脳を活性化させ、記憶力や集中力を高く保つには、どのような食べ物が効果的なのでしょうか?
頭が良くなる食べ物はありますか? 中学生から、こんなご質問が届きました。 「 頭が良くなる食べ物ってありますか?
もうすぐ受験シーズン。自力で勉強するのも大切だけど、毎日の食生活を見直すだけで頭が良くなるとしたら…? そんな、脳の働きを助けたり、記憶力を高めたり、勉強効率を上げてくれる食材ってあるんだろうか? 管理栄養士の菊池真由子先生に聞いた!
・勉強に疲れた時におすすめなのは… 勉強に疲れてくると、ついつい脂っこいジャンクフードに手を伸ばしがちですよね。ポテトチップスを片手に勉強をしていると食べる方の手が止まらなくなるものです。しかし、ここ一番の追い込み時は、集中力を付けるためにも、ヘルシーなスイーツを食べましょう。 例えば、和菓子やフルーツジュース等(果汁100%がおすすめ)であれば低カロリーです。それでいて、素材に含まれる適度な糖分と最低限のカロリーが得られるので、勉強の合間に食べるなら最もおすすめです。 また、食べ物とは少し異なるかもしれませんが、人間は物を噛みながら作業する事によって、集中力と暗記力が増す性質を持っているため、ミント味のガムを噛みながら勉強すれば非常に合理的です。外国の野球を見ていると、バッターボックスで打者がガムを噛んでいるのは、心拍数を整えるのと同時に集中力UPの効果もあったんですね。勉強の時にも取り入れてみると良いでしょう。 具体的にはこんな食材を! ①あんこ あんこはお菓子の中では低カロリーで、脳にとっての栄養素であるブドウ糖も多く含むため、記憶力・集中力UPを助けます。 どら焼きやまんじゅうは片手でつまめて良いですね。 ②大豆 大豆はアメリカでは「ブレインフード」と呼ばれています。 大豆に含まれる「大豆レシチン」は、体内に吸収されるとアセチルコリンに名前が変わり、記憶力・集中力・脳の活性化を助けます。勉強の前に納豆や豆腐等食事で取り入れたいですね。 ③五穀米 五穀米は「ブドウ糖」「ビタミン・ミネラル」などの多くの栄養素がバランスよく含まれているので、毎日のご飯に混ぜるだけで記憶力・暗記力がUP! スープカレーなんかでは白米より五穀米だとなんだか嬉しいですよね。 ④チョコレート チョコレートに含まれるテオブロミンやカカオポリフェノールは、大脳を刺激し、集中力や記憶力、思考力を高めます。 カフェインと同様に覚醒効果もありますが、その作用はカフェインよりも緩やかです。こちらも手軽につまめますがカロリーは高いので食べ過ぎには気を付けましょう。 チョコレートと勉強の関係性についてはこちらもチェック!
「食事が脳に与える効果は大きいです。ですが、一口食べて効果が出るというものではないので、毎日の栄養バランスが重要になってくるんです。最近は朝食を食べない人が増えていますが、小中学生を対象に行った文部科学省の調査によると、『ちゃんと朝食を食べている子ども』のほうが、『食べない子ども』に比べて成績がよく、イライラも少ないというデータ(出典:「 平成24年度全国学力・学習状況調査 」)が出ているんですよ。また、脳に刺激を与え活性化を促すためにも、よく噛んで食べることを意識しましょう」 と、菊池さん。 へー! しっかり噛むことで、脳の働きがさらにアップするんだ。 上記で紹介した以外にも、勉強に効果のある食材はまだまだたくさん。バランスの取れた食事で、賢い脳を手に入れよう!
――恋や結婚、仕事にお金と悩みは尽きません。簡単に運気アップを狙える方法の1つに風水がありますが、そのやり方が間違っていたら悩みが解決するどころか……。よかれと思っているその行為、実はやってはいけないNG風水かもしれませんよ! <今回のやってはいけないNG風水> 子ども部屋にアイドルのポスターを貼っていると、学力がみるみる低下してしまう! ポスターを部屋に貼りましたか | 生活・身近な話題 | 発言小町. なぜ、子ども部屋にアイドルのポスターを貼っていると、学力が低下してしまうのか? アイドルなどの人物のポスターを部屋に貼ると、お子さんが就寝しているときや勉強しているとき、常に視線を感じるようになります。さらに、ポスターの目線の視界に入るようだと、その場所に火の気が発生してしまい、精神的に落ち着かなくなり、集中力に欠け、性格的にもイライラして短気を起こしがちに。そうなれば当然、勉強もおろそかになり、学力がみるみる下がっていくことになります。「最近、子どもが勉強しなくなった。成績もよくない」「いつもケンカ腰で、以前より怒りっぽくなった」そんなことに心当たりがあるなら、今すぐ子ども部屋をチェックしてみましょう。 どうすればいいのか?
5cm×ヨコ28cm ・お好きな布:タテ47cm×ヨコ40cm程度を1枚 ・マグネットがくっつくホワイトボード:タテ35. 5cm×ヨコ28cmを1枚 ・白いテープ※ ・両面テープ ・お好きなひも:40cm程度 ・ガムテープなどの強力なテープ ※マスキングテープなど、白くて透けていないテープなら何でも良いです。 布のサイズはタテ・ヨコともホワイトボードより12cm長くとった寸法です。 1.下地のボードの準備 ホワイトボードのひもを切ります。 ホワイトボードの表側の枠に白いテープを貼ります。枠とボード面の段差をならすように、ボード面に少しはみ出すようなかんじで貼っていきます。 2.ホワイトボードに布をとめる 裏返した布の上の中央にホワイトボードを置き、チャコペンで印をつけます。 ホワイトボードの裏の枠部分に両面テープを貼って布をとめていきます。1辺をとめ終わったら反対側の辺をとめ、4辺すべてとめていきます。 角に2cmくらいに切った両面テープを貼ります。 基本のファブリックパネルの作り方の3. 角の処理をする を参考に角を折りたたんでとめます。 4.さいごの仕上げ 裏側の布の余っている部分をカットして角を白のテープでとめます。お好きなひもの両端を結び、裏側の上にガムテープでとめます。 マグネットがくっつくファブリックパネルが完成! ビシッと美しく仕上がりました! 下地にマグネットがくっつくホワイトボードを使っているため、マグネットで写真やメッセージを貼りつけることができます。 帰ってきてこんなメッセージが貼ってあったら疲れも吹き飛んじゃいますよね♪ 今回使った布はこちら 北欧の森をイメージしたテキスタイル、 nunocoto fabric:trees(アイスブルー) trees(アイスブルー)【2, 160円(税込)/1m】 他にも色違いのテキスタイルがあるのでご覧くださいね。 番外編. 地図・知育ポスターを壁に穴を開けずに貼る方法｜みゆの子育てライフ｜一級建築士の専業主婦による子ども・家・知育. ファブリックフレーム これまで3つのファブリックパネルの作り方を紹介しましたが、番外編として布を額に入れたものも作ってみました。これだけでも素敵なインテリアになりますよ。 ファブリックフレームの材料 ※仕上がりサイズ:額のサイズによる ・お好きな布:額と同じサイズのものを1枚 ・お好きな額 【作業時間】5分 レベル★☆☆ 1.布をカットする 額をに布置いて眺め、布のどの部分を使うか決めてカットします。 額の裏板と同じサイズにカットします。 2.布を額に入れる 布にアイロンをかけて額の中にしまいます。 ファブリックフレームが完成!
はい、これだけで完成です。5分でできました!! 素敵な布がより引き立ちましたね~。 コロコロと可愛らしい、おしゃれでカラフルな石ころがモチーフのテキスタイル、 nunocoto fabric:colorstones(ホワイト) colorstones(ホワイト) 好きなところに飾ってみましょう! できあがったファブリックパネルを手に持って、好きなところに飾ってみましょう。 壁にかけるのはもちろんのこと、 床に置いても素敵です。 色々なサイズを並べて 棚に置いたり壁にかけたりしてランダムに配置しても素敵。 ■ファブリックパネル作りに適した生地素材は? (nunocoto fabric取り扱い生地) ◎…キャンバス ○…オックス △…ローン、コットンリネンビエラ ×…ダブルガーゼ ファブリックパネル と ファブリックボード の違いって? ファブリックパネルとファブリックボード、両方とも聞いたことありませんか? ファブリックパネルとファブリックボードの違いってあるのかな? nunocotoのスタッフたちでそんな話をしていたら気になったので、ちょっと調べてみました。 ファブリックパネル(fabric panel) とは木製のパネルに布(ファブリック)を貼ったもので、北欧では昔から部屋に飾っていたそうです。北欧は長く寒い時期を家の中で心地良く暮らせるようにインテリアを大切にしているんですよね。 ファブリックボードは絵よりも気軽に飾れますし、季節によって掛け替えたりもするそうです。 では、 ファブリックボード(fabric board) とは何でしょうか?? 手作りだから好きな布で！ファブリックパネルの作り方3種 | nunocoto fabric. 調べてみましたが、、、どうやらファブリックパネルと違いはないそうです。ただの言い方の違いだったんですね。ファブリックパネル、ファブリックボードの他、アートボードと呼ばれたりもするそうです。 とりあえず呼び方は気にせず、いろいろな種類のファブリックパネルを作って暮らしを楽しみましょう♪ 合わせて読みたいおすすめ記事 ・ 両面テープで作れる!かんたんブックカバーの作り方 ・ 新書用のたて長ブックカバーの作り方
出典: カレンダー付きの日本地図ポスターなので、リビングに貼るのがおすすめです。さらに、この日本地図は日本の地形が立体的になっています! 地図自体は、大人向けかと思いますが、地形を触って実感できるので子どもも楽しめる商品です。都道府県名や位置を確認できるだけでなく、地形を学習できるのも良いですね。 地名などの漢字にふりがなは振ってないので、ママやパパが説明してあげてくださいね。 この商品の基本情報 商品情報 *メーカー:株式会社ソウマ *参考価格:¥ 2, 160 *商品サイズ:69cm x 44cm x 0cm *商品重量:0. 1kg 口コミ ・子どもから大人まで楽しめるとても優れた商品です。 ・立体地図になっていて面白いのでおすすめです。 【4】おふろシール 日本地図おぼえちゃおう!|パイロットインキ お湯につけると正解が出てきます 出典: 耐水シールで貼るお風呂で使えるタイプの日本地図です。さらに、お湯をかけると都道府県名が出てくるという工夫がされているので子どもも遊び感覚で学べますね。 また、4等分されているので貼りやすく、分割して覚えるといった工夫もできます。都道府県名だけでなく、特産品などのクイズも付いていて1つで十分楽しめる商品です。 この商品の基本情報 商品情報 *メーカー:パイロットインキ *参考価格:¥ 1, 058 商品の特徴 *男女共用 *対象年齢:6歳から 口コミ ・お風呂でお湯をかけると答えが出てくるのでクイズ形式で楽しく覚えられます。 ・都道府県名や名物、名産品などを覚えられます。シールとしてお風呂の壁に貼れたりお湯につけると正解が出てくるところなど、とても良い知育玩具だと思います。 ・日本地図を覚えるのは時間がかかるので、お風呂の時間を使ってすこしずつ覚えています。 【5】書いて消せる日本地図|デビカ ホワイトボードの用に使えます 出典: 専用のマーカーで書いて消せる日本地図ポスターです。幅72. 8cmX高さ50. 3cmなので、貼って書いたり消したりするにも十分な大きさです。 中央の日本地図には都道府県名や河川、山などが記載されており、左上には都道府県名と位置だけが記載されている日本地図の二つがあり便利です。 また、日本の世界遺産リストも載っていたり、クイズがあったりと工夫もたくさんです。専用のマーカーが2本付いているのも嬉しいですよね。 この商品の基本情報 商品情報 *メーカー:デビカ *参考価格:¥ 1, 920 商品の特徴 *本体材質:ポリプロピレン *地図のサイズ:幅72.
ナチュラルテイストなお部屋にもおすすめ ロマンチックな風合いがとっても素敵なポスターです。たくさんの香水の瓶が描かれ、アンティーク調の雰囲気がとってもおしゃれですね。高さ72cm×幅52cmとやや大きめのサイズなので、インテリアのアクセントにも使えます。似たような風合いのポスターで大きさが違うものを取り入れながらいくつかランダムに並べてみるのも◎ モダンなインテリアにもおすすめです。 おしゃれなポスター③組み合わせ自由♪ お部屋を気軽にイメチェン ヨーロッパの風景を写したモノクロポスターです。S、M、Lの三つのサイズが組み合わせになった10枚セットで、自由にレイアウトを楽しむことができます。統一感が出るのでとってもおしゃれな雰囲気に変身! 英字ポスターなどと組み合わせてもカッコイイですね♪ おしゃれなポスター④都会的な雰囲気に変えたいときにオススメ♪ ネオンをテーマにした、4枚セットのポスターです。カラフルなポップカラーをお部屋のアクセントとして取り入れてみたり、他のインテリアとカラーを合わせて統一感をもたせたりと色んな楽しみ方ができます。等間隔で並べるだけでもおしゃれな雰囲気がグッとアップします♡ ポップな印象も強いので、都会的な雰囲気に変えてみたいときにもおすすめです。 おしゃれなポスター⑤複数並べて楽しみたい♪ B5サイズのミニポスターです。レトロ感ある色合いとおしゃれなデザインでお部屋のワンポイントにもピッタリ♪ 小さめサイズなのでちょっとした空間に飾ったり、同サイズのものを複数並べて飾るのもおしゃれです。額に入れてみるとまた雰囲気が変わるので、お部屋の雰囲気に合わせてみるのもオススメですよ♪ おしゃれなポスター⑥男前インテリアに是非取り入れたい! モノトーンでシンプルな英字ポスター。北欧インテリアや男前インテリアにも使いやすく、飾るだけでおしゃれ度が抜群にアップしますよ♪ おすすめなのは、床に置く飾り方。お部屋のインテリアや床など、材質や色に合わせた額を選んで置いてみると統一感が出ます。小物や観葉植物と並べるのも素敵ですね。モノトーンなのでいろいろと家具に合わせやすいところもポイントです。 おしゃれなポスター⑦素敵な色合いはアクセント使いにもピッタリ♪ ブルーメインのグラフィックが美しいポスターです。飾り気がなくシンプルで、クジラとグラフィックのデザインを華麗に主張しています。色合いがシンプルなので、アクセントとしてリビングや寝室などにも使いやすいですね。こちらはポスターのみか額付きから選べ、額付きはホワイトまたはブラックから選ぶことができます。 おしゃれなポスター⑧独特なカラーがカワイイ!
早いか... 知育にいい学習ポスター⑥世界地図 世界地図の学習ポスターもあると、とても便利です。 国旗のフラッシュカードをしている場合は、地図と照らし合わせるのも楽しいですね。 オススメの世界地図の絵本は MAPS みみみみ イラストが本当に素敵で、大人も子供も食い入るように見ちゃう! 小学校入学以降も、中学生以上も確実に長く使えます。 知育にいい学習ポスター⑦1年生で習う漢字 「子供はひらがなより漢字の方が覚えやすい」 そんなことを聞いたことがありませんか? まず初めにひらがなから習うというのは、学習指導要領がそうなってるだけであって 子供は小さいうちから、漢字を覚えることができます 。 「石井式漢字教育」という方法が有名 石井式漢字教育のやり方が書いてあって、すごく参考になりました! 石井式漢字教育がすごい!幼児はひらがなより漢字が覚えやすい理由 石井式漢字教育がすごい!幼児はひらがなより漢字が覚えやすい理由 石井式漢字教育ってどんな感じ?石井式漢字教育の絵本を毎日読んでいます。赤ちゃんや幼児ってひらがなより漢字が覚えやすい!って知ってました?幼児用の家庭教材で有名な家庭保育園でもフラッシュカードに漢字が載っていたり、漢字絵本もあるので、なんとなくは理解していたのですが・・・あらためて、石井式漢字教育にの本をしっかり読んだので石井式漢字教育についてまとめてみました!... 【学習ポスターで知育】壁を傷つけない貼り方のコツ 学習ポスターで知育をすると、どんどん枚数が増えていき 壁をたくさん使いますよね。 「賃貸だから、壁にポスターなんて貼れないよ!」という方もいらっしゃると思います。 壁を傷つけない貼り方のコツを紹介します。 まず学習ポスターを加工する おすすめの学習ポスターの加工は2種類! 業者に頼んでラミネート加工 クリアケースに入れる みみみみ どちらも使っていますが、ラミネート加工は本当にオススメ! ラミネート加工って結構高くて、すごく探しましたが、ここものが一番安かったです。 他にもいろんなサイズができます。 家にラミネーター持ってたとしても、ポスターみたいな大きいサイズは無理ですもんねえ・・・。 ラミネート加工にしたほうが良い理由は3つ! 子供に破られない! 落書きされない! 軽いので、壁に両面テープでも剥がれない! 小さいころからポスターを自由に見て、触ってほしいので、ラミネート加工は必須です。 壁を傷つけないポスターの貼り方 壁を傷つけないように、 太めのマスキングテープの上に、太めの両面テープを貼り その上にポスターを貼っています。 位置を変えたりしたくなったときに、何度でも剥がせるほうがいいなあと思って、少しめんどくさいですが、マスキングテープを使っています。 マスキングテープは100均のだと、時間がたつと少し跡がのこることもあるようです。ちゃんとしたメーカーの方が安心かも 知育用学習ポスターを貼るだけ貼って満足しない 知育にいい学習ポスターと、貼り方のコツを紹介しました。 できるならば、たくさんポスターを貼りたいですが、貼りたいもの全部ポスターを貼ると、壁が足りなくなるかもしれません・・・。 みみみみ うちももう足りない・・・ 慣れてしまって興味が薄れてるかも?と思ったら、はりかえるのもアリです。 学習ポスターを貼るだけ貼って満足しないように、普段の会話にどんどん取り入れて、楽しく知育をしていきたいですね。