大切にするのは 、 ○匿名性 ○だれも傷つかないこと ○考えを押し付けないこと ○自分たちのなかにある『患者さん』や『患者さんを支える人』のイメージに囚われないこと …………… こんにちはrinataです。 今回お話をしてくださったのは、子宮頸がんを経験された「わたし」さん。 当時、38歳だった「わたし」の『ココロとコトバ』をご紹介します。 〜カンタンな記録〜 38歳で子宮頸がんの告知を受けました。 診断を受けてすぐは、ステージ1でしたが、手術前の検査を進めるうちに、疑わしい所見が出てきました。 実際に手術をしたところ、リンパ節への転移があり『ステージ3』だったことが判明。 放射線療法と化学療法の追加治療を行うことになり、準広範子宮全摘出術→放射線治療→化学療法を経験したのです。 摘出手術の際、まだ若かったこともあり、片方の卵巣を放射線の当たらない脇腹付近へ移動させる処置を受けました。 温存することで卵巣欠乏症(更年期のようなもの)を回避を望めます。 ※もう一方の卵巣は摘出しました。 Q. あなたが言われて救われた(嬉しかった)、または自分にかけてあげたい言葉はありますか? 手術を受けるべきか…「早期の子宮体ガン」40代女性の葛藤 ｜ 幻冬舎ゴールドライフオンライン. 言った人 昔の職場の女性上司 実際に言われた言葉 「(治療を終えて)絶対帰ってこい!約束したからね」 エピソード 告知を受けたとき、わたしはフリーランスとして働いていました。 独身で家族もいなかったので 「つらい治療を乗り越えてまで生き抜こう」 という気持ちが湧き上がらなかったんです。 「このままではまずい」 そう考えたわたしは、かつての上司に「報告」する義務をルーティンにできないかと考えました。 仕事のように治療をがんばり、「生き抜こう」とする気力が湧くのでは?と思ったからです。 仕事を辞めフリーランスへ転向して数年、そこまで頻繁に連絡を取っていたわけではありません。 そんな元上司に、事情を説明しました。 「がんになってしまいました。今後、治療の経過を報告させてもらっていいですか? あなたに報告することで、【生きよう】と思って治療をがんばれる気がするから。」 すると、忙しい身の上であるにもかかわらず、すぐに飛んできてくれたんです。 そして再会後、数年ぶりに二人で食事をしました。 穏やかな時間を過ごし、駅でわたしたちは解散することに。 別れ際にかつての上司は、「(治療を終えて)絶対帰ってこい!約束したからね」と言ってくれました。 どう思った?
Kameda Medical Center, Department of Urology - Raising the Standard of Urology throughout Asia -- by WebsEdgeHealth 投稿日: 2021年7月27日 1症例を熟考する 投稿日: 2021年7月24日 投稿日: 2021年7月19日 投稿日: 2021年7月17日 投稿日: 2021年6月14日 投稿日: 2021年6月 7日 亀田ライフ 投稿日: 2021年3月29日 投稿日: 2021年3月 2日 カンファレンス 投稿日: 2021年1月 5日 投稿日: 2020年12月 4日 記事一覧へ
全摘手術する際に、お医者さんにも言われたと思いますが、子宮を摘出した空洞を埋めようと、体が脂肪を蓄えやすくなるので、術後激太りする方も多いです。 もし、この4年でかなりウエイトが増えたのであれば、ホットフラッシュの原因は、そこら辺にもあるかもしれません。 皮下脂肪って、増えると体の中に熱がこもり易くなるんです。 トピ内ID: eba8cf8985cb859d (1) あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
大阪中央病院で MRIの結果で子宮と卵巣の全摘出を言われた。 その頃の私、子宮はとっても卵巣は残したい と、ざっくりした考えがあって 卵巣まで取ったら、なんか、「女」では無くなるような気がして (ぼやっとしたイメージで申し訳ない) 今の私の現状を説明してもらった 子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮後屈 卵巣左が8㎝くらい、右も4㎝大で癒着している 子宮内膜症って、内膜が子宮内だけでなく 他の場所に癒着して大きくなる、らしい それが痛みになる、らしい 子宮後屈って妊娠時にも言われた気がして おそらく大腸にも癒着して それが子宮後屈の原因の一つだと・・・ 「癒着のひどい左だけとって、卵巣の右を残すのは?」 と聞いたら 右も癒着していて、それをはがして残したとしても ちゃんと機能するか、わからない そして、その残した卵巣は おそらく再発し、大きくなるだろう、 あと、それが「ガン化」する恐れもあるって・・ ちょっとまって、それって私のわがままで 手術せず残した右卵巣は、ゆっくり大きくなり たとえ痛みがでてもそのまま我慢して 閉経を迎え、その放置された卵巣は 「ガン」になるかも???って? 単純子宮摘出術 - 子宮頸がんブログ「腺がん」といわれました. ・・・・・そんなん、いややわ・・・・・ 迷っている私に先生は 「30代でも全摘出する方、いますよ! ましてや、あなたは40代前半。女性の平均閉経年齢は52歳 なのであと数年ホルモン治療でカバーできますよ。」 機能するか分からない卵巣を残すよりも 全部取ってホルモン治療をするほうがいいんじゃないか? 決心した! トントン拍子に手術日が決まった とにかく大阪中央病院は早い 飛び込みで受診したのが2015年11月4日 手術日は2016年2月1日に決定 それまでに家でしてたことは 子宮を柔らかくする薬と 生理を止める薬?を服用 きたきた、またホットフラッシュ 寝ててもくわ~~っと顔が暑くなる 更年期症状、何回経験するんやろ これで最後やんな!って自分に言い聞かせ 大阪中央病院に手術のため入院 2日前に入院して 私は大腸の癒着の関係で 前日から大腸のお掃除・・ はい、そうです。大腸の検査でやるやつ 大量の下剤水を飲むやつ 大腸の検査をしたことなくて こんなことするんや~って 笑 本当に看護師さんって尊敬です☆彡
仮眠をとる 当然ながら、勉強中はすごく頭を使います。脳をフル回転させあとは、休憩時間に少しでも脳を休ませたいところです。ある程度まとまった休憩時間があるのなら、 思い切って少し仮眠 をとりましょう。 仮眠時間は10分程度がベストです。30分以上眠ると体が 本格的な睡眠モード に入ってしまいます。すると体内時計が狂ってしまうことで、生活リズムに影響が出てしまう事もあります。 仮眠をする時にはタイマーをセットしたり、友達にお願いして10分ぐらいで起こしてもらいましょう。 しかし10分の仮眠といっても、寝つきが悪い人の場合は10分で眠りに入るのはなかなか難しいですよね。 その場合は 少し目を閉じて休憩 しましょう。ドラッグストアなどにある、香りのする ホットアイマスク などを使うと、よりリラックス効果も高まります。 瞑想する 瞑想はリラックスをもたらすだけでなく、集中力や注意力に良い影響がることがわかっています! 怪しげな印象を持たれる方もいるかと思いますが、あのスティーブ・ジョブズも日課にしていた実践的な集中メソッドです! 一度騙されたと思って初めて見ると良いかと思います。 脳に大変化!一日に少し瞑想するだけで得られる3つの効果とは?
この流れができると 一つのことに没頭 できるようになります。 エンドルフィンが作用している代表的な例として『ランナーズハイ』と呼ばれる状態があげられます。 マラソンをしている人は長い距離を走って少しずつ苦しくなっても、それを我慢して走り続けることで、ある時点から逆に快感が生じるということがわかっています。 勉強でエンドルフィンを出す方法 始めに述べたようにエンドルフィンは、『幸せだなぁ』と感じると出ます。しかし勉強をしていて『幸せだなぁ』と感じるのは難しいですよね。 そのため、 勉強で 『ランナーズハイ』の状態を作っていく ようにします。 マラソンのように苦しさを乗り越えるわけではないので安心してください。 ドーパミンを出すときに『計画』や『todoリスト』を使って達成を感じていました。 計画やtodoリストをそのまま続けていきましょう。そしてある程度続けたら、自分の立てた 計画表やtodoリストを見返してみてください。 全部達成できた!自分はなんてすごい人なんだ!と思ったときエンドルフィンが出ます。(『自分はすごい!』って声に出しちゃいましょう! ) エンドルフィンが出るとドーパミンによる集中よりも長時間集中が続きます。 何時間も勉強できている人はこのエンドルフィンをうまく出しているのです。 前勉強してたとき、あっという間に時間がたってた 周りのことが気にならないくらい集中できることってあるの? あるなら自分でできるようにならないかなぁ 時間がたつことも忘れてずっと集中状態になることをフローと言[…] ドーパミン&エンドルフィンで集中するときの注意点 計画やtodoで達成感を得ながら勉強を進めていくとどんどん集中できて勉強がはかどります。しかしこの達成感は注意が必要です。 それは『頑張ったんだから少しぐらいサボってもいいよね』と思ってしまうことです。 これはモラルライセンシングという心理現象で、対策をしないと避けられません。 なぜ勉強を頑張ったのか問いかける 明日、明後日とサボりが続くと考える 自分で勉強をサボる日をつくる このようにモラルライセンシングが起きない仕掛けを作っておきましょう。 なぜモラルライセンシングが起きるかとその対策を詳しく解説しています。 受験に合格して志望校行きたいなぁ 内申点取るために来週の英検も頑張ろう!
2020/8/24 2021/6/23 仕事 あなたは、仕事や勉強の集中力が続く方ですか? 集中力を高める方法があれば、知りたいと思いませんか? 実は、 多くの人は、集中力の本質を理解しないまま、表面的な手法によって集中力を高めようとしています 。 そして、 集中力の本質は、あなたの潜在意識にあります。あなたの潜在意識によって、あなたは集中が続かない体質になっている のです。 そこで今回は、勉強の集中力と潜在意識の関係と、その潜在意識の書き換え方をお伝えします。 1.仕事や勉強の「集中力」の正体 1−1.仕事や勉強に集中できない時 あなたは、集中できない時、どのような状態になっているでしょうか?
集中力を維持して物事に励むと効率がアップします。しかし、集中していられる時間にも限度があり、うまく持続させるためには工夫が必要です。どのくらいの時間であれば工夫次第で集中していられるのでしょうか。 人間の集中力の持続時間はどのくらいか どんなに興味のあることをやっていても、ふと集中力が途切れてしまうことがあるでしょう。人間が集中力を持続させられる時間には限界があり、平均的なのは50分というデータがあります。しかし、これは自覚による判断であることに注意が必要です。実際の研究データとして客観的な指標から分析すると、脳の集中力が続くのは15分程度が平均的というデータもあるのです。トレーニングによってこの15分を早い周期で繰り返せるようになり、90分程度までは集中力を持続できるようになりますが、それくらいが限界です。脳に対してエネルギー補給を行わなければならなかったり、不要物を除去しなければならなかったりといった様々な生物学的要因の影響もあり、こういった限界が生じてきてしまうのは仕方のないことでしょう。しかし、持続時間は一定ではなく、変えていけるということは重要なポイントです。 集中力を持続させる3つのポイント! 集中力を持続させるというときに、実際に重要なのは研究における客観的な指標ではなく、実感として集中力が持続しているということです。それによって高い質の作業を続けていく事ができるようになります。そのためのポイントは3つあります。1つ目は、目の前の作業に興味を持つことです。興味を持つことはやる気の原動力であり、やる気が高まってこそ集中することができます。まずはできるだけ高い興味を抱くことが重要です。2つ目は休憩のタイミングです。人の集中力には限界があるため、効果的に休憩をとることがポイントです。コツは、あえてキリの悪いところで休憩をとること。その方が、休憩中も意識がわずかに作業に向いているため、休憩が終わった時に再度作業に集中しやすくなります。そして、3つ目は集中するということを意識しないことになります。集中しているかどうかということに疑問をもった時点で、既に集中力が途切れてしまうことになるからです。
集中力の持続時間や休憩との関係性について紹介しました。 最後に記事で紹介した内容をまとめます! 集中力の持続時間についてのポイント 高い集中力を持続するのは15分が限界 90分以上、集中力を継続させるのは難しい 高い集中力をうまく保つためのおすすめの休憩方法 少しからだを動かす(体操やストレッチ、散歩など) 仮眠をとる(または目を閉じる) 瞑想する 勉強中の休憩に避けた方がいいこと スマホを使う 漫画やゲームをする 1日はたった24時間しかなく、私たちが勉強に使える時間は限られています。だからこそ、集中力持続時間の限界や効果的な休憩方法を知り、 効率よく勉強に取り組みましょう!
背筋はしっかりと伸ばし、目とノートを近づけすぎないように。 また、口呼吸ではなく鼻呼吸の方がリラックス感が得られます。 【スマホ・ゲームなどは自分から遠ざけよう】 スマホや漫画、ゲームなど誘惑されるモノは周りに置かないことで集中力がアップします。 【快適な温度設定で勉強しよう】 暑すぎや寒すぎては集中力が低下します。 空調を使用したり、服装を工夫して快適な温度設定になるように心掛けましょう! 【自分にあった集中力UPの方法を模索してみよう】 勉強の妨げにならないヒーリング音楽をかけるなど自身に合った環境を探しましょう。 外出先で音が気になる場合には、耳栓の活用もおすすめ。 また、アロマ、デスク用ライト、椅子など自分に合った集中力が高まるグッズを用意するなど工夫しましょう! 時間割とタイムアタック 自身の勉強の時間割を決めて、やるべきタスクを詳細にしましょう。 制限時間を決めて、アラームやタイマーをセットして、タイムアタックでタスクをこなすことが集中力を高めるコツです。 暗記モノは、20分×3回など小まめに分けて行うと効果が上がります。間に休憩を挟むことも重要です。 集中力が切れたら柔軟に対応 集中力が途切れたら、計画にとらわれず、無理せず柔軟に対応することも重要です。 20分程度の仮眠をとったり、軽いストレッチをしたり、場所を変えてみたり、勉強の教科を変えたり、休憩したり気分転換することをおすすめします。 立ちながら勉強をすることも集中力を高める効果があるので、たまには実践してみましょう。 まとめ 集中力をアップさせるためには、勉強する環境を整え、十分な睡眠時間を確保し、適度な休憩と集中力を高める栄養をとり、ときには軽い運動をすることも必要です。 能率の上がる時間帯に、復習も適度に行い、集中力を高めて勉強することで、勉強の効果が上がります。 集中力をアップさせるためには、自身に合った方法を探すことも重要です。 いろいろ試して、これをやれば必ず集中できるという自身に合った方法を探しましょう。