うららか相談室では、認知行動療法で思考の癖を把握し、自分らしく楽に生きるための考え方を身につけるプログラムを実施しています。 ネガティブ思考を改善し、ストレスにうまく対処できるメンタルをつくっていきませんか?
「最初から白黒決めつけてしまう癖があり、冷静に考えられない……」 「完璧さを求めるあまり、『100点か0点』という極端な思考に陥ってしまって疲れる……」 こんな悩みを持っている人はいませんか? 人が何かを思考する際、無意識のうちにバイアスがかかってしまうことがあります。 その根本原因は「認知の歪み」であり、なんと13個もの種類が存在する のだとか。 心当たりのあるものはありませんか?
カウンセリングや心理療法を受けようと思われている方、受けておられる方、心理学に興味がある方に向けて「認知の偏り(認知の歪み)」について説明していきます。 認知の偏り(認知の歪み)とは? 以前は「認知の歪み」と訳されいましたが、「歪み」という表現よりも「偏り(かたより)」といった表現が適切だという考えもあるため両方記載しました。(以下「認知の偏り」と表記します) 認知の偏り(英語:Cognitive distortion)とは、精神科医アーロン・ベック(Aaron Temkin Beck)が基礎を築き、デビッド・バーンズ(David D. Burns)がその研究を引き継ぎ発表された「 偏りや誇張、非合理的な認知パターン 」のこと指します。 彼らが開発した 認知行動療法(CBT)の技法の中で中核を成すような概念 です。 私たちは出来事や物事に遭遇した際に無意識的にでてくるのが「自動思考」と呼ばれるものです。 その自動思考が生まれるには、 捉え方や解釈などの認知が大きく影響をしています。 例えば、「こちらを向いて笑っている人がいる」という出来事に遭遇した場合、あなたはどのような思いがでてくるでしょうか?
「嫌なことがあった時に、ネガティブな考えが次から次に浮かび、さらに落ち込んでしまう…」 こういった悩みを抱える方はたくさんいらっしゃいます。 もしかしたら、「認知の歪み」がきっかけでネガティブ思考の波に飲み込まれているのかもしれません。 そこで今回は、代表的な認知の歪み10項目の傾向と対策を紹介します。 「ネガティブ思考」で悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 【関連記事】 >> 認知行動療法の効果とは?期間や効果ないケースは?臨床心理士が解説 >> 認知行動療法の発達障害への効果のエビデンスとは?臨床心理士が解説 >> 認知行動療法を自分でやる7つの方法!ノート活用術を臨床心理士が解説 >> 自動思考が止まらない…コントロールする4つのコツとは?臨床心理士が解説 「認知の歪み」とは?
国内 社会 2019年9月18日掲載 非行少年が"三等分"したケーキの図 このところ、様々な事件やトラブルに関連して登場するキーワードが「認知の歪み」というものだ。 もともとは心理学用語で、「レッテル貼り」「白か黒かの思考法」「拡大解釈、過小解釈」等々、さまざまなパターンがあるとされている。ごく大雑把に言ってしまえば、事実や現実を適切に解釈、受け止められない思考様式のことだと考えてもいいだろう。 たとえば最近では、「親韓」「反韓」双方が、互いに「あっちの認知が歪んでいる」、と批判しているという見方が可能だろう。前者からすれば「反韓」の人たちは「いたずらに嫌韓感情を煽るとんでもない人たち」であり、「身の危険すら感じる」という主張をすることになる。後者からすれば、「親韓」の人たちは「現在の文政権の非道、危険に目をつぶる人たち」であり、「国益を考えていない」ということになる。双方とも、相手のことを「現実を正確に認識できていない」として、批判をしているという構図。つまり互いに「認知の歪み」がある、と考えている。簡単に言えば双方が「レッテル貼り」をしているとも言える。 他に「認知の歪み」が話題になった最近の事例は、大雨で川が氾濫し、流域に取り残されてしまった人たちへの論評の際だ。 「大雨が降るってあれだけ警報が出ていたのになぜ川に遊びに行くの?
2017年度ACMチューリング賞受賞、RISCの生みの親であるパターソン&ヘネシーの代表作!
2021/6/15 レトロPC 下記でお伝えしたレトロデザインなポータブルコンピュータ「 DevTerm 」 私はMSX派ではありませんでしたが、なんとなく横目で常にチラチラと見てはいました。 それはさておき、かつてのMSXのような筐体の魅力的... 2万円台で予約受付中のステータスが続いていましたが、7月に発送予定となりました。 モニタ一体型ということで、MSXというかポケコンというか、そんな感じです。日本語を縦書き入力できています↓ 右上部には、プリンターもつけられるというこだわりぶり。 これは一体何かというと、ラズパイのバリアントのうち、組み込み型SoMであるラズパイCM3/Lite(Raspberry Pi Compute Module 3/ 3 Lite)をぶっさせるclockworkPi v3. 14というメインボード↓と、キーボードやバッテリーモジュール、モニターなどがキットになったものです。 モジュールは、最も安価な219USDの コチラ がラズパイCM3同梱です。このほか、1GB RAMで格安タブレットによく使われるCortex A53から、4GB RAMでCortex A72コアまでのいくつかのモジュールに対応しているようです。 パーツは↓のようになっています。 回路図や設計図は、 GitHubのこちらのページ で、GPLバージョン3ライセンスで公開されます。 ディスプレイは6. 8インチ(1280×480)の IPS、ほか↓のようにUSB Type-AやType-C、micro HDMI、GPIO、イヤホンジャックなどがポートとして搭載されています。 キーボードは、↓のようになっていて、ゲームパッドやマウスボタン、トラックボールまでついた、わくわくするような構成。 同社はそもそも↓のGameShellというポータブルゲーム機を出していたことが背景にあるようです。基本的な仕組みはこれと同じで、想定用途がポータブルゲームなのか、開発・学習用なのかという違いです。 ラズパイをレトロな筐体で楽しみたい方は、チェックしてみてはいかがでしょうか。 デイリーガジェットYouTubeチャンネル! ("ほぼ"毎日更新中!) デイリーガジェットでは、UMPC(超小型PC)、スマホ、タブレット、レトロPCをはじめとして、商品のレビューやインタビューの動画を、YouTubeに"ほぼ"毎日公開しています。 デイリーガジェット動画部のVTuberである風林火山朱音とケンがゆるい感じにレポートしています。 ぜひ↓からチャンネル登録をお願いします!