私がブログを始めて 1年と8ヶ月? ?が たとうとしています。 今日まで1日も休まず?? ブログを更新してきました。 いや・・・1日か2日くらいは お休みしちゃったかもしれませんが 顔を洗ったり歯磨きしたりするのと 同じくらい ブログを書くことは、 私の生活の一部になりました。 でも、じつは 毎日ブログが書けるように なったことを いちばん驚いているのは 私自身かもしれません。 だって、 3日坊主の常習犯な私 何をやっても、すぐにやめちゃう 続かない そんな私が ま・い・に・ちですよ?? ま・い・に・ち!! いい夢やみたい夢を見る方法とは？今日から実践♪幸せな睡眠タイムを！ | 4MEEE. もう、一番びっくりなのは、私です(笑)。 なんで、このブログだけ 書き続けることができたんでしょうか?? それを今、振り返って 考えられることとしたら、 先に予祝したから もー、これしか思い当たりません 私がアメブロを立ち上げた2019年11月。 私は資格を取って 予祝講師になりました。 そして、同時に SNS起業を学びました。 今思えば、資格と同時に 【 SNS 】について 学んだことが 何より良かったとしか言えません。 あのとき、2つのことを 同時に始めることは 相当な勇気がいったけれど、 流れに身を任せて 必然的に出会えた人やことを 信じて 何よりも自分の理想の未来を信じて 飛び込んだからこそ、 今があります。 あのときの私、 ワクワクしかなかったからなー。 毎日のように ブログを書き始めてからも ワクワクしかありませんでした。 行動できる喜び 少しずつ増えていくフォロワーさん 自分の拙いブログを読んでもらえること 返信をもらえること すべてが嬉しくて、嬉しくて 仕方なかった。 私の心が喜ぶことでした 今では、6500人を超える方が 読者になってくださっています 本当にありがとうございます。 なぜ、当時のちょっとした成果を ちょっとした変化を 記録して取っておかなかったのかと 今は思うばかり。 (起業していくなら、 絶対に起業初期の記録を 取っておいた方がいいですよ ) 今日、ブログとメールレターの 読者の方がLINE公式から メッセージをくれました。 こんにちは! いつもブログとメルマガを 楽しく読まして貰っています。 現在私も副業で起業しようと 頑張っております コンサルも今受けております 本業もある方の副業が気になり いつも参考にさせて頂いてます!
ストレッチ・マッサージをする 一日活動したあとは体が凝り固まっていたり、むくんでいたりしますよね。凝りやむくみを放置して寝てしまうと睡眠の質が下がります。そこでおすすめなのがストレッチやマッサージです。 肩や首を回したり、腕や足を揉むだけで血行が促進され、いい眠りにつくことができます。とくにお風呂上がりにストレッチやマッサージを行うのが効果的です。 ストレッチ方法 まずは快適な睡眠ができるストレッチ方法をご紹介します!ストレッチは運動が苦手な方でも気軽にでき、時間がないときや隙間時間でできます。 軽いストレッチをするだけでも、体がポカポカしてすぐ眠りにつけます。お風呂上りや寝る前の習慣として、ぜひストレッチを取り入れてみてくださいね。 1. うなじのくぼみに両方の親指をあてて、指を上下に動かしながら首筋をほぐす 2. 両腕を曲げて脇を開き、肩を大きく回す 肩甲骨をしっかり寄せるように回しましょう 3. 背筋を伸ばして床に座り、両方の足の裏をあわせ、息を吐きながら状態を前に倒す 4. 座った状態のまま、呼吸をしながら背伸びをする マッサージ方法 ストレッチとおなじく、寝る前にマッサージを行うことで良い睡眠が得られます。とくに顔や頭のマッサージが効果的です。顔をマッサージするときは、肌を傷つけないように乳液やクリームを使うようにしてくださいね。 頭皮マッサージなどは、シャンプーの際にするととても気持ちいいのでおすすめです! 全てをプラスにとらえてみよう♪｜ヨーペイ@幸せの秘訣は『整える』｜毎日note連続更新507日目♪｜note. 1. 両耳の穴に指を入れつつ耳をつかみ、30秒間深呼吸をしながら外側にゆっくり引っ張る 2. 目尻に指をあて、目尻→目頭→眉→目尻の順に円を描くように目まわりをほぐす 3. こめかみ・頭のてっぺん・耳のうしろそれぞれ10秒間手のひらで圧をかけながらほぐす 考えごとをしないように心がける 布団に入ると、今日あった出来事を振り返るという方も多いですよね。なかには明日のスケジュールに落胆したり、憂鬱なことを考えたりすることもあります。しかし、寝る前はできるだけ考えごとはしないように心がけると、睡眠の質が上がりやすいです。 考えごとをすると、そのまま夢に反映されてしまうことがあるので、なるべく何も考えずすぐに寝るようにすると、いい夢を見られることもあります。 眠りやすい体勢で寝る 眠りやすい体勢で寝ることも、快適な睡眠に繋がります。ベッドで寝ている方、床に布団を敷いて寝ている方など睡眠スタイルはさまざまですが、大切なのは自分自身が眠りやすい体勢をしているかどうかです。 寝る体勢がいつも決まらないという方は、抱き枕などを活用してみるのもおすすめですよ。抱き枕は体にフィットするのでいい睡眠を得られます。 快適な睡眠でいい夢を見よう!
!😉💕✨✨ 33歳になった時にもまた、 32歳は変化が凄まじかった…!! と言っている自分が目に浮かぶよ😏❣️ そして実はこの度… 長期継続講座の 第1号受講者様 が決まりました👏💖 この受講者様は 単発のカウンセリングを受けて、 伝えたことをとても熱心に 取り組んでくれていたんだよね😢❤️ その中で変化を実感されて ご要望をいただき、 急遽来月からマンツーで 継続講座を 実施すること になりました✌️🍀 本当に信じてくれて嬉しかったーーーー😭❣️ 全力で伴走して見届けます😤💖 私の全てをお伝えするから 楽しみにしていてほしいな😍 一緒にもっと幸せになろうね✨✨✨ 私は燃えているよ💪❤️🔥❤️🔥❤️🔥 「決めるて実行する」 これが今を変える。 ヒールでお出かけして 気づいたら富士山の山頂にいた👠 とかないんです‼️🙅♀️ 決めて準備して行動するから 山頂からの眺めを 拝むことができるのです🗻✨✨ あなたも一緒に この人生で見たい景色を見る と決めてしまわない? ?☺️💕 ではでは。 今日も女性の幸せを全力応援📣❤️ ■オススメ記事 【公式LINE】 ↓画像をクリック♡↓ 【募集中メニュー】 詳細・お申し込みは 画像をクリック🙌 🌈 ↓まずは "体験カウンセリング" をお試しください♡↓ ↓あなたのアプリ・相談所婚活に 革命 を起こす♡↓
はじめに しんどい…… 何もいいことがない…… 夢も希望もない…… このようにネガティブに なることってありませんか? こうなるとどんどん負のループに 陥ってしまいます。 こんな悩みから解放されて、 楽に生きられる方法があります。 それは、 全てをプラスにとらえる! あなたが今悩んでいるとしたら、 悩む時間があるわけです。 悩める頭もあるし、 おそらく体も動く。 とらえようによっては、 それだけでも十分幸せなこと。 世の中にはもっと不自由な国もあるし、 大変な思いをしている人もいるでしょう。 悩みがちな人はおそらく、 隣の芝が青く見えているだけで、 もともと自分がもってる幸せに 気づいてないのかもしれません。 写真を撮るとき、 できるだけいいアングル、構図を探して、 シャッターを切りますよね? それと同じようなイメージで、 自分の人生をとらえるのです。 とらえ方を変える たとえば、 僕は昨日オリンピック女子ソフトボール が面白過ぎてつい飲み過ぎました。笑 そのことを朝すごく後悔したのですが、 これも プラスにとらえると見方は変わります。 13年ぶりの女子ソフト金メダル! もしかしたらリアルタイムで 上野選手のピッチングを観れるのは これが最後かもしれない… 涙があふれるほどの感動をもらえた! 悪くいうと自分を 正当化してるのかもしれません。 ですがもう終わったことに対して、 クヨクヨ考えたところで 過去は変えられません。 そんな時はもう 開き直ればいいのです。 幸せになる方法 幸せになるにはどうすれば良いか? という永遠のテーマがあります。 しかしながら幸せとは本来、 なるものではなくて感じるもの。 そう考えると幸せには、 誰でも今すぐになれるのです。 裏返してみると、 ないものねだり思考を捨てなければ、 永遠に幸せにはなれません。 今ある幸せを数える。 今目の前にあるプラスの面を見る。 それができればあなたは今すぐに幸せになれます。 お酒を飲みながら、 オリンピックを応援して涙している自分。 十分幸せな時間ですよね♪ つまり人生なんてとらえよう一つで、 天国にもなれば地獄にもなるということです。 おわりに 全てをプラスにとらえてみよう♪ いかがでしたか? 人は気がつくと、 ないものねだりをしがち。 でも日本という安全な国に 生まれてきただけでも 本当は十分幸せなはず。 しかしながら、 現代社会はあらゆる情報が 飛び交っているのですぐに他人と 比較してしまうのでしょう。 これが不幸の始まりです。 よって余分な情報は、 見ないように心がけることも大切!
6ヶ月で稼げたら あなたはどう思いますか? ひとりで悩んでやるより サポートがあって 起業した方が 不安が軽くなると思いませんか? 6ヶ月後に 叶えたい夢が 達成されたら、 あなたは、 どんな気持ちになりますか? 夢が達成されたら、 誰がどのように 喜んでくれますか? あなたの未来は あなたじゃなきゃ 叶えることって できないと思います。 叶えたい未来を 私と一緒に話しませんか? ୨୧----------------------------------- ୨୧ 2021 summer企画 ・ココロを整える講座とかも やっていますので 興味があれば、また今度対面で ゆっくり個別話しましょう! 参加希望の方は 新しい公式LINEに 登録して と 参加 送ってください、 ୨୧----------------------------------- ୨୧ 一年後の自分未来を 変えませんか? ■起業マインドを身につけたい ■ これからの人生輝きたい ■自分の強みをみつけたい ■起業したい ■起業のステップがわからない などなど・・・ 1つでもあてはまる方は、 公式LINEに登録して スタンプ送って下さい。 お待ちしてます。 個別のやりとりになりますので 安心してお話しください。 ୨୧-----------------------------------୨୧ 白坂道子プロフィール 1970年生まれ 夢を叶えた新卒の娘に 大学生の娘と高校生の息子 3人の子供のシングルマザー 起業のノウハウ 起業するにとって大事な マインドなど これからの人生を豊かにすることを 叶えるコーチングをしてます。 行政の子育て支援の仕事をやり ママたちのお悩みを解決し、 ママたちの笑顔に導く 仕事が好きだからこそ 起業コンサルタントを学びました。 頑張らなくていい 自分らしく何気ない時間を 幸せに感じれた方がいい。 笑顔のママたちを増やしたいと 起業スクール わたし起業塾を開催。 起業コンサルタントとして 活動している。
また、今日はリビングだけ、子ども部屋だけなど、一部でも大丈夫! 掃除したくない人の心理とは？もしかしたら寂しさの裏返しかも | 掃除のコツ先生. 一週間かけて各部屋の掃除ができれば十分です。もちろん休憩日を入れることもお忘れなく。 掃除機を出すのさえ手間と感じるのなら、道具の見直しも効果的です。掃除機をかけるのをやめて、クイックルワイパーに切り替えるなど、掃除をするまでの手間を軽減しましょう。 掃除に喜びを見つけるには、OKポイントを決める 掃除好きの人にその理由を聞いてみると、集中してお鍋を磨いている時間が気持ちいい、掃除したリビングで録画したドラマを見るとリフレッシュできるなど、掃除=プラスのイメージができているようです。 掃除が嫌いだとなかなかプラスのイメージが持てませんよね。そこで、ここさえキレイにできればいいという「OKポイント」を作りませんか? そして、「OKポイント」をキレイにして、プラスのイメージをつけていきましょう。 OKポイント作りのコツ (1)小さな場所、狭いスペースにする 広いスペースだと時間がかかってしんどくなってしまいます。あっという間に終わる、もう少し掃除したいなと思うくらいで終わると、次の掃除に繋がっていくため、狭いスペースを選びましょう。 (2)人の目につくところにする がんばって掃除をしても誰にも気づかれないと、ガッカリします。せっかくやったら、家族にも気づいてほしいもの。褒めてもらえればやる気アップ間違いなし! (3)わたしでもできそう掃除ランキングの上位から選ぶ しんどいことは楽しくありません。楽しくないことはしたくありません。できそうなことから始めると、最初の一歩が踏み出しやすく、続けやすくなります。 まとめ 掃除嫌いのままでいいんです。その嫌いな気持ちの奥底には、掃除ができていないことへのストレスや、 掃除道具 を出す手間など、理由は人それぞれあるでしょう。 できていないことに注目してストレスを感じるのをやめ、できそうなことから、トライしてみましょう。 ハードルを下げることでチャレンジしやすくなります。そして、チャレンジすると結果がついてきます。小さな成功体験を積み重ねて自信をつけると、掃除のプレッシャーがだんだん減ってきますよ。 掃除のプレッシャーは減るだけで十分、なくそうとしなくてもいい! これぐらいのゆるさも必要です♪
答えでわかる、あなたの人付き合いの癖
決して嫌いではないし、むしろ好意的な気持ちもあるのに、一緒にいると疲れてしまう人というのはいます。あなたはどんなタイプの人がそうなのでしょうか。心理テストで探ってみましょう。 【質問】 家の中が汚れています。掃除をするのですが、あなたがしたくない場所は? A:リビング B:お風呂 C:玄関 D:寝室 あなたはどれを選びましたか?