第232回 ストレッチポールエクササイズ〜股関節編〜 こんにちは、トレーナーの捧花奈です。 前回 は骨盤の特に仙腸関節の部分に注目していきました。 今回も骨盤の位置と関係してくる股関節のエクササイズをお伝えしていきます! 4回目のストレッチポールでのエクササイズのテーマは 【股関節編】 です。 股関節は球関節といって6つの動き(屈曲、伸展、外転、内転、外旋、内旋)を行うことが出来ます。 前回行っていただいた『フロッグキック』はこの6つの動きをすべて取り入れて骨盤の位置を整えています。 ゴルフでもテイクバックで右股関節は屈曲、内転、内旋し、フィニッシュで伸展、外転、外旋が行われています。 今回は屈曲伸展、内旋、外旋に着目して説明させて頂きます! ① つま先バイバイ運動 10回 基本姿勢から膝を伸ばし、つま先を内側、外側にゆっくり動かす ※股関節から動かすように意識する ② 膝ゆるめ運動 10回 基本姿勢から膝を伸ばし、片膝を浮かせるように小さく股関節を動かします この4回までに行ったエクササイズを上半身、下半身に分けて行ってあげることでより効果的になります! 第232回 ストレッチポールエクササイズ〜股関節編〜 - コラム「ゴルフボディを作る！」 - トータルゴルフフィットネス. 今月最終は少し視点を変えて【コア編】です! 捧 花奈のパーソナルトレーニングをご希望の方は 03-3354-1551 まで。
おわりに いかがでしたか? こちらでは仙腸関節障害に効くストレッチをご紹介しました。 仙腸関節は実際には1ミリから3ミリ程度しか動かないと言われている関節です。しかし、その微妙な動きが正常に行われているかどうかで大きな違いが出てきてしまいます。 ご紹介したストレッチを続けることで、仙骨関節の状態を健全な状態に戻していきましょう。 (関連記事) ・ 「その痛み仙腸関節障害が原因?」主な症状と3つのセルフチェック法 ・ 仙腸関節障害でお悩みの方にオススメしたい!簡単なヨガポーズ8選 ・ 仙腸関節が原因の腰痛をAKA博田法とストレッチで完治させた体験談
この記事は約 8 分で読めます。 普段の生活の中で腰とお尻の間が 仰向けに寝ると痛い 椅子に座っていると痛みで片方の腰が痛い 動き始めが痛い などの症状を感じることはありませんか? もしかするとそれは 「仙腸関節炎(せんちょうかんせつえん)」 かもしれません。 「仙腸関節炎をストレッチとテニスボールで改善する方法をご紹介!」を読んでいただき、痛みなどの症状を早期に改善できるよう知識を深めていただければと思います。 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中!
24 チュチュアンナ くつ下・インナー センタープラザ1F-11. 24 078-331-5715 10:30~21:00 休館日(1/1) フランスの古城をイメージした店内には、ソックスやインナーがズラリ。その他、お家で寛げるライトウェアやパジャマも。日常生活に欠かせないアイテムを取り揃えています。 12 レディースコール センタープラザ店 13 FAVORI 服飾雑貨 14 AMPHI ランジェリー センタープラザ1F-14 078-325-2013 新しい、かわいい、に出会う場所。 インナーウェアショップの新しいカタチ、AMPHI! AMPHIは、下着のセレクトショップです。いつでも楽しい、かわいい"が見つかるインナーウェアショップの新しいカタチ、AMPHIです。" 15 楽天モバイル 神戸三宮センタープラザ店 スマートフォン センタープラザ1F-15 078-595-9838 10:00~20:00 無休(1/1を除く) すべての人に最適なワンプラン! Rakuten UN-LIMIT VI(ラクテンアンリミットシックス) 神戸三宮エリアの楽天モバイルショップ2号店がオープン! BOOKOFF 三宮センター街店｜本を売るならBOOKOFF(ブックオフ). 楽天モバイルでは、毎月1GBまでなら0円、楽天回線エリア使い放題で月々3, 278円のRakuten UN-LIMIT VIのプランを提供しています。 最新のキャンペーン情報などはお気軽にお問い合わせください。 16 ロクシタン 化粧品 17 エスペランサ レディースシューズ センタープラザ1F-17 078-332-2866 不定休 三宮センター街にあるカラフルな靴屋さんです ベーシックから最先端のトレンドアイテムまで、どんなテイストのファッションにもマッチする幅広いラインナップとカラー展開。 スタイリングが楽しくなるようなアイテムが必ず見つかります。 18 コポ 三宮センター街店 靴下 19 BLESS シルバーアクセサリー 20 ローリーズ・ファーム センタープラザ1F-20 078-334-0162 ●当面の間12:00~19:00 私に、まっすぐ。をコンセプトに、 ローリーズファームは、「いま着たい」トレンド感と、「ずっと着たい」スタンダードなアイテムで、すべての大人の女性を、応援します。 21 メガネスーパー メガネ 23. 34. 35. 48 ココカラファイン センタープラザ店 医薬品・化粧品・日用雑貨 センタープラザ1F-23.
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