考え方が極端になっていませんか? 例えば周囲の人から親切にされた時、「あの人はすごく良い人だ」と感じますか? 反対にちょっと冷淡にされた時、「あんな人だとは思わなかった」と憤慨し、二度と口をききたくなくなるでしょうか? 自分について、気分の上がった時には「すごく自分はできる人間じゃないか」と思いますか? 責められてる気がするのはなぜ？自分を責めすぎないための対処法 | アラサー力. 反対に気分の沈んだ時に「生きている価値も無いダメ人間だ」と思うでしょうか。 認知が歪んでいる時、 人の考え方は「白黒をハッキリ付けすぎる状態」に陥っています。 「良い人/悪い人」という評価が特に二極化しやすく、自分や周囲に対して「あの人は味方/敵」「自分は天才/クズ」といったハッキリすぎる区別をしてしまうのです。 でも、人間ってそういうものではありませんよね。 優しい部分もあれば、そうではない部分も。 誰にでも「良い部分」と「悪い部分」があり、その他にも様々な側面があるものなのです。 他人に対しての評価、自分に対しての評価が「100点か0点」になっているとしたら、認知がかなり歪んでしまっている証拠。 「ちょっと極端になっているな」と気付くことが、この考え方から抜け出す最初の一歩となります。 4. 責めているのは「自分」かも。 相手が怒っているわけでもない。 誰かから責められているわけでもない。 なのにあなたが「責められている」と感じるとしたら… あなたを責めているのって、本当は誰なんでしょうか? それは、自分自身にとても厳しい「あなた自身」かもしれません。 「責められている」と物事を受け取りがちな人は、上記のとおり考え方がちょっと極端になっています。 カンタンに言えば「完璧主義」になっているんです。 「自分にとって100点満点じゃないと認めない」ということになれば、 何をやっても自分に対する自信は生まれませんよね。 たとえ99点の高得点を取ったとしても、「残り1点が取れなかった」という部分が気になって、自分を責めてしまうのです。 また 「責められ思考」にとらわれてしまう人は、物事に対して「must」な思考を持ってしまいがち。 例えば仕事に対して、例えば家庭に対して、「こうでないといけない」「××さんのようでないとダメ」「こうあるべき」といった強い考え方を持ってはいないでしょうか? 「××しなくてはならない」という『must』な考え方のままでは、何に対してもプレッシャーが生まれやすく、本来持っている才能を発揮することもできなくなってしまいます。 「なぜ、完璧じゃないといけないんだろう」 「なぜ、それをやらないといけないんだろう」 自分に対して勝手に課していたハードルを、一度外してみませんか?
これしかない んじゃないですかね ※これはやれる人とやれない人がいるので無理なさらぬよう。 ただ、敢えてここで語りたいのは どのような否定感や劣等感や罪悪感や恐怖心が 「前者後者の仕組み上」刺激されてるのか。 というところです。 なのでこれはいい悪い、じゃなくて 仕組み上「そうなってる」「そういう要素がある」 という話だと思って読んで下さいね。 でも長くなったので記事分けます~^^; 17. 7. 11の発達障害イベントのオンデマンド配信始まりました! (⇒ レポ記事こちら ) ↓宣伝動画(アップテンポの音がかかります) お申込みはこちらから (⇒ ) ■前者後者 拡散用セット■ (適宜好きにご利用ください) 動画 ( 無料紹介動画完成しました! ) URL: (動画検索ワード:「むかえ」「前者後者」) 参照記事: 【保存版】前者後者って? (基本編) 【保存版2】前者後者って? (機能編) 【保存版3】前者後者って? (世界観・コミュニケーション編) ( ⇒『 【前者後者】 過去記事リンク集 一覧 』) (⇒ イメージ画像集 ) ■前者後者関連 【8月の前者後者お茶会】 8/29(火) 10:00~12:00です^^ 毎月一応やるつもりの、ゆるっとお茶会です。 私に直接話がしてみたい人はどうぞ~♡ なんでもお答えしまっせ♪ ======= 場所: W CAFE @原宿4分(明治神宮前) 参加費:5000円 定員: 8名 残5名 主催は向江&ともぴ(前者)です♪ お申込みはこちら ⇒ ※ノマドカフェで、飲料はありますが フードはお菓子くらいしかありません ※持ち込みは自由です =========
更新日 2018年07月24日 | カテゴリ: 自分を変えたい 誰かが笑っただけで「自分が笑われたんじゃないか」と思う。 何かを言われると「責められてるんじゃないか」と感じる… 「自分は周りから嫌われている」「自分がダメだから責められるんだ」と、苦しい思いを抱えていませんか? 周囲の発言や動作をネガティブに受け取ってしまう理由は、もしかしたら 「認知の歪み」 にあるのかもしれません。 「認知」とは、物事の受け取り方・考え方のこと。 偏った認知にはまり込んでしまうことは、実は 誰にでもあること なんです。 筋肉を解してストレッチをするように、物事の受け取り方や考え方を「ちょっと変えるクセ」を付けてみませんか? ここでは認知の歪みを変えていくためのポイントについて解説していきます。 1. 「パターン化」をしていませんか? 「どうせまた責められる」 「前回もこういうふうに怒られたから、また同じように怒られる」 人間は一度ネガティブな体験をすると、その経験が「今後もずっとある」「いつもある」「絶対ある」といったように考えを極端にまとめてしまいがちです。 一度起こした失敗を「今後も絶対に起こるし、またこのパターンになる」と決めつけている わけですね。 人間同士のコミュニケーションは、本来もっと流動的なもの。 ところが上記のようなパターン化をして「決めつけ」を行えば、物事の悪い部分しか見えなくなっていきます。 相手の動作や発言等の中でネガティブに受け取れそうな点を拾い上げ、自分の決めた「パターン」に押し込んでしまっていることもあるのです。 「絶対そう」「いつもそう」「ずっとそうだった」と思っていたことについて、一度「パターン」を手放してみましょう。 2. 相手のこと、本当にわかっていますか? 「責められるに決まっている」 「嫌われているに決まっている」 「責められる」とビクビクしている人は、相手の感情を事前に勝手に決めつけてしまいがち。 そして その決定に絶対の自信を持っているため、相手の感情を確認しようとはしません。 相手の現在の表情や動作、声色等を観ることもなく、「とにかく嫌われているんだ」と受け取っているわけですね。 でも心理学に長けた専門家であっても、「その人が本当にどう思っているか?」という点を把握するのは難しいもの。 ましてや素人判断で相手の心を決めつけるのはとても危険です。 相手の気持ちを先回りして考えようとしたり、深読みをしようとするのを一度止めてみましょう。 「違う人間なんだから、気持ちがわからないのが当然」なのです。 3.
『越前和紙』と『伊予の水引』 日本伝統の匠の技と こだわりで おめでとうの気持ちを表現しました。 男性のスーツの 内ポケットにも きれいに納… 140808 ペーパークラフト ポチ袋《ゆうパケットOK》 418円 (税込) ぽち袋とは 心づけや祝儀を入れる小さな袋のこと。 おとし玉をあげる時に使う袋が一般的ですが 普段の生活でも家族や親戚 友人に気持ちを贈りたいときetc. あると便利な"気がきく"アイテムです。 ペ… 140808 おやつキャラ おわたし袋&ポチ袋《ゆうパケットOK》 楽しいおやつキャラのおわたし袋&ポチ袋です おわたし袋は お札を折らずに入れられる 9×17. 【至急】ご祝儀袋に一筆箋親族に祝い事があり、ご祝儀袋を親に託... - Yahoo!知恵袋. 5cmの大きめサイズ 2枚入りです 柄をアップでみてみましょう ↓ アポロ・コアラのマーチ・ガリガリ… 140217 金封用 短冊《ゆうパケットOK》 金封用の短冊です 寿柄 と 御結婚お祝い柄 キレイに名前が書ける台紙付 金封に附属している 短冊を書き損じてしまったとき用に 常備しておくと便利ですよ 本体サイズ 18. 5×3. 5cm 140217 ボタン柄出産祝 金封《ゆうパケットOK》 金封だって ありきたりなのではなく 贈る側 送られる側の雰囲気に合うものを選びたい…という方に ナチュラルな雰囲気の 出産祝用金封です ボタンやリボンがポイント & … 140217 結婚祝 打掛柄《ゆうパケットOK》 とても個性的な金封が入荷しました日本刺? の精緻で豪奢な打ち掛けに見立てた 結婚祝い用の金封です 赤と黒の2種類 花嫁さんの雰囲気に合わせて お選び下さい。 ウラはこん… 131130 プチ袋 キャラクター編《ゆうパケットOK》 お年玉はもちろん お祝いのお金を渡す時 借りたお金を返す時… お金に限らず 小さいサイズのものをプレゼントするときや お手紙も… こんなかわいい袋に入っていたら 中味が少なくても 許し… 130608 ご祝儀袋ケース(ふくさ)《ゆうパケットOK》 2, 860円 (税込) 親しいお友達や ご親戚の大切なお祝い事に 役立つ「袱紗-ふくさ-」が入荷しました。 ありそうでなかったデザインとカラー ↓ 上品なシャンパンゴールド と 爽やかなブルー リボンのフリルと さり… 130421 おこづかい ポチ袋セット《ゆうパケットOK》 お小遣いを もらう側でなくなって久しいですが こんな ポチ袋でお小遣いをもらったら… すごくうれしいだろうな〜 と思いました。 ちっちゃいがまぐちのペーパークラフトが かわいい?
こだわりの詰まった一筆箋が完成しました。 メインデザインには梅を使用しました。 左下の梅のエンボス加工は彫刻版というとても貴重な道具を使っています。 箔の色はスペシャルメタリックを使用しました。 梅の少し紫がかった色を表現しています。 表紙は表は黒、裏は紅梅色となっており開けても楽しみがあります。 本体の紙は少し黄色がかった優しい色合いの紙を採用しました。 黒のペンや墨で書いたときに色の差が少なくなるので 目に優しいです。 デザインは松竹梅を織り交ぜ、エンボス加工をメインに 繊細な箔押し加工を加えることでさりげなく華やかさを演出します。 日頃の何気ないコミュニケーションや贈り物に、 大切な人に、こだわりの一筆箋はいかがですか? ※内容柄は松竹梅シリーズ共通です ※サイズ80×182mm ※内容15枚 ※表紙の箔押し加工が下地の印刷の影響を受けて透けている場合がございます。 ご了承願います。
カタミチテガミ継続決定 カタミチテガミ/クモモヨウ 715円(税込) カタミチテガミ/葉っぱ カタミチテガミ/フシギノ国ノアリス カタミチテガミ/ハラハラニ カタミチテガミ/MOND B 715円(税込)