回答受付終了まであと2日 4ヶ月で−10kg痩せたい 20代後半の女です。仕事はデスクワークです。 現在は161㎝ 53kg 体脂肪率30% 理想は43kg〜45kg 体脂肪率20前半 運動と食事制限で頑張ってみようと思っていますが、自分のやり方が正しいのか分からないので、ダイエットに詳しい方、効率的なやり方を教えてください。 運動 朝ジム(バナナ一本食べてから) 傾斜つけて早歩き20分 ランニング10分 筋トレはマシンを使って上半身下半身に分けて毎日する、腹筋はYouTubeのひなちゃんねるの動画を毎日。運動後プロテイン。 食事 朝 オクラ納豆キムチ枝豆をのせた玄米丼、お味噌汁 昼 お弁当(玄米と温野菜や蒸し鶏、サバ缶などのメイン一品とお味噌汁) 夜 トマト、きゅうり2本、枝豆 基本こんな感じで、たまにお刺身やもずく、ほうれん草などを追加 間食は基本なし、食べたくなったらカカオ90%のチョコ この方法で4ヶ月で−10kg可能でしょうか? アドバイスよろしくお願いします 1人 が共感しています 理想が高すぎると思います。161で45、痩せられたとしても意地がかなり厳しいですよ。元から痩せ型じゃない限り。 運動がかなり少ないかと。 『PFCバランス計算ツール』を紹介します。 下段サイトの下の方に今後どういう食生活をしたらよいか計算できるコーナーがあります。 必要事項を入力すると、 自動的に今後の必要(可能)摂取カロリーとPFCバランスが計算されます。 参考にしてください。 注)1日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると警告が出るので、方法を変えてやり直して下さい。 厳しい数値目標だと思います。 2ヶ月、、おそらくそこらで停滞すると思うので、また質問して下さい。 その頃の体脂肪率、お腹周りのぜい肉の付き具合で判断するのがイイと思います。 筋トレをすると少なからず体重減少は緩やかになります。筋肉がつくため。 体重変わらないときは体脂肪率がもしかしたら減ってるかもしれないです。 朝ごはんはジムの前に食べてますよね? できれば筋トレ後に水分補給後、有酸素運動30分してほしいです。 有酸素運動を20分やったあたりから成長ホルモンが活性化になり脂肪燃焼効果が期待できます。それは終了後1時間は燃えてくれるといいます。 そのため脂肪を燃やしたいなら有酸素運動おすすめします。 もちろん筋トレもすることで基礎代謝があがり1日の消費カロリーがアップしますのでこのまま続けてください。 ただ1つ注意してほしいのが、 体重減少ペースです。筋トレしてるため緩やかになることもあります。ペースの遅さで食事を減らしたりしないでください。 ジムに体組成計ありますか?
どのレシピも、サラダメインの献立に活用できるメニューばかり。前半のレシピは一品だけでも十分な満足感があるので、献立の主菜にもお使いいただけます。 肉類や魚介類を上手に組みわせることで、華やかで満足感の高いメイン料理に仕上がりますよ。ぜひ活用してみてくださいね。
このお題は投票により総合ランキングが決定 ランクイン数 26 投票参加者数 132 投票数 539 みんなの投票で「スープの種類人気ランキング」が決定します!温かくていろいろな具材が入っている「スープ」があると、食事がより一層楽しくなります。「コンソメ」や「オニオンスープ」、「ミネストローネ」などの定番だけでなく、食通を唸らせる各国のマイナースープもラインアップ!「味噌汁」や「豚汁」、「けんちん汁」といった日本のスープ(汁物)は何位にランクインするのでしょうか。あなたが好きなスープの種類を教えてください!
神厩舎には、実は8枚の猿の浮彫画面があります。 この8枚で、猿の一生が描かれており、それは人間の平和な一生の過ごし方を説いたものになっています。 1面目…赤ん坊時代 子猿を引き寄せながら、手をかざして子猿の将来を見つめています。子猿は信頼しきった表情で母猿を見つめるように顔を見上げます。 2面目…子ども時代 これが有名な三猿。 まだ幼い子ども猿に、悪いことを見たり、言ったり、聞いたりしてはいけない、と処世術を教えています。 3面目~5面目…青年時代 子ども猿からいよいよ一人立ちを迎え、将来に対して不安はあるけれど、若い猿が大きな志を抱いて天を仰ぎます。 でも人生には時として挫折するときもありますが、そんなとき励ましてくれる仲間がいます。 6面目~7面目…夫婦の時代 やがて、若猿にも恋の季節がやってきて物思いにふけることもありますが、 めでたく結婚した2匹の猿。大きな荒波の彫刻は、未来を夫婦で乗り越えてね!という思いになります。 8面目…母親の時代 子猿もやがて、子どもを宿し母親になり次世代の子どもを産むと、1面に戻ります。
営業時間 4月-10月 08:00-17:00, 11月-3月 08:00-16:00 4月~10月の最終受付は16:30、11月~3月は15:30 定休日 年中無休 アクセス 日光宇都宮道路日光ICから約15分 東武鉄道東武日光駅からバス約5分、表参道下車、徒歩約3分 料金 一般 1300円、高校生 1300円、小学生 450円、中学生 450円 未就学児無料、障害者減免あり 駐車場 あり 普通車1日600円 200台 二輪車400円、マイクロバス1200円、大型バス2000円(バスは7日前までに要予約)
日光東照宮の見どころを、まずはダイジェスト動画でご紹介! 日光東照宮の見どころ網羅参拝ルート 参拝ルートマップ 60分コース Start いざ、世界遺産へ! 【日光東照宮×参拝ルート】①表参道 連なる杉の木と、奥に見える一ノ鳥居が神聖な雰囲気を醸し出す。歩くうちに心も穏やかに。 by fotolia - ©kawamura_lucy 【日光東照宮×参拝ルート】②石鳥居 重要文化財 元和4(1618)年、九州筑前藩主・黒田長政が奉納。鶴岡八幡宮、京都八坂神社を含め、日本三大石鳥居と称される。高さ9m、柱の直径は約3. 日光東照宮 想像の像. 6m。 by fotolia - ©tenjou 【日光東照宮×参拝ルート】③五重塔 重要文化財 下から1〜4層までが和様、最上部の5層が唐様の塔で、高さは約35m。慶安3(1650)年に若狭の国小浜藩主・酒井忠勝によって奉納された。一度火災で消失し、文政元(1818)年に再建。拝観料300円。 【日光東照宮×参拝ルート】④表門 重要文化財 参拝券を購入後、最初に通るのがこちら。日光東照宮の一つ目の門で、「阿吽(あうん)」の仁王像のほか、獅子やバクなど、82もの霊獣の彫刻が施されている。 by fotolia - ©oben901 【日光東照宮×参拝ルート】⑤三神庫 重要文化財 日光東照宮の表門を通ると、目の前に3棟の校倉造りの建物が並ぶ。右から下神庫、中神庫、上神庫で、お祭りの道具や御神宝を収納。「想像の象」は上神庫の側面上部にある。 【日光東照宮×参拝ルート】⑥神厩舎 重要文化財 神馬(しんめ)をつなぐ神厩舎の外観には、修復を終えた猿の彫刻がずらり。「見ざる、言わざる、聞かざる」で有名な三猿もここに!
24 国宝FILE47 日光東照宮 陽明門を一部編集・再構成したものです。 ▼ 小学館ウィークリーブック 週刊ニッポンの国宝100 vol. 24 国宝FILE47 日光東照宮 陽明門の概要についてはこちらから! ※トップの写真撮影:永田忠彦
日光東照宮の表門をくぐると上神庫・中神庫・下神庫と三つの建物があり、総称して「三神庫」と呼ぶようです。こちらには祭典や行事で使用する様々な道具が収納されていて、上神庫には有名な3彫刻のひとつ「想像の像」が施されていました。しかし、ほとんどの方が通り過ぎていました。 施設の満足度 3. 5 クチコミ投稿日:2018/06/24 利用規約に違反している投稿は、報告することができます。 問題のある投稿を連絡する
【日光東照宮】深堀りスポット① 国宝「陽明門」 宮中正門の名前を授かる東照宮のシンボル国宝「陽明門」。江戸初期の伝統技術が集約され、500体を超える彫刻と、鮮やかな彩色が見事で一日中見ていても飽きないことから「日暮門」との呼び名を持つ。 約380年前に造られた壮麗な門は、「平成の大修理」を経て、2017年に4年ぶりに姿を現した。修復により漆塗りや金箔が施され、今まで以上に豪華な姿をみせてくれる。ぜひ時間をかけて見学したい。 【日光東照宮】陽明門トリビア 【日光東照宮×陽明門】永遠に未完成? 「完成は崩壊の始まり」という考えのもと、陽明門はあえて未完成の状態のまま。門をくぐって左側、奥から2本目の「魔除けの逆さ柱」は、グリ紋という模様が逆さだ。 逆さ柱は模様が逆に 【日光東照宮×陽明門】門にいる人物は謎!
多種多様な彫刻 日光東照宮の建物には、 総数5, 173点 もの彫刻があります。その中で陽明門の彫刻は約1割を占める508体が! 麒麟(きりん)・龍・唐獅子(からじし)など「霊獣」と呼ばれる想像上の動物や、中国の故事(こじ)を表現した人物像、中国のこども「唐子(からこ)」が遊ぶ姿などが配され、そのどれもが違う表情を見せています。 まさに一日中眺めていても飽きない「日暮らしの門」です。 唐子が遊ぶ微笑ましい様子も。撮影:永田忠彦 みどころ3 鮮やかな彩色 彫刻の龍などを金・緑・赤などの中国的な濃い色で彩っているのが、陽明門の彩色の特徴です。他方、柱などでは漆の黒や、貝殻からつくられる胡粉(ごふん)の白、金箔などを基調とすることで統一感を出しています。 彫刻の極彩色と柱のシンプルな色合い、そのメリハリによって、全体として上品かつ華やかな印象に仕上がっているのですね。 極彩色と白のコントラストがお互いの美しさを引き立てる。撮影:永田忠彦 まだまだあるぞ! 東照宮の想像の像、日光東照宮、栃木県(155911065)｜イメージマート. 東照宮のおすすめ国宝3選 最も神聖で重要な場所「本殿」 本殿の建築様式は、権現造(ごんげんづくり)といわれ、家康の神号(しんごう)「東照大権現」にちなんだもの。神社で最重要の建物であることから、彫刻も多く施されています。 本殿軒下の組物の間には、悪夢を祓うといわれる神獣・獏(ばく)の彫刻50数点があります。建物の内部は非公開となっていますが、狩野探幽など狩野派や、絵仏師木村了琢(りょうたく)の絵で装飾されています。 とにかく華やか! 「廻廊(かいろう)」 陽明門の両脇から東西に巡る「廻廊」。その内部は朱漆で塗った円柱や床が続く吹き抜けになっており、外側は透し彫りに極彩色を施した華麗な彫刻が続きます。金箔をふんだんに使った廻廊上部の透し彫りは、最大横2m、縦1mを超える(! )巨大な1枚板に彫られています。 威厳に満ちた「唐門」 本殿に至る最後の門が「唐門」です。左右の柱には、古代中国では王権の象徴であり、家光の干支でもある、昇り竜と下り竜の彫り物があります。 扉口の上にある人物彫刻は、中国の伝説上の皇帝・舜(しゅん)に臣下が拝謁(はいえつ)する場面を表したものです。家系よりも治世の能力と人徳によって帝王の位についた舜の逸話は、豊臣秀吉の没後に政権を取った徳川の正当性を象徴するものといわれています。 胡粉で白く塗られた600点以上もの精緻な彫刻と、ところどころにあしらわれている飾り金具と金箔が格調高く、見る人に威厳を感じさせます。 大人気!