IUダイエット1週間チャレンジしてみた! - YouTube
本気で痩せたい人必見!日々体型維持のために努力している女性韓国アイドルたちが、実際に実践したダイエット方法をまとめました。ビフォーアフター写真で、その効果が丸わかり!モチベーション維持にもぜひご活用下さい。 ① TWICE ジヒョ Before SEOUL, KOREA- OCTOBER 20: (CHINA MAINLAND AND SOUTH KORIA OUT)Korea idol group Twice take the debut performance on 20th October, 2015 in Seoul, South Korea. (Photo by TPG/Getty Images) After SEOUL, SOUTH KOREA - JANUARY 23: Jihyo of girl group TWICE attends the 8th Gaon Chart K-Pop Awards on January 23, 2019 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage) 韓国アイドルの中でも特にダイエットのビフォーアフターが賞賛されているのが、TWICEのジヒョ。 幼い頃からJYP事務所に所属していたジヒョは、一緒に練習していた仲間たちが自分を追い越してデビューしている姿を見て、ストレスを感じ食べることに走ってしまっていたそう。 そんなジヒョはデビュー当時に太っていることで、トレーナーやJ. Y. Park氏から注意を受けることに加え、ファンからも心ない言葉を言われたこともありました。今ではすらっとした体型とナイスバディーで憧れの的となっているジヒョ。彼女のガチダイエット方法はこちらです。 ジヒョ式 ダイエット ・とにかく運動する! [ジヒョが実践したお腹痩せエクササイズ] →プランクを1分間した後、お尻を降ろさないで両サイドに30回移動させる →これを3セット、調子の良い時には4セット行い、2週間続ける ・消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする! 【本気で痩せたい人必見！】韓国アイドルのガチダイエット方法まとめ【ビフォーアフター写真あり】 | K-POP・韓流ブログならwowKorea（ワウコリア）. ・ヘルシーな物を中心に食べる! ② ヒョナ(元4minute) SEOUL, SOUTH KOREA - FEBRUARY 02: Kim Hyun-A (Hyuna) of South Korean girl group 4minute performs onstage during the 2013 United Cube Concert at Jamsil Stadium on February 2, 2013 in Seoul, South Korea.
(Photo by Han Myung-Gu/WireImage) 練習生の頃に太っていることで容姿をからかわれたジウンは、真剣にダイエットに取り組み、驚きのビフォーアフターを遂げました。特に足がほっそりしたように見え、さらに可愛くなりました♡約10キロ痩せたというダイエット方法はこちらです。 ジウン式ダイエット ・朝食にバナナシェイクを飲む! [ジウン流スリムバナナシェイクのレシピ] アーモンド少量、バナナ1個、豆乳200mlをミキサーで混ぜる。 ・ファストフードやコンビニ食をやめる! ・小麦粉は摂らない! ・低炭水化物高たんぱく質の食べ物を食べる! ⑦ Red Vevet ジョイ SEOUL, SOUTH KOREA - NOVEMBER 14: Joy of girl group Red Velvet poses for photographs at the launch event for new products of "SHURE" on November 14, 2014 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage) 練習生時代はぽっちゃり体型だったジョイは、ダイエットした結果、デビュー直後は痩せていたものの徐々にリバウンド。そこでもう1度気合いを入れ直し真剣にダイエットに励んだ結果、顔まわりもすっきりし、別人のように美しくセクシーになりました。リバウンドとおさらばしたジョイのダイエット方法がこちら! 死ぬ気で痩せたいなら！韓国で話題の『1週間−6kgダイエット献立』が最強説✩ - 韓国情報サイト Daon［ダオン］. ジョイ式ダイエット ・栄養を考えた食事管理 実際にジョイが食べていたメニューはこちら。 【朝】りんごとパプリカ 【昼】鶏むね肉のサラダ 【夜】プロテインシェイク カムバック前の追い込み期間に食べていた食事なので、長期間では真似しないで下さい。 ・週3日のジム通い! パーソナルトレーナーの指導のもと、脚やせトレーニングなどを週3日行っていたそう。 ・体重ではなくサイズで見る 体重計で測ると日々一喜一憂してしまいがちですが、ジョイは体重を測って数字を見るのではなく、サイズが小さくなった!ということを基準に痩せたか見ていたそう。 最後に…無理なダイエットは気をつけて! 7人の韓国アイドルたちのダイエット方法をご紹介しました! みなさんとても過酷なメニューをこなしており、並ならぬ努力を感じました。 日々練習にも励んでいる彼女たちは、これらの食事制限に加えて欠かさず運動をプラスすることでリバウンドすることなくダイエットしています。無理な食事制限や、必要以上のダイエットは体調に激しく影響するため、自分の体とよく相談しながら頑張ってください!
頑張りの結果、約12キロもの減量に成功したそうで、以前に比べ手足がすらっとしている印象を受けます。 以前はお腹周りのたるみも指摘されていましたが、今ではその美しすぎるくびれが話題になるほどの変化ぶり。 顔周りもかなりスッキリしてますよね! テヨンのガチダイエット方法はこちらです。 テヨン式ダイエット ・徹底した食事管理! 少女時代の食事管理はとても厳格に行われており、過去にテレビ番組でも紹介されています。 [実際にテヨンが食べた献立の一例] 朝食:玄米、鶏の胸肉焼き、季節の野菜ナムル、ゆでたブロッコリー 昼食:玄米、鶏の胸肉焼き、レタスとパプリカサラダ、アーモンド 夕食:さつまいも、卵、レタスとパプリカサラダ ・フラフープをする! 1日30分、週に4回を目安にフラフープで運動していたそう。くびれ痩せの秘訣はここに!? ・18時以降は食べない! ④ IU SEOUL, SOUTH KOREA - OCTOBER 07: South Korean actress and singer IU attends during her 3rd Album 'Modern Times' Showcase at K-Art Hall on October 7, 2013 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage) SEOUL, SOUTH KOREA - SEPTEMBER 21: South Korean actress and singer IU attends the photocall for Sony Korea "MDR - 1000X" launch on September 21, 2016 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage) 韓国のNo. 1女性シンガーとして有名なIUのダイエット方法は、真剣に痩せたい女性がこぞって真似したほど有名なんです!元々そこまで太っていないIUですが、カムバック直前には短期集中でダイエットに励むそう。かなりストイックな内容ですが、全くリバウンドしていないところから、日々の継続した努力が伺えます。IUのガチダイエットはこちら! IU式ダイエット ・食べる物を制限する! 徹底的に減らされた、IUダイエットの食事がこちら。 【朝】りんご1個 【昼】さつまいも1個またはバナナ2本 【夜】プロテインシェイク1杯 …ストイック過ぎます。 こちらは短期ダイエット向けの食事なので、5日から1週間を目安にして下さい。 さつまいもが無い時は、かぼちゃで代用していたそうです。 ・水をたくさん飲む!
最近多くの方が言っていることですが、【やること】よりも【やらないこと】を決めることだと思います。で、残ったものを一生懸命取り組む。 【やること】の中に、一つは将来役立つことをする。読書、セミナー参加、ブログ作成etc 結局、 今 を大切にするってことは 未来 を大切にするってことになりますよね。 だからと言って切羽詰まった感じで過ごしても、毎日が楽しくないので出来ることをコツコツとやっていこうと肝に銘じた2日間でした。 楽しく生きましょう。 ありがとうございました。 今日も本を紹介しておきますね。 仏教つながりでこちら⇩⇩⇩
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京都市内に住む友達と、 久しぶりにお茶しました。 Mちゃんとは、幼稚園からの仲良しです。 20年以上のブランクを経て、 数年前に再会してからは、 度々会っています。 河原町丸太町を下がったとこにある、 スクールバスは、 かっこいいリノベーションが得意な 工務店さんが運営するカフェ。 ちょうど、資料を取り寄せようと 思っていたので、行ってみることに。 外観も、なかなか素敵で、 オープン前から気になっていました。 (コーヒーも美味しかったです) さて、Mちゃんは、昔から明るい性格で 運動も得意。 飾らない活発な性格が男女から人気者。 いつもどんくさい私をフォローしてくれて、じゃりんこチエの、チエちゃんとひらめちゃん。 もちろん私がひらめちゃんです。 Mちゃんは5、6年前までは海外にいて、 帰国後に出会った今の彼と、 もう何年も同棲しています。 その彼は、Mちゃんより四年ほど年下で、結婚歴があり、子どもが二人います。 元嫁たちは、結構近所に住んでいるとか。 前から聞いていたけど、 その彼が、なかなか煮え切らない性格で 別れた奥さんにえらい気を使い、 今も子どもファーストの姿勢を貫く。 複雑だけど、それは仕方ないなぁと 私も話を聞きながら思ってきましたが (逆に子どもをないがしろにする男がいいのか?) どうやら、その男性 Mちゃんのことをけなすことで、 元奥さんの機嫌をとっている様子。 何より、元奥さんには、 Mちゃんのことを、 おばさん と、呼んでいることが発覚。 おまけに、 その元奥さんも、Mちゃんのことを おばさん 呼ばわりしていると。 その、元奥さんとMちゃん、 2つしか年が変わらないんですけどね。 今年のお正月に、 彼と一瞬に過ごすことを大切に感じたMちゃんは、 「家族になりませんか?」 と逆プロポーズをしたところ、 彼は、「無理」と即答したそう。 しかも、すぐあとで、 元嫁にメールしてるな、と のぞいてみたら、 「おばさんにプロポーズされた。 断ったけどね。」 とおもしろおかしく報告していたのが見えたそうです。 Mちゃんがもったいないな 、 と、私は思えてならないのですが、 「別れたほうがいいよ」 なんて、口にしていいんだろうか? それとも、背中を押す存在は必要なのか? Mちゃん自身、すでに 別れを決めたと言うのだけど、 行動にうつすのは、なかなか大変だからね。(一緒に暮らしていると特に) 長い時間話してたのに、 話を聞き続けるだけで、 なんにも言えませんでした。
本日 8時間は喋ってたことになります… 喋りすぎやろ… でも コロナ禍で友人ともほんとに会ってなかったので高校時代の友人とは 近況報告して(誰々が死んだ、誰々がガン治療してる、更年期症状がある、閉経した そんな話ばかりでした ) いやーめっちゃスッキリしました 企画してくれたRIOちゃんありがとう