「あなたは寝ているとき歯ぎしりをしていますか?」という問いに答えられますか? 歯ぎしりは無意識にしているものなので、一緒に寝ている家族に指摘されて初めて知ったり、朝起きたときに顎や歯に違和感を感じて気づくことがほとんど。いびきとは違い、自分が出した音で目覚めるということは普通はありません。 しかし、クセだからしょうがないか!と放置していると、体に様々な悪影響が…。気づいたらすぐに対処することをおすすめします! 「歯ぎしり」の種類 一言で歯ぎしりと言っても、実はいくつか種類があるのをご存知でしょうか?案外知っている方は少ないと思いますので、下記で詳しくみていきましょう!
歯のすり減りを防げる(その分マウスピースが削れます) 歯ぎしり、食いしばりによる歯や顎への負担を分散できる 歯の割れ、修復した箇所の保護できる 特にセラミックなどかぶせ物や詰め物破損防止できる 歯の位置をキープできる 顎関節への負担が軽減できる ナイトガードには ソフトタイプ(ポリエチレン樹脂) と ハードタイプ(硬い樹脂) がありますが、食いしばりの激しい方にはハードタイプがお勧めです。やはり初めて装着するときには、違和感があるかもしれませんが、それもすぐに慣れていきます。装着時の違和感よりも、朝目覚めたときの顎の痛み、疲れがないメリットの方が大きいでしょう。 また、就寝時だけでなく、日中でも作業に集中すると自然と噛み込んでいるという方は、ぜひマウスピースをはめて 作業してみてください。あごの痛みや肩こりも軽減されていくと思います。 ただし、お手入れのときは、マウスピースもナイトガードも熱湯は使用しないでください。熱湯消毒になると思ってかけてしまうと、変形したり溶けたりすることがありますので、注意してください。水かぬるま湯で軽く手洗い(または歯磨き粉をつけずに柔らかいブラシで洗う)洗浄剤につけて洗浄することをおすすめします。 参考:引用 nico『2019年1月号P. 8~P. 21 』クインテッセンス出版(株)
歯ぎしりがもたらす体に悪いこと DATA:2018. 03. 06 日本人の約80%が無意識に歯ぎしり・くいしばりを行っています。 歯ぎしりやくいしばりの時に歯にかかる力はなんと300kg~900kg! 普段の食事のときにかかる力は3kg~10kg程度なので、その数十倍以上の異常な力が大切な歯をすり減らしたり、壊したりしてしまっています。 自分で歯ぎしりをしていると自覚をしていることは少ないですが、夜中にギリギリ、ガリガリと歯ぎしりしていると、朝起きたときに顎が痛い、なんとなく頭痛や肩こりが続くという症状がでます。また、一緒に寝ている人に指摘されて気が付くことがあります。歯ぎしりは、気が付かないうちに、歯や顎にとても悪い影響をもたらします。 1. 歯ぎしりの種類 A, 寝ているときの歯ぎしり ・グラインディング いわゆる歯ぎしりのことで、下顎を動かして上顎の歯と下顎の歯を擦り合わせギリギリと音を出します。 ・タッピング 下顎を上下に小刻みに動かして、上の歯と下の歯でカチカチという音を出します。このタイプの歯ぎしりをしている人は多くありません。 ・クレンチング 下顎は動かさず、ギューっと噛みしめることを言います。音が出ないので周りの人は気が付きません。朝起きたときの顎の痛みによって歯ぎしりに気が付くこともあります。 B. 起きているときの歯ぎしり 上下歯列接触癖(TCH) 通常上の歯と下の歯の間には2mmから3mmの隙間があります。しかし、集中しているときやストレスが溜まっているときに上の歯と下の歯が噛んでいることがあります。 この癖を「上下歯列接触癖(TCH)」と言い、歯ぎしりの一つです。 2.
夜中になると「ギリッ、ギリッ」「キリキリ~」「カチカチ」と何ともいえない不審な音が聞こえてくる…。 音の正体を探っていくと、隣で寝ている家族の「歯ぎしり」だった! そういう経験をお持ちの方も多いと思います。 または、家族から「歯ぎしりしているよ」といわれたことがありませんか? 「歯ぎしり」は音がするので、まだわかりやすいですが、音がしにくい「食いしばり」は発見されにくく、 さらに厄介。どちらも寝ている間に起こるので、自覚しにくい点が困りますよね。 ■こんな症状ありませんか? 朝起きた時顎が疲れている、奥歯が痛い 慢性的な頭痛や肩こりがある 歯が欠けたり、割れたりしたことがある 頬の内側に噛んだ跡がある 舌の側面がデコボコしている 集中すると無意識に歯を食いしばっている 歯が異常にすり減る 歯の詰め物が頻繁に外れる などの症状がある場合は「歯ぎしり・食いしばり」も疑ってみてください。 ■なぜ起こる?歯ぎしり、食いしばりのメカニズム 「歯ぎしり」のメカニズムはまだ完全にはわかっていません。 遺伝、ストレス、かみあわせの悪化、喫煙、飲酒、逆流性食道炎など、色々な原因が考えられます。 しかし意外にも寝ている間に歯を食いしばり、歯ぎしりすることで無意識にストレスを解消している部分もあるそうです。 ストレス社会で生きる私達、「寝ている間にストレス発散できているならラッキー!」と思うかもしれませんが、 その反面、歯へのダメージは相当かかります。 歯ぎしりや食いしばりをしているときは上下の歯どちらにも約50~100キロ程度の圧がかかっています。 食事のときは約30キロ程度。歯ぎしりも食いしばりも無意識で行われるため噛み込む力に抑制が効かないからです。 ■いい歯ぎしりと悪い歯ぎしり 歯ぎしりにも「良い歯ぎしり」と「悪い歯ぎしり」があるのをご存知でしたか?
この記事を読むのに 必要な時間は約 5 分です。 第一章:シンクのぬめり、その正体は? 台所で働く主婦の天敵ともいえる、シンクや排水溝のぬめり。 こまめに掃除をしないとすぐにヌルヌルして嫌な臭いを発生させてしまいますよね。 あまり関わり合いにはなりたくないぬめりですが、放っておくと排水管のつまりなどの思わぬトラブルを引き起こしてしまうかもしれません。 そうなる前に、できるだけの対処をしておきましょう。 こちらでは シンクや排水溝に発生するぬめりの対処法や予防法 をお伝えします。 ここで紹介する方法を実践すれば、排水溝の掃除のたびに嫌になる気持ちもなくなるかもしれません。 食器や食材を扱うキッチン周りだからこそ、清潔に保って気持ち良く作業を行えるようにしましょう。 1・シンクのぬめりの正体は?
排水口のフタがついている場合は持ち上げて外す。 2. ごみ受けを持ち上げて外す。ゴミが入っている場合はゴミ袋に捨てる。 3. ワントラップを反時計回りに回して外す。 4. 掃除が終わったら逆の手順で取り付ける。 キッチンの排水口の掃除方法 排水口が分解できたら、以下の方法で掃除を行いましょう。 【準備するもの】 ・ブラシ ・スポンジ ・塩素系スプレー洗剤 ・ゴム手袋 【掃除方法】 1. 塩素系洗剤を素手で扱うと荒れる原因になるので必ずゴム手袋をして掃除する。 2. 分解したパーツ・排水口内に塩素系スプレー洗剤をかける。 3. 10~30分程度放置する。 4. 時間が経ったらブラシやスポンジでこすり洗いする。 5. 汚れが落ちたらしっかり水で洗い流す。 ※種類・品番・サイズなど、買い間違いにご注意ください。 キッチンの排水パイプの分解方法 キッチンの排水ホースも分解して掃除することができます。流れが悪い・不快な臭いがするというときは、この方法を使ってみましょう。 ホースを着脱する際は、破損しないように乱暴な扱いは避けましょう。ホースが故障すると水漏れの原因となります。 また、ここで紹介する方法は一例となります。分解は必ず取扱説明書にしたがって行ってください。 ・ビニールシート ・雑巾 【排水パイプの分解方法】 1. ビニールシートや雑巾を敷いて、床が濡れないように養生する。 2. シンクの水を完全に流し、床面に固定されている防虫カバー・防臭キャップを上にずらす。 3. 掃除のプロに教わる シンク・排水口をキレイに保つ方法 | マイカジ-Kao. 排水トラップとホースを接続しているナットを回して外す。ホースとナットがつながっているタイプはホースごと回す。 4. 取り付けるときは逆の手順で行う。 ※種類・品番・サイズなど、買い間違いにご注意ください。 キッチンの排水パイプの掃除方法 上記の方法でパイプを外すことができたら掃除を行いましょう。 ・バケツ ・中性洗剤 ・パイプブラシ(金属製ブラシはNG) ・使い古した布 1. 中性洗剤を水で薄めた液体をバケツに溜める。 2. 分解したホースを液体に浸け、内側をパイプブラシでこすり洗いする。 3. 汚れが落ちたら洗剤を水でしっかり洗い流し、表面の水分をふき取って元の位置に戻す。 定期的にできる簡単な排水口・パイプ掃除方法 排水口やパイプの掃除は面倒なイメージがあると思います。しかし汚れが蓄積する前にコツコツ掃除をしておけば、大がかりな掃除は必要ありません。 そこでここでは、簡単にできる排水口・パイプ掃除をご紹介します。定期的な掃除できれいな排水口を保ちましょう。 液体パイプクリーナーを使って簡単掃除 市販の液体パイプクリーナーを使えば、簡単にきれいにすることができます。定期的な掃除はこれで十分効果的です。 ・液体パイプクリーナー 1.
一年の始まりで、今年は家をキレイに保ちたい!と思っている方も多いのでは?
においの根本的な原因は排水管にある 普段から掃除を行っていてもにおいが取れない場合は、 排水管に根本的な原因 があります。排水管の汚れは実際に目にすることがほとんどないため、どのくらい汚れているのか分かりません。しかし、日々の食べのこしや油、洗剤カスが流れていくことを考えると、かなり汚れていると予想することができます。 排水管の掃除はしたことがない、そもそも掃除方法が分からないという方も多いのではないでしょうか。まずは簡単な排水管の掃除方法を見ていきましょう。 04. シンク排水溝の掃除方法をプロが伝授！ぬめり汚れの原因と落とし方 | syufeel. 簡単!排水管の掃除方法 家庭でも簡単にできるキッチンの排水管の掃除方法を解説します。準備するものは、市販されている排水管洗浄用の洗剤のみです。まずは、排水管の掃除を行う前に、 ごみ受けに溜まったゴミを取り除いて おきましょう。 最初に排水管に 45~50°Cのお湯を流し て固まった油を溶かしていきます。お湯の後に市販の排水管洗浄用の洗剤を注ぎます。洗剤の量はそれぞれ異なるため、きちんと使用方法を読むようにしてください。洗剤は洗い流さずに 0. 5~1時間程度放置 し、頑固な汚れを洗剤が溶かすのを待ちます。時間が経過したら洗い流し、水が流れるようになったか、においがとれているかを確認します。 05. 注意点 排水管 は非常に デリケート なため、 プロに依頼することを第一に 考えておきましょう。自分で掃除をすることも不可能ではありませんが、誤った解釈と知識により、上の表で紹介している通り、排水管の状態を悪化させてしまうケースが多く見受けられるためです。掃除と聞くと一見簡単に思えますが、水回りの構造をきちんと把握しておかなければこなすことができません。 06. 排水管を掃除しても解決できない場合 掃除方法や注意点を説明してきましたが、排水管は汚れが見えづらく、掃除もしづらいため、家庭内だけで完璧に掃除を行うことは非常に難しい場所となっています。排水管を洗浄するためのものも市販されていますが、蓄積された頑固な汚れには効かないこともあるようです。 普段から掃除をきちんとしている家庭でも、やはり取りきれない汚れがどうしても出てきてしまいます。無理に自分で掃除をおこなってしまうと、排水管を破損させてしまうこともあるため、 においや水の詰まりといったメンテナンスのサインを感じたら、プロに依頼することを検討 しましょう。 07.