今や、私たちの生活に欠かすことのできないスマートフォン(以下、スマホ)。 つい目的もなく操作してしまい、1日中手放せないという人も多いのではないでしょうか。 特に、やめられないのが寝る前のスマホ。 眠れないからといって、寝る直前までスマホを操作していませんか?実は、その習慣が睡眠を妨げる原因となっているのです。 今回は、寝る前のスマホが睡眠に及ぼす影響について解説します。 寝る前のスマホって良くないの?
こんにちは、NET SANYOのK2です。 皆様には 「寝る直前までスマホを触っていたら、目が冴えてしまい寝付けない」「うとうとした頃にバイブが鳴り、目が覚めてしまった」 といった経験はありませんか? とても便利なスマホですが、メリットばかりではなく、私たちに悪影響を及ぼすこともあります。その内の一つが、スマホが原因で充分に眠れない 「スマホ不眠」 です。 スマホは今や私たちの生活に欠かせない存在。不眠にならないよう、スマホと上手く付き合っていきたいですよね。 そこで、今回はこの スマホ不眠を防ぐ方法 をまとめてみました。 「よく眠れない」とお悩みの方はぜひ実践してみてくださいね! 1. 寝る前にスマホを見るのをやめたらぐっすり眠れた！寝れないのはスマホが原因かも | ディズニー好きなイクメン税理士. ブルーライトカットグッズを使う スマホ・テレビ・パソコンなどの画面が放つ 「ブルーライト」 。 ブルーライトは眼精疲労やドライアイの原因となるほか、睡眠にも悪影響を及ぼします。ブルーライトを浴びることで、睡眠を司るホルモンの分泌が抑制されてしまうのです。 ブルーライトカットメガネや、ブルーライトを軽減する画面フィルム を使用し、できるだけブルーライトを浴びないようにしましょう。 2. iPhoneをNight Shiftモードにする iPhoneには 「Night Shift」 という機能があります。 この機能を使用することで、指定した時間帯に、画面の明るさを抑えるとともにオレンジっぽい色味に変えてくれるのです。 Night Shift機能が睡眠に与える影響について長期的な研究はまだ行われていないようなのですが(参考: lifehacker 「Night Shift」「ナイトモード」は本当に睡眠の質を改善してくれるの? )、個人的な感覚では、通常の画面色よりもNight Shiftの方が寝付きやすい気がします。 私はiPhoneユーザーなのですが、iPhone以外でも同様の機能があるかもしれません。似た機能のアプリもあるようです。 3. 「おやすみモード」に設定する せっかく眠りかけていたのに、スマホの通知音やバイブで目が覚めてしまったことはありませんか? 寝る時はiPhoneを 「おやすみモード」 に設定するのがおすすめです。おやすみモードは、設定した時間内、着信や通知を知らせないようにしてくれる便利な機能です。 着信だけ知らせたり、「同じ相手から3分以内に2回着信があった場合には通知する」といったことも可能です。 万一緊急の連絡があったらどうしよう…と心配な方にも安心ですね。 「おやすみモード」はiPhoneの機能ですが、Androidでも同様の機能があるかもしれません。 4.
お風呂で温まって、お布団に入ったら寝る前にゴロゴロしながらスマホを取り出す。 見るのはニュースやお気に入りのブログ? それともゲーム? 電子書籍をスマホで読むという人もいるかもしれませんね。 ちゃんと、眠れてます? 思い出してみてください。 スマートフォンが今ほど普及していなかったあの頃を。 朝は、もっとスッキリ起きれていませんでしたか? お昼を食べた後少しくらい眠くなることはあっても、一日中頭がぼーっとするなんてことは、なかったんじゃないですか? 「寝る前スマホ」は人生を狂わせます。 脅しじゃありません。 自分でやめられなくなる前に、手を打ちましょう。 スマホ中毒寸前までいった中年オヤジからの忠告です。 寝る前スマホによる睡眠障害は人生を狂わせる 厚生労働省が2003年に策定した「健康づくりのための睡眠指針」。 これが一昨年に11年ぶりの改定をされたのですが、10代の若者世代向けに寝る前スマホに警鐘を鳴らしています。 中高生ら10代の若年世代向けには「頻繁に夜更かしをすると体内時計がずれていく」として規則正しい生活の大切さを強調。朝目が覚めたら日光を浴びて体内時計をリセットするよう呼び掛けている。スマートフォンの普及を踏まえ 「寝床に就いた後に携帯電話を使ったり、ゲームをしたりして活動すると夜型化を招く」としている。 中高生、寝る前のケータイ控えて 厚労省睡眠指針 11年ぶり改定(2014/3/8 日本経済新聞) 参考 健康づくりのための睡眠指針2014(厚生労働省) 寝る前スマホが睡眠障害を引き起こす可能性があるといわれていることを知らないという人はいないでしょうが・・・ 「自分は大丈夫」とか、思ってません?
光を運ぶ!落ち着きと活力を与えるピンクのストーン♡ 【大阪癒しサロン】なないろmoon. しあわせNALUMIのオラクルカードリーディング★パワーストーン★ 昨日 22:44 以前にタンブルで入荷したことはあったんですが、(たしか、ブログでご紹介する前にお嫁入りしまして。。だから、ご紹介するのは初!
■ 英名:Phosphosiderite ■ 和名:斜燐鉄鋼(しゃりんてっこう) ■ 主な産地:ペルー・アメリカ・マダカスカル・ドイツ・ポルトガルなど ■ 結晶系:単斜晶系 ■ 硬度:3. 5~4. 0 ■ 比重:2. 2~2. 5 ■ 成分:FePO4・2H2O ■ 色 ;紫色・緑色など ■ 処理:含侵処理 宝石言葉:「安定」・「平和」・「慈愛」・「思いやり」 フォスフォシデライトの気になるパワーストーン効果 フォスフォシデライトの天然石のパワーストーン効果とは?
恋愛運アップ - 恋愛成就、復縁(復活愛)、恋人・夫婦仲の改善、新しい出会いなどに効果があります 金運アップ - お金が貯まる、仕事運の向上、ギャンブル運の向上、現状の好転などの効果があります 健康運アップ - 疲労回復、健康促進、ストレスの緩和、さらに人間関係の好転などに効果があります 下田店長様はじめまして。私はパワーストーンが大好きでいつもこちらのブログを参考にさせていただいております。 フォスフォシデライト(紫系)の記事を見て質問なのですがスーパーセブン、ティファニーストーンと合わせても問題はないでしょうか?教えていただけると助かります(^^) スーパーセブンとティファニーストーンを合わせたブレスを作りたいと思っていてアクセントにフォスフォシデライトを少し入れてみようかと♪ それからスーパーセブンとティファニーストーンの記事も書いてください。 それではこれからも素敵なアクセサリーを作ってください!楽しみにしております。長文失礼いたしました。 ※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
今回ご紹介するパワーストーンは、知名度は低いですが包み込むような優しさにあふれる雰囲気の石『 フォスフォシデライト 』の効果を詳しくご説明します。 フォスフォシデライトのデータ ・主な原産国:ペルー、マダガスカルなど ・硬度:3. 5~4 ・主成分:Fe3+PO4.
返品について 返品期限 当店理由(商品破損、不良など)、お客様理由(サイズ・注文のお間違い等)、どちらの場合でも、商品到着後、1週間以内に、まずばメールにてご連絡をお願い申し上げます。 折り返し、ご対応方法をご連絡申し上げます。 1週間以内のご連絡がいただけない場合には、返品不可とさせていただきます。 返品送料 お客様ご事情による返品の場合にはお客様負担とさせていただきます。その他の場合には当店負担いたします。 配送・送料について ヤマト運輸(宅急便コンパクト) ヤマト運輸の宅急便コンパクトでご送付いたします。 5, 000円(税別)以上お買い上げのお客様は送料無料。 5, 000円(税別)未満の場合は、全国一律600円。
フォスフォシデライトを2粒セットで販売しています。 「精神のいやし」「ストレスの解放」「いたわり」などの意味があるといわれています。ピンク系紫の石です。 フォスフォシデライトは硬度4~5と低めの石になります。 使っているうちに表面が少しずつ削れて、独特の風合いになることがあります。