公開日: 2017/11/04: 最終更新日:2017/11/05 未分類 著者: 西多 昌規 出版社: 大和書房
目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣(「お疲れ」レベルを自覚する 眠りと疲れと「肥満」の関係 ほか) 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法(こころの「メモリ不足」を乗り越えるには 脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ ほか) 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ(1日1回15分だけ、からだのスイッチをオフにする 昨日の疲れによく効く「15分昼寝」 ほか) 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ(なんとなくダルい、が続いたら 「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら ほか)
西多昌規 / 大和書房 (34件のレビュー) 何というか、ありきたりと言うか・・・・ 今時の健康本のうちの一冊なんだろうなあ・・・・と思いました。 気休めかもしれませんが、簡単に実践できる内容が多いです。 複雑な技術が必要でない分、良い一冊なのかもしれないですよ。 ブクログレビュー "powered by" オーディオブックで読了。 基本的な休み方が網羅されていて中々良い本でした。 割と健康意識が高い人だと新たな収穫は少ないかも? 理論より実践という感じで、学術的根拠は省かれているんだけど、 これくらい … コンパクトにまとめてくれていた方が、 読むのも試すのも楽なので、著者を信じて実践あるのみです。 まぁ、分かっていても中々実践出来ない僕がいるわけで、 一つでも多く休む技術を生活に取り込んでかなきゃなと。 目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ 食事、睡眠、運動が大事ってのはままあるんだけど、 TODOリストとかで不安解消みたいな感じで日常のちょっとした 工夫で精神的な疲れを軽減するコツもあるので、ライフハック系の 人には「俺のやってることは健康に良い!」みたいな変なお得感が あるかもねー。 続きを読む 投稿日:2018. 10. 14 どうにも毎日疲れていたので、何かしら打開策に繋がるヒントがあればと購入。 「昨日の疲れ」というフレーズから、年齢から来る疲労に効く食事やら運動やら生活習慣やら、そういうことが書いてあると思っていたも … のの、フィジカルよりメンタル寄りの本でした。なるほど、著者は精神科医とのことで、精神医学の観点で色々教えてくれました。 落ち込んだりイライラしたりしないための方法、眠り方、リフレッシュのしかた等について触れていて、確かにいくつか役に立ちそうなものも。ワーキングメモリの考え方や休日の過ごし方は興味深かったです。 昨日の疲れどうこうと言うより、毎日をバイタリティ高く過ごすための本というところですかね。 内容は平易で、それは表紙やタイトルからもわかるとおり。なので同様の本を多数読んでる方には物足りないかと。 続きを読む 投稿日:2018. Amazon.co.jp: 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 : 西多 昌規: Japanese Books. 06. 24 昨日の疲れが取れなくなったので読んでみたが、内容はもっと疲れの自覚症状がある人向けのような気がした。^^; 書いてある内容自体はエッセンスのまとめ集みたいな感じ。 投稿日:2015.
休日はいつもグッタリなのに、休んだ気がしない。そんな人に向けて、生活習慣から心理的アドバイスまで、疲れをやわらげる42の新習慣を教えます。チェックリスト付き。〔2011年刊を再編集し、加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】 疲れやすい、だるい、朝が辛い、最近太りやすい──それは心と体のパワー不足です! 医師が教える「疲れ」を治して引きずらないコツ【本の内容】
三つの小陽線を見つけたら、四つ目も高確率で陽線になる 8.
高値の挑戦、二つの山の形のチャートになったら高確率で儲けることができる 9. バイナリーオプションの１分取引で、ロジックの勝率が８〜９割になった。し... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生 証券編】 - Yahoo!ファイナンス. 小さな変動・変化から攻略 スキャルピングやデイトレの経験がある方は小幅な値動きの時間帯のチャートを見ると『何だ儲からないな』と思いませんか? 株やFXでは、何%上げ下げするかが儲けのカギとなりますが、バイナリーオプションのハイロー取引では上げ幅、下げ幅は関係ありません。 1銭からの値動きで勝ち負けが決まるので値動きが小幅でも稼ぐことができます。 それでは、下の5分足チャートをご覧下さい。 緑の四角で囲んだ部分は約3時間これといってポジションを取るタイミングがありませんが、赤い矢印の指す5分足を見て下さい。 この長い下ヒゲがある5分足こそがハイローを攻略する上で重要なローソク足 となります。 この5分足が現れたら次のローソク足の頭でHIGHを買います。 5分足チャートから読み取れる攻略サインが現れたらすぐに反応できるようにしておきましょう。 10. まとめ 注意して欲しい点がいくつかあります。 ハイロー取引において9つの攻略手法のルールをしっかり守って取引きをすれば、きっといい結果が得られるはずです。 攻略サインの次の5分足の頭でタイミングがズレて買えないようだったら見送って下さい。 遅れて買ったり、早めに買ったりは止めておいた方が賢明です。 私の感覚では7, 8秒以内で買えなかったら勝率はかなり落ちてしまいます。 それと、あきらかにファンダメンタル的要素で値動きしてるときはもちろんテクニカルな攻略手法は通用しずらいので、 天災・戦争・重要な指標発表等がある時間帯や曜日は避けて下さい。 最後にもう一点、通貨ペアでオプション取引をされる方が多いと思いますが、大きな市場が休みの場合も動きがかみ合わないケースが多いので、 主要な市場が休みの場合は避けて下さい。 この9つの攻略手法はその他のバイナリーオプションサイトでももちろん使うことができますので、是非ご活用下さい。