NHKで放送され話題をさらった番組『みんなで筋肉体操』。その監修を務めた近畿大学生物理工学部・人間環境デザイン工学科准教授の谷本 道哉がコロナ自粛でなまった体を鍛え直す「筋肉近大体操」を考案!本記事では 近畿大学公式ツイッター や、 近畿大学公式Youtubeチャンネル にて配信中の28種のトレーニングを4分割にし、1週間のプログラムとしてご紹介いたします!みんなで、健康で強い体を手に入れましょう! 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで！超ラジオ体操の谷本道哉伝授！ | Coffee and Something ...... 谷本 道哉(たにもと みちや) 近畿大学生物理工学部 人間環境デザイン工学科准教授 学位:博士(学術) 専門:筋生理学、トレーニング科学 →谷本 道哉プロフィール 【下半身強化】スクワットノーマル×10回 【トレーニングポイント】 手を肩に当て、 背筋をピーンと伸ばしてお尻を後ろに引きながら深くしゃがむ 。立ち上がりきる手前で再びしゃがみこむようにすると、太ももやお尻にかかる負荷がグっと上がります。 【上半身強化】腕立て伏せ(ゆっくり)×10回 肩幅より少し広めに両手をつき、体をまっすぐに構える。胸が床につくまでしっかりと下ろします。大きな動作範囲で丁寧におこなうことで、 胸・肩・腕が張り裂けるような刺激を与えられます 。きつい場合は膝を床につけて。それでも辛い場合は腿まで床につけてやってみましょう! 【腹筋強化】レッグレイズ×10回 椅子に座りながら、腹筋を鍛えられるトレーニング・レッグレイズ。お尻だけが座面にのるように、浅く腰掛けます。両手で椅子の後ろ部分を持ち、床からできるだけ高く両足を上げます。足を下ろすときは、 かかとを地面につけないように注意 しましょう。きつい場合は、膝を深くまげて行ってもOKです! 【下半身強化】ワイドスクワット×10回 手を肩におき、足は肩幅より広めに開きます。背筋をピーンと伸ばしできるだけ深くしゃがんで立つ。立ち上がりきらずに動作を繰り返すと、 太ももと臀部にかかる負荷がグッと上がります 。 【上半身強化】マニュアルローイング×左右10往復 手を体の前で、オペラ歌手のように組みます。組みあった両手は互いに目一杯引っぱり合うように力を入れましょう。しっかりと力を込めながら右後方・左後方に腕を引きます。負荷の強さは自分の頑張り次第。 自分に甘えない気持ちの強さが試される種目 ですよ。普段の行いも省みては?甘えていませんか? 【背筋強化】背筋グッドモーニング×10回 浅く椅子に腰掛けて足を開きます。手は肩に置いておきます背中を丸めて前に開いたスペースに上半身を落としていきます。しっかりと落としきったら、 背中を反らせながら上半身を起こします 。両腕を上に伸ばすと負荷が上がりますが、きつい場合は手で膝を押しながら行うと負荷が軽減できます。 【機能性トレーニング】よいしょっと立つ×5回 足を閉じた状態で椅子に深く座り、そのままのけぞるように背もたれにもたれかかります。手は邪魔にならないように、肩においておきましょう。「よいしょ」と、発生しながら前にかがむ反動を使って勢いよく立ち上がるのがポイントです。普段でも 「よいしょ」と、発声しながら行動すると、体もテキパキ動く ようになりますよ!
ラジオ体操の最重要種目で、背骨まわりの柔軟性を高め、腰への負担を軽くする効果が期待できる。きちんと行うと体が軽やかに! 1:首を前に曲げる。 2:両手をつなぎ背中を丸め込んで、体幹を前に曲げる。 3:脚の付け根の股関節から体全体を大きく前に倒す。 つないだ手が下に引っ張られるイメージで体を前に曲げる。 4:元に戻る。 5:首を反らせて上を向く。 6:腰に両手を当て、背中を大きく反らせる。 7:膝を曲げないようにして、脚の付け根の股関節から全身を反らす。 8:元に戻る。1~8を2回繰り返す。 谷本道哉先生 近畿大学生物理工学部准教授。専門は筋生理学、身体運動科学。『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』(扶桑社、撮影:難波雄史)が発売中。『みんなで筋肉体操』(NHK)などのTVをはじめ、様々なメディアで活躍中。 ※『anan』2019年10月30日号より。取材、文・重信 綾 (by anan編集部) ♡ 池田エライザさんのヘルシービューティのヒミツ ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
異種族レビュアーズ (ISHUZOKU REVIEWERS Raw) 著者・作者: 天原 / masha キーワード: Ecchi, コメディ, ファンタジー, 異世界 OTHER NAMES: ISHUZOKU REVIEWERS, INTERSPECIES REVIEWERS 足しげくムフフなサービスをしてくれるサキュバス嬢のお店に通う人間の冒険者・スタンクは、ある日種族間の(性的な意味での)感性の違いで悪友のエロエルフ・ゼルと衝突する。決着の方法は、嬢のレビュー!? ———- Chapters 異種族レビュアーズ 全話, 異種族レビュアーズ 2巻 発売日, 異 種族 レビュアーズ オーク 党, 異種族レビュアーズ 2 rar, 異 種族 レビュアーズ 第 01 巻, 異種族レビュアーズ raw, 異種族レビュアーズ zip, 異種族レビュアーズ rar, 異種族レビュアーズ scan, 異種族レビュアーズ無料ISHUZOKU REVIEWERS raw, ISHUZOKU REVIEWERS zip, ISHUZOKU REVIEWERS rar, ISHUZOKU REVIEWERS無料ISHUZOKU REVIEWERS scan, 漫画、無料で読め, 無料漫画(マンガ)読む, 漫画スキャン王 Ecchi, コメディ, ファンタジー, 異世界
yosh0419 2020/03/26 01:11 ありがとうバンダイチャンネル! 数々の放送局がヘタれる中,異種族レビュアーズを配信してくれるバンダイチャンネルは神 もうアニメは有料ストリーム配信で見る時代になってきたみたいですね プエラ 2020/02/24 04:52 最高の下ネタ、最高のギャグ ファンタジー世界の異種族交配事情を面白おかしく表現してます。 アニメでハマって、コミック全巻揃えました。 めちゃくちゃ笑えます。エロです。ギャグです。斬新です。 アモルファス 2020/02/16 11:20 極々純粋に面白かった。 ここまで吹っ切れてると面白いね。^^ 笑わずにはいられない面白さ。 私は好きだよ。 否!大好きさ! まだ1話しか観てないけど、続けて観るぞ! 異 種族 レビュアーズ 4 e anniversaire. 鉄車輪(てっしゃりん) 2020/02/12 12:49 どう聴いても曲調が"In the ●avy"(笑) とうてむ 2020/02/09 11:57 ギャグアニメとして秀逸! 多少の違和感は在るものの、とても楽しめる作品でした。 色々規制がある中で、ギャグを含めて楽しめました なんともギリギリのところを攻めたアニメですが、大丈夫か、これ? これはこれと割り切って見ることができればなんとかいけますが、色々ありそうで... (むにゃむにゃ) とまぁ、最終話まで放送/配信されるか分からない(!? )ので、今のうちに書き込んでみました。 配信の是非(笑)は気になるところなんですが、OPとEDに謎はまり(笑)してしまいました。 秀樹さんと花〇〇音頭には、爆笑(゜∀゜)です。 昭和エイジのみなさんはおきをつけを・・・・(笑)。 ネタバレあり izayoi1124 2020/01/23 09:24 アニメ化か・・・(遠い目 原作は好きだし、アニメの出来も非常に良い、全編ほぼギャグで実はそんなに実用的なエロシーンはない・・・・・んですが、さすがに一般配信はどうよと思わなくもないw 原作のイイところそのまま! アニメとしても最高の完成度 原作マンガは去年読んだ中でぶっちぎりのベスト作品でした。何度くりかえし読んでも楽しめます。アニメ化にもびっくりしましたが、原作の良いところはそのまま、イメージにピッタリの声や演出で、しかも随所にアニメとして120%楽しめる工夫がされていて、スタンディングオベーションです。 ネタがネタだけに一見ゲス感がありますが、行為そのものは直接的には出てこなくて、むしろその前後のあれこれがメインです。そして、作品全体に流れる「安心して読める良質なギャグ漫画」なクオリティとか、まったく嫌味や偽善臭のしない「異種族の共存とかその価値観の多様性への寛容さ」みたいな包容力のある雰囲気が、すごく好きです。 みんないっしょに抜こうぜ!
とても良い 今週はいよいよもって(笑)限界突破な展開で、良い意味でも悪い意味でも酷かった^^; てか、この作品近年稀なほどBPOやらの、頭のお硬い自称識者業界団体様等に完全に喧嘩売ってるよねw にしても、今回もかなり特殊な性癖に方々に刺さり内容だった。 おまけに自主規制(? )ナイスボートもどきが全く違うベクトルで全く機能していなかったしね^^; コメントはありません
TVアニメ「異種族レビュアーズ」Blu-rayまたはDVD第1巻(フィギュア付き限定版Bluray、通常版Blu-ray、DVDいずれか)を対象店舗にてご予約で、「原作作画・masha描き下ろし"めくればハーレム!"サキュ嬢A4クリアファイル」を発売日にプレゼントする、「早期ご指名大感謝キャンペーン」を実施!さらに店舗別購入特典の内容も決定しました! 早期ご指名大感謝キャンペーン 【プレゼント内容】 原作作画・masha描き下ろし"めくればハーレム! 異 種族 レビュアーズ 4.0.1. "サキュ嬢A4クリアファイル 【キャンペーン期間】 2019年12月20日(金)AM10:00より ※特典が無くなり次第終了 【特典お渡し日】 2020年4月24日(金)より Blu-ray &DVD 1 と同時お渡し 【対象商品】 異種族レビュアーズ 1《"アロエ"オリジナルフィギュア付き完全数量限定版》【Blu-ray】、 異種族レビュアーズ 1《通常版》【Blu-ray】/【DVD】 【対象店舗】 ※【限定版】 (早期予約特典:「原作・masha描き下ろし"めくればハーレム! "サキュ嬢A4クリアファイル付)と記載がある商品のみが対象となります。 アニメイト全店(オンラインショップ含む) ゲーマーズ全店(オンラインショップ含む) ソフマップ(映像ソフト取り扱い店のみ、ドットコム含む)/アニメガ(一部アニメガ店舗除く) とらのあな全店(一部店舗を除く、通信販売を含む) キャラアニ HMV(オンラインショップ含む) (げっちゅ屋) ネオ・ウィング あみあみ セブンネットショッピング 楽天ブックス ※詳細は各店舗へお問い合わせください。 CD情報 オープニングテーマ「イこうぜ☆パラダイス」 エンディングテーマ「ハナビラ音頭」 発売日:2020年1月22日(水) 価格:1320円(税込) 【収録トラック】 イこうぜ☆パラダイス [TVアニメ「異種族レビュアーズ」オープニングテーマ] 歌:スタンク(CV:間島淳司)、ゼル(CV:小林裕介)、クリムヴェール(CV:富田美憂) ハナビラ音頭 [TVアニメ「異種族レビュアーズ」エンディングテーマ] 歌:スタンク(CV:間島淳司)、ゼル(CV:小林裕介)、クリムヴェール(CV:富田美憂) イこうぜ☆パラダイス instrumental ハナビラ音頭 instrumental ★作品詳細 異種族レビュアーズ 【放送局】 〈無修正ver.
海外の反応 なんで赤面してるんだよ… 29. 海外の反応 >>28 DTを極めすぎて男もOKになった説 30. 海外の反応 ちょっと待って、ケンタウロスと水槽回はカットなの??? 後、今回のエンドカード最終回っぽい雰囲気でてるなぁ…NOOOOOOOOO!!! 31. 海外の反応 次回が最終回って勘違いしてる人がいるけどなぜ? "ミツエの部屋完結"のせいか? 32. 海外の反応 恐らく最終回はCパートがないんだろうね なので次回でミツエの部屋完結 10 話の評価:Excellent:86. 05% Great:6. 98% Good:0% Mediocre:0% Bad:6. 海外の反応【異種族レビュアーズ】第10話 これはオール40点満点だわｗ – あにかい | アニメ・ゲーム海外の反応まとめ. 98%(43票) MAL の登録者数:175, 694→181, 378 10 話までの平均スコア( 3 /15 時点) MAL 1話:7. 30点 2話:7. 51点 3話:7. 53点 4話:7. 60点 5話:9. 05点 6話:7. 62点 7話:7. 63点 8話:7. 60点 9話:7. 59点 10話:7. 59点