3つ目は、 オデッセイリアクトのアウトソールの耐久性 について紹介していきます。 足が設置する場所と、蹴り出すときに力が加わる親指と小指付近に 黒いラバーが貼ってあります。 黒いラバー部分もスレてはいますが、やはり 黒いラバーがない部分のスレ具合の方が強い です。 オデッセイリアクトでは、さまざまなペースで走っており、比較的速いペースで走ったときにスレた後だと思います。 速いペースの時の方が、設置するときと蹴り出すときにかかる衝撃が強いからです。 ゆるジョグや体重の軽い方であれば、ここまではスレないと思いますので、 アウトソールの耐久性も比較的ありますね! 【使用用途】ナイキ・オデッセイリアクトの履き(走り)の心地は? この章では、 ナイキ『 オデッセイリアクト 』の履き(走り)心地を紹介 していきます。 私が実際に100km以上走った上で、考えるオデッセイリアクトの使用用途をお伝えしますね。 レースで使用するのであれば、 ハーフマラソン完走を目指している方におすすめ です。 理由は、 履いている時のストヘスがなく、程よい反発感と安定感があるから ですね。 5. 10kmの短い距離を走るには、重さと反発感が足りませんので、 短い距離であればシューズはなんでもいいのでテンション上がる系にしましょう! フルマラソンをサブ3. ナイキからの新提案！「リアクト」搭載のおすすめランニングシューズ10選 | RUN HACK [ランハック]. 5〜サブ4あたりで走れる走力があれば、フルマラソンで使用してもいいですが、完走目的であれば安定感が足らないですね。 練習で使用するのであれば、ゆったりジョギングしたりやや速いペース(キロ5分カット)で走ったりするのにおすすめなシューズです。 また、 履きやすいので"サクッと"隙間時間にトレーニングしたい方にもおすすめ ですので、ぜひ試してみてくださいね。 【まとめ】ナイキ・オデッセイリアクトについて 今回は、 ナイキ『 オデッセイリアクト 』を今更ながら徹底レビュー してきました。 コスパ最高で見た目も良好なのに 次作の『 オデッセイリアクト2 』で廃盤 になってしまったのは、とても残念でありません。 オデッセイリアクトに変わるナイキのランニングシューズがないかを、いろいろなシューズの試着を繰り返しつつ、見つけている最中です。 今回の記事を読んでいただき、 1人でも多くの方がナイキ『オデッセイリアクト』で楽しく走る ことができれば嬉しいです。 見た目がいいのに加えて、非常に安定感のあるシューズなので、ぜひ名前を変えてでも再販して欲しいランニングシューズです!
3つ目は、 ナイキ『インフィニティラン』のアウトソール(靴の裏)の耐久性 についてです。 こちらが、体重70kgを余裕でオーバーしている私が200km走った後のアウトソールの状態です。 アウトソールの全体にラバーを貼ることにより、グリップ力も向上し摩擦によるスレも軽減 されましたね。 こちらは、 ナイキの隠れた名作『 オデッセイリアクト 』のアウトソール になります。 上の写真と比べて、 ラバーの量が少ない のが分かりますよね。 そのため、下の写真のアウトソールのラバー部分の方が、走行距離は少ないのにスレが多く見られるんです。 よって、ミッドソールが1番最初にダメになる感じはありますが、アッパーとアウトソールの耐久性は抜群にいいですね。 ナイキ『リアクトインフィニティラン』を1足もっていたら、数年間は使用できるシューズですよ! 【ナイキ/NIKE】リアクトインフィニティランの履き心地は? ヤフオク! - ナイキ オデッセイ リアクト 2 フライニット レ.... この章では、 ナイキ『 インフィニティラン 』の履き心地を評価 していきます。 私が思う ナイキ『 リアクトインフィニティラン 』のメリット2つとデメリット2つ を紹介していきます。 順番に紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ナイキ『インフィニティラン』のメリット①「履きやすい!」 メリット1つ目は、とにかく履きやすい シューズです。 生地も靴下のように 伸縮性があり、靴紐の通してある場所も少ない ので、すぐ結べ(履け)ます。 そのため、 隙間時間に"サクッと"走りたい方には、もってこいのシューズ ですね。 カラー展開もたくさんあり、黒や白といったシンプルなカラーもあるので、 普段履きや仕事用でも活躍 します。 もちろん、レジャーや仕事での疲れを感じさせない安定感とクッション性ですよ! ナイキ『インフィニティラン』のメリット②「気持ちよく速く走れる!」 メリット2つ目は、気持ちよく速く走らせてくれる ところです。 ナイキのシューズの中では、ボメロやストラクチャーと同じジョグシューズとして打ち出されています。 しかし、ナイキのペガサスシリーズと同様いや、それ以上に 自然とスピードがあがるシューズ なんです。 軽さはメンズサイズ27. 5cmで278gなので、スピードを追い求めるのであれば250gは切ってきて欲しいですね! でも、スピードが自然に速くなるのはなぜなのか、その理由がわかったんです。 上の章でも紹介しましたが、 幅広いミッドソールとアウトソールのお陰 です。 足を設置したときにピタッと止まり、足が離れる時もまっすぐ蹴れるのでロスがなく出力できるから です。 それに加えて、 "たっぷりと"リアクトフォームを搭載しているため、反発性能もあるから ですね。 隙間時間にサクッと気持ちよくかつ、 軽快に走りたい方はナイキ『 リアクトインフィニティラン 』をおすすめ します。 ナイキ『インフィニティラン』のデメリット①「走りすぎてしまう!」 ここからは、 ナイキ『インフィニティラン』のデメリット を紹介していきます。 まず 1つ目のデメリットは、ついつい走りすぎてしまう ところです。 「えっ?それって良いことなんじゃない?」と思う方も多いと思いますが、ダメなことなんです。 実は私、1年前(2020.
2つ目は、 オデッセイリアクトのミッドソールの見栄え について紹介していきます。 厚底でもなく薄底でもない"中底"シューズ ですね。 つま先は反り上がっているので、コロンと転がるような形状になっており、走行性能を高める作りです。 こちらの写真のように、結構つま先よりで屈曲します。 実際に履いて曲げてみて違和感がないかを確かめてみてくださいね。 シューズの曲がる所と足の指が曲がる所が同じなのかを今もっているシューズで確かめてみてね! クッションは触ると指が沈み込むほど柔らかいのですが、 走りだすとフワでもなくグニャでもなくコシのある硬さ です。 オデッセイリアクトの"アウトソール"の見栄えは? 3つ目は、 オデッセイリアクトのアウトソールの見栄え について紹介していきます。 使い古したシューズで申し訳ありませんが、ご容赦ください。 黒いラバーと穴が無数に空いているため、グリップ力はそこそこあります。 オデッセイリアクトのアウトソールは、 フラットソールでガチガチに補強があるタイプではありません。 ちなみに、 ガチガチに補強されている走行性能抜群のセパレートソール はこんな感じです。 オデッセイリアクトを雑巾絞りのようにねじったところ、そんなにグニャっとねじれませんでした。 やはりリアクトのコシのあるクッション材のおかげで、安定した走りを演出していますね。 【ナイキ】オデッセイリアクトのサイズ感は? この章では、 ナイキ『 オデッセイリアクト 』のサイズ感を紹介 していきます。 私が以前、シューフィッターの方に足のサイズを計測していただいた時の値を表にしましたので、参考にしてみてください。 状態 項目 左足 右足 立った状態の時 足長(㎝) 26. 2 26. 5 足幅(㎝) 10. 8(4E) 10. 8(3E~4E) 足囲(㎝) 26. 1(3E) 26. 0(2E~3E) 座った状態の時 足長(㎝) 25. ヤフオク! - ナイキ オデッセイ リアクト フライニット 2 ネ.... 3 25. 8 足幅(㎝) 10. 0(D~E) 10. 0(D) 足囲(㎝) 24. 6(E) 24. 7(D~E) この結果を踏まえて 、私がネットで購入したサイズは、メンズサイズの 27. 5cm です。 ナイキのシューズは、比較的タイト目に作られています。 その中でも、オデッセイリアクトのようなフライニット系のシューズは、余計にタイト目に作られているんです。 私が持っているナイキのシューズサイズは、こちらになります。 ペガサス36 27.
見出しの通り、 ランチをサラダにするだけというダイエット方法 です。 なんだ~ よく聞くダイエット方法じゃん! って、あなたは思ったことでしょう。 正直、サラダだけだと本当に満足感がなくて続けにくいです。 ダイエットとは、継続力との戦いだから! どんなダイエット方法も、継続できないと痩せないんです。 続けれたら、必ず痩せます。 サラダダイエットを継続させる5つのポイント point ❶必ず鶏むね肉を入れる ❷休日に1週間分のサラダを仕込む ❸野菜はできるだけ種類を多く取り入れる ❹ドレッシングは何でもOK ❺休日は野菜スープやシチューに置き換え ダイエットを継続させるためのポイントは上記の5つだけです。 本当に、このポイントは重要なので厳守してください!! ❶必ず鶏むね肉を入れる まず、❶必ず鶏むね肉を入れるの重要性についてご説明します。 何でかって言うと、単純にサラダだけだと満足感ゼロだからです。 やっぱり、むね肉でも入ってると満足感が格段に上がります。 逆に満足感がないと、食べた気がしなくて結局続かないんです。 動物性たんぱく質、マジ大事。 私は適当にカットした鶏むね肉に塩コショウをかけて、酒をかけて、耐熱皿にラップしてチンしたものを入れています。らくちんです。 これも、本当重要! この理由は、 単純にサラダ弁当を準備するのが楽になる からです。 私は、大きなタッパーにキャベツの千切り(スライサーを使ってサクッとやる)、普通サイズのタッパーに人参のスライス、玉ねぎのスライス(水にさらして苦みを抜いてね!
キツいと感じてから限界になるまで追い込むことで、筋肉に良い刺激が入って、しっかり鍛えられます。 「せっかくやるなら限界まで」 が鉄則です! いろんな種目をやる 筋トレって部位ごとに筋トレ種目がたくさんあります。 そうすると湧いてくる疑問が「同じとこを鍛える筋トレならどれか1つの筋トレを選べば良くない?」というもの。実はこれはNG。 同じ部位を鍛える筋トレといっても、動き方が違うので筋肉に入る刺激も微妙に違うんです。 筋肉をより効率よく鍛えるには、様々な刺激を筋肉に与えることが大切。 そのため同じ部位を鍛える筋トレでも1つだけをやり続けるよりも、3つくらい組み合わせてローテーションして違う刺激を入れるのが断然おすすめ! まずは自宅で出来るダイエットにおすすめな筋トレから試してください。 【関連記事】 ダイエット中に自宅でやるべき筋トレと1週間のメニュー例... 抜群スタイルの秘訣!モデル体型になるための筋トレメニュー... 有酸素運動 モデルボディになるためには、余分な脂肪は減らしたいところ。体脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。 今普通体型なら筋トレを優先すべきですが、どうしても体をはやく絞りたいなら有酸素運動をしてもOK! 特に食べるのが好きでたまに食べすぎちゃう方は、「食べ過ぎたら運動」のクセをつけましょう。 普通体型の女性がモデル体型になれるまでの期間 筋トレの効果が目に見えてわかる継続期間は「約3ヶ月間」 と言われています。 1ヶ月続けるのでも今までやって来なかった方からすれば相当な努力だと思います。しかし1ヶ月ではっきりとした効果はなかなか現れにくいのが現実。 でも「筋トレの効果は3ヶ月!」と言い聞かせて、頑張って継続していきましょう。 間違っても「効果が出ない!」と言って、数週間〜1ヶ月で辞めてしまうことのないようにしましょう。せっかく継続したのですからそこで辞めてしまってはとってももったいないです。 これだけは始める前にお伝えしておきたかったこと。忘れないようにしましょう! 確実にモデルボディを目指すならパーソナルトレーニング 筋トレや食事管理は1人きりでは慣れるのに時間がかかるもの。しかも、自己流で思わぬミスをし続けているのに気づけず何ヶ月も過ぎる…なんて恐ろしいことも。 「マイペースにゆるく♪」ではなく、「なるべく早く効率的に確実に」体型を変えたい人はパーソナルトレーニングを受けるのがおすすめ。(早くモデル体型になった方が楽しめる期間が増えますしね…!)
自分の今の体型。決して太ってはいないけど… スタイルがいいとは言えない 脱いだ姿には自信がない 体重は軽いのに見た目はあまり痩せてない 普通体型だけど体型に自信がない方は、 体脂肪率が高めで筋肉量が少ない体型かも 。 実は同じ体重でも、全員が同じ見た目ではありません。体脂肪と筋肉の割合によって、見た目は変わります。 あなたが今よりもモデル体型に近づくには、 筋肉量を増やす必要があります 。 「モデル体型なんてムリかも…」と諦めてしまうような、難しいことはありません。実は意外とシンプルで、ポイントを押さえてそれをコツコツと継続していくのみ! モデルみたいな美しいメリハリボディになるために、必要な知識を早速身につけていきましょう。 普通体型の女性がモデル体型になる方法【食事編】 まずは食事改善のお話から。 食べるもので体は作られるので油断は禁物です。普段何にも考えていなくて食べたいものだけ自由に食べていた方は、これを機にがっつり見直し! ちょっと意識を変えて続ければ、今の体型からだいぶ変われるので頑張りましょう! 空きっ腹にスイーツや白米を食べない まず避けたいのは、太りやすい食べ方。今の体型をキープするためにも、太る食べ方は今後NG! 太りやすい食べ方の代表格は「 空きっ腹に高GI食品を食べること 」です。 【GI値とは】 食べ物を食べてから血糖値が上昇するスピードを測ったもの。 血糖値が上昇するスピードが早ければ早いほど脂肪を溜め込む作用が起きやすい 。GI値70以上のものは高GIと呼ばれていて、太りやすい食品として要注意が必要。 この太りやすい作用を起こさないためには、2つの工夫が必要。 普段から高GI食品を控えめに 主食を白米[GI86]ではなく玄米[GI56]に変更 食パン[GI91]から全粒粉パン[GI50程度]に変更 菓子パンや甘いスイーツ[ほぼGI80以上]を控えめに 消化吸収の遅い食物繊維や低GI食品を先に食べる 高GI食品より先にこんにゃくやサラダを食べる 簡単で今すぐにでも始められる対策だからこそ、きっちり守りましょう! 栄養バランスがとにかく大事!まずはタンパク質を意識 筋肉を作る栄養は タンパク質 。筋肉を増やしたい女性は1日 体重×1〜2g。 1gは切らないように心がけましょう。 食事だけで摂るのは大変な量なので、 プロテイン で補給するのがおすすめ。最近は認知度も高まってきて、ダイエットや美容・健康目的で飲む人も増えました。水とシェイクするだけだから、忙しい朝にもぴったり。 【関連記事】 ダイエット中にもタンパク質が超大切な理由と上手な摂取の方法!...
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