でもうちのウリは骨盤ダイエットです、 とおっしゃっていました。 ちなみに10回通うコースで20万ほどのお値段。 ううむ、高い。 何をやっても痩せなくて 本気で痩せたい人は出すかもなー と思います。 (結果はほぼ確実に出ますと自信を持っておっしゃっていました!) 私はまだ何もやっていないので 少し自分で努力してみることにします。 ダイエット系エステに2ヶ所行ってみて 私の下半身デブの理由がだいたいわかりました。 ➳水分を取らなさすぎる ➳↑からの便秘がち ➳冷えている(身体が守ろうとして脂肪を溜め込む) ➳骨盤が開いている ➳内蔵がおりてきていてぽっこりお腹 ➳腰の下に老廃物が溜まりやすい なるほどなるほど。 ということは… ●水分を取る ●身体を冷やさない ●マッサージで流れを良くする ●骨盤を元の場所に戻す もしかしてこれだけで痩せるんでは!? 結婚パーティーを人生の頂点にするためにも 後一年ちょっと 下半身デブ脱出にむけてがんばってみようかなと思います。最近少し太ってきたので… めざせ、45キロ! もう1つダイエット系エステの体験に行く予定なので 近日中にまたレポ致します!! スリムビューティハウスさんは かなりのコスパですので 行ってみる価値ありです! 勧誘もそんなに酷くはありませんでした! メニュー・料金｜エステならスリムビューティハウス. それではまた〜✨
昨年9月にスリムビューティハウスで10回コースを契約して5ヵ月。 なんと7. 2キロの減量に成功しました…! 最初に乗せちゃうと、ビフォーアフターはこんな感じ。 うん、よく頑張った! はじめは500円の体験からだったのですが、やっぱり高額なので、 契約の前はめちゃくちゃ迷いました。 きっと同じ思いで悩んでいる方も多いと思うので、コースや料金、そしてダイエットの経過や裏話についても、つらつら書いておこうと思います(笑) あくまで個人的な記録や感想ですが、よかったら参考にしてくださいね! コロナで自粛太り…なんて人にもオススメ!自分のペースでどんどん痩せよう! はる (※体験コースの詳細は こちら からジャンプできます!) スリムビューティハウスの施術内容と料金 スリムビューティハウスは施術メニューがかなり豊富。スタッフさんと「あれとこれと…」って話していると、たまに分からなくなってきます(笑) ということで、はじめに 全メニューを一言で紹介! はじめは読み飛ばして大丈夫なので、後半のコース選択のときに「なんだっけ?」となったら戻ってきてくださいね。 メニューの続きを見る 参考 500円の体験メニュー 【公式】スリムビューティハウス CHECK! 「お得な痩身エステをいろいろ体験したい!」なら、こちらもおすすめ! スリムビューティーハウス「骨盤ダイエット＋足やせ集中」体験（80分3,000円）してきました. 1. 痩身エステ初心者なら 「ラ・パルレ」 →体験なのにここまで教えてくれるの? !なボディチェックに感動!カウンセリングだけでも受ける価値アリです。 2. 本気のサイズダウン体験なら 「シーズラボ」 →痩身エステと言えばキャビテーション!速攻で効果を実感したいならここ! 料金・コースについて 続いてはスリムビューティハウスの各コースについて。ブライダルやフェイシャルのコースもありますが、長くなっちゃうので今回は割愛させてください… こちらでは 「全身痩せ」と「脚痩せ」の2コースについて、詳しく見ていきます! 全身痩せコース 全身痩せコースには、「骨盤ダイエット」「骨盤キャビテーション」の2種類があります。 それぞれ5メニューずつに見えますが、「骨盤キャビテーション」の方は(固定の2メニュー)+(選択1メニュー)の、合計3つのみ。 それでも金額は後者の方が大きいのですが、 決定的な違いはやっぱり「キャビテーション」の有無です。 キャビテーションはどのダイエットエステにも必ずあるような定番マシンで、高いサイズダウン効果が期待できます。 美脚コース 脚痩せコースは「骨盤ダイエット脚やせ」と「骨盤プレミアム美脚」の2種類。こちらはそれぞれ5メニューずつで、大きな違いは 「カッピング」と「Geローラーカップ」 です。 背中に大量のカップを付けて吸引するカッピングは、老廃物を押し流して全身の巡りを良くする効果があります。一方でローラーカップの方は、細胞の周りにこびりついたセルライトをほぐして流すもの。 Geローラーカップは、サロンでは「セルライトケア」とも呼ばれていました。 色んなスタッフさんが「これが一番!」と太鼓判を押していましたよ!
2011年11月30日 実は9月から三か月間ダイエットに取組み中。 体重は5kg以上、体脂肪も4%ダウンし、顔や首回り、ウエストなどかなりすっきりした。 ところが解決しない課題がひとつ。 太腿&下っ腹の脂肪がなかなか最後まで落ちないのだ。 原因は「セルライト」。 長い時間かけて凝り固まりスタンドアローン状態になってしまった脂肪=セルライトは、エネルギーとして消費されることがなく、運動してもなかなか減らすことができない。歯磨きしてもなかなかとれない、頑固な歯石みたいな存在だ。 「セルライト化した脂肪は、運動で燃やすのは難しい」 「一度マッサージ等でしっかりほぐす必要がある」 ダイエット関連の雑誌や本にもそう書いてある。 「エステサロンの体験コース受けてみたら?」 友人に言われ、モノは試しで行ってみることにした。 現状について客観的な分析もしてくれるだろうし、お試し価格なら一回2~3, 000円と安いので。 女をみがく体験キャンペーン\3000【骨盤ダイエット】 いくつかある中で選んだのは、スリムビューティーハウス。 フェイシャルエステなど中心のところと違って、ここは「痩身」が主だし、下半身痩せとなると今注目の「骨盤ダイエットかな?」と。 ネットから申込みすると、翌日すぐに電話がかかってきて日時決定。 「骨盤ダイエット」の内容は?
体験だけでも歓迎してくれる 気づけば2年も通っています(^ ^) スタッフの方々は親身になっての対応、施術をしてくれます。 とても居心地がいいサロンです。 体験だけでも歓迎してくれます(^O^) 体験コースだけでも歓迎してくれた 、という声もありました。通常コースは20万円以上するので、やはり一度しっかり考えたいと思いますよね。体験コースだけでもしっかり施術してくれるのは、 店内の雰囲気や施術内容を知ることができるので、ありがたいです。 口コミ②:勧誘が酷くて帰してもらえない 勧誘がしつこくてなかなか帰してくれない 勧誘はないといっていたのに、21時頃施術が終わってから約1時間、追加コース(モニター云々)の勧誘で拘束されたときは解約を決意した。 施術後に追加コースの勧誘がしつこくてなかなか開放してもらえなかった、という声もありました。せっかく体験コースで良いと思っても、勧誘がしつこいと契約に後ろ向きになってしまいますよね。 体験コースを受けたから必ず契約しなければならないわけではないので、しっかり断ることも大切です。 スリムビューティハウスの施術の特徴は?どうやって痩せるの? スリムビューティハウスの施術については、スタイルアップや体重減少などのダイエット効果については高い評価が多くみられました。 東洋医学の理論と現代のエステティック技術を合わせた施術 によって、代謝の高い太りにくい体を目指しています。 エステに加えて、 食事、運動というダイエットの基本、カウンセリングと自分にあったホームケアを合わせる ことで効果的に理想のスタイルに近づけるように導いてくれます。 骨盤ダイエットは脚痩せ効果が期待できる! 骨盤は、体のメリハリや、すっきりとした足、姿勢、手足の冷えなどに影響を及ぼしている重要な部位です。骨盤の筋肉を鍛えることで 綺麗な姿勢を維持でき、足のむくみや手足の冷え、メリハリのない体にアプローチすることが期待できます。 余分な脂肪がついて気になる方や猫背がきになる方、メリハリのない足が気になる方、手足の冷え性に悩んでいる方 にはおすすめの施術です。 POINT② ①骨盤周りの筋肉を鍛えて代謝をあげる ②リンパの巡りをケアしてむくみを解消 ③脂肪燃焼を助けて引き締め効果を狙う 東洋医学に注目したオリエンタルエステで代謝UP! オリエンタルエステとは、一時的なスタイルアップや体重減少で終わらず、 スタイルを維持できる健康な体づくりに着目したエステ です。体にあるスリムポイントを吸引することで巡りをよくするカッピングやリンパマッサージなどを行います。 リバウンドに悩んでいる方や、なんとなく体が凝り固まっているような気がする、という方 はぜひ試してみてください。 身体の基礎代謝は、20代からすでに下降が始まっている と言われています。 昔はすぐに痩せられたのに最近は脂肪が落ちにくい、少し食べすぎるとすぐに太るようになった、 などの悩みがある方は、基礎代謝をあげることがおすすめです。 POINT③ ①カッピング(スリムポイントを吸引) ②カップドレナージュ(セルライトをほぐす) ③Geローラーカップ(リンパマッサージ) ④気・血・水トリートメント(心身を整える香りのパック) 気になる部位別に燃焼系トリートメントをしてくれる!
体験コースを受けたいのですが、何を持っていけば良いですか? A, タオル、使い捨ての紙ショーツのご用意はしておりますが、コース体験中の発汗や、シャワーでメイクが落ちてしまいます。 また、フェイシャルコースでは完全にメイクオフしてしまいますので、お化粧品のご用意はお願いいたします。 Q, 体験したら本コースの申し込みをしなければいけませんか? A, 体験ではサロンの雰囲気、エステティシャンの対応、また、何より施術の効果を実感いただけます。その内容にご納得いただけたらお客様のご希望に合わせたコースをご紹介させていただきます。 Q, 疲れやストレスの解消だけでもいいのでしょうか? A, 東洋美容では、ココロとカラダはひとつと考えます。疲労やストレスを取り除き、ココロもカラダもリラックスさせることにより、健康的で若々しい体を維持していくことにつながります。 Q, 食べてやせたいのですが?
以上、スリムビューティハウスの体験談でした。 契約するかどうかは人によって微妙なところですが、500円の体験はめちゃくちゃお得なので、絶対に行くべきだと思います。 1万5000円のエステもなかなか受ける機会ないですしね。 無理に勧誘されることもないので、大事なデートの前などに上手く使ってください♪ 「体験コースの種類・料金」 をもう一度みる方は こちら からどうぞ! (スクロールして上に戻ります) あなたにおすすめの記事 【お腹がへこむ&身長が伸びる!】簡単ゼロトレのやり方まとめ! 【ダイエット】コルセットでウェスト-5cmを作ろう!
トップページ スリムビューティハウス 体験 スリムビューティハウスの『骨盤ダイエット脚やせコース』を体験! 40代になり…内もも、腰回り、お尻の肉が気になり始めたので、以前から気になっていた、 スリムビューティハウスの『骨盤ダイエット脚やせコース』 を体験してきました。 今回体験した『骨盤ダイエット脚やせコース』は、 70分1, 000円のお試しコース です。果たして、1回の体験でどれだけ効果があるのか?
kaito と疑問を持つ方の悩みを解決できる記事です。 ここで解説する「腹筋」についてを理解すれば、あなたも割れた腹筋を手に入れる事ができます。 なぜなら、この方法で僕自身1年中腹筋が割れた状態をキープしているからです。 この記事を読み終えた後、あなたも実践する事で腹筋を手に入れられます。それでは腹筋について解説していきます。 腹筋と体脂肪率の関係は?腹筋を割るための方法を解説! シックスパックを作るには腹筋を鍛えることも大事ですが、それだけではシックスパックを手に入れることはできません。 「シックスパックを作るにはどうすればいいのか?」を理解する事が大事です。 腹筋と体脂肪率の関係、腹筋の鍛え方について解説します。 腹筋は元から割れている? ハリウッド俳優のような腹筋には誰もが一度は憧れるのではないでしょうか?
。魚介類であれば、 サバ、サケ、タラ、マグロ(赤身)、エビ が挙げられます。 【参考記事】筋トレの効果を高める 食事メニュー ▽ 腹筋の筋肉痛|筋肉痛ってシックスパックを作る上で大切なの? シックスパックの基本トレーニングでも、筋トレ初心者の方は筋肉痛になる可能性があります。しかし、ご安心を。筋肉痛は筋肉をちゃんと刺激できている証拠です。応用トレーニングに入る前に、筋肉痛が起こるメカニズムと対処法をレクチャーします。 どうして筋肉痛は起きるのか? 一般的に筋肉痛は、筋肉を構成する筋繊維や結合組織が損傷し、その炎症による痛みが原因とされています。他にも、筋トレによって生まれる乳酸が蓄積することで筋肉が張り、筋肉痛が起こるとも言われています。 腹筋の筋肉痛の対処法|素早く筋肉痛を緩和する方法とは? 腹筋の筋肉痛のメカニズムがわかったところで、3つの対処法を見ていきましょう。 腹筋を短期間で引き締めてシックスパックにするためには、とにかくトレーニングができるかどうかが大切 。 筋肉痛を素早く対策して腹筋の筋トレに取り組んでいきましょう!
次はもっと効率よくシックスパックを手に入れるためのトレーニングを紹介します。 筋肉をつけるためには【 筋肉をつけるために必要なタンパク質量と食事 】こちらも参考にしてみて下さい。 シックスパックを作るための筋トレメニュー! まず、私が初心者に勧めているの腹筋のトレーニングは、 ドローイング という方法です。 これは器具を使わずに行うことができ、ちょっとした 隙間時間 にできるのでおすすめです。 また筋力があまりない方でも行うことができます。 ちなみにこれは、 インナーマッスルを鍛える種目でウエストの引き締めや、体感が鍛えられることで姿勢もよくなるという効果が期待できます。 なので私も朝起きた時や、夜寝る前などちょっとした時間に行うことがあります。 やり方 1, 床に仰向けに寝てヒザを 90度 に立てます。 2, 背筋を伸ばして鼻から息をゆっくり大きく吸い込みます。 この時に、肩が上がらないように意識して 腹式呼吸 を行いましょう。 3, 限界まで吸い込んだら 息を数秒間 止めます。 4, ゆっくり口から空気を吐き出し、おへそを中心にして お腹を限界まで凹ませます。 5, 完全に吐き出したら 凹ませた状態で30秒キープ します。 この方法で 3回3セット 行います。 3セット連続で行っても構いませんし、朝、昼、晩1セットずつ行うのでも構いません。 注意点として、ドローイングは腹横筋を鍛える種目であり、お腹の表面である腹直筋を鍛えるトレーニングではありません。 なのでドローイングを行う際は、筋肉を緊張させないようにしてリラックスしながら行うことが、効果を高めるためにも重要です! もう一つ、30秒キープしている時は息を止めたままにするのではなく、胸で呼吸をしてお腹が凹んだままの状態をキープするようにしてください。 お腹で呼吸をすると凹んだままの状態をキープできません。 最初は難しいと思いますが、何度かやっているうちになれてくると思います。 2分間で鍛える腹筋8種目メドレー 結構キツイですが、自宅でできて2分間で終わるので腹筋のトレーニングに取り入れてみてください。 クランチ 主に腹直筋を鍛える種目 サイドクランチ 主に腹斜筋を鍛える種目 レッグレイズ 主に腹直筋の下部を鍛える種目 このような種目もあります。 ドローイングの他に、この3つの種目を12~15回3セットを目安に行うと良いでしょう。 腹筋を出すために有酸素運動するなら また有酸素運動を筋トレ後に行うとより効率よく脂肪を落とす事ができます。 筋トレ後に有酸素運動を行う理由として、筋トレの後というの体温が上がり脂肪が燃えている状態だらからです。 なので筋トレ後に有酸素運動を行うことで初めから脂肪燃焼モードのまま行うことができます。 まとめ 体重計の体脂肪率について 食事制限のやり方 腹筋のトレーニング方法について 今日はこれらの事についてお話しました。 そろそろ夏に向けて脱げる体を作っていかないと間に合いませんよ!
レッグレイズ 腹筋の中でも 腹直筋下部を効果的に鍛えられる トレーニング。男性の多くが気になる下腹の脂肪へ直接アプローチできる筋トレメニューなため、シックスパックを作る上で欠かせない種目です。正しいフォームとコツをマスターして、理想のシックスパックをGetしましょう。 レッグレイズの正しいやり方 両足を床から10センチほどの位置でキープ 息を吐きながら足をゆっくり上げていく 45°を超えない位置で5秒間停止する そのまま息を吐きながらゆっくりと下げていく この動作を30回繰り返す レッグレイズの目安は、30回 × 3セット 。筋トレ初心者は最初から30回にチャレンジするのではなく、少しずつ回数を増やしていきましょう。 腹直筋下部を強く意識してトレーニングする おへそを見ながら行う 腕の位置は胸の前または体の横 足はできるだけくっつける ゆっくりとした動作で行う ゆっくりとした動作でトレーニングすることで表面の腹直筋はもちろん、深くにあるインナーマッスルも鍛えられます。レッグレイズで内側から筋トレに最適な肉体を作り上げましょう。 【参考記事】 レッグレイズのやり方&コツ を解説▽ 【参考動画】1分で分かるレッグレイズのやり方を解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー3. ニートゥチェスト 腹筋全体の筋肉へ刺激を与えることで、インナーマッスルも鍛えられるトレーニング。自宅で簡単に行える筋トレメニューなため、ジムに通う時間がない男性でも気軽に取り組めます。正しいやり方とコツをしっかりと把握して、筋トレマニア並みの肉体美に。 ニートゥチェストの正しいやり方 両手を背中に後ろにつけ、上半身を持ち上げる 膝を90度に曲げて、軽く浮かせる 息を吐きながら膝を胸に引きつけていく (4)の時、上半身は動かさない ゆっくり足を元に戻す この動作を20回繰り返していく ニートゥチェストの目安は、20回 × 3セット 。20回の動作を5分程度かけて行って、インナーマッスルを効果的に鍛えていきましょう。 腹直筋を意識してトレーニングする 腕に力を入れない やや後ろに上体を下げる 背筋を伸ばす 両足をくっつける 腹直筋へ刺激を届けられるよう、上半身にあまり力を込めないようにしましょう。特に腕や肩に力が入ってしまうと、腹筋への筋トレ効果は半減してしまいます。全てのコツを会得して、最高の肉体を手に入れて。 【参考記事】シックスパックを作るのに欠かせない ニートゥチェストのやり方&コツ ▽ 【参考記事】1分で分かるニートゥチェストのやり方を解説▽ 【参考動画】 1週間でくびれを作る簡単な筋トレメニュー ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー4.
少しずつでいいので実践してみてください! といわけで以上です。 パーソナルトレーニングやオンラインでの食事指導も行っていますので興味がある方は下記ボタンをクリックして詳細をご確認下さい。 Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】 LINE@から筋トレ情報配信しています。 また、初回パーソナルトレーニングの お申し込みも受け付けております!↓↓ 筋肉を付けたい!という方にに無料メルマガ配信しています!
レッグスクイーズ レッグスクイーズは、バランスボールを使って行うと効果的です。バランスボールがない場合は、サッカーボールや大きめのクッションなどで代用が可能です。 ① 仰向けで寝てバランスボールを両足で挟みます。 ② バランスボールを強く挟みながら、地面から軽く両脚を浮かせます。 ③ バランスボールが落ちないようにゆっくりと両脚の力を緩めます。 ④ バランスボールを強く挟んで緩める動作を1回とし、20回×3セット行います。 内転筋のストレッチ 1. 四股(しこ)ストレッチ ① 写真のように脚を大きく開き、膝が90度くらいになるように曲げます。 ② 両脚のつま先を外側に向けて、がに股の状態にします。 ③ 膝に両手を置き、相撲の『四股(しこ)』の姿勢をとります。 ④ 右の肩を内側に入れ、右手で脚を軽く押しながら、上半身をひねっていきます。 ⑤ この状態を20~60秒間キープし、内転筋がストレッチされているのを感じましょう。 脚を開く姿勢がつらい場合は、椅子に座って行いましょう。 ① 床に座って開脚します。この時、無理に開こうとせず、自然にできる範囲で開脚します。 ② 重力に任せて自然に上半身を前方に倒していきます。 ③ 自然な呼吸を続けながら、この姿勢を20~60秒間維持します。 3. 寝ながら開脚ストレッチ ① 壁の前で仰向けになり、お尻を壁に当て、両脚を壁に沿って持ち上げます。 ② 膝を伸ばし、重力を使って自然に開脚します。この時、できる限り体をリラックスさせ、力を抜くように心がけましょう。 ③ 自然な呼吸を続けながら、この姿勢を20~60秒間維持します。 内転筋の構造や働き、筋トレ・ストレッチの方法をお伝えしました。 内転筋には、股関節の運動を安定させたり、姿勢を安定させたりする働きがあります。この「安定させる作用」により、ダイエットや筋トレがより効果的に行えるようになります。 筋トレ初心者がいきなり大きな筋肉のトレーニングをすると挫折しやすいですが、小さな筋肉が集まった内転筋の筋トレは、初心者でも辛いと感じずに続けられると思います。内転筋のトレーニングから始め、筋肉が安定してきたら、さまざまなトレーニングにチャレンジしてみると良いでしょう。