ぼく 僕が筋トレをしていることはこのブログでも度々触れてきましたが、 筋トレを始めて半年が経過しました! それなりの期間コミットして気になるのが、 肉体にどれだけの変化があったか ですよね。 筋トレを始める人の多くが「本当に筋トレ続けられるかな…。」と不安に思うことでしょう。 今回の記事では筋トレの成果やメニュー内容、反省点などを詳しく紹介していきます。 特に肥満体型で筋トレを始めようとしている方は参考になると思うので、ぜひご覧ください! 【画像で検証】30代の女性が筋トレを1年続けて起きたカラダと見た目の変化まとめ | ゆっきーのブログ. この記事がオススメな人 ・筋トレ半年の成果を知りたい ・ダイエット目的で筋トレを始めたい ・筋トレのモチベーションにしたい 筋トレ開始半年(6ヶ月)の成果 体型の変化 まずは筋トレ開始時の写真から見てみましょう。 酷いカラダ…。笑 全身のありとあらゆる場所に脂肪が付いています。 ちなみにこの時の体重が 94kg ほどで、筋トレせずにこの体重だと考えるとかなりの肥満体です。 そんな体型がこうなりました。 胸筋が付いたおかげで上半分がガッチリし、お腹も以前よりシュッとしていますね。 わかりやすく比較してみるとこんな感じ。 もう少しお腹を絞れば、逆三角形体型になれそうです。笑 顔ブッサ! … 力を入れるとこんな感じになります。 肩と胸周りがかなり変化したのが分かりますね。 ただし、体重は殆変化がありません。 94kg→ 89kg なんと半年間で5kgしか落とせませんでした…。笑 後ほど詳しく書きますが、明らかに反省すべき点であると思っています。 実際に腕と胸は筋肉が付いてきましたが、お腹がまだまだブヨブヨです。笑 筋トレのベスト記録 筋トレをしていて気になるのが、ベストをどれほど更新できるかですよね。 筋トレのトレーニングメニューとして有名なのが 「BIG3」 です。 BIG3とは? ベンチプレス・デッドリフト・スクワット の三種目を指した言葉、筋トレはこれだけやっておけばいいという猛者もいる。 筋トレ開始当初と比べてどれほどの変化があったのか紹介します。 BIG3のベスト (1repあたり) ベンチプレス 70kg→ 90kg デッドリフト 120kg→ 140kg スクワット 100kg→ 130kg このように、いずれの種目も20kg~30kgほどプラスで挙げられるようになりました。 開始当初は想像以上にベンチプレスが挙げられず萎えた思い出があります。笑 その頃に比べると着実に成長しているのが伺えますね。 半年間行った筋トレの具体的なメニュー という方もいると思うので、参考程度に僕がこの半年間行ってきた大まかなメニューを紹介します!
ボディメイクを始めるにあたって、初心者の方が絶対に最初に準備するべきものが2つあります。 数字 ビフォーの写真 この2つを揃えることで、ボディメイクへのモチベーションを継続でき、そして、3ヶ月と言う期間をし... これは、体の状態を調えるということです。 人間の体は、60%が水 で出来ています。 1L→4week 2L→3week 3L→2week 4L→1week 上の数字の意味は、 一日に、1リットル水を飲む人は、4週間前に飲んだ水が排泄されている 一日に、2リットル水を飲む人は、3週間前に飲んだ水が排泄されている 一日に、3リットル水を飲む人は、2週間前に飲んだ水が排泄されている 一日に、4リットル水を飲む人は、1週間前に飲んだ水が排泄されている ということです。 飲んだら、直ぐに出ていると言う感覚になっている人も多いですが、 排泄されている水は、ロケット鉛筆式で、口から取り入れたら、古いものが押し出されるイメージです。 古い水が身体の中にある… というのは、あまりピンとこない人も多いかと思いますが、 例えば、4週間前の水を飲んでください。 と言われたら、何か、少し気が引けますよね? 大事なことは基本と継続！筋トレド素人が1年で体を劇的に変化させた方法は？ - AKI・CHANNEL. しかし、一日に、1リットルしか水を飲まない人の、 体の中の水分は、この状態と同じ状況が起きていると言えますね。 体内の水をキレイにする。 とっても重要なことだということ、理解出来るでしょうか? (*^^*) 水の一日に飲む量は4Lが理想?体質改善とボディメイクで知ったこと 貴方は一日にお水を何L飲みますか? 人間の身体の構造を知ってみると、『水』の重要性が解ると思います。 水 60% タンパク質 20〜30% 脂肪などその他 10%〜 人間の身体は、水が60%位ある... ボディメイクをする前に、絶対、整えて欲しいのが、腸内環境です。 人間の 栄養というのは、『腸』から吸収 されます。 第二の脳 とも言われるほど、腸内環境は重要です。 しっかりとした、栄養を吸収しながら、 健康的に痩せようとしているはず なのに、ダイエットをする時に、腸内環境をまず整えようとする人は、ほとんどいません。 日本人は、 7人に1人が、腸内環境が悪いと言うデータ が、 平成25年の厚生労働省のデータでわかっています。 便秘などをお持ちの方は、必ず、ここから改善することが重要です。 女性がボディメイクに挑戦する時に、腸内環境を整えようとする時に、よく食べられるのが、ヨーグルトですね!
という方は、結構います。 栄養管理というのは、ベースとなる 基盤 です。 例えば、人間の身体は、 腸内で栄養を吸収 して、体内に栄養を運んでくれます。 しかし、腸内環境を整えずに、食事管理などをしても無意味になります。 ボディメイクの栄養学!身体のベースを整えること! ボディメイクで栄養を整えるというのは、理解しているけど… 一体何をしたらいいの?? そんな疑問を持っている人は多いですよね!! 一年間で約150名以上の方が参加し、8割以上の身体が変わった秘密が、『身体の栄養ベ... サプリメントの選び方の注意 このフィットネスブームの中、サプリメントは色んな会社から出ていますね。 その中で、サプリメントの選び方が解らない。 じゃー何を選んだらいいの?って、迷ってしまいますね… 僕たちが重要視しているのは、【6s プロセス】と言う部分です。 この6sプロセスとは、 安全性などの基準が6項目 あり、すべてを満たしているサプリメントは、以外と少ないのです。 僕たちは、ここを 追求して、サプリメントも選んでいます。 口に入れるものは、注意しますよね? やっすい、市販のサプリメント、本当に大丈夫ですか? 自分のサプリメントのメーカー名と、6S プロセスと入力して、そのサプリメントが大丈夫かどうか? 確認してみましょう♫ 例】『メーカー名 6Sプロセス』 『サプリメント名 6Sプロセス』 と、検索してみましょう! サプリメントと言えば…某D◯Cさんが思い浮かぶ方も多いかと思います。 しかし、このD◯Cの略って、何なのか知っていますか? D…大学 ◯…翻訳 C…センター 翻訳をしている会社なんです…。 え?サプリメント、化粧品の会社じゃないんですか? って、驚かれますが、実は違います。 Wikipediaにも、その事が書いてあります。 これって、実は、翻訳などはインターネットで、簡単に出来る時代になりました。 そこで、会社が潰れない様に、『これからは、健康の時代だ! !』って、 サプリメントを作ったら、当たったってことです。 そのサプリメントを飲みたいか? って、言われたら、僕は違いました(笑) ボディメイク女性の筋トレについて 冒頭に紹介した、女性陣の変化の画像。 ここまでの、 食事や栄養管理をしっかりとしてきた上での、やっと筋トレが効果を発揮 します。 筋トレでは、ジムを利用していましたが、 週に何回、何時間くらいトレーニングしていたと思いますか??
こんにちわ。 ボディメイクチームで活動しています、管理人のヒロ兄です。 これまで、沢山のボディメイク女性と、食事・栄養管理、ジム等で筋トレをしてきました。 20代〜50代の女性も、数多く、体を変えてもらいました。 女性のダイエットの需要は、89% と言われています。 ほとんどの女性が、身体に何かしらの不満があるというのが、現状です。 その中で、ボディメイクに取り組んでくれた女性。 ボディメイクチームで、 食事・栄養管理、ジムでの筋トレを実践し、激変してくれたメンバーの画像 をブログで公開します。 上記の画像が、僕たちのボディメイクチームに 3ヶ月と言う期間で、参加してくれた、女性陣の変化の画像 です。 これは、ごく一部。 SNSやWEB公開許可のある女性のうちでも、極一部です。 このブログでは、この女性たちの様に、 貴方が3ヶ月で体を変える方法をシェア したいと思います。 このブログを読んで、貴方が得られる物 ジムに行っても痩せない貴方の間違ったポイントが解ります ダイエットしても痩せない理由が解ります 僕たちが実践して、実際に効果があったやり方が丸々解ります! 是非、 丸パクリして、実践して 貴方の理想のボディを手に入れてくださいね♪ ▼この女性陣たちが参加したボディメイクプログラム▼ サービス 理想の身体が3ヶ月で手に入る!ボディメイクプログラム! ダイエットしているのに、中々痩せない!『万年ダイエッター』 筋トレしているのに、身体が変わらない!『時間浪費ダイエッター』 ダイエットに挑戦したいけど、何から... ボディメイクで女性が食事で激変する方法の手順! 僕たちのボディメイクチームで実践していることは、 次の手順 です。 数字を把握する 水を2L〜4L飲む 腸内環境を整える 低糖質高タンパクな食事 —良質なタンパク質 体重×1. 2g〜1. 5g —良質な脂(オメガ3) 基礎代謝を上げる(筋トレ) 休養をする 上記を意識して、食事を変えるだけでも、 数日間で、確実に体重や体脂肪は変化 します。 ボディメイクでは、 体重ではなく、体脂肪率に着目 すること。 ダイエットやボディメイクに挑戦する女性が、よく言うのが、体重があまり落ちていない。 と言われますが、ボディメイクは、 体の質を変えることが重要 です。 女性は特に、体重を気にしてしまいがちで、その数字に、モチベーションを左右されがちです。 ですので、僕たちのボディメイクチームでは、 体重計(体組成計)に乗るのは、 2週間に一回 と決めて、測定しています。 『現時点の、 自分の体脂肪率を知らない 』という方は そもそも、痩せる気がないのと同じ です。 体脂肪を図る機械がありませんという方は、 必ず、体組成計を準備してから、始めるようにしましょう。 ▼スマホアプリと連携して、数字管理が出来る体組成計です▼ 数字と同時に、 白背景で、ビフォーの体の写真 を撮ります。 自分の見た目の変化は、非常に気付きにくい ので、一ヶ月に一回、写真の記録も撮ります。 ボディメイクの始め方、最初に絶対に準備するべき2つの事!
女性が筋トレを1年続けたらダイエット効果はある? わたしの場合だとダイエット効果はありました。 とはいえ、元はと言えば虚弱体質を改善するべく始めた筋トレ。 ダイエット目的ではなく健康を追求した結果、体重が自然と落ちました。 筋トレ暦と体重の推移 何が嬉しいかって、、、 体重は同じなのに健康度に天と地ほど差があること! 体重を増やすウエイトゲイナーと呼ばれるプロテインを飲み続けて、2〜3キロくらい増量に成功。 ガチで増量用のため甘さが尋常じゃないです。コーヒーを混ぜるとスッキリして飲みやすくなります! 油断すると体重が減るので良い方法がないか模索中。 食事制限はしていません 筋トレをするようになり栄養素や身体の仕組みを勉強するようになり、糖質を抜くリスクもわかりました。 なので、食事制限は一切していません。 大好きなタピオカを週5回くらい飲んだり、ビールもガマンせず基本的に自由です。 ただ、制限はしない代わりに、 人間に必須な栄養素「プロテイン・ビタミン・ミネラル」はしっかり摂取 しています。 【栄養学】わかりやすく解説!ミネラルの基礎知識まとめ【随時更新】 プロテインをしっかり摂ると間食が減る 筋トレをしている人ってプロテイン(タンパク質)をいつも飲んでいますよね? 筋肉はタンパク質からつくられており、不足すると筋肉が大きくなりにくいです。 なので必要な栄養素(ビタミン・ミネラル)を一緒に摂取していたのですが、ほとんど完食する気が起きなくなりました。 腹持ちがいいのでお腹も空かない…。 これで筋肉をつけるために、もっとご飯を食べるというのはかなり厳しいものがあります。 筋トレで理想的な身体は手に入る 筋トレと糖質制限をして体重を落とす方法もあり否定はしません。 とはいえ、制限がなくなった途端にどか食いして、継続できていないケースもよく目にします。 なので「痩せる筋トレ」ではなく「健康維持の筋トレ」という発想に切り替えてみてほしいです。 筋トレは健康を維持する手段であり、ダイエット感覚をなくす方が、理想の身体に近づけますよ! ありすぎて迷う!筋トレやダイエットに最適な食事法など7種類まとめ 30代の女性が筋トレを1年続けてわかったメリット・デメリット 筋トレをやってみると98%メリットしかないです! 大声で「みんなも一緒にやろう!」と叫びたい勢いですが、デメリットも2つだけあります。 筋トレのメリット メンタルの強化 顔色や血色が良い 自信が内側からわく 風邪を引かなくなった つま先がいつもポカポカ 健康や食事の知識がついた 真夏のクーラーの寒さで震えなくなった 簡単にまとめてみたけど、あと50個はイケます!!
ひぐらしのなく頃に奉 タイトル ひぐらしのなく頃に奉 発売日 Switch:2018年7月26日 PS4:2019年1月24日 価格 7, 980円+税 機種 Switch/PS4 メーカー エンターグラム ジャンル アドベンチャー(サスペンスアドベンチャーノベル) CERO D 公式サイト 新着情報・公式Twitter Tweets by 07th_official 【 更新履歴一覧 】 ↑ 関連ニュース プレスリリース iOS Android PC PR TIMES 共闘対戦 爽快パズル消しゲー『エレメンタルストーリー』が、『ひぐらしのなく頃に』とのコラボを記念して最大60連引けるカウントダウン毎日無料10連召喚を開催! 以下、メーカー様より頂いたリリース文を掲載しております。 CROOZ StudioZ株式会社(本社:東京都港区 代表取締役CEO:池幡 賢)が運営しております 共闘対戦 爽快パズル消しゲー『... [2021/04/09] プレスリリース イベント ドリームニュース 10/16(金)~『ひぐらしのなく頃に』×『キュアメイドカフェ』コラボがスタート!
1: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:54:05. 543 ID:xL4Y+Bb00 生意気なメスガキ沙都子も良いしやさぐれJKの沙都子も良い 引用元: ・ひぐらしのなく頃にの北条沙都子ちゃんって冗談でなく可愛いよな再評価ブームきてるわ 2: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:54:53. 841 ID:U9wryw3M0 抜けるよね 3: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:58:05. 485 ID:QbrgbgO00 ナルホド 4: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:58:05. 557 ID:4uCv4GX/M え、むしろ解まではひぐらしで一番好きだったが 業でこいつマジ無理無理無理無理ってなったわ 5: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:58:34. 735 ID:kWHCVZDZ0 >>4 俺もそうだわ 6: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:58:39. 738 ID:FdaYFqJtM 今まではレナ これからもレナ 7: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:58:51. 【ひぐらし】漫画版猫騙しってアニメより展開過酷になってない？ : あにまんch. 585 ID:4uCv4GX/M たしかに再評価はしたな 凄まじいマイナスベクトルで 8: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 19:59:52. 543 ID:4uCv4GX/M 正直ひぐらしの業以降が失敗したのは全部沙都子のせい 9: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 20:00:16. 777 ID:VZD7D2cn0 業自体黒歴史コースっぽいし 10: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 20:00:23. 999 ID:D7h8Zmn/0 沙都子は乳で評価されてるけど 梨花はプラス要素皆無でひたすら性格の悪さが露呈したから救えない 11: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 20:00:56. 206 ID:kWHCVZDZ0 今ひぐらしで1番可愛いのはソシャゲオリジナルキャラのレナの妹 13: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 20:02:34. 375 ID:4uCv4GX/M >>11 むしろひぐらしにかわいいキャラは存在しないって結論だわもう 12: 新しい名無しさん 2021/07/18(日) 20:02:30.
あー、…圭ちゃんが今まで、仲間って言葉をどういう意味で使ってきたか知らないけどさ。…仲間ってのは、家族とまったく同格じゃないのかなぁ? 今沙都子はとてもいいことを言ったと思う。圭ちゃんにはどの部分かわかる?————『誰にだってある』ってところだよ! 人には誰にも言えないような過ちも失敗も沢山ある。無菌室の試験管の中で育った人間でもない限り、人の人生は試行錯誤の繰り返しだと思う。良いことも悪いことも、いろいろなことを繰り返して成長してそれで最後の最後に素晴らしい人間になれればいいんじゃない? 料理は技術じゃなくて愛情でしょ⁉︎ 卑怯という言葉は敗者の言い訳でしかない。 自分以外の大勢の期待を背負った時、人生の中では対負けることができないシーンは必ずある。いくつもある。その時、尽くすベストに上限はない。ただひたすらに勝つための努力を惜しんではならないのである。自らの努力に勝手に上限を設け、それ以上の努力をした相手を卑怯と罵る卑怯には決して堕ちてはならない。 あたしは部長さ!みんなを背中に守れるなら、こんな嬉しいことはないね! Amazon.co.jp: ひぐらしのなく頃に 奉 通常版 - Switch : Video Games. 富竹さんと同じ目に遭ってもらう。 おはぎのクイズ、分からなかったから罰ゲームだよ! 早く元気になぁれ☆ 関連イラスト 関連タグ 関連人物 園崎詩音 前原圭一 竜宮レナ 園崎お魎 園崎茜 園崎宗平 関連カップリング 他の記事言語 ひぐらしのなく頃に業 性格等は旧作と変化なし。各編での動向も基本は変化なし。 だが……?
35】 全ボーナス合算…1/298. 61 【1/265. 33】 オヤシロボーナス中のレアベル…0 ひぐらしボーナス中のハズレ…15(1/22. 47) 富竹ボーナス中の斜めBAR揃い…0 BIG中のビタ押しシナリオ 圭一から【デフォルト】…13(81. 25%) 魅音から【設定2否定】…0 沙都子から【設定1で出にくい】…0 詩音から【設定1否定】…1(6. 25%) レナから【偶数設定示唆】…2(12. 50%) 梨花から【設定3以上確定】…0 BIG中のビタ押し設定示唆 デフォルト…61(73. 77%) 奇数示唆…11(18. 03%) 偶数示唆…5(8. 20%) REG中の背景とキャラ デフォルト…87. 32%(62) 銀…11. 27%(8) 金…1. 41%(1) ARTゲーム数…2570 共通ベル…1/18. 90 ハズレ…1/91. 79 RTリプレイ…1/1. 4334 ハズレ比率…1. 56% ART比率…31. 90% ステージチェンジのロゴ発光 弱…28. 37%(40) 強…71. 63%(101) 投資…1000枚 獲得枚数…503枚(飲み物に8枚使用) 差枚… -497 枚 機械割…97. 74% ART中の数値に関しては完全に設定1。 ステチェンのロゴ発光も、後半に強発光が猛反撃でなんと71%近くまで上がってしまい、ここも設定1の数値にw 設定差のあるボーナスも全然引けず、文中にもありましたが、設定1否定が出現していなかったらどう見ても設定1やん…って思って当然です。 打った設定は1ではないのに、実質1を打っていたのと変わらないってことです。 唯一トミタケ中だけは上の設定を一生懸命アピールしてましたけど…w PC先生も面白い結果で… ↑確定が出たか出ないかで大きな違いが生まれました 私がこの日に思っていたことと同じですよねw ただ、低設定か高設定かの判別は一目瞭然ですね。 次回!! 目押し迷走に悩まされた4月の雛見沢結果は? ↓各機種まとめ記事はこちら↓ ↓↓↓ランキング参加中↓↓↓ にほんブログ村 いつも当ブログを読んでいただき本当にありがとうございます。 それではまた。
新要素・ポイント ひぐらしのなく頃に粋19本のシナリオに加え、更に4シナリオを新規収録! スピンアウト小説を元にした「ひぐらしアウトブレイク」、その続編となる「ひぐらしアウトブレイク~神姦し編(かみかしましへん)~」、「ひぐらしのなく頃に」の原点となる「雛見沢停留所」、そして幻とされたシナリオ「罰恋し編」、19本のシナリオに新たな4シナリオを追加、23本のシナリオをお届けします。 雛見沢停留所のキャラクターデザインに、コミカライズ版デザインを起用。 コミカライズ版の「雛見沢停留所~ひぐらしのなく頃に原典~」の作画を担当した「ともぞ」氏が、新たな「魅音」「梨花」達をデザイン、今までのコンシューマー版とはひと味違ったテイストで、原典を演出します!! 作詞/作曲【志倉千代丸】ボーカル【松澤 由美】による完全新規OP曲&ムービーの制作 コンシューマー版「ひぐらしのなく頃に」のOP曲を多数手掛ける「志倉千代丸」氏の新曲に、「YOU GET TO BURNING」等の人気曲を歌う「松澤由美」氏をボーカルに迎えて新規オープニング曲を制作、同曲に合わせて新規ムービーも制作します。 主題歌:「僕達はもう知ってる」 作詞/作曲:志倉千代丸 編曲:ハマサキユウジ 歌:松澤由美 大ボリューム、音声約12万ワード、10Mを超えるシナリオと120曲以上のBGM! テキスト量10M以上、ボイス数、約12万ワード、BGM120曲以上、総プレイ時間は100時間+αの物語が今始まります。 グラフィック解像度をフルHD(1920×1080ピクセル)化! これまでのシリーズの最大解像度1280×720ピクセルに対し、今作では更に鮮明に! 本作ではグラフィック解像度をフルHD(1920×1080ピクセル)化! (Nintendo Switchはテレビモード時に対応)大画面テレビでも鮮やかな画像で惨劇と友情のストーリーをお楽しみ頂けます。 クイズ 真・オヤシロショックを収録 ひぐらしシリーズにまつわるクイズをおまけモードとして収録。 基本問題からカルト問題まで、ひぐらしのなく頃にシリーズの知識と愛が試される問題をご用意!「クイズオヤシロショック」より主題アシストキャラクターが10人以上追加され、問題数倍増の大ボリュームでファンの皆様の挑戦をお待ちしております! ゲーム仕様変更、1週目は【鬼隠し編】に固定 共通ルートの仕様を変更しました。 1周目のプレイでは「ひぐらしのなく頃に」の第1話である【鬼隠し編】ルート固定となります。 鬼隠し編クリア後、共通ルートで選択肢が表示され、各話に分岐が可能となります。 共通ルートのシナリオ分岐にヒント機能【ルートナビ】を追加 共通ルートのシナリオ分岐にヒントが表示される【ルートナビ】機能を実装。 環境設定画面から表示・非表示の設定が可能、該当の選択肢にシナリオヒントが表示されます。 スクリーンショット ※当初記事タイトルに"新要素や新シナリオを新たに追加し"と記載していましたが、『ひぐらしのなく頃に奉 EG THE BEST』は『ひぐらしのなく頃に奉』と内容に変更はありません。お詫びして訂正します。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています >>549 棒か何かで助走つけて背中突かれたら痛いだろ むしろ注射針刺されたくらいでそこまで痛がると思えん 注入する前に暴れたら針折れるだけだしありえんわ 漫画版でも注射なんかしてないし注射器その場に捨てて割っていくし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています