五月病は、誰でもかかる可能性があります。なかでも、受験や就職などの大きな目標を達成したことで、燃え尽き症候群(バーンアウト)のような状態に陥っている人や、環境が大きく変わったことで周りにうまくなじめないという人は、ストレスを溜め込みやすいので注意が必要です。 また、五月病の原因とされる適応障害やうつ病といった病気になりやすいタイプの人もいます。このような人は、性格的に几帳面でまじめ、責任感があるといった特徴があり、一人で抱え込んですべてをきちんとしようとします。気負いすぎずに、周りの人に協力を求めるようにしましょう。 予防のポイント 五月病を予防するためには、ストレスを溜めないことがいちばんです。好きなことをしたり、好きなものを食べたりすることが、ストレス解消につながります。また、運動や規則正しい生活を心がけること、同じ境遇の仲間同士で悩みを共有することも、五月病の予防には効果的です。 ポイント 1 趣味を続けよう! それまでに続けてきた趣味がある場合は、継続することをおすすめします。パズル、プラモデル、絵、料理……なんでもかまいません。好きなことをして、ストレスを発散しましょう。 ポイント 2 運動をしよう! 精神的な疲労は、運動で肉体的な疲労に変えられるといわれています。精神疲労は数日の休息では回復しませんが、肉体疲労はたいていの場合少し休めば回復します。「体が重い」という感覚が何日も続くようならば、体を動かしてみましょう。 ポイント 3 体のリズムを整えよう! 不規則な生活は、人間が本来持っている体内リズムを乱すため、肉体の健康のみならず、心の健康を害しやすくなります。また、PCや携帯電話、テレビのライトの刺激によっても体内リズムが崩れることがあります。深夜までの仕事や、就寝前にデジタル機器に触れることは避けましょう。 ポイント 4 同じ境遇の仲間を探そう! うつ病で仕事が辛い、行けない･･･でも続けたい時に行動できること. 環境や立場が変わると、強いストレスを感じることがあります。程度の差はあれ、周りには同じようなストレスを抱えてる人がたくさんいるので、それを共有して、ストレスを発散しましょう。同世代の友人や職場の仲間と、悩みや愚痴を言い合うだけでも、ストレスの解消につながります。 五月病かもと思ったら? 五月病を疑った場合は、まずはかかりつけの医師の診察を受けましょう。肉体的な病気が除外されても不調の原因がわからなかった場合は、五月病のような精神的な病気の可能性があります。「特に悪い所がないので安静にしてください」と言う医師もいますが、症状が2週間以上続くようであれば、精神科や心療内科での診察を検討してください。精神科と心療内科には明確な区別はありませんので、どちらの科を受診しても大丈夫です。 腸内細菌と心の病気の不思議な関係 腸内細菌のバランスが、心の病気にも関係があることがわかってきています。例えば、自閉症の人の腸内細菌はバランスが悪いといわれています。腸内細菌のバランスは、2歳くらいまでの食事で決まります。その時期までに親がどんな食事を与えたか、どんな環境で食事をさせたかも重要です。
進学や就職などで環境が変わり、緊張や疲れがピークに達するこの時期。張りつめていた糸がゴールデンウィークでプツリと途切れ、学校や会社に行けなくなることがあります。休みをとっても気分が悪かったり、疲れがとれなかったり...... 。もしかしたら、五月病かもしれません。五月病についての理解を深め、連休明けの気分の落ち込みを未然に防ぎましょう。 五月病って?
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とか結局利用者さんに説明し決まりました。 このオニイチャンはあかんなぁって思っていたのですが(-_-;)・・・ 手すり取り付けでまたお会いした際、うちを選んで下さってありがとう ございます、ケアマネさんはどうやって業者を選ぶんですか? 事業所で決まっているんですか?と尋ねられうちの事業所では ケアマネが自分で決めますと伝えると、ほかの業者さんはどうされていますか?
介護の仕事や介護保険に関する相談などお気軽にお声掛けください。 Follow @simoyan45 しもやん デイサービス元相談員 特養の元相談員 元ショートステイ相談員担当 施設ケアマネジャー経験 在宅主任ケアマネジャー 介護職員初任者研修講師経験 介護認定審査会委員 月間1万PV達成 VOICY荒木博之のブックcafeファン コテンラジオファン 介護の相談は、お気軽にメールください! ブログランキングに参加中です! 応援よろしくお願いします_(. _. )_ にほんブログ村