筋力や呼吸器系の強化、 脂肪燃焼 などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。全身を支える腕や脚を引き上げるためのお尻、上体を起こし続けるためのお腹など、体全体を引き締めて鍛える効果が見込める トレーニング 方法のひとつです。
やり方は、両手を地面に着けて頭から足までが直線上に位置するよう姿勢をとり、そのまま左右の足を交互に上半身側へ引きつけます。体を大きく弾ませず 背中 が丸くならないようにして、 体幹 部は動かさない意識で行なうことが重要。 有酸素運動 の要素を持った トレーニング として、自宅で手軽に行なえるメニューです。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんがマウンテンクライマーの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
マウンテンクライマーの正しいやり方
1. 『リングフィットアドベンチャー』で最もキツイと言われる「マウンテンクライマー」みんなのプレイ事情 | NS-NEWS ニンテンドースイッチまとめ速報. うつ伏せで両手を床につき、 腕立て伏せ の姿勢へ
2. 片足の膝を胸に引き付けるように曲げ、前方に足をつく
3. 蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・足首をひねらないように着地する足はしっかり踏ん張る
・足首で蹴り上げて太ももをしっかり上げる
・目線は真下でも真正面でもどちらでもOK
・ 腹筋 が弱い方は腰が落ちやすいので、少しお尻を上げて行なう
鍛えられる筋肉(場所)
・ 上腕二頭筋
・ 上腕三頭筋
・大臀筋
・ 腸腰筋
・ 腹直筋 etc…
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[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演者プロフィール]
MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。
【公式Instagramアカウント】
マウンテンクライマーⅠ 攻撃力:120 範囲:5 待機ターン:3 Lv59で習得する、強力な全体攻撃技です。 強力な代わりに、おそらく本ゲームで最もキツイスキルだと思われます。 負荷が高すぎるため、できない!という方は次の方法を試してみてください。 ①準備画面で左のJOYコンを足から外し、左手に持つ。この時、JOYコンのスティックがある面を下に向ける ②JOYコンを地面に平行になるようにするとカウントダウンされ、スキルが始まる ③始まったら、JOYコンのスティックがある面を上にし、リズムに合わせて前後におおきく振る こうすることで、実際のマウンテンクライマーの動きをせずとも、スキルを成功させることができます。 マウンテンクライマーⅡ マウンテンクライマーⅡは、Lv65以降に、メニューのフィットスキル習得から覚えることができます。 マウンテンクライマーⅡ 攻撃力:285 範囲:5 待機ターン:3 マウンテンクライマーⅢ レベル200でマウンテンクライマーⅢを習得できます。 マウンテンクライマーⅢ 攻撃力:510 範囲:5 待機ターン:4
228 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:11:06. 45 マウンテンクライマーってどこがしんどいの? モモアゲとほとんど変わらん、軽めの有酸素運動ってイメージで筋肉痛要素がない 判定全然出ないのもやり方がおかしいからなのかな? 237 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 14:35:54. 30 >>228 俺は筋力じゃなくて心肺にくる マウンテンクライマーやってる最中はよゆーよゆーとか思ってても、その後ハァハァちょっと待ってくれハァハァってなる 歳だなぁww 238 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 14:48:07. 28 比較的楽っていうのはあっても、どこがしんどいの?とかどこに効いてるの?とかレベルになるとそれはほぼ確実にやり方が間違っていると思われる 判定が出ないならなおさらそうだと思うよ どのスキルもスキルとして存在しているからには理由があるから 229 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:15:35. 98 早く大きく動くことだよ しっかり足動かして 232 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:18:52. リングフィットアドベンチャーのある技を医者に止められてる人「年末年始にやる喘息持ちの人は気をつけて」まじでキツイ運動だよねと共感 - Togetter. 80 クライマーは筋肉痛というかやってるときのあせりがしんどい まず一歩踏み込むたびに自分の胸から腹にかけてガスッガスッとセルフで蹴りあげて痛い、ひどいとセルフで顎パンしちゃう 自分が下手すぎるだけですが 233 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:22:08. 25 マウンテンクライマーは足の摩擦で上手くできん 284 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 21:37:28. 10 バンザイスクワット大嫌い! マウンテンクライマー大好き! 285 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 21:38:29. 38 マウンテンクライマー一番嫌い!! 286 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 21:38:41. 56 マウンテンクライマーは辛いけど言うほどキツくなかった ポッコリお腹は心をポッキリされた 287 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 22:03:12. 76 集合住宅住まいなのでマウンテンクライマーは別の意味でキツい ジムでやらされるときだけ運動負荷1にして回数減らしてズルしてる 289 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 22:12:18.
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640 その名前は774人います (ワッチョイ 0f98-lfrx) 2021/06/27(日) 00:43:11. 24 ID:qaq39GID0 おかしいの右ジョイコンのスティックだけだからたまにカメラが勝手に動く程度だからまだいいけどね。 最初は左ジョイコンだったけど昔修理した時基盤ごと変えてもらったからそっちは未だに何の問題もない 結局当たり外れなんだよね。ジョイコンって。
0でピッタリという事もあれば、2. 0だと大きくてダメだった1. 8なら大丈夫だった。 という事もよくあるからです。 スティックと一緒に工具がセットになった商品をよく見かけますが、上記の理由からあまりオススメではありません。 それに付属品の工具は作りがチープで、ネジ頭がなめやすく、ジョイコンのフタすら開けなかったなんて事になりかねません。 参考までに、私が実際に利用した事のあるスティックパーツと、普段から使用している工具をこの記事の一番最後で案内しています。 どれくらい簡単なのか動画でチェック 右のジョイコンスティックの動画です。 ※この動画は修理ってこんなに簡単なんだ?という事をアピールする為に速度重視で撮影した物で真似して欲しい訳ではありません。 ※私はこの作業を200回以上経験しています。 ※スティックは壊れていないので、同じ物を外して付けています。 動画サイズ31.
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0」+ネジは「2. 5」 を使用しています。 セットの物は少し高いかもしれませんが、このセットのYネジドライバーでジョイコンのスティックを200個ほど交換していますし、スイッチ本体の背面のYネジもこれで80台くらい開けています。 ついでに言うと、スマホのAndroid系のYネジでもこれを使います。 耐久性も良く、まだまだ壊れる心配がありません。 それに、色んなタイプのネジに対応出来るので、家庭に1つ持っておいても良いのではないかなと私は思います。 ✨1000円もらえるキャンペーン紹介✨ キャンペーン終了は未定ですが今人気の下記のアプリをうまく利用すると1000円もらえます(最大30万円まで) 近いうちに終わっちゃうと思いますが一応紹介しておきます。 【1000円紹介コード付き】みんなの銀行「お友達紹介プログラム」がすごい 最近SNSで話題になっているアプリ「みんなの銀行」 自宅に居ながら口座開設が簡単に可能なネットバンクですが面白いキャンペー... まとめ いかがでしたか? ジョイコンのスティック交換修理は自分で出来てしまうくらいの難易度なのです。 ニンテンドースイッチのアナログスティックは 1年使えればいい方 だと言われています。 今まで正規メーカーの任天堂や、街の修理店で修理の依頼をしていた人も自分で修理が出来るのであれば、その方が色々と楽かなと思います。 もちろん、こんなの自分で出来ないよと言う人も居ますが、 少し修理に興味がある という人はぜひチャレンジしてみてくださいね。