3 cyucyu502 回答日時: 2004/06/07 14:26 はじめまして。 足を使わない有酸素運動はないのでは??? (^▽^;) walshさんのおっしゃるように太ももの大腿部が一番大きい筋肉でこれを動かしてあげると効率がよく脂肪を燃焼してくれるようです。 足が疲れるということですがリンパマッサージをしてあげたりプールでのウォーキングがいいと思います。 わざわざ出向かなくてはいけない面倒がありますがプールですと地上にくらべて体重の10分の1のの負荷ですみます。歩くだけでストレッチ&有酸素運動にもなりストレス解消にもなりますよ。 もう少し上級ですとアクアビクスなんかも楽しいです。 1 この回答へのお礼 そうなんですよね。水はいいとよく言われるのですが、クラブに入会したり、出向いていったりするのは面倒くさがりの私には三日坊主になるのが目に見えているし、もともと水が苦手なので、walshさんが書かれている家で出来る有酸素運動をやってみようかと思います。 どうもありがとうございました。 お礼日時:2004/06/07 21:49 No. 2 walsh 回答日時: 2004/06/07 13:22 水泳(特に腕の推進力が80%を占めるクロール)が適当かと思います。 クロールの場合、通常、足はバランスを取る程度に動かすだけです。足にビート板を挟むのもいいかもしれません。 しかし、水泳はスポーツクラブにでも入会しない限り、なかなか出来ないスポーツなので、家で出来る有酸素運動をご紹介します。 腕立てやダンベルを使った上半身の筋力運動、腹背筋、下半身の筋力運動を、短いインターバル(運動と次の運動の間の休憩が10~20秒程度)で順番に行うものです。 インターバルを短くすることで、必然的に有酸素運動になります。下半身をあまり使いたくないのであれば、下半身を1回飛ばしにするとかで、どうでしょうか。 また、立った状態ではなく、横になった状態で行う下半身の筋力運動も色々とありますので、そういったものを取り入れてはいかがでしょうか。 4 この回答へのお礼 そうなんです。ジムなどに行くのは大変だし、もともと水が得意じゃないので、walshさんの書かれているように家で出来ることを参考にしてやってみようと思います。 お礼日時:2004/06/07 21:46 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
本日ブログ担当の青木です。 今回は脚を怪我をしても怪我をした場所(患部)に負担なく持久力を落とさないための有酸素運動についてご紹介します! ●ウォーキング・ランニング 患部に体重をかけてもよい許可が医者から出たらまずはウォーキングからおこなっていきましょう! 体重をかけていけない場合は水中運動、バイクで代用することもできます。 ●エアロバイク エアロバイクは関節に体重の負担を抑えながら心肺機能を向上することが出来ます。 とくに足関節捻挫などで足関節の固定が必要な場合に踵で漕ぐこともできるので効果的です! 有酸素運動とは？種類一覧＆ダイエットに効果的な運動をご紹介. また、捻挫などにより日常で股関節周りの筋力や柔軟性が落ちやすくなるため 椅子を高く設定することで股関節周りの筋肉を大きく動かせことができます。 ●アッパーサイクル 普段聞き慣れないものですがこちらは上半身を使って漕ぐ自転車です。 脚の怪我をした急性期や体重をかける運動が禁止されている時期でも 全身持久力の維持・向上、上半身の筋力向上 につながります! ですが通常のエアロバイクより心臓への負担が高いため注意しながら行いましょう。 怪我をすると出来ることが制限され今後の体力の低下を心配するアスリートが多くいらっしゃいます。 患部を治すことも大事ですがそれと並行して復帰した際に戻れる体力づくりも必要です。 怪我をしても体力はつけることができます! 是非参考にしてみてください😊
!ありがたい╰(*´︶`*)╯♡ イマイチ(意見のある)口コミや評判 【毎日3分】マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り! !痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット!〜さらば正月太り〜 家で一緒にやってみよう @YouTube より これ最初のめちゃくちゃきつい… — かるぱす (@karupasuta) June 10, 2020 【毎日3分】マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り! !痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット!〜さらば正月太り〜 @YouTube より 相変わらずタッチスクワットは上手く出来ぬ 回数重ねるしか、、ないのか #アラサー健康ちゃんねる — なーさん(ダイエット垢 (@0716TN) March 24, 2020 まとめ 以上『【毎日3分】マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り!!痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット!』のやり方やポイント、効果やメリット・デメリットでした! 今回の有酸素運動は参考になりましたか? 3分という短い時間で効果的に鍛えることができるので、かなり効率がいいですよね! 【器具なし】室内でできる最強の有酸素運動15選！自宅ダイエットで効果的に痩せよう | uFit. もし余裕のある人は2周3周してみてもいいかもしれません。 今回の有酸素運動を週に2〜3回、1ヶ月程度続けていただくとかなり脚が引き締まってくるので、ぜひチャレンジしてください!
「運動で脚痩せさせたい」、「脚の隙間がないから作りたい」、「ふくらはぎを補足したい」という人にオススメの動画『 【毎日3分】マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り!!痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット! 』のやり方やポイント、メリットやデメリットを紹介します! この動画はMarina Takewakiさんが投稿しており、6月17日現在約23万回再生されている人気動画です。 この動画は約4分の長さで脚痩せに効果的な有酸素運動を紹介しています! 運動不足が続いていると下半身の筋肉は衰えて、重力に負けてどんどん垂れ下がってだらしなく見えてしまいます。 さらに下半身の筋肉が衰えると、股関節や膝などの関節に負担がかかって痛みを生じる可能性も出てくるので、健康的とはいえない体になってしまいます。 そこで今回は3分で効果的に下半身を鍛えることができる有酸素運動を紹介して、様々なお悩みを解決していきたいと思います! 細かいポイントも解説しているので、ぜひ参考にして脚を痩せさせていきましょう! 脚痩せ有酸素運動は、こんな方におすすめです! ・脚痩せさせたい人 ・脚の隙間を作りたい人 ・ダイエットを始めたい人 ・足腰を強くしたい人 ・自宅で運動をしたい人 ・忙しくてジムに行く時間がない人 【毎日3分】マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り!!痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット! 『 【毎日3分】マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り!!痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット! 』はMarina Takewakiさんが投稿しており、約4分の動画の中で3分あればできる脚痩せに効果的な有酸素運動を紹介しています。 この有酸素運動は、お尻、太もも、内もも、ふくらはぎといった下半身全ての筋肉を3分でしっかり使うことができるので、脚痩せや脚の隙間を作るのにはかなり効果は高いです。 ぜひ今回の有酸素運動を参考にしてみてください! 用意するもの(服装や道具など) 今回用意するものは特にありませんが、水分や汗を拭くタオルがあれば安心して運動をすることができますよ。 服装に関しては、動きやすい服装であれば普段着でも大丈夫です。 この脚痩せ有酸素運動のやり方! この脚痩せ有酸素運動のやり方は、5種目の下半身トレーニングを行っていきます! ランジ(左右)→タッチスクワット→カーフレイズ→ランジ(左右)→タッチスクワット この流れで行っていきます!
ダイエットに欠かせない有酸素運動。このエクササイズならサポーターがなくてもOK ひざをケガしている人にとって、激しい有酸素運動でケガが悪化してしまったというのは経験があるはず。ランニングはもともとひざへの負担が大きい運動。となると、心拍数を上げつつ、傷ついたひざでもできるような運動はなにか? そこでFitness Firstのパーソナルトレーナー、ロレイン・ファーメッジにどんな運動がいいのか聞いてみた。 1.水泳 負荷が少ない運動がいいならプールへ!
質問日時: 2021/05/20 20:41 回答数: 2 件 体全体的に筋肉をつけるにはどうしたらいいですか? 運動嫌いな私が筋肉つける方法、食事(栄養補給)、トレーニング等々教えて下さい。 No. 2 ベストアンサー 回答者: DAIGOatom 回答日時: 2021/05/20 21:00 まずはインナーマッスルから鍛えることだと思います。 体幹トレーニングを中心に行って下さい。 ハイプランクやロープランクを最低30秒を3回はできるようになりましょう。 スクワットも体幹トレーニングです。 スクワットは正しい姿勢で行わないと、鍛えたい筋肉が刺激されず、前太ももばかり負荷がかかって変な筋肉の付き方をします。 お尻を意識してスクワットして下さい。 1 件 No. 1 isoworld 回答日時: 2021/05/20 20:52 全身運動になるのは水泳です。 筋肉を増やすためには筋トレが必要で、本来の(筋肉が付く)筋トレは負荷をできるだけ重くし、満身の力を込めてすればやっと6回~7回できる(それ以上は力尽きてダメ)ようにすることです。 20回でも30回でも回数が稼げる筋トレは、幾ら回数が増えるように努力しても筋肉の増えかたは大したことがありません。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
「腹筋って何種類もあって、どれをすれば良いかわからない」 「腹筋を鍛えるなら、シットアップ(上体起こし)だよ。」 腹筋のメニューはたくさんあり、人によっておすすめも変わるので何をやっていいかわからない人も多いのではないでしょうか?実は、腹筋を鍛えるときに、おすすめなのは足上げ腹筋です。 理由は、足をあげた状態で腹筋を行うと、普段の生活で鍛えられない筋肉を鍛えることができるからです。 自宅でも簡単にトレーニングできるので、ぜひ試してみてくださいね。 この記事では、 普通の腹筋と足上げ腹筋の違い 足上げ腹筋のメリット おすすめメニュー4つ について詳しく解説しています。 なお、筆者は、実際に多くの女性をダイエット成功に導いてきました。足上げ腹筋のよさを、しっかりとお伝えします。ぜひ最後までご覧ください!
息子の時もよく歌ってましたが、それを歌うと泣き止む時が多い 夜お風呂に入ったら温まって深いだったのか泣いてました いちばんひどく出てたかも ほんとギャンギャン泣きなので夜も寝ないの覚悟してたら意外と寝たw あんまりお昼寝できてなくて眠かったのかな? 一回起きたくらいでした それも、抱っこですぐ寝たのでよかった〜 5日目 顔までひどく発疹が この日も基本的にずーーーーーーーーっとぐずぐず ぐずぐずと言うよりギャン泣き…? でも夜ご飯のうどんを完食 6日目 まだまだ不機嫌 でもだいぶいい時間は伸びてきた 朝ご飯のオクラの白和え完食 朝ごはんも食べられるようになった 7日目 甘えぐずりが残ってるけど発疹は消えました 全快…とみなします 笑 あー、大変だった
するとどうでしょう! 今まで昼寝の寝かしつけに30分はかかってたけど即寝!! しかも2時間ほどまとまって寝てくれる! 更には夜の寝かしつけもスムーズに!! めちゃくちゃ楽になりました ベビーゲート撤去 今までキッチンは進入禁止にしてたのですが後追いがひど過ぎていちいちギャン泣きだったのでベビーゲート撤去しました 今はキッチンで家事中も足元でうろちょろいたずらしまくりです それはそれで大変だけど泣かれるよりだいぶマシになりました 安全対策が間に合ってないのでどうにかしなきゃ 発語やたっちの発達の心配もクリアになり 後追いや寝かしつけのストレスもマシになり 少しずつ心の余裕が出てきたように思うこの頃です
今日の朝気づいたのですが、子ども(1歳半)の耳の上のところに青タン?青あざ?ができていました😨💦 いつからだ! ?と写真、動画見直したら昨日はうっすらあるように見え、それ以前はないように見えます。(20日、21日は多分確実にないように見える) 押しても痛がったりもせず、他には何も変わった様子はありません。 心当たりがあるとするなら、昨日お昼頃にソファーに登って横にゴロンとして遊んでいた子どもがそのまま横にゴロンとなり、下に落ちてしまったことです。ですが、下にはジョインマットとその上にソファーの下には落ちても痛くないようにベビー布団を敷いていました。なので子どももびっくりして一瞬泣きましたが、すぐ泣き止みその後も普通に遊んでいました。(泣いたというより、『いぃ〜!』と怒った?泣いた?のでほんと痛くてというよりびっくりしてという感じ) 青タンならまだいいのですが、もしかして何か病気とかの可能性もあるんでしょうか?💦 コンな場所に青タン!?青あざ! ?とびっくりしていて、もしかして何かの病気の症状とかだったらどうしようと心配になってきました😢 今日は様子をみたのですが、やはり病院に診せにいったほうがいいでしょうか?それとも数日様子見て消えるかみるとかでいいんでしょうか?😢 同じようなところに青あざできたことあるお子さんのお母様方や、医療関係者の方など、どなたでもコメントいただけたら嬉しいです😢💦
2021年7月21日 17:30 「娘と心疾患のお話」第10話 生後間もない娘の心臓に2つの穴が空いていることが発覚。ミルクが飲めなくなり緊急入院し「肺高血圧」になっていることがわかりました。 手術が空く日を待つため、入院を継続することに。そして、担当医が不在になった2日間で、思いもよらない事態が発生してしまいます。 手術待ち入院の間に被災してしまい、コンビニから商品が消え、断水し、先生たちや看護師さんたちも病院に来られず、大変な事態に……。 担当の先生も戻って来られなくなってしまい、まさかのタイミングでさくちゃんの容態はどんどん悪くなってゆく……。 夜通し泣き続ける娘をあやし続け、一睡もできないまま、一生忘れることのできない、あの日の朝を迎えました。 監修/助産師REIKO 著者:イラストレーター こやま家 2018年4月生まれの女の子さくちゃんと、2020年5月生まれの男の子あおくんを育てるワーキングママ。奇想天外な家族の様子を絵日記で描いている。
こんばんは 4歳の息子と1歳の娘がいます ディズニーの思い出アップの途中ですが、娘が記念すべき?初の発熱をしたので記録を そう、それは突然やってきました 元気に遊んでお昼ご飯を平げ、お昼寝をし… 起きた時にぐずぐずと抱っこモード。 おや?と思いつつ、ずっとそんな感じだったので熱を計ると38. 1 それ以降、3日間上は40. 3度、下は38度以下になることがなく解熱剤(座薬)を使っても0. 5度程度下がるくらいで心配しましたが、熱以外の症状がなく、なんとなーく突発な気がしていました 4日目、熱は下がり見事に発疹が お腹だけでなく顔〜手足までしっかりと出ているじゃないですか もう不機嫌すぎてw声枯れるよってくらい泣いてました 夫に、「ぐずるのは突発だし仕方がないからキレないでね」と伝え、2人で耐えました 酷かったのは4日目、5日目くらいで、6日目になるとだいぶマシに ご飯は5日目の夜にようやく食べてくれました (それまではほぼゼリー) いや〜、2人目で慣れているとはいえ、すごかったー!w でもヘルペスウイルスが原因みたいなこと言われてるのを見て、全身にヘルペスがある気分なのかなーと思ったらそりゃ不機嫌にもなるか…と納得 無事に?済んでよかったです 以下詳細メモ 長いです 1日目 16時頃、38. 1 18時頃、夕食も食べず…38. 8 体だけホットタオルで拭いて寝かせることに。 20時頃、39. 3 初の発熱だったのでぐったり 鼻風邪を引いた時に念のためでもらっていた解熱剤(座薬)をばぁばにお願いしました (私じゃうまくいれられない… ) その後は少し楽になったのかある程度長く寝ました 2日目木曜日。かかりつけ医休診 3時頃、40. 1 でも、ぐずっているわけでもなくお茶を飲んだら寝たので解熱剤は様子見することに。 7時半、38. 8 朝食はゼリーひとつのみ きょうだいが熱があると幼稚園に行けないので、息子はお休み決定です 熱がある妹を抱っこしながら息子と戦いごっこ…体力的にもメンタル的にもしんどーい! 妹は私の膝に座りながらも笑ってはいたので良かった 11時半、38. 「保育園なんて育児放棄だわ」義母がひどい…娘の病気や人見知りはママが働くせいと言われて【体験談】(2021年7月27日)｜ウーマンエキサイト(1/2). 1 うどんを用意したけど食べず。またゼリーのみ その後夫に息子を庭で遊ばせてもらいましたが、自分も行くんだー!と号泣 寝かしつけました 16時半、40. 3 最高記録更新 またばあばを呼んで解熱剤を。もう来るだけでギャン泣き ばあば、嫌われ役やらせてごめん… 17時半、39.