今、ラジオ体操が「究極のエクササイズ」と言われる3つの理由 子どもの頃、夏休みはラジオ体操が日課だったという人も多いのでは? 日本人なら誰もが一度はやったことがあるラジオ体操は、2018年11月に90周年を迎えた、伝統ある日本ならではのエクササイズ。老若男女、誰でもできて健康維持や美容に効果があると、今、改めて注目を集めています。 その理由は3つ。 1. 1回3分！たるんだ体に「ラジオ体操」が効く！ 驚きのダイエット効果をチェック | B.V.D.. 全身のあらゆる筋肉を使える ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです。しかも大きく動かせます。 2. 動きが左右均等だから、体の歪みを正してくれる ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。 3. 内臓も活性化する 体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。 姿勢と呼吸を整える「ラジオ体操第1」、強くしなやかな体を作る「ラジオ体操第2」 ラジオ体操には、第1と第2があるのをご存知ですか?ラジオ体操第1は、「いつでも」「どこでも」「だれでも」行える一般向けの体操。姿勢と呼吸を整えることがおもなテーマで、老若男女が対象なので運動強度は低めです。 一方、ラジオ体操第2は、職場向け、青年・壮年層向けに作られているので、労働に必要な筋肉を鍛える構成になっています。第1よりも運動強度が高く、強くしなやかな体を作ることができます。 それぞれ13の動きで構成されていて、所要時間は3分ちょっと。20代〜50代がダイエット目的でラジオ体操をやるなら、第1と第2を両方、もしくは第2を優先的に行うのがオススメです。 ちなみに、ラジオ体操の運動強度は、ラジオ体操第1で4. 0メッツ。卓球やパワーヨガと同レベルです。ラジオ体操第二だと4. 5メッツで、テニス(ダブルス)や水中歩行(中等度)と同レベル。どちらもバレーボールやゴルフ、ヨガよりも運動強度は高いんです。動かしている筋肉を意識して行ってみてください。 ※メッツ(METs)とは、安静時のエネルギー消費量と比較し、運動時のエネルギー消費量が何倍になるかを表した指標 くびれたウエストになりたい人にオススメの動きはこれ!
いかがでしたか? ラジオ体操第1は、約3分間の運動。第2は約2分30秒の運動です。 通して行なっても、計5分強でかなりの強度の運動が可能なのです。 続けることがダイエットや健康増進の鉄則です。 毎朝数分間のチャレンジで、自分の目指すボディラインをつくってみませんか?
最近ではラジオ体操の運動効果に着目し、DVDが発売されて話題になるなど注目されています。朝どうしても起きられない、通勤時間に間に合わないといったことで朝の時間帯にラジオ体操をするのは難しい方には、毎日都合の良いスキマ時間をつかって、こうしたDVDを利用するのも一つではないかと思います。 気軽に始められて運動効果も高いラジオ体操。毎日の朝活に、スキマ時間にと、ライフスタイルに合わせて上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。 【参考サイト】 <図解>ラジオ体操第一 <図解>ラジオ体操第二 NHKテレビ・ラジオ体操 【関連記事】 手軽に朝活!今日から始めたい簡単エクササイズ 体を柔らかくする方法は?柔軟チェックと柔軟体操 運動を習慣化する方法!楽しく継続する4つのコツ 久しぶりの運動再開で失敗しないために 寝る前5分で手軽にできる快眠セルフエクササイズ
5メッツ)。日頃の運動や家事などにプラスすることで効率的に身体活動量を保つことができます。 *メッツの値については、厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会報告書」(平成25年)より。 4.ラジオ体操の音楽伴奏がすごい!
毎朝6時半のラジオ体操放送時間に行うも良し。スマホにラジオ体操をダウンロードして好きな場所で好きな時間に行うも良し。 なお、ラジオ体操の図解はNHKホームページからダウンロードできます。 バックナンバー
Vol. 49 ラジオ体操の健康効果がすごい! 2018. 07. 01 いよいよ夏休み。夏休みといえば、寝ぼけ眼で首からカードを下げて、毎朝ラジオ体操をしに出かけたものです。近年、少子化や共働きの増加が影響し、夏の風物詩ともいえるラジオ体操は減りつつありましたが、最近ではその健康効果が見直されています。今回は、ラジオ体操の効果について確認し、日常に無理なく取り入れる方法について考えてみます。 1.ラジオ体操の手軽さがすごい! ラジオ体操の歴史は古く、遡ること90年前の1928年(昭和3年)に放送が開始されています。 健康ブームに流されやすい日本人が、これほど長くラジオ体操を続けてこられた理由は「手軽さ」にあるといえます。老若男女問わず、誰でも、どこででもすぐにできる手軽さがラジオ体操の魅力です。 しかも、たったの3分! 正確には、ラジオ体操第1は3分11秒、少し難易度の上がる第2は3分30秒。まとまった時間がなかなか取れない現代人にはぴったりの身体活動ではないでしょうか? 自宅で行うなら着替える必要もないですし、雨が降っても大丈夫。道具を買い揃える必要もなくお金もかかりません。 たった3分と侮るなかれ。その短い時間に13種類もの運動が組み込まれているのです。ここからは、広く知られているラジオ体操第1を中心に見ていきます。 2.ラジオ体操第1の13種類の動きがすごい! みんな知ってる「ラジオ体操」にはこんな効果が。全国ラジオ体操連盟に聞いてみた | 健康×スポーツ『MELOS』. ラジオ体操第1の動きとその目的について下表にまとめてみました。 (参考:「NHKテレビ・ラジオ体操」日本放送出版協会) この表を見ても分かる通り、ラジオ体操はたった3分という短い時間の中で、全身をまんべんなく動かせるよう考えて作られているのです。 全国ラジオ体操連盟のホームページには、「毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります」と記されています。 3.ラジオ体操の身体活動量がすごい! 続いて、身体活動量という視点でラジオ体操を見てみましょう。 一定の身体活動量を保つことは、生活習慣病を予防・改善し、健康の維持や介護予防に効果的です。 身体活動というのは、運動のみならず、家事や仕事、余暇も含まれるのですが、私たち現代人は、総じて身体活動不足です。職場では機械化・IT化が進み、家庭ではお掃除ロボットなど、家事の自動化も進んでいます。さらに、多忙や疲労により余暇の時間も十分に取れません。 厚生労働省が策定した「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、1週間で計23エクササイズ以上の身体活動量が望ましいとされています。「エクササイズ」とは身体活動の強度「メッツ」に実施時間をかけた運動量のこと。 たとえば、普通に歩くと3メッツの強度の身体活動なので、毎日60分程度歩くことは健康に良い効果が期待できます。 ラジオ体操は、短い時間ながらも普通に歩くより強い活動量です(ラジオ体操第1は4メッツ、第2は4.
かんぽ生命の前身である逓信省簡易保険局が、 1928年 に「国民保健体操」という名前で制定したのが「ラジオ体操」の始まり。昨年2018年11月に制定から90周年を迎えました。ラジオ放送を通じて普及したことから「ラジオ体操」と呼ばれるように。 現在のラジオ体操第一が制定されたのは1951年、翌年には職場向けとしてラジオ体操第二も制定されました。1962年からは「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」を実施しており、毎年多くの皆さまに全国よりお越しいただいています。2019年は7月28日(日)に駒沢オリンピック公園総合運動場での開催を予定しています。ぜひお気軽にご参加ください。かんぽ生命はラジオ体操を通じて、いきいきとした健やかな人生を応援しています。 ・ラジオ体操について、 詳しくはこちら ・1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭について、 詳しくはこちら 2019年2月公開 出典: ・ <図解>ラジオ体操第一-かんぽ生命 ・ラジオ体操 みんなのラジオ体操テキストブック(発行元:NPO法人全国ラジオ体操連盟) ・「平成25年度 ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」(一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査) すこやかコラム一覧ページへ
労金は労働組合に加入しているかたはもちろん、勤務先に労働組合がなくても労金の対象地域に住んでいれば利用することができます。 生協を利用している人やパート・アルバイト、未成年でも簡単な手続きで使える のでぜひ問い合わせてみてはいかがでしょうか。 労金は全国に627店舗!自分の住んでいる地域の労金を利用しよう 労金は 全国13の地区 に分かれており、 全部で627店舗 もあるのが魅力のひとつです。 各地域のろうきんが人々の生活に密着し、支援をおこなっています。 ただし、対象のろうきんのエリア内に在住または勤務していなければ利用できないので注意してください。 ろうきん(労金)でお金を借りる手順|いくらまで借りれる? まとまった資金が必要になり、 お金を借りる方法 を模索している人は多いのではないでしょうか。 そのような時には、 労金のマイプランというカードローンがおすすめ です。 マイプランとは、はじめに限度額を決めて、その限度内で繰り返しお金を借りられるローンです。 一般的な銀行カードローンと同じような仕組みになります。 労金のマイプランでは、 10万円〜500万円までの融資が可能 です。 最大限度額が500万円と高額ですが、実際に借りられる金額は審査によって決まりますので注意してください。 組合員か一般勤労者かどうか、年収や勤務状況などでも変わってきます。 詳しい借り入れ条件や審査基準については、後ほど紹介します。 ローンを利用するときの注意点 ローンを利用するときは「いくら借りられるのか」ではなく、「いくらなら返せるのか」を考えることが大切になってきます。 毎月の返済額は給料の3割までが目安と言われているため、自分が返せる範囲で無理のない借り入れをしましょう 。 労金では、正しいローンの使い方を無料で相談にのってくれるのでぜひ利用してみてください。 マイプランでは、事業性のある借り入れや投資目的または負債整理の資金としての利用は禁止されています。 では次に、労金のマイプランはなぜおすすめなのか気になる理由を説明します。 労金カードローン「マイプラン」は低金利がメリット! 労金の マイプランは低金利が最大の強み です。 一般的な銀行カードローンの金利は平均で3. ろうきんでお金を借りる！ブラックリストでも労働金庫のローン審査は柔軟対応？. 5%〜14. 6%になりますが、 労金のマイプランは3.
仮審査申込 労金のホームページより 仮審査 を申込むことができます。仮の審査ではありますが、この時入力した内容が事実と異なると融資が取消になることがあるので、必ず正確な情報を入力しましょう。 また、ろうきんの窓口で申込をすることもできます。その日のうちに契約はできず、いずれにせよ日数がかかりますので注意しましょう。 2. 仮審査の結果連絡 電話、メールなど、審査結果の連絡方法は労金によって異なります。手紙で届く場合もあります。 3. 必要書類の提出、本審査 結果連絡の時に必要書類について案内がありますので、用意した上で窓口に来店します。 4. ろうきんの住宅ローンに落ちました。 - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 契約、融資 無事審査に通ると契約、そして融資実行となります。一般的な金融機関に比べると融資までの日数は長めです。また、状況によっては契約手続きのためにもう一度窓口に行くケースもありますので注意しましょう。 申し込みに必要な書類は? ろうきんでおまとめローンを組む際は、基本的に以下の3つの書類が必要になります。 本人確認書類 収入を確認できる書類 現在の借入状況が確認できる書類 他の金融機関同様、免許証・パスポートなど 本人確認書類は必要 です。収入を確認できる書類はできるだけ新しいものを求められます。また、 おまとめローンを申込む際は現在の借入が確認できるもの、明細書などを必ず用意しましょう 。 ろうきんのおまとめローン審査に落ちたらどうすればいい?
ローンの金利は、すべて所属会員の種類によって変わってきます 。 審査の条件も、マイプランと変わりません。 労金には多くの種類のローンがあるので、参考にしてみてください。 まとめ 労金のカードローン「マイプラン」は、審査に時間がかかってしまいますが、 低金利でお金を借りられることが最大のメリット です。 勤務先が労金の組合に所属していればより金利が優遇されるので、お金が必要になる時期などをあらかじめ把握し、計画的に動ける人であれば、労金のマイプランをおすすめします。 ローンの相談は無料なので、時間に余裕のあるかたはぜひ一度、窓口に足を運んでみてはいかがでしょうか。 借入先を絞り込み条件で探す 条件を指定して検索ボタンをクリックしてください。(複数可)
Q 住宅ローン審査に落ちました。事前審査でフラット35の仮審査を通過し、その後本審査で、機構からNGが出てしまいました。今朝、慌てて不動産屋の担当営業マンと打ち合わせしたのですが、営業マ ンは、『今度は、ろうきんで行きます。問題ないです!』と意気揚々していたのですが、またダメなんじゃないかと、気持ちが落ち着かない状態です。 フラットで落ちて、ろうきんでokなんて、出るものなのでしょうか?また、落ちたら今度はどうすればいいでしょうか?お詳しい方、ご教授ください。 現在の状況を以下に記します。 ■夫婦と子供一人 ■ローン契約者は、妻である私(37歳) ■私の勤務状況は、勤続13年(うち2年は産休取得(3年前)株式一部上場 大手会社 ■私の年収 395万 ■夫 フリーター 年収200程度 個人信用情報に難あり ■夫はローン契約者でもなく、連帯保証人にもしない ■私名義のクレカ残債が130万あるが、頭金(親からの援助500万)で完済、解約予定 ■物件 2780万 ■借り入れ予定額 2680万 頭金100万 ひとつ問題があり、10年前に消費者金融で、私名義で100万借りていましたが、3年前に完済、すでに解約済み。 これが、今回問題になったのでしょうか?それとも、そもそもの返済比率に問題があるとか?借り入れ予定額が大きすぎるのでしょうか?