今日のトレーニングと食事! テーマ: ブログ 2021年07月27日 22時25分 減量パスタ! テーマ: ブログ 2021年07月26日 20時13分 追い込むしかない! テーマ: ブログ 2021年07月25日 17時45分 今夜の食事! テーマ: ブログ 2021年07月24日 22時18分 新しい種目を発見! テーマ: ブログ 2021年07月23日 19時05分 ブログランキング アメンバー アメンバーになると、 アメンバー記事が読めるようになります
【今日のトレーニング】 大胸筋 ·ペックデックフライ 2セット ·ワイドグリップチェストプレス 4セット ·デクラインダンベルフライ 4セット ·アイソラテラルインクラインプレス 2セット ·ディップス 4セット ·ケーブルクロスオーバー 4セット 今日のトレーニングは大胸筋でした。 1種目めのペックデックフライはドロップ セットで追い込みました。 126kg✕10回からスタートし、限界に 達したら重量を落とし再び反復を繰り返し 連続で20回出来るまで行いました。 20回出来た最後の重量は40kgでした。 2セット目は頭部が前方へくるように上体を 斜め前に倒して行い大胸筋の上部狙いで 同じようにドロップセットを行いました。 この2セットでパンパンに張らせた後の 種目はどれもかなり効いてくれて、 よい刺激が入ったと思います。 トレーニング後の食事です。 今夜のパスタはノンオイルツナと卵乗せで 味付けはバジルと塩コショウ。 この組み合わせも美味い! もうむさぼり食ってます。 明日はお休みなので朝から背中のトレーニング!
お決まりのエッグスムージープロテインを飲んでお目覚め。 【今朝のエッグスムージープロテイン】 ○卵4個 ○ベビーリーフ1パック ○MCTオイル5g ○トマト半個 ○アボカド半個 ○バナナ1本 ○グラスフェッドプロテイン30g 15:00〜茶屋町ゴールドジムで井上浩さんのパーソナルトレーニングを受けるために 早めに梅田へ行く。 ※ちなみに井上さん、茶屋町GGは日曜日のみ出勤しているそうで、パーソナルは8, 800円(税込)で受けられました。 お昼ご飯はやよい軒で親子丼。 減量中ですが、 これから筋トレするし、カロリーが685kcalと低めなので全然いけます✨ 卵と鶏なので、もちろんタンパク質も35. 8gと高い。 そして15時からゴールドジムで井上浩さんのパーソナルトレーニング。 ※この人です。 IH式という独自のトレーニング方式をとっているのですが、今回は胸の筋肥大をテーマにお願いしました。 【メニュー】 ペクトラルフライ 50Kg×10×1( アップ) 140Kg×10×2 120Kg×10×2 100Kg×10×2 55Kg×10×2 36Kg×10×1( 上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ) 23Kg×10×1 ( 上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ) ペクトラルフライオンリーです。 さらに重量を見てください。 140Kgですよ。 おもむろにフルスタック入れて、20Kgプレートを2枚付けて 『じゃあ行きましょうか〜♫』ですからね。 ぼくには『じゃあ逝きましょうか〜♫』に思えて仕方なかったです。 所要時間はおよそ40分程度で終わり、 ヘトヘトになりながらも後半は座学としてマンツーマンで理論を教わりました。 18:30からはまたまた井上浩さんのセミナーがあったので参加しました。 会場に入ると、まさかのぼくともう1人の2人だけ。 しかもその方はビルダーだったので、1時間ガッツリボディビルポージングを教わりましたー!! なんと贅沢な時間…✨ で、その時に井上浩さんに『ボディビル全然出れるよ』って言われたので、単純なぼくは本気で挑戦しようと思ってます笑 そんなこんなで今日は終わりです〜♫
【薮下楓】セーラー服にしたいと言ったのは私の希望です。高校生の時からSTU48に入って、セーラー服を最初ずっと着ていて。私にとっては青春そのものですので、思い入れもあります。セーラー服を着ての撮影は初日だったんですけど、撮影中に、もうこれだと思うぐらい、綺麗に撮ってくださった写真ですので、表紙になったのはうれしかったです。しかも、横たわっているんです。青と白のSTU48のカラーでデザインされているのも気に入っています。 表紙が青と白のSTU48のカラーでデザインされているのも気に入っています ――卒業と同時に芸能界を引退されると思うと、ファンの皆さんはもちろん、写真集の制作スタッフや、僕達メディアも、もう薮下さんに会うことはないんですね。今日の取材もきっとあとから、この日の「余韻」が残るんでしょうね。 【薮下楓】うまいですね!(笑)。タイトルは『さよならの余韻』ですから! ――はい。うまくタイトルに繋げさせていただきました。すばらしいタイトルですね。エモさが伝わってくるタイトルだと感じました。 【薮下楓】秋元康先生が、今の私の気持ちを汲み取ってくださって、このタイトルと帯文を書いてくださいました。今の自分に合っていると思い、とっても感激しています。このタイトルを発表したときに、ファンの方が、相応しすぎる!合い過ぎている!と言って喜んでくださいました。 秋元康先生が、今の私の気持ちを汲み取ってくださって、このタイトルと帯文を書いてくださいました 4年半住んで、広島弁が徐々にわかるようになってきているのが楽しい ――初めての水着姿の撮影や、浴衣姿でのカキ氷屋さん、アニメイトでのむちゃくちゃ楽しそうな写真など、いろんな薮下さんがこの一冊に詰まっていますね。 【薮下楓】瀬戸内海の海に水着で入ったのも初めてだったので、とても印象深いです!私が卒業したあとも、この写真集を見て私を思い出して欲しいなと思い、いろんな薮下楓を詰め込んでいます。 自分にとっても、4年半の活動の軌跡を残せるというのはありがたくて、すごい幸せな気持ちです ――4年半過ごした広島は暮らしてみてどうでしたか? 【薮下楓】めっちゃいいところです!住みやすいです。初めて来た時に、道が広くて凄い綺麗な街だなと思いました。ひとり暮らしで心細かったんですけど、広島出身のメンバーもいっぱいいるので、一緒に遊んでくれたりもして、ロケでもあらゆる場所に行きましたので、思い出がいっぱいです。美味しいものもいっぱいあります。広島出身の石田千穂ちゃんと一緒に汁なし坦々麺をよく食べに行ってます!大好きです。もちろんお好み焼きも!
ですが、先が読めてしまったことと 殺人鬼を殺すのがあっさりしすぎている気がするので★3です。
ご訪問ありがとうございます。 グラスリッツェン工房Sorriso(ソリッソ)主宰木下浩子です。 ちょっといい毎日を過ごす、大人の趣味時間♪ 千葉県 佐倉市・印西市・船橋市で グラスリッツェン(手彫りガラス)教室を開講しています。 ガラス工芸が好きな方、ガラス工芸に興味のある方 お家で気軽に出来るグラスリッツェンをやってみませんか? アロマやお花の先生にもおススメ ご自分のスキル × グラスリッツェン で、 他のお教室にないオリジナルメニューも作れます 「ガラスに文字を彫るって、こんなにかんたんなの?」 動画つきでわかりやすいと好評↓↓↓ 資格取得、お教室開講を目指す方も応援いたします! グラスリッツェン工房Sorriso(ソリッソ), 木下浩子です。 千葉県佐倉市で、 手彫りガラスでゆったり時間を過ごして頂く教室と グラスに名前やお好みの模様を彫る オーダーメイドの制作をしております。 今年に入ってからだったかしら? 我が家の近所でも Uber Eats(ウーバーイーツ)が 配達してくれるようになりました。 事故とか、運転マナーとか 時にニュースにもなりますが なかなか外食で気分転換が出来ないこの頃は 家まで配達してくれるのはありがたい~ この頃どんどん、頼めるお店の種類も増えてます。 昨日は、一日動画を撮っていたので 昼食の支度が出来ず。 撮影を手伝ってくれた娘へのお礼も兼ねて サラダボウルを注文してみました。 アボカドやスモークサーモン、チーズも入って ボリュームたっぷり。 お腹いっぱい 「こんなお店、近所にあったかなぁ?」って 娘とも話していたのだけれど もしかしたら店舗を持たない 配達専門のお店かも知れませんね。 コロナになって、色々と 仕事の形態も変わって来て。 でも、ピンチはチャンス。 新しいことに取り組むきっかけにも なりました。 私の動画撮影もそう! ドリトル先生 ガラパゴスを救う：９４ 福岡伸一 ジョージの話 ２：朝日新聞デジタル. グラスリッツェンのレッスンを受けたくても なかなか通えない、このご時世。 レッスンをお待ち頂いている方に お届けしたいなと思っています。 どうやって彫るの? 今なら、メルマガのご登録で グラスリッツェンの彫り方動画プレゼント♪ ご登録はこちらをクリック ↓↓↓ ********************** ■体験レッスン 私について♡ こんなきっかけで、グラスリッツェン始めました 【マイストーリー】グラスリッツェンと私 ■出版・メディア掲載 2019.8.
商品詳細 <内容> 殺らない善より殺る善――なんて私は許さない。 やさしい先生と私の殺人授業。 新しい年の始まり1月。新年早々に課外授業で私たちが向かったのは――"殺人現場"だ。 そこで私は殺人鬼から衝撃的な言葉を聞かされる。 "有栖診療所に行った"と。10年前殺されたはずの両親が生きてる…!? 殺人鬼の先生×復讐を誓う生徒のダ―クラブ、第5巻。 関連ワード: ガンガンコミックスUP! / 反転シャロウ / スクウェア・エニックス この商品を買った人はこんな商品も買っています RECOMMENDED ITEM
乾杯用? ご両親へのプレゼントかも知れませんね。 教室では、最初は手彫りのやり方からお教えしています。 ルーター(機械)は、慣れないうちは あっという間に削れてしまうので、 ある程度コントロールが必要です。 一方、手彫りよりラクに均一に彫れるという利点も。 両方を、うまく使いこなせると良いですね。 手彫りとルーターを比較した、こちらの記事も 人気です。↓ ガラスに手彫りってどうするの? 先生のやさしい殺し方 １ / 反転シャロウ - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. あなたは、お気に入りのカップを お持ちですか? 朝起きてすぐ、白湯を飲んだり コーヒーや紅茶をいただく時に 決まって使うカップがある方も多いのではないでしょうか。 毎日使うカップがお気に入りのものだったら 気分がアップしそうですね。 今日ご紹介するのは 印西のグラスリッツェンサークル 「じょいふる」にご参加下さっている I さんのフラワーマグカップです。 マグカップの全周、とりどりの花で彩りました。 グラスリッツェンのカップですから こんなにたくさんの花があっても モノトーンでシックに決まりました。 【おとな可愛い】マグカップの完成です。 ハーブティーなど、色を愛でながら お使い頂けますね。 ガラスの透明感が涼し気で、夏には大活躍しそうです。 ↓↓↓ LINEはじめました! イベント情報やワークショップ予定を いち早くお届けいたします。 質問も1対1でお気軽に出来ますので ぜひご登録してくださいね。 (ID:@276tldxi) ■作品ギャラリー