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昼間が長いだけじゃない!夏至ってどんな日か知ってますか? 暑い日が続き、夏はもうすぐそこですね。しかし、暦の上ではすでに夏になっていたことをご存じですか? 「立夏」という日が夏の始まりとされており、今年は5月5日でした。 そんな前からもう夏だったの? と驚きですよね。 そして一般的に立夏の次に迎える日がありますよね。そう、 「夏至」 です。今年は 6月21日が夏至の日 。「1年で一番昼間の時間が長い日」として知られていますが、それ以外はよく知らないという方が多いのではないでしょうか? 毎年特に意識せず過ごしてきたからこそ、この機会に夏至について知っていきましょう! 夏至ってなに? 夏至とは簡単に言うと 「1年で最も昼の時間が長い日」 です。これはみなさんよくご存じですよね。 昼間の長さとは、太陽の高さで決まります。太陽が空の高いところを通過すれば、それだけ昼間の時間が長くなるというわけです。この最も空の高いところを太陽が通過する日が、夏至なのです。 そもそもどうして昼間の時間が最も長い日を夏至と言うのかというと、それは古代中国で作られた 「二十四節季」 と呼ばれる暦が関係しています。1年を24等分してそれぞれに名前をつけたものであり、立夏と立秋のちょうど間が夏至です。この暦上では夏至は「夏の頂点」を意味します。 でも、夏至の日がすごく暑い!と感じたことはあまりないんじゃないでしょうか。むしろ夏至を迎えて1~2ヵ月後に暑い日が続くイメージがありませんか? 夏至 2020年｜節季と関係のある食べ物や行事の意味を知ろう ｜ 二十四節気. これは、 日本と中国の気候の違い にあります。 二十四節季は中国の洛陽のあたり、太原という地域で作られたとされています。この地域は 暑さのピークが日本よりも1~2ヵ月ほど早くなっている ので、遠く離れた日本とは気候が異なるのは当然のこと、これが暦と実際の季節感と違う理由です。 夏至は日の出が早く日の入が遅い日ではない? 夏至が昼間がもっとも長い日である、ということは日の出がもっとも早く、日の入がもっとも遅いのでは?と思いがちですよね。しかし、それは間違いなんです! 日本では、 ・日の出がもっとも早い日→夏至の約1週間前 ・日の入がもっとも遅い日→夏至の約1週間後 ・日の出がもっとも遅い日→冬至の約2週間後 ・日の出がもっとも早い日→冬至の約2週間前 となります。 夏至の日と一致していないのは一目瞭然ですね。日の出・日の入の早さと遅さを決める要因として、太陽の動き方があります。 ここで、太陽の南中する時刻(太陽が真南を通過する時刻)について考えてみます。南中時刻は日の出と日の入のほぼ中間にあたるので、単純に、南中時刻が遅い方にずれれば日の出・日の入ともに遅い方にずれますよね。夏至の頃は南中時刻がどんどん遅くなる時期にあたり、昼間の時間も長いため、日の出・日の入ともに日々遅くなっていきます。 日の出・日の入の早さと遅さのピークと昼と夜の長さのピークは、一致しないというのも少し不思議な感じがしますが、太陽の動き方や地軸の傾きなどが影響しているみたいです。 夏至の日にはなにを食べる?
2020年の冬至っていつ?
2021. 03. 25 2018. 04. 【夏至とは】2021年はいつ？意味・風習・食べ物は？二十四節気や冬至まで徹底解説｜じゃらんニュース. 01 夏至の日 は、一年で お昼の時間が一番長い日 として知られています。 夏に至ると書いて 「 夏至 げし 」 なのですが、梅雨時期のちょうど真ん中あたりにやってきます。 この時期に、夏に至ると言われても「夏ってまだなのに・・・」と、思ってしまうかもしれません。 旧暦だからと言ってしまえば、それまでなのですが・・・。 今回は、知っているようで良く解っていない 「夏至」 について、まとめてみました。 夏至とは? 夏至 は二十四節気の1つで、立春から数えて10番目の節気になります。 本来は、太陽が夏至点を通過する時刻を指しており、これを含む日が夏至の日です。また、夏至の日から小暑までの期間をさして、夏至という場合もあります。 ※夏至点と冬至点 1年に2回、天球上で太陽の赤道面からの距離が最大になる瞬間を至点といいます。 至点では、太陽の赤緯(天球の緯度)の増減が止まり、最大または最小の値に達します。 太陽の赤緯が最大となる点を夏至点、最小となる点を冬至点と呼びます。 夏至の日は、 毎年 6月21日 前後 にあたります。この日が、一年のうちで昼間の時間が一番長くなるということはご存じのとおりです。 お昼の長さを冬至の日と比べると、 5時間弱 も違いがあります。 ここで、旧暦に目を向けてみましょう。 旧暦では、4月~6月を夏の期間としていて、夏至の日は5月に訪れていました。 このあたりを考えると、夏に至るで夏至と呼ばれている事も、なんとなく解るような気がします。 夏至の日はいつ?その決め方は? 夏至の日は、一般的に「定期法」といわれる方式で計算し求められています。 今年、 2021年 は 6月21日 、翌2022年も 6月21日 となっています。 定期法というのは・・・ なんて、専門的な話をしたところで、頭がモヤモヤするだけかと思うので(実は筆者もそうなんです^ ^)こうやって求めているんだよぉ~!という、解りやすいものが無いかな?と調べてみました。 そうしたら、出てきましたよぉ~!こんな 数式 を発見しました。 夏至の日 = INT(22. 2776+0. 241669*(Y-1900))-INT((Y-1900)/4)) ※「Y」は、夏至の日を求めたい年の西暦。「INT」は()内の小数点以下を切り捨てる。 これなら、エクセルで簡単に計算することが出来ます。 ちなみに、この数式は2099年まで有効ということでしたので、試しに 2023年~2032年の10年分 を計算してみると、 2023年 が 6月22日 で、 他の年 は 6月21日 という結果になりました。 ご参考までに・・・。 夏至の日の風習や食べ物は?どんな行事があるの?
この記事は ・下半身の自重トレーニングって何があるの? ・下半身を鍛えて基礎代謝をアップさせたい! という人向けに書きました。 今回は下半身の自重トレーニングをまとめてご紹介します。 ちなみに下半身を鍛えるメリットは、こんなにもあります。 基礎代謝が上がり痩せやすくなる。 運動機能が向上する。 引き締まったカッコいい足が手に入る。 体幹が強化される。 疲れにくい体になる。 要するに、下半身を鍛えることで、見た目も良くなり、エネルギッシュな日常生活を送れるようになるということです! ちなみに今回ご紹介する自重トレーニングはジムに行く必要がないので、お財布に優しいにも優しいですよ。 マイキー お尻・太もも・ふくらはぎを満遍なく鍛えて、安定感のある下半身を作りましょう! 下半身の自重トレーニングまとめ【15種目】 今回は下半身を鍛えることのできる自重トレーニングを15種目まとめました! できそうなものからチャレンジしていきましょう! マイキー それでは一つずつ詳しく解説していきます! 手術から約8週間後（抜糸から約6週間後） - nekohitujiさんの日記 - ヤマレコ. スクワット 下半身の自重トレーニングの一つ目は、スクワットです。 スクワットとは、下半身を総合的に鍛えることのできる自重トレーニングです。 マイキー 筋トレBIG3と呼ばれる3種目『ベンチプレス、スクワット、デッドリフト』の中の1種目でもあります。 そんなスクワットで鍛えられる部位は、以下の通りです。 メインターゲット:大腿四頭筋、大殿筋(下部) サブターゲット:脊柱起立筋、ハムストリング、大内転筋 上記のように満遍なく下半身を鍛えられることから、老若男女問わず人気のトレーニングでもあります。 バーベルを使った方法もありますが、今回はスクワットの自重トレーニングバージョンのやり方をお伝えします。 スクワットのやり方 STEP 足幅は肩幅の1. 5倍程度に、背筋を伸ばして立ちます。 このとき、両手は胸の前で組みます。 STEP 背筋を伸ばしたまま、上体が前傾しすぎないようにしゃがみ込みましょう。 このとき、お尻は太ももが水平程度になるまで下げるのが目安です。 STEP その状態から、ゆっくりとスタートポジションまで戻します。 STEP この動作を繰り返し行います。 スクワットのポイント 背筋を丸めないようにする。 上体は前傾しすぎないように注意する。 動作をゆっくりと行う。 ワイドスクワット 次にご紹介したい下半身の自重トレーニングは、ワイドスクワットです。 ワイドスクワットは、通常のスクワットよりも足幅を広く取った状態で体を沈めるトレーニング方法となります。 ワイドスクワットで鍛えられる部位は、内転筋はもちろんのこと、大腿四頭筋も同時に鍛えることができます。 マイキー 太もも全体に効くので、引き締め効果抜群です!
まとめ 今回は症状別にケアの方法をお伝えしました。 自分でケアが出来て、痛みが取れたなら医療機関に行く時間とお金の削減にもつながりますよね(^_-)-☆ 一石二鳥です。 このほかにもお聞きしたいことがありましたら、気兼ねなくご連絡いただければと思います! (^^)! 本日もお読みいただきましてありがとうございます☆ 【関連記事】「セルフケアで膝の痛みを取る方法と絶対に履いてはいけない履物とは?」は こちらよりご覧ください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中!
膝が痛い!炎症・熱を持っている場合の対処法5つ 激しい運動を連日行ったり、 半月板損傷などで膝を怪我すると、 炎症 を起こし 熱 を持ちます。 そのまま無理をし続けると、 膝を痛めてしまうので要注意。 今回の記事では、 膝が痛い!炎症・熱を持っている場合の 対処法5つ という内容を お届けしていきます。 膝の炎症や熱について 原因は人それぞれですが、 膝が炎症を起こし熱っぽくなったり、 激しい痛みが生じることもあります。 私自身は現在進行形で 左膝の怪我に悩まされているところ。 「 左膝半月板損傷 」 ※前十字靭帯も断裂中 半月板を損傷しているせいで、 ちょっと負荷の強い運動をした後は、 ほぼ必ず水がたまり熱っぽくなります。 炎症や熱を持っている場合の対処法 安静にする まずは安静にすることが第一。 運動しないでゆっくり過ごします。 アイシング 安静にすると同時に アイシングも行いましょう。 湿布の上から氷のうを当てると、 凍傷を防ぎながらアイシングができます。 ※アイシングの目安は20分程度 温める アイシングで膝を冷やしたら、 次は温めて血行を良くします。 膝を温めることで血液量が増え、 酸素や栄養素の巡りが良くなります。 ※「アイシング」と「温め」の使い分けは、 その状況によって変わってきます。 参照>> 膝に水がたまるとき、温める?冷やす? ストレッチ・マッサージ 特に「大腿四頭筋(太もも前側」を 中心にストレッチを行いましょう。 ここの筋肉が硬くなると、 次第に痛みを引き起こす可能性があります。 参照>> 膝が痛い時に行いたいストレッチ!筋トレと一緒にすると効果的 トレーニング 上記記事でも取り上げていますが、 膝周辺の筋肉を鍛えることで、 各種障害の予防・対策につながります。 症状が重い場合は病院へ 膝の熱っぽさが取れない、 1週間以上水がたまった状態、 運動に支障が出る程痛む。 このような場合は一度、 病院を受診することをおすすめします。 最初に行くべきは「 整形外科 」 レントゲン検査を行って、 原因を特定しましょう。 異常なし〜と言われることもありますが、 その場合は「 接骨院(整骨院) 」に 行ってみましょう。 電気・超音波治療などを行い、 場合によっては骨盤矯正などの 提案もしてくれると思います。 私も今現在、 接骨院での治療を続けています。 参照>> 膝の痛みは接骨院(整骨院)で治る?私が受けている治療を紹介!
9:30に入院手続きなので休日だけど早く起床。 食器を洗ってゴミをまとめておく。 3泊4日だしコロナだし、子どもはもう中学生なので、今回は実家の母に頼まず。 パパと娘だけで無事乗り切れるか?