先日NHKのEテレで、聞きなれない職業?の方の番組が流れていて、 それは、『ボディコーチ・ジョーの変身メソッド』です。 ボディコーチ? ?と思い見ていると、 90日で体を変える為に、食事とエクササイズを指導している方のようでした。 名前はジョー・ウィックスといい 全英でカリスマトレーナーと言われているようです。 見た目はモジャモジャ頭にヒゲを生やしているんですが、 イケメンでやさしい顔のギャップにやられそうな感じです。 それほどムキムキでないところと、 自身でレシピを発案に、料理を作ってしまうところが よくあるダイエットトレーナーと違う魅力的な点でした。 しかも、さらなる違いは 体重計に乗らないでいい。 好きなものは炭水化物でも食べていい。 という、えっと思うメソッドでした。 確かに依頼人は全員痩せていて、 結果は体重では表さず、見た目やサイズを重要視していました。 脂肪を燃焼して、筋肉をつけてシェイプアップさせる方法ですから、 見た目が良くなりますね。 何より明るく親しみやすいナイスガイで、 こんなトレーナーに指導してもらったら、 明確にやるべきことを教えてもらったら、 誰でも痩せれるんだろうなと思いました。
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一括録画予約をします。録画したい番組にチェックを入れてください。 選択された機器では、録画可能な外付けUSB HDDが接続されておりません。 ※LAN録画機器への予約録画は対応しておりません。 選択中の機器は、4Kチャンネルを予約できません。 一括予約機能はJ:COM LINKのみ対応しております。 「録画するSTB」をJ:COM LINKに変更してください。 録画するSTB 録画先 録画モード 持ち出し視聴動画 ※TZ-BDT910Jでは、2番組同時予約の場合には一方の番組の録画モードをDRに設定するか、双方の録画モードをハイビジョンモード(HG, HX, HE, HL, HM)に設定してください。 ※TZ-BDT920J/TZ-BDT920Fでは、3番組まで同時予約が可能です。 ※「Smart TV Box」では、USB HDDにのみ予約が可能です。 ※TZ-BDT910Fでは、2番組まで同時予約が可能です。 ※予約完了したかは、5分後以降に予約一覧よりご確認ください。 ※番組編成は変更になる可能性があります。 (注)この番組は【時間指定予約】での録画予約となります。 ※予約完了したかは、5分後以降に予約一覧よりご確認ください。
ジョーは4人に段ボールに入れた食材を届けます。 その食材を使って料理をしまくれ!と言います。1日3回の食事は手作りします。昼食はお弁当を作って持って行きます。 基本好きなものを食べて良いので、炭水化物も脂肪もOKですが、配達された食材で料理をしてそれを食べるので、お菓子を食べたいと思わなくなるようです。 水を飲む 朝起きたら水を飲む。日中ものどが渇く前に水を飲む。 水を飲むことで間食の誘惑を押さえられるし、脂肪の燃焼効率を上げるためにも水は必要だそうです。 ジョーは毎日2リットルから4リットル飲んでいるそうですよ! 戸棚にはジャンクフードを置かない このメソッドの期間は、出来合いの食事や甘いもの、ジャンクフードやお酒は我慢します。 メソッド終了時にはほとんどの人が甘いものを欲しがらない体になっているそうです。 炭水化物や脂肪を摂る トレーニングをした日は炭水化物を多めに取り、休んだ日は控える。 脂肪についても満腹感を得るためやエネルギー補給、健やかな肌のためにも必要だそうですよ!
皆さんこんにちわ!ぴっぴです。 毎週月曜日の夜に放送されている『ボディーコーチ~ジョーの変身メソッド~』に出演されているジョーウィックスはボディーコーチでエクササイズや料理のレシピをSNSを中心に発信しています。 イギリスでは知らない人はいないくらい有名な方なんですが、日本ではまだ知らない方も多いですよね。 今回はジョーウィックスのインスタにあげているレシピや料理本の購入方法について 『ボディーコーチジョーのインスタレシピ集!料理本の購入方法は?』と題して調べていきます。 ボディーコーチジョーのインスタレシピ集! ボディコーチジョーのインスタ料理は簡単なレシピが多いです。 痩せたければ料理を作ること! ジョーの名言ですが。 外食ばかりだと痩せないので家でヘルシーで栄養バランスの整った食事を摂りましょうということです。 なのでレシピインスタを厳選して載せます。 まずは ブロッコリーマフィン から ピッ太 ブロッコリーマフィン! とってもおしゃれで美味しそう! ブロッコリーを刻み、スライスしたポテトを加えてチーズを散らしオーブンで焼くだけで手軽だし、味付けもマスタードなのもいいね。 続いて クリームマッシュルームパスタ です。 ピッ子 こちらも簡単ね。 マッシュルームをバターで炒めて、ホワイトソースと絡めたパスタ! 絶対に美味しいに決まってる! 続いてカレー味の煮込み料理 野菜や豆をカレー粉やターメリックで煮込んだ料理。 ヨーグルトを添えるとおしゃれだな~ 続きましてピザです。 トマトピザだね。 チリトマトソースにプチトマトとバジル&粉チーズを混ぜたソースをかけてるみたい。 これなら真似できそうね! 炭水化物も運動後にとっていいのも魅力よね。 美味しそうなレシピがたくさんですね。 ボディーコーチジョーの料理本の購入方法は? ジョーウィックスの15分で作れる料理本はアマゾンで購入することができます。 簡単なエクササイズのアイデアも載っていました しかし翻訳されていないのが残念です。 もっと人気が出れば翻訳されると思いますが・・・ アマゾンの購入先 ボディーコーチジョーのまとめ インスタのレシピ集 料理本はアマゾンで購入できます 最後まで読んでくれてありがとうございました。
クライアントさんたちがどんなふうに変化したのか、次回が楽しみですね! ※ジョー・ウイックス について詳しく知りたい方は こちら ※ボディコーチ・ジョーの関連記事は こちら
2017. 12. 14 いよいよ イベントまであと3日!! 【超速改造】ミニ四駆のスピードアップに必要な3つのこと。最速のマシンを作るコツとは？ | blogtitle. こんにちは(*'▽') トヨタカローラ千葉袖ヶ浦店 です。 メカニックItoのミニ四駆講座も 終盤にさしかかって参りました!! 今回は 「速いミニ四駆の秘訣」 です。 速さの秘訣はズバリ! 「愛情のかけかた」です。 同じミニ四駆を作っていても 丁寧に作ったマシンと 雑に組み立てたマシンとでは スピードが全然違うんです(*_*) 高額な部品やモーターを使っていても シャーシ(車の基本構成部分)の 組み立てが雑になっていると せっかくの部品も性能が出し切れません! また丁寧に組み立てたのに あまり早くない・・・と感じたら 「電池」を交換してみてください。 マンガン電池や使いかけの電池で走らせると あまりスピードが出ないんですよ( ゚Д゚) それでも物足りない方は・・・ モーターを交換してみるのも良いと思います。 車もミニ四駆も 愛情をたっぷりそそぎ しっかりと メンテナンス をしていれば 長くつかえますよ~♪ あとは、 ドライバーさんの腕次第(^_-)-☆ と、いうことでこのカッコイイ車体の ドライバーはミニオン くんにお願いしました!! イベントは12月17日です(*^▽^*) お友達も誘って遊びに来てくださいね! !
以上、ミニ四駆のために、しない方がいい4つの改造でした(^-^) 【関連記事】 ミニ四駆の改造の基本
僕はなるべく前後で統一した方がいいと思います。下記でパターンごとのメリット・デメリットを紹介します。 ※前9ミリ、後ろ19ミリのように、あまりにも大きさが違いすぎるローラーを使うのは絶対にNGです。 ローラーサイズの組み合わせ ◎前後ともに同じ大きさ のパターン コーナリングスピードがかなり早くなります。 ある程度セッティングしてないと、扱うことが難しくなってきます。ジャンプ時もさっきと比べると、難易度は上がります。 ○前ローラー:小 後ローラー:大 のパテーン 安定性が重視されます。ですが、そこまでスピードが落ちるわけではないので、 初心者の人におすすめ です。ある程度押さえつけられる力が働くので、コースアウト防止、それにレーンチェンジ対策にも効果があります。 スポンサーリンク △前:大 後ろ:小 のパチーン 非常にバランスが悪い形 です。しかし、これら3つの中でコーナリングの早さは1番だと思います。(言ってもそんなに変わらないけど) コーナリング、レーンチェンジ、ジャンプ、全てに対して難易度上がってしまうので、全くおすすめはしません。というかやめておいた方が良いでしょう。僕も幾度となく試したことがありますが、カーブでコースアウトしまくってローラーを何個無くしたことでしょうか ローラーの脱脂改造でミニ四駆は劇的に速くなる! 続いての改造ではローラーの 脱脂 というものを行なっていきます。 脱脂とは、あらかじめローラーのベアリングに付いている劣化防止グリスを落とすこと 。脱脂をすることでベアリングの回転が非常に滑らかになる。※欠点もあり、脱脂するとベアリングの劣化が早くなってしまう。 ローラーの中(中心)には、ベアリングが入っています。買ったばかりで何もいじっていない状態だと、ベアリングにグリスが付いていて抵抗になるので回転しにくいんですよね。このグリスは ベアリングの劣化を防ぐため に付けられています。そのベアリングを脱脂して、スムーズに回転するようにしましょう!
僕も含めてミニ四駆をやっている多くの人が自分のマシンを"速く"したいと思ってるはずです。←当たり前か。 速さの秘訣があるならだれでも知りたいところでしょう。 僕もそうだったのですが、始めてすぐ思うこと。 それは 同じモーター、もしくは速いモーターを使ってるのになぜ勝てないのかと言うことです。 コーナーでコースアウトしたり、スロープやレーンチェンジで飛んでしまったりするのは初心者なら仕方ないと思うのですが、 マシンをコースにおいた時点でもう明らかにスピードが違うんです。 アルカリ電池にハイパーダッシュなんかの速いモーターを使っていてもスピードが出ない。 最初は、熟練した速い人のあの速さが理解できないものです。 何でこんなに違うの?って。 ですが それこそが熟練した人と初心者の違いそのものなのです。 具体的に何が違うのか? Sponsored Link まず最初、 丁寧に組み立てる。 結構性格が出る部分かと思いますが(笑) 始めた頃、コースで話し掛けためっちゃ速い人はそんなこと言ってました。 意外とできていないのですが説明書に書いてある通りに作ることが大事です。 特にパーツの切り取りなんかは差がつく部分でもあります。 しっかりとバリを取ったり、やすりで整えたりするくらいの丁寧さは絶対に必要です。 速いマシンを作る第一歩はこれに尽きるのかもしれませんね。 そして、 丁寧に組むのにプラスして、必要なものには"慣らし"を行っていると言うことです。 まずはモーターを慣らして最適な回転数で回るようにし、 グリスを付けないでギアを回して、無駄な引っ掛かりを削り落とします。 たったこれだけのことで格段に音が静になり、スムーズに回転する様になります。 それからローラーなどのベアリングも必要に応じて脱脂をしたりしますよね。 細かい作業ですが、速い人はこれらを手を抜かずに行うのです。 一つ一つを見れば、大したことないのですが塵も積もれば山となってるんですよ! それがきちんと出来るかどうかで速さは変わってきます。 後は ダントツで経験でしょう。 やはりこれは強いかと。 さっき言った丁寧な組み立てにしたって、きちんとツボがわかってるんですよ。 どこをどれだけ丁寧に作業するか知っているので自然と差がつくんです。 だから無駄なことはしなくてすむので効率が良いんです。 まぁこれを言ったらおしまいなのかもしれないけど、やっぱり数多くのマシンと触れて、たくさんコースを走らせるほど速いマシンを作れるようになるんでしょうね。 継続は力なのでした。 僕も含めて、今一速さが足りないなー何て思っている人はとにかくたくさん走り込んで経験を増やしていきましょう!
当たりモーターとは? ミニ四駆歴が長い人は分かると思いますが、モーターには当たり外れもあります。さっきモーターに個体差があるといいましたが、最初からずば抜けて速いものがあるのは事実です。これが、俗に言う「 当たりモーター 」の正体。モーターのブレークインについては以上です。ここまでお疲れ様でした! ミニ四駆にオススメの電池 最後はなんといっても、ミニ四駆の動力源である 電池 についてです。いくらミニ四駆本体のセッティングが良くてもモーターの調子が良くても、 電池が悪ければ元も子もありません! 電池はneoチャンプ 充電器はneoチャンプ付属のものでもok 高みを目指すのなら放電式タイプの充電器が良い についてお話しします。 neoチャンプは必須の電池 まず速い人の8割以上がneoチャンプを使っていると思います。 電池の種類はneoチャンプ を買っておけば間違いないでしょう。公式大会でも使うことができるし、充電式なので繰り返し使えて費用対効果も高いです。ネット通販等なら、 2本入りで700円 ほどなのでかなりお得です。 初心者の方は、充電器とネオチャンプをセットで購入するのがオススメです! ミニ四駆の充電器の選び方 neoチャンプ付属の充電器でも十分な走りをしてくれますが、高みを目指すなら 放電機能付き・充電時の詳細機能設定付きの充電器 をお勧めしたいところです。電池をフルで充電することができます。こうして生まれる リミッターの外れた電池は異次元のパワーを発揮します 。 ハイテック マルチプレックス ジャパン(Hitec Multiplex Japan) ちなみに僕はタミヤ公式の充電器を使っています。お金欲しい! これでミニ四駆の速度アップの改造は完了です。もう相当マシンが速くなっているはずですよ!ただ嬉しい悲鳴というか、速くなるのは良いことですが、それと同時にコースアウトしやすくなったり、マシンが大破するなど問題が出てくるのは当然のこと。ミニ四駆のコースアウトとかジャンプ対策についてなどの悩みがどんどん増えてきます笑 ミニ四駆で持っておくと便利なアイテム ポータブルピット ミニ四駆の持ち運びに!コース場やミニ四駆の大会などに便利です マステ タミヤの公式のマスキングテープは必須アイテム です!何かと便利で、僕は軽いブレーキにして使っています。カラーは赤、青、オレンジの3色から選べます。 レッド好き ミニ四駆を速くする改造方法のまとめ ここまでミニ四駆を速くするための必須改造3つの紹介でした!少しでも皆さんのマシンが速くなれば嬉しいです。今回はミニ四駆を速くする上で、最も重要な3つのことを書きましたが、さらに細かいテクニックもたくさんあります。自分流のセッティングを見つけていくことも、ミニ四駆の楽しさの1つだと思うのでぜひ研究してみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました!