ダイエット6週間のビフォーアフター(背中)を撮りました。 この1週間の比較は、こちら。 ぬぬっ! まだまだごつい背中ですが、腰回りのお肉の溝が浅くなってる気がします〜 お尻の、パンツからはみ出したお肉も、減ってる ヤッター 腰回りは、プランクの効果でしょうか? 久々に体重を測ると、58. 2kgでした! 6週間前(スタート時)の62. 0kgから、3. 8kg減。 (身長165cm) スタート時との背中の比較は、こちら。 いよいよ、クリスマス、年末年始と、たっぷり食べる機会がやってきました〜 楽しみながら、ダイエットも忘れずにやっていきたいです。
30日間徐々に負荷を上げながらプランクを継続することで、体幹強化やダイエット効果などが期待できるプランクチャレンジ。今回の記事ではプランクチャレンジに挑戦した日本人男性、日本人女性のビフォーアフター画像を紹介し、その効果を検証していきます。 監修 | パーソナルトレーナー 高津 諭 トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、... 30日プランクチャレンジの結果を確認してみよう! 体幹 を効率的に鍛えられるトレーニングとして人気のプランク。基礎代謝アップによるダイエット効果やお腹痩せ、猫背改善、肩こり・腰痛の解消などの効果が期待できます。そんなプランクですが、皆さんは「30日プランクチャレンジ」を知っていますか。 30日プランクチャレンジとは、その名の通り30日間継続してプランクを行うアメリカ発祥のトレーニングプログラムです。1日20秒からスタートし、徐々に負荷を上げ、1か月後には1日5分を目指します。短時間のプランクを習慣的に行うだけでダイエット効果が得られるので、日本人の間でも人気があり、多くの人が挑戦しているトレーニングです。 今回の記事では、30日プランクチャレンジに挑戦した日本人男性、日本人女性のビフォーアフター画像を元に、その効果を検証していきます。プランクチャレンジに挑戦してみたいという人は、ぜひ参考にしてください。 (プランクトレーニングの効果とやり方については以下の記事も参考にしてみてください) 30日プランクチャレンジのビフォーアフター画像集【日本人女性編】 それでは早速、プランクチャレンジに挑戦した人のビフォーアフター画像を紹介します。まずは、日本人女性からチェックしていきましょう。 くびれができた 【プランク60秒30日ビフォーアフター】 汚肌で失礼致します! 変化がおわかり頂けるだろうか? 正面だとちょっとくびれてきて、横だとお腹が薄くなった気がします! プランク自体は始めは30秒でもきつかったですが、段々余裕が出て来て60秒までできるようになりました! これからも続けてゆきます! 全く筋トレしたことのなかった私が30日間プランクチャレンジをやった結果を公開する - 右往左往しています. — きみきみ@ジム通い始めました (@kkwall_diet) March 11, 2018 こちらの日本人女性は、1日30~60秒×30日間のプランクチャレンジを続けた結果、お腹痩せに成功しました。ビフォーアフター画像を見ると全体的に細くなっており、くびれができたのが分かります。始めは30秒でもきついと感じていましたが、最終的に1分を達成。徐々に筋肉が発達していくのを感じられると、継続するモチベーションにも繋がります。 (くびれについては以下の記事も参考にしてみてください) ぽっこりお腹解消 汚ぇ体晒します!
いま海外女子を中心に大人気となっている30日間チャレンジ!毎日数分のトレーニングを続けているだけで驚きのスリムボディに変身できるんです♡ Pin it ツイート LINE アメリカで大流行の「30日チャレンジ」♡ いまアメリカで大人気の「30日チャレンジ」シリーズ! 30日間、1日少しのトレーニングをつづけるだけで きゅっとくびれたボディに変身できるんです♡ 実際ビフォーアフターの写真を乗せている人も多いんですが、 驚くほどのナイスバディ!! 鍛え方によって効果のある部位も変わってきます♡ 今回は話題の30日チャレンジをまとめてご紹介! ☆30日プランクチャレンジ 体幹を鍛えるポーズ「プランク」を30日間続けていくチャレンジ!! 体幹だけでなく、骨盤の歪みなども解消してくれるので 健康にもつながっていきます◎! 基本的なプランクは、うつぶせになって肘を立てるだけですが 結局肩で支えてたり腰が落ちていたりすると 肝心の体幹が鍛えられていません! 体を一直線にしてお腹のインナーマッスルに 効いてることを意識しましょう♡ やり方の基本は、 ・「1日20秒のプランク」からスタート ・5日間やったら1日休み。 これがベース。 そして、 ・2日やったら、3日目にはプランクの秒数を5から10秒プラス。 徐々にプランクに取り組む時間を伸ばしていきます。 出典: プランクチャレンジをした人たち あきらかにくびれができて、 うっすら筋肉が出ています!! ☆30日スクワットチャレンジ 30日「スクワット」を続けていくチャレンジ! 【毎日数分やるだけ！】海外女子が激ヤセしてる「30日チャレンジ」まとめ！ | GIRLY. 特に足腰に効くので太ももが引き締まり、 おしりがキュッと上がります!! 足を出したい人におすすめ♡ スクワットするときはお尻から頭が 一直線上になるようにしましょう! おしりが突き出てきたりするとあまり効果がありません! ルールはいたって簡単第一日目はスクワットを50回(一日の中でこの数をこなせば、一回で全部やらなくてOK)、それを毎日少しずつ回数を増やしていって、最後の30日目には250回をこなすというもの。 出典: スクワットチャレンジをした人たち ダルン…と垂れたおしりが30日後には きゅっとしまってる!!! 水着を着る人はお尻を要チェックですね♡ 後ろ姿も超美人です♪ 1日ちょっと頑張るだけ! 1日数分で終わるトレーニングを続けていくだけ! これなら簡単でやりやすそうですよね♡ あなたも全身をきゅっと引き締めて なんでも着こなせる人になっちゃおう!
お目汚しごめんなさい ダイエットの成果 だいたい1ヶ月くらい。 トマトやごぼうをひたすら摂取して プランクと腹筋をブリスピの曲に乗せて朝晩やりまくる生活を送った — 雪桜 (@ichigofreeze) May 25, 2020 ぽっこりお腹が解消された人のビフォーアフター画像です。プランクチャレンジで体幹を鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体になります。プランクチャレンジと合わせて、食生活の改善や他のトレーニングを取り入れると、より効率的にダイエットできるのでおすすめです。 (腹筋強化におすすめのドラゴンフラッグのやり方については以下の記事も参考にしてみてください) 体重-1kg、体脂肪率-1% プランク1か月やった結果。 太さはほとんど変わらなかったけど、 体脂肪1%と体重1kg減りました。 消費カロリーや運動強度は低いけど、数字より何より嬉しかったのは、20秒すら出来なかった私が、1分出来るようになったこと(^^) 出来ないことが出来るようになるって嬉しいですよね! — まっすー (@massudiet) May 29, 2020 こちらの人は、1日20~60秒×30日間のプランクチャレンジを続けた結果、ウエストが細くなりました。その効果は数値にも表れており、体重は1kg減、体脂肪率は1%減。また、反り気味だった背中がまっすぐに伸び、姿勢がよくなっているのが分かります。 30日間継続できたという達成感や、ダイエット効果がしっかりと数字に表れる喜びを感じられるのがプランクチャレンジの魅力です。この成功体験のおかげで、自分に自信が持てて、さらに継続しようというモチベーションに繋がります。 体重-1kg、ウエスト-2cm おはようございます☀ 本日の記録はプランク習慣化5週目! ということは一ヶ月たった!? 😳 ウエストは64→62cmでした。体重は-1kg。 体感としては下腹のお肉感が減ったような? 嬉しいです🥰 よし!これからも続けていこうと思います💪✨ — しき (@Shiki1_0) May 17, 2020
中学校 中学2年女子です。 なぐさめてください(T_T) 最近技術でBluetoothを作っているのですが、私の制作グッズが不良品で光がつかないので、返品して届くまで待たなければいけないのですが、一学期内に終わらなかったら評価がCになって通知表が2以下になるそうです。私は技術めちゃくちゃ力入れていたのですごく悔しいです。 先生に「不良品だから仕方なく無いですか?」と聞くと「でも一学期内に終わらないから評価はcになるんよ」と言われました…ほんと運悪すぎて泣きそうです なぐさめてください(T_T) 意見などもあれば聞きたいです、! 中学校 中学校の先生達は、実際どれくらいの偏差値があるのでしょうか? 私は、中学校国語科教員を目指しているので目安として知っておきたいです。 人それぞれだと思うので、だいたいで大丈夫です。 中学校 私は中学1年の女子です。 私は柔道をやっていて、柔道が強い学校に行きました。 前はいつもお母さんになんでもまかせっきりだったので私生活が乱れています どうしたら私生活をよくできますか? そして私が行く学校は私立で頭もそこそこいいので私は最下位です ですが私は文武両道できるようにしたいのです なので勉強も部活も全力で、できるにわ、どうしたらいいですかね? もてる女子はここが違う！女子高校生必見！男子高生が本音で回答！【高校生なう】｜【スタディサプリ進路】高校生に関するニュースを配信. ちなみに寮で時間はきめられています 私は部活面では全中優勝、 勉強面では学年1を取るのが目標です 両立できるにわ、どうしたらいいですかね? 教えてください 学校の悩み 質問というより疑問です。 私のことをいじってくる中学の社会の先生がいます。 その人は普段生徒には敬語だったりしているのに私だけ「お前さwwwwwww」と言われたり「はぁ?? ?」と言われたり要は敬語じゃなく本当に友達みたいな感じで話してきます。別に私自身がそうやって先生に話してるから、というのもあると思うのですが。 その先生、私の事バカにするのか褒めてるのか分からないんですよね。なんか「ノートレベル学年トップだよ!あんまやりすぎないように気をつけてね」と言ってきたりたまにある模造紙調査発表では「いやー君は本当に優秀だねー」と言ってきたり、「○○さんは流石ですね!」時には手伝うと「ありがとう」と頭を撫でてくることもあります。 かと思いきや友達が外反母趾の話してたら急に私に向かって「君は将来ヒールではなく下駄だね」と言ってきたり「お前は本当に頭がおかしい」と笑いながら言ってきたりゲンコツしてきたり「こいつは生徒じゃなくてペットですから。」と言ってきたり「君ピンポン玉みたいだね笑」と言ったり背中グリグリしてきたり褒めたいのかバカにしたいのか分からないんですよね。 そんな中、中学卒業して高校に入りました。 その意味不明な社会の先生は今年副担任で色んな学年を教えているんです。 である時インスタで1人の中学2年生の女子と繋がり、「社会○○先生だったんですか?
パートナーの女性を可愛いと思った男性は、その気持ちをどう表現しているのでしょうか。 1位 言葉で直接伝える 57. 1% 2位 態度で示す 37. 5% 3位 相手に伝わるようなことはしない 21. 可愛いと思う女子。中学高校生の男子が思う、可愛いってどんな感じです... - Yahoo!知恵袋. 5% 素直に気持ちを表現している男性が多いようですね。でも態度で示すというのは、具体的にどういうことか気になります。「もう……! 可愛いんだからっ……!」などとつぶやきながら、優しく抱き締めるとか……? 皆さんいろいろなバリエーションがありそうで、想像するのが楽しいです(笑)。 3位には何も言わないという、シャイなご意見もランクイン。可愛いと思っても黙ってニヤニヤしているのは、それはそれでほほ笑ましいです。 彼女以外の女性を「可愛い」と思うのはどんなとき? パートナーに限らず、女性に対して「可愛い」と感じるしぐさや言葉遣い、服装なども聞いてみました。笑顔やギャップ萌えなど、先ほどの対パートナーと共通するものが多い中、面白いコメントがちらほら。これってもしかして可愛いと思わせたいときに使えるかも?
!あの先生の社会分からないので教えて欲しいです 」と言われました。 確かにその先生は討論したり論文したり普通の中学生じゃまずありえない授業なので分からないのも当然だなーと思い教えました。そしたらその子的に凄く分かりやすかったらしく、同時期にインスタの質問箱アプリで「社会得意なんですか?誰先生でしたか?」みたいな質問来たので答えたらなんか色んな2年生の子がDMしてきて全員に答えたんですけど そんな感じで色んな子に教えてたら有名人になってしまって。特に最初に繋がった女の子とは凄く仲良くさせてもらっていて、その意味不明な社会の先生と私のことをよく話しているとか何とか他の子が言っていたのですが そしたらこの前会った時に「なんでお前そんなに2年生と仲良いの?!みんな知ってるんだけど? !」と言われました。 その事を別の後輩に言ったら「あー、なんか授業始まる前に「あいつ色んな子に手出してるそうですね!あんなやつと話すなら教科書を読んで予習しましょう!」とか言ってましたわ笑笑」とか言われたんですよ いやまぁ別にどう言おうといいんですけどこの先生に何がしたいんですかね? 褒めるとき超褒めるくせに私の事嫌いなのかレベルで悪口言ってきますし笑 この先生何がしたいんだと思います? 卒業してもなおいじってくるし。私の事いじりたいだけなんですかね。 友人関係の悩み 中学1年生です 1学期の成績、 国語4 数学4 理科4 社会3 英語5 音楽3 美術3 保体3 家技4 でした。 定期テストは34/195位 でした。三者面談では「もう少し欲張りになって。4が着いている教科はもう一歩。ここで満足しないでさらに高みを目指して。」と言われました。父親からは私の住んでいる市町村の偏差値が68から70の高校が、「行けるかわからないが、今から頑張れば可能性がゼロではない」と言われました。偏差値などは全くピンと来なくて… この成績、将来性ありますか?又、夏休み中に勉強を頑張りたいのですが、どのように勉強すればいいのか分かりません。 中学校 ほとんどの中学生がそうでしょうけど、校則がスニーカーです ふとした疑問ですが、皆さん脱着の度に靴紐結び直してるんですか? 私は人生でそんな事はしてこなかったので驚きました。結びっぱなしです しっかり結んだ方が、ピッタリで良いとは思いますが、面倒では? 女子が「かわいい男子」「可愛い男性」と思う仕草、髪型、ファッション. 中学校 今年の吹奏楽コンクールは、次の大会に進めるチーム数は少なくしているところが多いですか?
女子がかわいいと思う女の子と、 男子がかわいいと思う女の子って違うの? それとも同じ? かわいいってどういう女の子なの?? …今回は男子が、ついついかわいい♡と思ってしまう瞬間をリサーチしてみました!! 女子から見てモテる女の子 皆さんは、どんな女の子がかわいいと思いますか?? 女子から見てかわいい! !と思う女の子と、 男子から好かれてモテる女の子ってちょっと違っていたりしますよね…笑 もちろん外見の好みも大前提ではあるけれど、 そこは結構人によって分かれるもの。 なので今回は、瞬間的な"かわいい♡"を考えてみます♪ 女子から見て、あの子モテるだろうな…というコって、色白で細くてか弱くて…みたいな可憐な少女を連想させませんか?? 実際、女子に"どんな子が男の人からモテると思う?? "と聞いてみたところそんな回答がなかなか多かったです。 「 守ってあげたい系女子! !」 「女の子の敵を増やすタイプの子! !」 「どうせ見た目でしょー」 なんて声も。笑 わかります。わかりますとも。 ではでは、次は男性陣の答えを聞いてみましょう! !笑 男子が好きなタイプの女の子 これはあくまで仕草とかではなく、タイプについてです!! 1位 笑顔が似合う子 2位 女の子らしくて守ってあげたくなる子 3位 趣味や話題が合う子 やっぱり 守ってあげたい系 は人気でした。笑 ですが、1位の笑顔…は似合わない子はいません!!楽しい時には思いっきり笑っていればいいんですから! !笑 3位の共通の話題というのは、以外にもなかなか難しいところ。 でも、出会ってから相手の影響によって好きなものが変わる事も珍しいことではないので大丈夫♪ 男子は、一緒に居て元気になれたり気が楽だったりする女の子を求めているのかもしれません♡ かわいい♡と思う瞬間は??? お待ちかねの、この質問。笑 "じゃぁ、どんな時かわいいと思うの??" 彼女や特別な存在じゃない関係でも、 "あ、今のかわいい…♡"と思う事は日常でも多々あるそう。 ・屈託のない笑顔 ・美味しそうに食べている時 ・褒めると照れるところ ・ムキになって否定するところ ・名前を呼んで振り返ったとき ・ギャップを見たとき ・寝起きの電話 という意見が!!! やっぱりダントツで笑顔は必須みたいです。 でもこれは全国老若男女共通ですよね♪ 笑顔には周りを明るくするパワーがあると思います♡ その他の回答は普段何気なくやっている女子達も多いのでは?!
【女子が男子を「かわいい」と思う瞬間とは?】 彼氏を「かっこいい」と思っているうちはかっこ悪い姿が許せないけど、「かわいい」と思ってしまったら、何をしてもすべてが許せてしまう。 学生時代、先輩の口からそんな言葉を聞いたことがありました。 その言葉が日に日に身に染みる今日この頃、女子の皆さんが男子のどんな仕草や特徴を「かわいい」と感じているのか、10~30代の150人の女子を対象にアンケートを実施! リアルな意見を聞いてきました。いくつかのジャンルごとに見ていきましょう! ■ずぼらさにキュン♡ 髪の毛がボサボサなとき。(21歳 大学生) ダボダボの部屋着を着ているとき(23歳 公務員) 寝癖があったとき(28歳 会社員) 自分だけに見せるちょっと油断した姿にキュンとくる人がちらほら。 ■甘えられるとキュン♡ 人前では甘えないのに、自分の前だけ甘えてくる。(23歳 会社員) 甘えてるとき。(23歳 大学生) 年上なのに甘えてくるとき。 (24歳 会社員) 酔っ払って甘えてくるとき (26歳 会社員) 寝顔(24歳 公務員) 寝てて朝起こしたときに、ん。まだ。って言ってなかなか起きなかったときかわいすぎた(19歳 専門学生) 恥ずかしそうに次のデート誘うとき(21歳 大学生) 寝起きでむにゃむにゃしながらも抱き締められたとき(21歳 フリーランス) 寝ているときにくっついてくること(28歳 専門職) 拗ねてるとき。ご飯を美味しそうに食べているとき(26歳 会社員) 甘えられると弱い という人多し! 特に寝起き直後のむにゃむにゃした姿をかわいいと思う声が多数寄せられました。 一緒に朝を迎えて、寝ぼけた顔を見られるのは彼女の特権(のはず)ですよね! ■楽しそうな様子にキュン♡ 無邪気に遊んでいるとき(36歳 正社員) はしゃいでいるとき(20歳 大学生) 食べ物を美味しそうに食べてる姿を見たとき(17歳 高校生) ゲームにムキになってる時(30歳 専業主婦) 私が作った料理をおいしそうに食べてくれるとき(30歳 会社員) 一緒にいるときに楽しそうな表情を見せてくれると、こっちまでうれしくなってしまいますよね! ■気遣いにキュン♡ 何かを一生懸命に説明してくれるとき(18歳 大学生) 一生懸命話をしてくれているとき(28歳 正社員) 部屋に虫が入ってきたとき、私が怖いだろうと思って退治しようとがんばる姿がかわいい(23歳 大学生) 一生懸命な姿や、優しさから動いてくれるときには、いつもより一層ときめきを感じますよね♡ ■やっぱり笑顔!
【もてる女の条件その7】気配りができる ・「自分の基準で話さず、相手の気持ちを考えて発言できる人はもてる」(高2・広島) ・「相手より一歩早く行動できて、聞き上手」(高2・長野) ・「とある行事で弁当を忘れて、本当に途方に暮れていたときに、弁当をそっとわけてくれた。あの時のありがたみは、いまだに忘れません」(高2・沖縄) 気配りができるのは、相手の立場に立って気持ちを想像できるからこそ。 会話の中でも「自分が、自分が」と主張するのではなく、「この話題は相手を傷つけないかな」「今、この話をしていて大丈夫かな」と考えるのも大切な気配りのひとつ。 また、困っている人をそっと助けたり、相手が話したいことをしっかり聞いたりできるのも気配り上手のポイント! 【もてる女の条件その8】自分の意見を言える 自分の意見をしっかり言える子の方がもてるみたい!? ・「自分の意見をはっきり言える人の方が付き合っていて疲れない」(高1・千葉) ・「変に合わせず、違うと思ったら言ってくれる」(高3・東京) ・「自分の意見を持ちつつもそれを主張しすぎず様子をうかがえる」(高3・長野) ・「謙虚であることと、素直に自分の意見をいうことのバランスが取れる人はモテる」(高1・宮城) なんでも男子に頼りっきりだったり、気をつかいすぎて話を合わせるだけの女子は「疲れる」との声が多数。 本音で話せない関係だと、誰かにグチを言ったり、影で悪口を言ったりすることになって、結局悪循環になりそう…。 ただし、言い方や言うタイミングはとっても大事! 自分のわがままを押し通すのではなく、相手の意見を否定せずに受け入れたうえで、自分の考えを"提案"できる謙虚さがもてる女への近道! 【もてる女の条件その9】髪を結んだり、耳にかける仕草に男子は弱い 髪を耳にかけるしぐさに男子高校生はドキッとする! ? ・「髪の毛をポニテに結ぶときの破壊力はやばい。清楚さとエロさを兼ね備えている」(高2・千葉) ・「授業中に髪を耳にかける女子の仕草が個人的に好き」(高2・沖縄) ・「プールのあと、髪型が変わっていたときはドキッとした」(高3・千葉) モテ仕草として好感度大だったのが、髪を結んだり、耳にかけたりする仕草。 いつもは髪の毛で隠れている耳や横顔が見えたり、髪を結んだことで雰囲気が変わったりすると、思わずドキッとしちゃうみたい♪ 【もてる女の条件その10】自然なボディタッチができる もてる女はボディタッチが得意!