に食事の改善が有効!血糖値上昇を防ぐ4つの方法 次へ
なぜ運動は腎機能を改善するのか? 4つの腎臓体操を医師が推奨(日刊ゲンダイDIGITAL) - Yahoo!
3低下したのに対し、前者では6.
腎臓リハビリ体操 腎臓リハビリ体操は、腎臓リハビリ運動や腎臓リハビリ筋トレの準備体操、整理体操としてA~Dを5~10回ずつを1セット行う。 運動強度が低いので、運動が苦手な人は、これだけを単独で行ってもよい。腎臓リハビリ体操だけを単独で行う場合は1日3セット。 Ⓐ かかとの上げ下ろし 両足を肩幅よりやや狭くして立つ。その状態で、かかとの上げ下ろしを行う。 Ⓑ 足上げ イスの後ろに立ち、片手で背もたれをつかむ。体を支えながら、一方の足を前→上→後ろの順番に動かす。反対の足と交互に行う。 Ⓒ ばんざい 足を肩幅に広げて立つ。手のひらを正面に向けながら、ばんざいをするように両腕を上げて下ろす。 Ⓓ 中腰スクワット 足を肩幅に開いて立つ。そのまま軽くひざを曲げて腰を落とし、元の姿勢に戻る。 2. 腎臓リハビリ運動 ここで紹介するウォーキングだけでなく、サイクリングや自転車こぎ(エルゴメーター)も腎臓リハビリ運動になる。1回20~60分間、週3~5回が目安。 効果の高いウォーキングのやり方 3. 腎臓リハビリ筋トレ お尻上げ 5~10回を1セット。1日3セット。 ❶ あお向けに寝て両ひざをそろえて、直角に曲げる。 ❷ 足の裏を床につけたまま、3~5秒かけてゆっくりと息を吐きながらお尻を上げる。その状態のまま、5~10秒静止。息を吸いながら3~5秒かけてお尻を下げて①に戻る。①~②をくり返す。 ひざ胸突き 5~10回を1セット。1日3セット。 ❶ 床に座って両足を伸ばす。両腕を支えにしながら、体を70度くらいに後傾させる。 ❷ 片方の足を30~40cm浮かせる。 ❸ 息を吐きながら3~5秒かけて浮かせた足を胸に引きつけて1秒静止。息を吸いながら3~5秒かけて同じ足を前に伸ばして①に戻る。反対側の足でも同様に行う。 ①~③を左右の足で交互にくり返す。 この記事は『安心』2020年3月号に掲載されています。
サントリー南アルプスの天然水 550mlx24本 無炭酸水 硬度: 30 いつも飲み慣れれているお水がご自宅に届きます。 購入 希望小売価格: 3, 370 円のところ 特別価格: 3, 294 円 税込 数量 送料別 割引 現在在庫切れです 「山の神様がくれた水」の宣伝でお馴染みのサントリーの南アルプスの天然水。国内でも最も知られたミネラルウォーターのひとつです。 南アルプスの名峰・甲斐駒ヶ岳の雪解け水が花崗岩に含まれる鉱物のうち、風化しにくい水晶が天然の濾過装置の役目を果たし、天然水はスッキリとした切れのいい水として生まれました。 この天然水のラベルには南アルプスの自然の中に生きる鳥や草花が描かれ、その種類は7種類あります。どのラベルが届くかはお楽しみです。 こんな方/こんな時に特におすすめ ・ご存知、安心のサントリー天然水です。 サントリー天然水をおすすめする理由 ・国内で最も売れている天然水のひとつです。 ・どなたでも飲みなれている日本の水の定番です。 商品基本情報 ■商品名・サービス名 ■品名 ナチュラルミネラルウォーター ■原材料 鉱水 ■商品サイズ 550ml サントリー南アルプスの天然水 550mlx24本 栄養成分表示 100ml当り エネルギー 0kcal たんぱく質 0g 脂質 炭水化物 ナトリウム(Na) 0. 65mg カルシウム(Ca) 0. 南アルプスの天然水の味はどうだ？ | ウォーターサーバー見つけ隊. 97mg マグネシウム(Mg) 0. 15mg カリウム(K) 0. 28mg 硬度 30mg/l pH 7. 1 この商品に関するお客様の声
私のカラダにあうミネラルウォーターって一体どれだろう…? ミネラルウォーターは、硬度別に種類が存在します。 様々な商品がある中で自分にあったミネラルウォーターを探す際は、硬度についての特徴を理解したうえで選ぶことが大切です。 硬度とは単純にかたい水かやわらかい水かの違いですが、カルシウムとマグネシウムが少なく含まれているものがやわらかい水「軟水」となります。 またその逆で、多く含まれていると硬い水「硬水」となります。 やわらかい水と硬い水の違いは大地を形成する地殻物質の違いにあります。 お水に含まれるカルシウムやマグネシウムは、地層の中の岩石から時間をかけて溶け出したものです。 日本などの島国は面積が狭く、川も傾斜が急な地域が多いため、地層に浸透する時間が短いので、ミネラル分を多く含む硬水にはならずに、ほとんどが軟水(やわらかい水)になります。 一方でヨーロッパや北米などの大陸は石灰岩地質が多く、地下水は高大な大地をゆっくりと流れるため、地層に浸透する時間も長くなり硬水(硬い水)になりやすいのです。 WHO(世界保健機関)の基準では120mg/L以下が軟水、120mg/L以上が硬水とされています。 軟水と硬水の区別をWHO基準の表で以下にまとめておきます。 WHO(世界保健機関)の基準 硬度の計算式=カルシウム(mg/ℓ)×2. 水の硬度が煮出し汁の嗜好性と溶出成分に及ぼす影響. 5+マグネシウム(mg/ℓ)×4. 1 【参考】 硬度とはどのような概念なのですか。 |日本ミネラルウォーター協会 【参考】 Hardness in Drinking-water |WHO 今回は軟水と硬水の特徴と、体に与えるメリットを紹介しながら、何を飲んでいいか迷わないように硬度別におすすめのミネラルウォーターをご紹介していきます。 1. 硬度によって分かれる硬水と軟水の特徴について ミネラルウォーターには、硬水と軟水があります。 硬度別に特徴を理解して今の自分にはどちらのミネラルウォーターが必要なのかを理解しておきましょう。 1-1. 軟水の特徴と体に与えるメリット 【味について】 軟水は含まれるミネラルが少なく、飲むと口当たりが軽くまろやかな感じがします。 日本のお水はほとんどがこの軟水ですので、日本人の舌に合った飲み慣れたお水です。 また、中硬水と呼ばれるお水もこの軟水の中に含まれます。 【軟水の特徴】 軟水は素材の味を引き出しやすいので、煮物などの日本料理に適していると言われています。 特にお米は水分が吸収されやすいので、ふっくらとおいしく炊き上がります。 また、コーヒーや緑茶などの風味を引き出しやすいのも軟水です。 【参考】 軟水、硬水はどのように使い分けされているのでしょうか。 |日本ミネラルウォーター協会 1-2.
さ行(国内ミネラルウォーター) juice-レモン&ミント 2020. 06. 02 2017.
さ行(国内ミネラルウォーター) water(水) 2020. 02. 07 2010. 09.
値段は? メーカー希望小売価格 280ml:93円 550ml:130円 1000ml:160円 1500ml:220円 2000ml:250円 となっていました。 ですが、ネットショップなどでは、2L×6本~12本入りが500円~2000円ほどで買えそうでした! まとめ 「南アルプスの天然水」は軟水! 硬度とは、お水に含まれているカルシウムやマグネシウムの量を換算して数値化したもので、その値の高さによって、硬水、軟水と定義されます!
水質を表す指標のひとつで、水に含まれているカルシウムとマグネシウムの総量をいいます。 硬度=(カルシウム量x2. 5)+(マグネシウム量x4. 1)の式で計算できます。例えば、カルシウム量9. 7mg/L、マグネシウム量1. 5mg/Lの水の場合は(9. 7mg/L×2. 5)〒(1. 5mg/L×4. 1)=30. 4mg/Lとなり、サントリー天然水<南アルプス>の硬度は、およそ30です。 軟水と硬水の違いとは? 硬度によって「軟水」と「硬水」に分けられます。 分類する基準にはいろいろありますが、硬度100以下が軟水、300以上が硬水、その間の100~300は中程度の硬水というのがおおよその目安になります。
今度は、ご飯を炊いてみた。以前、ご飯を炊いて美味しかった日田天領水は硬度29だったので、これに近い硬度の南アルプスの天然水なら、ご飯が美味しく炊けることが期待できる。さて、実際のところどうなったか・・・というと、味は普通だった。 金城の華の時のような、固めのご飯にはならず、 ふっくらはしているのだが、日田天領水のような香ばしい味や香りは無かった (汗)。う~ん・・・硬度だけで、「ご飯に合うか、合わないか」っていうのはわからないようだ。 南アルプスの天然水で味噌汁を作ってみた ご飯を炊いたので、次は味噌汁を作ってみた。豆腐と油揚げの入った普通の味噌汁だ。 味噌汁の味は・・・コクが足りない感じだ。味噌の風味があまり引き出されていない。以前、金城の華で試した時と全く同じ作り方、分量なのだが、不思議と味がちがう。とにかく、 アッサリしすぎていて、普通過ぎる味 なのだ。 味噌汁を作るという場合は、南アルプスの天然水は、お金を出して買う価値はなさそうなのである。 南アルプスの天然水についてまとめてみると といわけで、スーパーでも売っている「南アルプスの天然水」の美味しさについての調査報告である! 1)インスタントコーヒーは、アッサリしてとても飲みやすい味になっている。 2)ドリップコーヒーを入れると、アッサリした味だが、苦味が強い。 3)日本茶を入れると、苦味が強く出てしまう。 4)ご飯を炊くと、ふっくらしているけど、味は普通。 5)味噌汁を作っても、味噌のコクを十分に引き出せていない。 報告は以上なのである。 南アルプスの天然水 まとめ サントリー・ウォーターサーバーの使い方 南アルプスの天然水の味を検証