ポジティブ女子・佐藤栞里に教わる「アガる」習慣 ※画像・文章の無断転載はご遠慮ください WEB編集/FASHION BOX 公開日:2020. 09. 01
失敗することに恐れを抱いている 気にしてしまう人は新しいことに挑戦したり、頑張らないと達成できない難しい課題にトライすることが苦手な傾向にあります。 それは、失敗に対して過剰に恐れを抱いていることが原因となっていて、なかなか動き出せません。 失敗することで、 自分のアイデンティティに傷がつくようなイメージ を持ってしまっていることが多いです。 気にしてしまう原因2. 神経質でささいなことに目が行き届いてしまう 完璧主義な一面をもっていて、自分が思うように物事が進まないことが許せないのも、気にしてしまう人の特徴です。 神経質で細かいところにも目が行き届いてしまうことが原因で、 一つ一つにひっかかってしまいます 。 他人からの評価も気にしてしまうため、なかなか周りに表現できず、モヤモヤが続く状況になることも多いです。 【参考記事】はこちら▽ 気にしてしまう原因3. 人の目を気にしない方法はただ1つ「まず自分。次に相手」の順番 | ぬいぐるみ心理学公式サイト. 自分への自信がない 何でも気にする人は、いつも「どうしよう」「ピンチだ」と言う風に心配し マイナスなことを考えてしまう特徴 があります。 それは、自分の能力や実力に対する、自信のなさの表れであることが多いです。 確固たる自信がないことで、仕事や課題に対してあらゆる角度から観察してしまい、なかなか行動できなくなってしまいます。 気にしてしまう原因4. 周囲からどう思われるかを考えてしまう 自信が持てないために、常に自分が正しいかどうかの判断が他人の評価でしか測れないのも、気にする人の特徴。 「周囲からどう思われているか」を最も重要視するため、普通の人であれば何でもないことまでを気にしてしまうというわけです。 人目を気にするあまり、視野がどうしても狭くなり、 ネガティブな思考 になりやすくなってしまいます。 嫌なことをいちいち気にしない方法はある? いちいち気にしないために、 何から変えていけばいいかイメージできない 人も多いでしょう。 ここでは、気にしすぎる悩みを抱えている人におすすめの、具体的な気にしないための方法を8パターンご紹介します。 気にしない方法1. 気になってしまう原因を改善する いちいち気にしないでいるには、むやみに明るくポジティブになろうとせず、冷静に自分を見つめることが重要。 自分が何に心配することが多いのか、また、 悩みはどこから生まれてきているのか をきちんと把握しましょう。 はっきりとした原因がわかれば、それを解決するための対策を立てやすくなるため、おすすめです。 気にしない方法2.
「0か100か」ではないほどよい距離感を Photo by Megan Wood on Unsplash 「わずわらしくなるとすぐ関係を切ってしまうので、親しいと言える友達や知人が少ない」「仕事で忙しくしているうちにつきあいが途絶え、気がつくとほとんど友人がいない」という人は、意外に多いのではないでしょうか。 「このままでいいのかな?」と不安を感じることもあるでしょう。 Photo by Marc-Olivier Jodoin on Unsplash 今の状態で十分だから「それ以上はわずらわしい」なら、これでいいと満足できるはず。 なのに「希薄な関係しか築けない」と不安になってしまうのは、「結局、完全にはわかりあえないなら踏み込むまい」という諦念や「100%わかりあえる関係性」への理想が自分を捉えているからかもしれません。 Photo by Ander Burdain on Unsplash 「100でないなら0でいい」と切り捨ててしまうのは、ちょっともったいない! 嫌なことを気にしないためには？ 気にしない方法をシーン別で紹介 | FASHION BOX. 「とりあえず希薄な関係でもOK」と一度受け容れた上で、100%わかりあえているわけでなくとも、自分の「この人のここが好き」というシンプルな気持ちや「誰かを大切に思う気持ち」にもっと焦点を当ててみては。 2. 欠点やお互いうまくいかないところも含めて肯定を Photo by IN BOSSMODE on Unsplash 完璧な人なんていないのですから、どんな素敵な人とでも、深く知り合うにつれ欠点や合わない所も見えてくるのはあたりまえ。お互いに距離を感じてしまったり、ぎくしゃくしてしっくりこなかったりする時だってあるはず。 でも、きっとそれも含めて「その人との関係」なんです。 Photo by Craig Whitehead on Unsplash 自分にも相手に容れてもらっている欠点があるはず。 相手、そして自分自身の欠点・お互いの距離も含めて、ありのまま「OK」を言ってみると、「人との関係を継続する」ことに対しても、少し気が楽になるかもしれません。 ケース2:過去のトラウマで人間関係の構築が怖い…話し下手だとお悩みの場合 1. 笑顔・挨拶・身だしなみ・姿勢を整えて 昔うまくいかなかった辛い記憶のために怖気づいてしまったり、話し下手のために自信が持てなかったりして、初対面の人たちと新しい人間関係を作るのが不安な時ってありませんか?
仕事の関係者や職場の上司、友人や恋人、家族との接し方に悩んでしまったりなど、さまざまな人間関係が気になってしまうことはありませんか。また、自分が周りからどのように見られているのかが常に気になり、他人の態度に心を乱されてしまう人もいるのではないでしょうか。当記事では、周りのことを気にしてしまう原因や、職場やプライベートで他人の言動を気にしすぎない方法を考えていきたいと思います。 ※本記事は『FASHION BOX』編集部員が自身の経験を踏まえて執筆しており、専門家による考察ではありません。また、記事内にある作用を実証するものではございません ≪目次≫ ●気にしてしまう原因とは? ○ミスや失敗への恐れがある ○神経質 ○自己肯定感が低い ○人にどう思われているか気になる ●気にしない方法 ○気になる原因を把握する ○楽観的な思考でいる ○趣味に没頭する ○自分が思っている以上に人は気にしていないことを理解する ○苦手な人とは距離を置く ○信頼できる人に相談する ●気にしない方法 -職場編- ○仕事は成果だけを考える ○異動のお願いや転職を考える ●気にしない方法 -プライベート編- ○できるだけかかわらない ○必要なことだけしか会話しない ○役割や役柄に徹する ○自分がどうしたいか考える ●自分に合った方法で、気にしない自分になる 気にしてしまう原因とは?
嫌なことがあってもすぐに立ち直れる 気にする性格の人は、失敗や恥をかいた記憶を強く残し過ぎてしまう傾向があります。そのため、あまり切り替えがうまくなく、立ち直るのも遅いです。 しかし、気にしない性格を身につけることで、 すぐに忘れるように気持ちをコントロールできる ようになります。 嫌なことがあってもすぐに前を向いて、プラス思考を保てるでしょう。 具体的な変化4. 人からの評価で自分の感情を左右されなくなる 他人の目線が基準になっているため、不安に思うことや、心配事が多いのも、気にする性格の人の特徴の一つ。 反対に気にしない性格になれると、全て自分の感覚次第で物事を判断できるようになるのを、実感できるでしょう。 「人から何を言われても関係ない」という発想ができるようになるので、 感情を乱されることも減っていくメリット が期待できます。 気にしすぎる性格を改善して、自分の人生を歩みましょう。 気にしすぎる原因と、そんな性格に対する効果的な対処法についてご紹介しました。仕事でも恋愛でも、 細かいことを気にしてばかりだと楽しくない 時間が続きますよね。 まずは、自信をつけることから初めて、ネガティブ思考を脱却することが大切です。こちらを参考に、明るく周囲の人たちから、愛される存在になってくださいね。 【参考記事】はこちら▽
突然ですが、簡単な性格傾向テストをします。 ご自身がどのような気持ちになるか想像してみてください。 あなたの会社は40人ほどの人がひとつのフロアで働いています。ある日、あなたが出勤してきてオフィスのドアを開けたら、みんながいっせいにあなたのほうを見ました。どんな気持ちになりますか? ここで「自分が何かミスをしたのではないか」と思ってしまうあなたは物事を気にしすぎる傾向にあります。しかし、こう考える日本人の割合は、同様の質問をしたときの欧米人やアフリカ人と比較して圧倒的に多いそうです。 そもそも日本人は、気質として気にしすぎる人が多いようです。 帰宅しても仕事のあれこれを考えてしまう、LINEがすぐに既読にならないと何か気に障る文章だったのではないかと気になってしまう、相手の表情などを気にしすぎてうまく話せない、など些細なことを気にしすぎる自分に疲れてしまう方に、今回は気にしすぎる人の特徴や原因、さらに対処法までを書いてみたいと思います。 気にしすぎる人の特徴 1. 敏感 音や人の表情、顔色など言語以外の事象に対して非常に敏感です。 このような気質を持つ方をHSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)といいますが、これは生まれつきの特性で生涯変わることはないといわれています。 2. 几帳面 線を引くときに必ず定規を使う、ハンカチやシャツには必ずアイロンをかける、リモコンの置く位置がズレるとイライラするなど、日常生活に決まり事がたくさんあり、それがなされていないと落ちつきません。 3. 真面目 納得がいくまで仕事を切り上げない、すべてのメールを当日中に返信をしないと寝られない、何があっても約束は守るなど、学校や社会では「優等生」といわれるタイプです。
なるべく何も考えずにささっと終わらせて、「したい」と思えることをしましょう。 「したい」ことが増えれば、「やらないといけない」ことも前向きにできるようになりますよ。 誰かの人生ではなく、自分の人生を 一度きりの人生、他人のためにばかり時間を使うのはもったいないですよね。せっかくなら、思いっきり自分のために生きてみましょう。我慢したり相手に合わせたりしているうちに、自分がわからなくなってしまったという人もいるかもしれません。まずは自分の本当の気持ちに気付いてあげることから始めてみてくださいね!
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