中間重量70kg6回 3.
↓最近買って良かった電動シェイカーとファットグリップ
【今日のトレーニング】 大胸筋 ·ペックデックフライ 2セット ·ワイドグリップチェストプレス 4セット ·デクラインダンベルフライ 4セット ·アイソラテラルインクラインプレス 2セット ·ディップス 4セット ·ケーブルクロスオーバー 4セット 今日のトレーニングは大胸筋でした。 1種目めのペックデックフライはドロップ セットで追い込みました。 126kg✕10回からスタートし、限界に 達したら重量を落とし再び反復を繰り返し 連続で20回出来るまで行いました。 20回出来た最後の重量は40kgでした。 2セット目は頭部が前方へくるように上体を 斜め前に倒して行い大胸筋の上部狙いで 同じようにドロップセットを行いました。 この2セットでパンパンに張らせた後の 種目はどれもかなり効いてくれて、 よい刺激が入ったと思います。 トレーニング後の食事です。 今夜のパスタはノンオイルツナと卵乗せで 味付けはバジルと塩コショウ。 この組み合わせも美味い! もうむさぼり食ってます。 明日はお休みなので朝から背中のトレーニング!
お決まりのエッグスムージープロテインを飲んでお目覚め。 【今朝のエッグスムージープロテイン】 ○卵4個 ○ベビーリーフ1パック ○MCTオイル5g ○トマト半個 ○アボカド半個 ○バナナ1本 ○グラスフェッドプロテイン30g 15:00〜茶屋町ゴールドジムで井上浩さんのパーソナルトレーニングを受けるために 早めに梅田へ行く。 ※ちなみに井上さん、茶屋町GGは日曜日のみ出勤しているそうで、パーソナルは8, 800円(税込)で受けられました。 お昼ご飯はやよい軒で親子丼。 減量中ですが、 これから筋トレするし、カロリーが685kcalと低めなので全然いけます✨ 卵と鶏なので、もちろんタンパク質も35. 8gと高い。 そして15時からゴールドジムで井上浩さんのパーソナルトレーニング。 ※この人です。 IH式という独自のトレーニング方式をとっているのですが、今回は胸の筋肥大をテーマにお願いしました。 【メニュー】 ペクトラルフライ 50Kg×10×1( アップ) 140Kg×10×2 120Kg×10×2 100Kg×10×2 55Kg×10×2 36Kg×10×1( 上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ) 23Kg×10×1 ( 上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ) ペクトラルフライオンリーです。 さらに重量を見てください。 140Kgですよ。 おもむろにフルスタック入れて、20Kgプレートを2枚付けて 『じゃあ行きましょうか〜♫』ですからね。 ぼくには『じゃあ逝きましょうか〜♫』に思えて仕方なかったです。 所要時間はおよそ40分程度で終わり、 ヘトヘトになりながらも後半は座学としてマンツーマンで理論を教わりました。 18:30からはまたまた井上浩さんのセミナーがあったので参加しました。 会場に入ると、まさかのぼくともう1人の2人だけ。 しかもその方はビルダーだったので、1時間ガッツリボディビルポージングを教わりましたー!! なんと贅沢な時間…✨ で、その時に井上浩さんに『ボディビル全然出れるよ』って言われたので、単純なぼくは本気で挑戦しようと思ってます笑 そんなこんなで今日は終わりです〜♫
中心に通し穴が開いた石ならいろんな形に対応できると思います! 気になったら是非試してみてください!
ここでご紹介した方法は、数多くあるワイヤーワークのほんの一部なので、ご自身に合った好きなやり方を見つけてみてくださいね! 実際にワイヤーを使ったレシピもご紹介しています! ▼ハートやイニシャルなどを作って可愛い自分だけのワイヤーリングを作りましょう♪ 【ハンドメイド無料レシピ】ワイヤーリングの作り方♪ハートやイニシャルをマスターしよう!
メインセレクトストーンは 一説では宇宙存在のクリスタルチームから 地球人にギフトとしてもたらされたという 持ち主さまを呼ぶ神秘的な アンダラモナトミッククリスタル。 2015年から650点以上世に送り出した 魂の唯一無二の輝きを表現できる アンダラクリスタル×女神巻き®ジュエリーは 天然石が好きでスピリットに目覚めた 顧客層にご好評をいただき Crystal Devaの人気商品となっている。 Instagramでは世界中を旅しながら 自由に独立して生きる女性の姿を発信し、 多くの女性の感性をインスパイアし続けている。 近年では、海外からのオーダーも殺到し 「Crystal Deva English Onlie Shop」を運営中。 『あなたはクリスタルの結晶のように純度が高く、 世界で唯一無二の光輝く女神』 という想いを込めて世界中の女性に 天然石ジュエリーを届け続けている。
お知らせ いつもご覧いただきありがとうございます~!! お客様のメールがパソコンメールを拒否する設定になっていた場合、こちらから返信を送ることが出来ません。別のアドレスをご利用してお願いしたします。 ☆当店の手作りキットはオリジナル商品です。盗作はお気をつけください。同じ作品でのご商売はお断りいたします。 ☆お待たせいたしました!NEWバージョンのアクセサリー通信講座初級がスタートしました!9回基本講座です!
今回はハンドメイドで色んな活躍をするワイヤーについて、アレンジ方法、種類や用途、使い方等をご紹介していきたいと思います。 実際にワイヤーを使ったレシピもご紹介しています! ▼ハートやイニシャルなどを作って可愛い自分だけのワイヤーリングを作りましょう♪ 【ハンドメイド無料レシピ】ワイヤーリングの作り方♪ハートやイニシャルをマスターしよう! 1. ハンドメイドのワイヤーとは ワイヤーとは工作などでおなじみの針金のことです。 太さや色など様々な種類のワイヤーが販売されていて、手芸においてもワイヤーを使った作品が次々と作り出されています。 ビーズや天然石を使ったアクセサリーなどで、まるで植物のツタのようにワイヤーが巻きつけられているのを見ることがありますよね。 繊細で凝った細工に、思わず見とれてしまった人もいると思います。 ワイヤーだけでチャームやモチーフを作って、アクセサリーにしても可愛い作品も目にするようになりました。 また、丈夫なワイヤーを使ったネットやカゴなどもオシャレなインテリアとして人気があり、好きなデザインや好きな大きさのものを手作りする人もいます。 キャラクターや自分の好きなモチーフを形作って、ウォールデコなどのインテリアにするなど、アイデア次第で1本のワイヤーから様々なものを作り出すことが出来ます。 2. ワイヤーアクセサリーの作り方講座！ワイヤーの種類ややり方のコツまで解説！ | 暮らし〜の. ハンドメイドのワイヤーの種類 素材について 日本語で針金というとおり、ワイヤーは金属で出来ています。ワイヤーを作る金属にもいくつかの種類があります。 ・ステンレス ・アルミ(メッキ) ・銅(メッキ) ・シルバー ・14kゴールドフィルド などがあります。数種類ある素材のなかでも、銅線にエナメルなどでカラーコーティングを施したカラフルなワイヤーが沢山販売されていて、アメリカの「アーティスティックワイヤー」は素材の良さ、扱いやすさともに最高級品と言われて人気があります。 サイズや形について ・太さ 糸のように細い0. 51mmのものから、2㎜の太い線径まで様々なので、作りたい作品によって選んでいきましょう。 ・形 丸いワイヤーの他に平型ワイヤーもあります。 ワイヤーは手芸店やホームセンター、100円ショップ、ネット通販などで手に入れることが出来ます。 3. ハンドメイドでのワイヤーの使い方 では、ワイヤーの使い方を説明していきます。細めのワイヤーを使って、ビーズを飾り付けていきましょう。 1.
【準備するもの】 ・ワイヤー ・ビーズ ・ペンチかヤットコ ・ニッパー(ワイヤーをカットできるペンチがあれば、こちらは無くても大丈夫です) ・定規 今回使うビーズは雫型で、上部に通し穴があります。 2. 定規を使って長さを測りながら、だいたい20cmくらいの長さでワイヤーをカットします。 最初は少し余るくらいでいいので、正確な長さでなくても大丈夫です。 3. 両端を4~5cm残しておいて、お好きなデザインでワイヤーを曲げていきます。 今回は単純なクルクルをいくつか作ってみました。 4. ワイヤーを曲げてデザインした部分の真ん中あたりにビーズの底を乗せましょう。 ワイヤーをビーズの丸みに沿わせながら、上へ向かって巻きつけていきます。 5. 巻かずに残しておいたワイヤーの両端を、通し穴に通します。 底部分から見るとこんな感じです。 6. 穴に通したワイヤーを上方向へ曲げましょう。 片方のワイヤーをクルッと曲げて端を下方向へ向けます。 7. もう片方のワイヤーでグルグルッと、下へ向けたワイヤーを巻き込みながらねじりあげていきましょう。 残ったワイヤーはカットします。 これで出来上がりです! 4. 簡単 ワイヤーラッピング★縦穴ビーズのワイヤーの巻き方【ワイヤーアクセサリー】How to make|Tutorial for wire wrap stone with hole - YouTube. ワイヤーはこんな使い方も出来ます アクセサリー以外にもワイヤークラフトとしてバスケットやネットを作ったり、好きなモチーフでガーランドやウォールデコなどのインテリアにすることも出来ます。 バスケットなどは丈夫なタイプのワイヤーを使うといいですね。 また、レザーアクセサリーで使うコイルオコシを作ったり、通し穴の無い天然石を包むフレーミングワイヤーを作ることも出来ます。 5. ワイヤーの代用品 ビーズや天然石でアクセサリーを作りたいとき、ワイヤー以外のアイテムで出来ることがあります。 ビーズ作品でおなじみの 9 ピンをワイヤーの代わりにして、金具と繋げることが出来るので、紹介していきます。 1. 使いたい天然石(通し穴のあるタイプ)やビーズ、9ピン、ヤットコかペンチを準備します。 2. 穴に9ピンを通しましょう。 チャームの一番上から少し余裕を持たせて上方向でクロスさせながら曲げます。 3. 直線部分を輪っかの根元にクルクルっと巻きつけていきましょう。 残った部分をカットしたら出来上がりです。 これは、メガネ留めと言われる手法ですが、ワイヤーや9ピンを使って、丸カンを通しずらいチャームにカン部分を作ることができるようになります。簡単ですね!