皆様、こんにちは。歯科助手の佐藤です。 ここ最近、朝晩涼しさを感じるようになりましたが、皆さま体調を崩されたりはしていませんか? 皆さまもよくご存知だと思いますが、お口は、食べる、話す、呼吸したりする大切な器官です。 では、口に周りの筋肉が健康に関係している事をご存知でしょうか? 口の周りの筋肉を『口輪筋』といいます。 『口輪筋』とは?
先週に引き続き口輪筋のトレーニングについてお話しします。 口輪筋のトレーニングは、ほうれい線解消、いびき改善、小顔効果なども期待できますし、口呼吸の方にもオススメです。 <ペットボトルを使った口輪筋トレーニング> 1. 500mlの空のペットボトルを用意し、中に100~200CC程度の水を入れる。 2. 歯を使わないように注意しながら唇の力だけで持ち上げ、そのまま10秒間キープする。(10秒以上できるなら、限界まで続けてもOK! ) 3. 口輪筋トレーニング法 | さこだ歯科 鹿児島市、鹿児島中央駅の歯医者（医療法人篤志会）. これを3回1セットとして、1日2セット行う。 <割り箸を使った口輪筋トレーニング> 1. 横向きにした割り箸を、歯を使わないように注意しながら唇で咥える。 2. できるだけ口角を上げ、割り箸よりラインが上になるようにする。 3. そのまま10~30秒、限界までキープする。 4. これを3回1セットとして、1日3~5回ほど行う。 これを毎日続けることが大切になります。 女性にとってはやはり小顔効果、ほうれい線解消を期待するとは思いますが それと同時に口呼吸の方にもオススメになるので是非試してください。
5㎝~1㎝ほど外側を左右同時に5秒間押します。 これを5回くりかえします。 『口輪筋』は殆どの顔の筋肉に繋がっています。 『口輪筋』を動かすだけで、頬や目の周り、おでこの筋肉 まで、活発に動かすことができます。 『口輪筋』を鍛えていつまでも美しく健康でいたいものですね。 是非、皆様も『口輪筋チェック』やってみて下さい。 歯科助手 佐藤美布子 ~参考ブログ~
顔だけで35種類以上の筋肉 があるのです。 口角に関係する主な筋肉は口筋と舌筋です。中でも口筋が大切です。 口角を上げるには 口筋 や 舌筋 を鍛えるトレーニングをしましょう。次章から 口筋 を鍛えるものを中心に、 具体的なトレーニング方法 をご紹介します。 2. 口筋を鍛える!おすすめトレーニング6選 口角を上げる には、 口筋を鍛えることが大切 です。そして、口筋の中でもひときわ 口輪筋 が口角と密接に関わっています。口筋を鍛えることで、 唇の周りや頬の付近の筋肉 がひきしまり、 キュッ と上がった口角を手に入れることができます。 どのトレーニングから始めても問題ありません。ここでは 簡単な順 に紹介します。慣れてきたら、2つ、3つ、組み合わせてやってみることをおすすめします。 大切なのは、 どのトレーニングをやったとしても 毎日しっかり継続して行うこと です。 2-1. 口輪筋の鍛え方. 風船トレーニング―所要時間:約1分― 顔に空気をためて膨らます 様子から 風船トレーニング (所要時間:約1分) と呼ばれています。このトレーニングは、 頬の筋肉の唇に近い部分 を鍛えることができます。口角のあたりに痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 <やり方> (1) 口の中に空気をためて、唇をキュッと閉じます。 (2) 右の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (3) 左の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (4) 鼻の下(上唇の内側)に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (5) 下唇の内側に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 これを3回繰り返します。 ※ポイント※思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませる <感想> 2回目、3回目あたりから効いてきたかな?と感じました。思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませるのが効果的に行うポイントです。ですが、がんばりすぎて空気が漏れてしまうと、恥ずかしい音が鳴ってしまうので…要注意!です。 2-2. ウインクトレーニング―所要時間:約30秒― 片目をつぶって行う ウインクトレーニング (所要時間:約30秒) です。このトレーニングは、 頬の筋肉 を鍛えることができます。口角のあたりの頬に痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 (1) 片目をつぶりウインクをします。 (2) ウインクをした目に、頬と口を近づけるように口もとをグッと引き上げて5秒間キープします。 (3) 反対側も (2) と同様にし、5秒間キープします。 これを3回繰り返すのを1セットとし、1日3セットを目安に行います。 ※ポイント※できるだけグッと口もとを引き上げる 頬の筋肉に効いているような感じがします。目に力を入れすぎてしまうと、目が少し痛くなってしまうので、注意して下さい。 2-3.
私の発した言葉――、その真意を問うかのように真っ直ぐに私を見つめてくる彼。 「仕方ない。このままでは契約者との契約が失効されてしまうからな」 「それじゃ!
という言葉にスキル「大賢者」が反応して俺は体中から血を吹いて倒れたということを。 「よく死ななかった俺……」 さすが膨大なHPと言ったところか……。 俺は視界内の下部に表示されているステータスのボタンを選ぶ。 ステータス 名前 山岸 ( やまぎし) 直人 ( なおと) 年齢 41歳 身長 162センチ 体重 95キログラム レベル1(レベル449) HP 10/10(4490/4490) MP 10/10(4490/4490) 体力17(100)(+) 敏捷11(100)(+) 腕力16(100)(+) 魔力 0(0) (+) 幸運 0(100)(+) 魅力 0(34) (+) ▽所有ポイント 0 ※スキル「大賢者」によりレベル上限が1に制限中。 ※スキル「大賢者」によりHPとMP上限が10に制限中。 ※スキル「大賢者」により初期ステータスに制限中。 ステータスが封印されている? どうしてだ? よく分からないが何か理由があるのかも知れないな。 スキルは、どうなっている?
という点だ。 警察官を今まで調べてきたが、全員がレベル1のままだ。 「ふむ……」 「山岸直人さん、どうかなさいましたか?」 「いえ――」 思わず唸ってしまった俺に気を使ったのか田村という男が語りかけてきた。 「ただ、お二人ともずいぶんと大きいと思いまして……」 「ああ、そういうことですか。彼らは私の警護もしてもらっているのですよ、警察庁長官ともなると色々とありますから」 「なるほど……、まずはそちらに椅子がありますので――」 「それでは失礼致します」 警護をしている男達が山吹を含む3人分の椅子を俺の傍に置く。 そして3人が座ったのを確認してから。 「ところで、今回はどのような理由で病院にまで来られたのですか?」 まずは軽く挨拶でもしておくか。 「今回は、山岸直人さんへ謝罪に伺いました」 「――と、言いますと?」 「はい。今回、西貝二郎はレムリア帝国マフィアと、関西の生コンクリート連合が行う非合法の人身売買・臓器売買に携わっていたことが判明しました。佐々木望さんは人身売買される前に輸送中逃げたことも分かっており、人身売買の情報を佐々木望さんから得たかもしれない山岸さんを執拗に尋問しようとしたのもそのせいです。情報開示を恐れた西貝二郎は、口封じのために山岸さん――、貴方を殺そうと画策したようです」 「……それで?」 「驚かないのですか?」 十分、驚いている。 だが!