水を入れたコップを置く コップに水を入れ、置いておくと水が少しずつ蒸発し始めます。 コップであれば加湿できる範囲は限定的ですが、入れ物のサイズを大きくすれば加湿できる範囲も広くなります。 また、水ではなくお湯を入れると、より早く蒸発します。 簡単にできるのでおすすめですよ。 2. 霧吹きを使う 霧吹きに水を入れて1日数回、カーテンなどの布製品に軽く湿る程度の量を吹きかけましょう。それだけで湿度を上げることができます。簡単ですが、 布製品が濡れてしまうほど吹かないこと、霧吹き内の水は小まめに替えること、この2点に注意しましょう。 布製品が濡れたままの状態になっているとカビや臭いの原因となり、水が古くなってしまうと雑菌が繁殖してしまいます。 3. 床を水拭きする 濡れた雑巾やタオルでフローリングを水拭きしましょう。拭いた部分の水分が蒸発し、部屋の湿度を上げてくれます。 お部屋の湿度が上がり、同時にお掃除もできますよ。 4. 濡れタオルを干す タオルを水に浸して、絞ってから部屋の中に干しましょう。 タオルの水分が空気中に蒸散してき、部屋の湿度を上げてくれます。 小さなタオルよりもバスタオルなど大きいものを使うことで、より効果が上がりますよ。 5. 洗濯物を干す 室内に洗濯物を干す方法も効果的です。洗濯物に含まれる水分がゆっくりと蒸発することで部屋が加湿されます。ただし、 洗濯物を大量に室内に干すと湿度が高くなりすぎて、洗濯物が乾かないということがあるので、注意しましょう。 リンク ・生乾き臭が気になる方はこちらをご覧ください! 6. 浴室の扉を開けておく 入浴した後お湯を抜かず、浴室の扉を開けておくことで、蒸発した水分がお部屋全体に広がり、加湿ができます。ただし、 長時間行うと湿度が高くなりすぎてしまうことがあるので、扉を開けておく時間は調整するようにしましょう。 7. 観葉植物を置く お部屋に観葉植物を置きましょう。 観葉植物には、水分を吸い上げて葉っぱから放出する「蒸散」という機能があり、これにより加湿できるのです。 しかし、寒さに弱い品種は、冬になると蒸散作用が弱くなってしまうため、寒さに強い品種を選びましょう。 ・室内で育てる観葉植物についてはこちらをご覧ください! すぐできる！マンションで加湿器に頼らず部屋の乾燥を防ぐ方法10選. 8. お湯を沸かす・鍋をする 温かい飲み物を飲むときなど、 やかんやポット、ケトルの蓋をせずにお湯を沸かすと加湿することができます。 鍋も同様で、ぐつぐつと煮える鍋から出る蒸気により、部屋が加湿されますよ。 リビングにおすすめの方法です。 9.
水槽を置く 部屋の中に水槽を置くのも加湿効果があります。ポイントはふたを開けておくこと。熱帯魚や金魚の飼育は本格的にやるとコストがかかります。 手軽に始めるのであれば、金魚鉢はいかがでしょうか? 部屋の加湿を助けるうえ、かわいい癒しのインテリアにもなりますね。 2-7. 窓や床を水拭きする 準備するものは雑巾一枚のみ。雑巾を水でぬらして窓や床を水拭きすると、その水分が蒸発して乾燥対策になります。地味な作業ですが効果は見込めます。 同時に、水拭きすることで、掃除機で除去しきれなかった小さなほこりやウイルスなどもしっかりと拭き取れるので、一石二鳥です。 ただし、フローリングは水拭きをやりすぎると床材を傷めてしまう可能性があります。適切な頻度ややり方は、こちらの記事を参考にしてください。 【保存版】フローリングの基本の掃除方法と汚れの落とし方 2-8. お部屋の乾燥対策！加湿器を使わず簡単にできる加湿方法10選 – ASTAS(アスタス) – 住空間提案サイト. 器にお湯を入れる やり方は、とってもシンプルです。コップやボウルなどの器にお湯を入れて側に置いておくだけ。残念ながら部屋全体を加湿するとなると十分ではないかもしれませんが、狭い場所をピンポイントで加湿したいのであれば効果的です。 器に入れるのは水でもいいのですが、蒸発するのに時間がかかるので、早めに加湿したいのならお湯の方がおすすめです。器のサイズは大きい方がより加湿できます。 注意点 お湯入りの器の置き場所は、床やベッド周りは避け、テーブルの上など安全な場所にしましょう。 もし、床やベッド周りに置いていたら、寝起きにうっかりこぼしてしまうことが考えられます。そうなったら朝から片付けに追われ、困ってしまいますよね。 2-9. 観葉植物を置く 植物には、根から水分を吸い上げ、外に放出される「蒸散」という作用があります。この蒸散により空気中の水分が多くなるので、部屋に植物を置くことは、多少加湿効果はあるでしょう。ただ、残念なことに、蒸散は冬の間は活動が鈍くなるので、冬の乾燥した部屋を十分に加湿するほどの効果は見込めないでしょう。 しかし、観葉植物を部屋に取り入れることで、部屋を加湿した状態につなげることができます。どういうことかといいますと、観葉植物の中には乾燥に弱い品種があり、そうした品種には、乾燥を防ぐために、霧吹きを使って葉の表面に水を与えるといった保湿ケアが必要なのです。 少し遠回りの手段かもしれませんが、「乾燥に弱い植物を部屋に置くこと」=「部屋を適切な湿度に保つ習慣が身につくようになる」といえるでしょう。 2-10.
これは、空気が乾燥することによって肌の水分が蒸散してしまうため皮膚が乾燥し、肌を守るバリア機能がなくなりターンオーバーが乱れてしまうので、外的刺激によって肌荒れしやすくなってしまうのです。 乾燥は紫外線と同じようにお肌の大敵なんですね! 喉の違和感 空気が乾燥すると息を吸うときにカラカラしたような感覚になりますよね。 その状態を放置したままにしておくと、喉が乾燥して声がれや痛みなど違和感が出てきます。 マスクを付ける以外にも、こまめに水分を摂取して身体の中の乾燥を防ぐことが大切です。 風邪をひきやすい ウイルスは空気が乾燥すればするほど活発になるので、部屋が乾燥すると風邪などのリスクが高まります。 鼻に違和感が出るほど空気が乾燥していると、鼻や喉の粘膜が乾燥してしまい、ウイルスを体外に出す機能が低下するので風邪を引きやすくなってしまいます。 脱水症状 人は皮膚からも水分が蒸散していて、息を吐くときも水分が含まれているので呼吸の度に水分が失われているのです。 空気が乾燥しやすい季節は汗をかかないので、水分を摂取する機会が減ってしまうのですが、保湿や経口からの水分摂取で補わないと脱水症状になることもあります。 火災 空気が乾燥すると火が燃えやすくなるので火災に注意が必要です。 特に冬は暖房器具を使用する機会が多いため、ちょっとした火の不始末で点火し、あっという間に燃え広がってしまいます。 加湿しすぎはカビ、ダニの原因に。最適な湿度とは? 空気が乾燥すると、さまざまなリスクが高まるということが分かりました。 そこで部屋を加湿しようと徹底的に行うと、今度は加湿によるリスクが高まってしまうので注意が必要です。 加湿によるリスクは、カビやダニの発生によるアレルギーの発症(参考: うちメン より)。 カビやダニは気温20℃以上・湿度60℃以上で発生するリスクが高まります。 湿度計は100円ショップでも手に入るので用意し、40~60℃以内に留めるように加湿するようにしましょう。 まとめ:部屋は適度に加湿しよう 空気が乾燥すると不快な症状が出てくるので、加湿にばかり目が行きがち。 ですが、加湿し過ぎもダニやカビの発生につながるので適度な湿度を保つことが大切です。 まずは湿度計を用意し、ご紹介した方法で湿度40~60℃以内になるようにお部屋を加湿してみてくださいね。 部屋を適度に加湿し、さまざまなリスクから身を守り快適に過ごしましょう!
観葉植物を置く 根から水を吸って葉っぱから蒸発させる観葉植物は天然の加湿器です。特に葉っぱが大きいものは水分の蒸散率も高いので部屋が適度に加湿されます。しかし、たくさん加湿してほしいからと水をやり過ぎるのはNG。水のやり過ぎは根腐れの原因になります。水やりは表面の土が乾いたタイミングで行いましょう。陽当たりが良く、暖房の風が直接当たらない場所に配置しましょう。 オープンプランの知られざるメリット キッチンとダイニング、リビングルームがひとつのスペースにあるオープンプランは実は既に乾燥対策ができています。キッチンシンクで水を使用したり鍋やポットから蒸気が広がったりと、料理をする中で自動的に部屋の湿度を高めているのです。熱源についても同様で、キッチンの調理熱が広がってリビングまで何となく暖かい… という経験がある方も少なくないはずです。オープンプランLDKのあまり知られていないメリットが乾燥対策と暖房費節約です! 加湿器を寝室に ー 濡れたバスタオルをかけておく 加湿器を寝室に用意しておくと良いでしょう。寝ている間に喉が痛くなる… 空気の乾燥が酷い季節は朝起きたら喉が痛い風邪を引いていることも少なくありません。そんな時は敢えて夜に洗濯をします。先述した部屋干しを寝室で行うか、入浴後に使用した濡れたバスタオルをバスケットなどにかけておくと水分が蒸発して加湿されます。洗濯前にいったん乾かすことで悪臭の発生も防ぐことができます! 自作の簡易加湿器は寝室でも大活躍します。 バスルームのドアを開けておく 入浴後は窓を開けて浴室内の湿気を外へ排出しますが、部屋に加湿したい場合は窓を開けず、部屋に向かってドアを開けると効果的です。特に乾燥が酷い場合は浴槽に溜めたお湯を捨てずに、そのまま湯気や湿気を部屋の加湿に利用しましょう。ホテルに宿泊した際などにも使えるテクニックです。 定期的な換気 寒いからと暖房を付けっぱなしの部屋を閉め切っていると室内の空気はどんどん乾燥していきます。少しだけ窓を開けて定期的に外の空気を室内へ取り入れましょう。できれば二カ所以上窓を開けて通風性を確保して。フレッシュな空気で気分も切り替わります! 雨の日に窓を開ける 雨が降った日は窓を開けましょう。窓を開けるだけで室内も加湿されます。これぞ天からの恵みですね!雨上がりの天気が良い日も地中の水分が蒸発していくので湿度が高くなります。 ◆homifyには多くの建築家や住まいの専門家が登録しています。専門家のリストから希望の専門家を見つけましょう!◆ ※ homifyに登録している建築家のリスト ※ ▶homifyで建築家を探してみませんか?◀ ※ 建築家の募集ができる無料相談ページ ※ 簡易加湿器を自作する方法 ー キッチンアイテムで 簡易加湿器を自作する方法は、身近なキッチンアイテムでシンプルにできます。例えば、 スポンジを使って手作りする方法。作り方は、水を入れたバットやお皿にスポンジを浸けるだけと、とても簡単。素敵なデザインのスポンジを用意したいですね!また、 コーヒーフィルターで可愛いお花のような加湿器を自作することもできます。コーヒーフィルターを蛇腹に折って、花びらの形になるように水の入ったカップにセットします。どちらも身近な台所用品で出来るので試してみましょう!
5)石油ストーブを焚く 理科のお勉強(!? ) 「暖房器具を使ったら乾燥するんじゃないの?」と思われる方もいるかもしれません。ではここで、中学校の理科の時間のお話を思い出しましょう。石油ストーブはもちろん、石油を燃焼させて暖を取る仕組みです。じつは、 石油を燃焼させると水が発生する のです。理系の友人に頼んで石油の燃焼を化学式に直してもらいました。すると、 C11H24+17O2→11CO2+12H2O になるんだとか。ド文系の僕にはさっぱりわかりません。……なにはともあれ、石油を燃焼させると、H2O(水)ができることがわかります。もちろん高温下ですから、液体ではなくて気体になっていますが、この水分があるおかげで、石油ストーブを使いながら加湿できるのです。「石油ストーブを使うと窓に結露ができるのに、エアコンだと結露がつかない」ということ、ありませんか?
マンションの部屋は気密性が高く冬でも比較的暖かく快適に過ごせます。しかし、一方で換気システムにより部屋が乾燥しやすいと感じることもあるのではないでしょうか。 空気が乾燥すると体調を崩しやすく、肌のトラブルも起きやすいといわれているので、何とか対策したいものですよね。 とはいえ、「加湿器を持っていない」「加湿器の使用は電気代が気になる…」「加湿器は手入れが面倒」「シーズンオフ時の加湿器の収納場所がない」など、部屋で加湿器を使うのに消極的な方もいらっしゃるのでは? そんな方は、 加湿器に頼らない方法で部屋の加湿を 試みてはいかがでしょうか。 今回ご紹介する方法は、すぐ始められる手軽なものばかり! 乾燥知らずのマンションライフを送るヒントにしてみてくださいね。 1. あなどらないで!部屋の乾燥が招く5つのトラブル 乾燥対策のご紹介の前に、まずは空気が乾燥することで、一体どのようなトラブルが考えられるのかを見ておきましょう。 1-1. 鼻やのどが乾燥し防御機能が低下する 鼻やのどの粘膜は、空気中の雑菌やウイルスの侵入を防ぐ役目がありますが、空気が乾燥するとその粘膜の防御機能が低下します。結果的に雑菌やウイルスが体内に侵入しやすくなります。そう、冬に、インフルエンザなどの感染症が流行するのは、空気の乾燥が密接に関係しているのです。 厚生労働省では、インフルエンザ予防のために室内の湿度を50~60%(相対湿度)に保つことを推奨しています。 参考資料: 厚生労働省 インフルエンザQ&A 1-2. 肌あれを招く 空気が乾燥すると、肌から体内の水分が蒸発しやすくなり、肌あれが生じます。 特に女性の方は、肌のかさつきや赤みなど乾燥による肌トラブルを気にされる方は多いのではないでしょうか。 日本気象協会では、気温や湿度データをもとに「うるおい指数」を出して肌あれについて注意を呼びかけています。部屋を加湿する目安にするとよいでしょう。 参考資料: 日本気象協会 うるおい指数 1-3. 脱水症状につながる 脱水症状と言うと、夏の熱中症のイメージがあるかもしれませんが、冬でも起こる症状です。むしろ、暑い夏と違い、冬はのどの渇きを感じにくく水分の摂取量が少なくなるので、 気が付かないうちに隠れ脱水症状になることも 。 高齢者や赤ちゃんなど、脱水症状になりやすい人は特に注意が必要ですね。 また、成人病の持病がある場合、体内の水分が不足することで血液がドロドロに濃くなり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まります。空気が乾燥すると、肌から体内の水分が蒸発します。意識して水分摂取をするようにしましょう。 参考資料: 厚生労働省 「健康のため水を飲もう」推進運動 1-4.
もし低用量ピルの服用を生理1~5日目に開始した場合、果たして避妊の効果を得ることができるのでしょうか。 日本産科婦人科学会が行った調査によると、低用量ピルの服用開始時に卵胞径が10mmの場合に排卵した女性は0%であったのに対して、低用量ピル服用開始時に卵胞径が14mmの場合は排卵した女性の割合が36%、低用量ピル服用開始時に卵胞径が18mmの場合は排卵した女性の割合が93%であったと報告しており、卵胞が育てば育つほどいくら低用量ピルを服用していたとしても排卵してしまうということが分かっています。さらに、低用量ピルを月経開始1日目に服用した女性と、月経開始5日目に服用した女性を比較すると、卵胞径が10mm以上に達した女性8名のうち7名が月経開始5日目に低用量ピルを服用していたという結果が出ています。このことから、 生理1~5日目に服用をしなければ確実な効果は得られ ないとしています。 低用量ピルの服用始めは、何日飲んだら避妊効果が出るの? 初めて低用量ピルを服用する方は、服用からどのくらいの期間で避妊の効果が出てくるのでしょうか。低用量ピルの種類によっても異なるのですが、 基本的に月経開始日に低用量ピルを服用していれば、服用したその日から効果が出てくる としています。また、例えば次の日に飲み忘れてしまったとしても気づいたタイミングで飲み忘れてしまった分を1錠追加で服用すれば、低用量ピルの効果が下がることもありません。 低用量ピルの服用についてわからないことや気になることがある場合には自己判断で解決せずに、低用量ピルを処方された医療機関に相談されることをおすすめします。 監修:クリニックフォアグループ医師 公開日:10月3日 参考文献 日本産科婦人科学会 あすか製薬株式会社 株式会社バイヤー
2~29. 2 %、めまい 0. 2~1. 0 %、ふらつき 0. 3 %、頭痛・偏頭痛 3. 4~15. 7 %、にきび 0. 1~2. 9% です。他に浮腫 1. 0~3. 2 %、 体重増加 0. 8~2.
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