こんにちは!ダイエットブログを書いております、ふゆな (fuyunafuyuna) です♩ 甘〜い干し芋。 ちょっとだけのつもりが、その美味しさから、一袋ペロリと食べてしまった・・・! なんて経験はありませんか? 甘いから糖質は高そうだし。 ダイエット中に食べてもいいの? 今回は、 干し芋の糖質・カロリー・ダイエット中に干し芋を食べるなら気をつけたいこと など、干し芋の気になる疑問を調べてみました。 ★コチラ(↓)もチェック! >> 【2020最新】バナナジュースのカロリーは?糖質量は?ダイエット的にはOKなのか調べてみた。 >> ダイエット中に【アイス】食べるならハーゲンダッツ? !太りにくい選び方とおすすめアイス。 干し芋のカロリー 干し芋のカロリーって高い? 実際のところ、どれくらいなのでしょうか? 紅はるかはスーパーで値段はいくらぐらい？紅あずまとの違いは？美味しい食べ方も | 食のエトセトラ. 干し芋100gあたりのカロリーは、約300kcal。 100gと聞くとどれくらいか分かりにくいと思いますが、だいたいコンビニなどで売っている小袋のサイズです。 ちなみに、市販(コンビニ・スーパー)で売っている干し芋のカロリーを一覧にしてみました。 【ローソン】有機栽培の干し芋スティック(80g) 227kcal 【ミニストップ】有機栽培ほし芋(66g) 160kcal 【セブン】角切りタイプのほしいも(180g) 468kcal 【スーパー】とろあま紅はるかの干し芋(45g) 142kcal 容量にもよりますが、原料がさつまいもだからでしょうか? やはり低カロリーとは言えません。 クッキーやチョコレートなどと比較したら、まだマシといった数値。 ちなみに、加工前のさつまいもの場合、カロリーは100gあたり約130kcal。 なんと干し芋の半分以下! 干し芋にすることで、水分が抜けて凝縮するため、グラムあたりのカロリーが多くなってしまうのです。 干し芋の糖質 続いて、干し芋の糖質はどうでしょうか? 干し芋の糖質は、100gあたり約65g。 ちなみに加工前のさつまいもの場合、糖質は100gあたり約30g。 干し芋にすると、カロリー同様に糖質も2倍程になってしまう ことが分かりました。 こちらも分かりやすいように、市販(コンビニ・スーパー)で売っている干し芋の糖質を一覧にしてみました。 【ローソン】有機栽培の干し芋スティック(80g) 糖質50. 4g 【ミニストップ】有機栽培ほし芋(66g) 糖質35.
近年、干し芋の人気が高まっているのをご存じですか? 甘さは楽しめるのに、カロリーは低く、添加物もなし、食物繊維などの栄養も豊富で腹持ちも抜群! おやつの中でこんなに完璧なものが他にあるでしょうか?まさに完全栄養おやつ! しかし、その干し芋、インターネット通販などで頼もうとすると、大容量のものが多く価格も高いため、買うのをためらってしまう方も多いのでは。 そこで、今回はセブン・イレブン、ローソン、ファミリーマートのコンビニ3社で300円以下のプチプラで気軽に買える干し芋をご紹介! ちょっとひと手間で悪魔的においしくなるアレンジもありますよ♪ 目次 1. なぜ干し芋の人気が高まっている? 2. コンビニ3社で買った干し芋実食レポ! 3. コンビニ干し芋がトースター&バター乗せで悪魔的おいしさに! 4. 干し芋が筋トレやダイエット中のおやつに最適な理由 | 茨城県の干しいも栽培・製造・販売「照沼勝一商店 (てるぬまかついち商店)」. コンビニで買える干し芋 まとめ 出典: 写真AC はじめになぜ干し芋の人気が高まっているか、その魅力について簡単にご紹介します♪ 干し芋とはなにか? まず端的な言葉で表すと「さつま芋を蒸して乾燥させた食品」という事になります。 干し芋の形や大きさなどは様々ですが、メジャーな「平干し」という干し芋は長さが約15cm~20cmほどで厚みが1~2cmほどのものが主流です。 ただ最近は、薄切りにせずさつま芋を丸いまま干した「丸干し」や角棒状にカットして干したスティックタイプの干し芋も増えています。 干し芋は無添加の自然食品で豊富な栄養素を含む最強おやつ さつま芋を蒸して干しただけ、の食品で基本的に添加物等の入っていない自然食品として知られ、さつま芋本来の甘みと適度な硬さのある歯ごたえが特徴です。 また栄養素も優れており、カリウムを筆頭にビタミンB1やビタミンC、食物繊維が多く含まれており、整腸作用があるとされています。 干し芋はダイエットにも好適で、健康志向の高まりから注目度UP 近年では血糖値の上昇を穏やかにする「低GI食品」としても注目されており、筋トレやダイエットに取り組む方からの注目度が高いです。 製法自体はシンプルですが、各工程で人の手を要するものが多く、機械化が難しい為、ポテトチップスや他のお菓子類と比較して高価になる傾向があります。 みらイモ農家 銀篭園 より引用 それでは、コンビニ3社で購入してきた干し芋をさっそく実食レポートしたいと思います! ( 商品はすべて2021年1月購入時のものです) コンビニで買える干し芋①セブンイレブン 南信州菓子工房 安納芋ほしいもスティック 価格:216円(税込) カリリー:92kcal 九州産安納いもを食べやすいスティック状にした干し芋です。 噛み応えがあり、噛むほどにお芋の味わいが強く感じられました!
【管理栄養士監修】焼き芋のカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、焼き芋(100g・1本)のカロリー・糖質量を〈紅はるか・シルクスイート〉など品種別にと比較しながら紹介します。焼き芋の栄養価・効能やダイエット向きの食べ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 岡城美雪 Ameba Insta 健幸ビュッフェ合同会社代表 管理栄養士 、分子栄養学認定カウンセラー 生まれたときからアトピー・喘息・鼻炎持ちのアレルギー体質。... 焼き芋のカロリー・糖質量は?【写真】 焼き芋のカロリー、糖質量についてサイズごと、品種の違いについてみてみましょう。 焼き芋(100g)のカロリー・糖質量 カロリー 163kcal 糖質 36g タンパク質 1. 4g 脂質 0. 2g 炭水化物 39g 焼き芋(1本)のカロリー・糖質量 サイズ カロリー 糖質 大サイズ(450g) 734kcal 459. 8g 中サイズ(200g) 326kcal 71g 小サイズ(150g) 245kcal 53. 3g ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています(※1) (*焼き芋の原料「さつまいも」のカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。) 焼き芋のカロリー・糖質量を品種別に比較 焼き芋もさつまいもの種類が違うと甘みが違ってきます。5種類のさつまいもについてカロリー・糖質量・糖度を比べてみました。 種類 糖質量 糖度(生) 糖度(加熱後) 紅はるか 179kcal 40. 2g 40度 50~60度 紅あずま 132kcal - 14度 32度 シルクスイート 163kcal 8. 8度 40~60度 安納芋 140kcal 30. 【べにはるか 丸干し｜幸田商店｜実食レビュー】ローソンで購入できる！茨城産紅はるかを使用した丸干しいも | 銀篭園 みらイモ農家. 2g 16度 鳴門金時 29. 2g 13度 こうしてみると焼き芋にしたときにホクホクした食感になる紅あずまや鳴門金時はこの中でも132kcalとカロリーが低めで、加熱前の糖度も13~14度と低めです。そしてシットリした食感の紅はるかやシルクスイートは163~179kcalと高く、糖度も40~60度と高くなっています。 焼き芋は太る?ヘルシーな調理法は? 焼き芋はさつまいもの調理方法の一つですが、他の調理方法ではカロリーや糖質量はどのくらいなのでしょうか。 さつまいものカロリー・糖質を焼き芋含めて調理法別に比較 焼き芋 36g 蒸しさつまいも 30g さつまいもの天ぷら 221kcal 35g 大学芋 231kcal 38.
干し芋の品種 選ぶ際に知っておきたいのが干し芋の銘柄です。「玉豊」「泉」「紅はるか」などが有名です。最も食べられているとされる銘柄は「玉豊」という品種。茨城産干し芋といえば玉豊と言っても良いくらい有名で、やわらかくて甘みが強い特徴があります。次いで有名なのがいずみ干し。玉豊に比べて収穫量がやや落ち、加工もしづらいため、ほとんど生産されていない希少な品種です。ですが、味わい深く、しっとりした柔らかさを持っています。 最近では「紅はるか」「玉乙女」という比較的新しい品種も出るようになり、こちらも認知されるようになってきています。特に「紅はるか」は「玉豊」に迫るほど流通を伸ばし、柔らかい触感が特徴です。 参考: あなたのNO. 1ほしいもはどれ? /干し芋百科事典 3-2. 糖質を計算しやすい平切りや角切りの干し芋がおすすめ 干し芋には大きく丸干し平切り、角切りの 3 種類があります。芋の大きさで「大=角切り」「中=平切り」「小=丸干し」のように使い分けているようです。切り方のみの違いなので、栄養には違いはありませんが、触感などには違いがあるので、お好みで食べてみてください。気にしない方なら枚数や本数で糖質を計算しやすく、見かける機会の多い平切りや角切りがオススメです。 丸干し 芋をそのまま天日干しします。小さいながらも 1 個単位なので、食べ過ぎに注意です。 平切り 干し芋と言えばこの形をイメージする方が多いのではないでしょうか?最もポピュラーな形で、芋を丁寧に手作業で切っている農家も。 角切り 最も作業工程の多い角切り。手間もスペースも必要で、切る回数も多いですが、コンビニでよく見かける形ですね。スティック状なので食べやすいというメリットもあります。 3-3. 三ツ星生産者認定制度 安全・安心という面も気になる点の一つですね。干し芋については「三ツ星生産者認定制度」という制度があります。基準を設け安全性を確保している生産者へはこの認定が与えられます。詳細は次のように紹介されています。 "ひたちなか・東海・那珂ほしいも協議会では、消費者に信頼されるほしいも産地を目指して、生産履歴の記帳、衛生加工の実践、適正品質表示の3項目を充たした生産者を審査認定する「ほしいも三ツ星生産者認証制度」を設けています。" 引用: ひたちなか・東海・那珂ほしいも協議会 / ひたちなか市役所農政課 下記ページでは認定を受けた生産者の方についての詳細が表示されています。各生産者の方の HP から直接購入する事も可能です。 引用: 生産農家一覧 / ひたちなか・東海・那珂ほしいも協議会 / ひたちなか市役所農政課 4.
干し芋の栄養について知りたい!
5ヵ月 購入場所 ローソン 店舗 製造者 株式会社 幸田商店 販売者 MAP 幸田商店「べにはるか 丸干し」の栄養成分表示(カロリーほか) エネルギー 303 kcal タンパク質 3. 1 g 脂質 0. 6 g 炭水化物 71. 9 g 食塩相当量 0.
こまめにコンセントを抜けば節約になる? もちろん抜き差し可能なものを抜くのは良いのですが、そういう製品は逆に待機電力が低いんですよね... 。 例えば、 ドライヤー 電子レンジ テレビ スマホの充電器 扇風機 プリンター こうしたものは、ほとんど待機電力が1W以下もしくは0です。 待機電力が1Wだとすると、1年間コンセントに差しっぱなしでも電気代は約230円。ちなみに、最近の液晶テレビは0. 1W程度ですので、年間でも約23円ほど。 待機時消費電力調査報告書 のサイトの5ページ目に各家電製品の待機電力が載っていますので、ぜひチェックしてみてください。 目安はこの通り↓ 1W → 年間230円 0. コンセントを差しっぱなしだと電気代はかかりますか？ - 最近、充電器など... - Yahoo!知恵袋. 5w → 年間115円 0. 1W → 年間23円 ※ただし、内容は2008年のものなので、現在はさらに低い値になっている可能性あり これを高いと思うか安いと思うかは人それぞれですが、個人的にはそこまで気にしなくても良いかなと思いました。特に日ごろ私が注意されてる扇風機や電子レンジは、どちらも0. 5W以下でしたので(^^; というか、むしろ抜かない方が良い場合もあるので、お次はそれを解説しますね! 実はコンセントを抜かない方が良い!? 日常の中でつけたり消したりするものは、待機電力が小さく節約効果が薄いということをお伝えしましたが、その中でもやや高めなのが エアコン 。 待機電力:2.
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34W AV(オーディオ)機器 コンポとかのオーディオですね。 待機電力参考値 1. 91W 電気ポット ケトルと違い、こちらはコンセントを挿していれば少しだけ電気がかかることが多いです。 待機電力参考値 0. 04W ※ちなみにここでの待機電力参考値は保温中のものではなく完全に使用していない状態での消費電力です。保温中の消費電力は30W前後のもよう。 HDD、DVDレコーダー これは設定によってけっこう待機電力に差が出てきます。ずっと録画してるやつとかだと消費電力も少し増加。 待機電力参考値 1. 77W トイレ(便座暖房や温水洗浄機能がついているもの) ほとんどのコンセントがあるタイプのトイレは季節によって若干差がでるもののいずれにしても待機電力を消費します。 待機電力参考値 2. 21W エアコン エアコンも使っていなくても電力は消費します。 待機電力参考値 1. 74W テレビ テレビは有名なのでご存知かもしれませんね。 待機電力参考値 1. 電気代はコンセントを抜いて節約になる？待機電力で損をしない方法 | ビギナーズ. 66W プリンター 常時FAXを受け付ける複合機もそうですが、特にインクジェット式プリンターの場合はインクがつまらないようにするために定期的に動作を行うものがほとんどです。このため待機電力がかかります。 待機電力参考値 1. 48W 上記製品にある待機電力参考値は以下のPDF資料からもってきました。 平成24年度エネルギー使用合理化促進基盤整備事業(待機時消費電力調査)報告書 一般財団法人省エネルギーセンター 以上、ご参考にしていただければ幸いです。
こんにちは、管理人のくまです。 突然ですが、電化製品のプラグってコンセントに差しっぱなしですか? 私は電子レンジにしろ扇風機にしろ、だいたいコンセントに差しっぱなしなのですが、家族は『使わないときは抜くべし』という考えなので、ちょくちょくぶつかるんですよね。 つい先日も『電気代かかるからこまめに抜いて』と言われたので、大した金額じゃないでしょと反論すると、『塵も積もれば山になるんだから!』と一言。 まぁ、私にも節約の意識は一応ありますので、 果たしてコンセントに差しっぱなしだと電気代がいくらかかるのか、 ひとつ調べてみました! 本日はその結果をシェアしたいと思います。 また、 コンセントに差しっぱなしだと火事になる という話も聞くので、それについても合わせて解説しますね。 コンセントに差しっぱなしだと電気代はいくら? コンセントに差してるだけで電気代が発生するのは、 待機電力 (電源を切っても消費する電力)によるものなのですが、これがいくらになるかと言いますと... なんと全体の約6%。 そ、そんなに! ?もし1ヶ月の電気代が1万円なら600円。年間にして7, 200円もかかってることになるね(驚) 家庭における機器の保有状況、待機時間、待機時消費電力に関する調査結果より、一世帯あた りの年間の待機時消費電力量は285kWh/年・世帯と推計された。 これは、家庭における一世帯あた りの年間の全消費電力量4, 734kWh/年・世帯の6. 0%に相当するものである。 財団法人省エネルギーセンター 平成20年度待機時消費電力調査報告書 ただし、このデータは2008年のもの。近年はより待機電力を抑えた製品が開発されているので、もう少し値が小さくなっていると思われます。とは言え、そうであったとしても無視できない数字ではありますよね。 まさに塵が積もって山になってました(^^;; では、「使わないときはコンセントから抜く」これを徹底的に行えば、待機電力による電気代を限りなくゼロにできるのでしょうか。 待機電力による電気代はゼロにできる? たしかに、使わないときにコンセントを抜けば、待機電力による電気代はかかりません。ただし、結論から言いますとこれは無理です。 いや、無理というより 非現実的 と言った方が良いかもしれません。 と言うのも、電化製品によって待機電力の大きさは違うのですが、いわゆる「差しっぱなしじゃないとダメなもの」に限って、その値が大きんですよね(^^; 例えば、 ガス給湯器 固定電話 ネットワーク環境 温水便座 などなど。 特にガス給湯機は待機電力が最も高く、 年間で約1800円ほどかかります。 ただし、コンセントを抜くと凍結防止の機能が停止し菅が破損する恐れがあるので、絶対に差しっぱなしでないといけません。 また、固定電話やネット環境も待機電力によって年800円〜1500円ほどかかりますが、常に作動してないと困ってしまいますよね... 。 ※W数は財団法人省エネルギーセンター 平成20年度待機時消費電力調査報告書を参考 ※1kWhあたり27円で計算 このように、止めるわけにはいかない製品ほど待機電力が大きいので、それを完全にカットするのはちょっと非現実的なんです。 じゃあ、コンセントから抜いてもOKなものを片っ端から抜いていこう!