好き嫌いや食生活の偏りなどの生活習慣が原因で起こる空腹
食事は人の生活に欠かせない習慣です。その習慣の中でもしも好き嫌いなど不摂生をしていれば、実際はお腹がすいていないのに空腹を感じてしまいます。
日頃の生活習慣に潜んでいる空腹の原因は次の通りです。
食べ物に好き嫌いがある
食べ物の好き嫌いは誰にだってありますよね?多少の好き嫌いは仕方がありませんが、 あまりにも内容が偏った食事をしていると当然栄養バランスが崩れてしまいます。
栄養バランスが崩れることで、身体の中には足りている栄養と足りていない栄養の差が生まれます。
身体が足りていない栄養を得ようと、栄養を食べ物から得ようとして空腹感が生まれます。
食生活のリズムが乱れている
朝食を抜いていたり、昼食や夕食の時間がずれ込んで食事の時間が遅すぎるor早すぎることはありませんか? 食生活が乱れていると
食べ物をお腹に入れる
消化する
身体を動かすエネルギーにするor外に排出する
空腹を感じる
といった一連のリズムが崩れてしまいます。
食生活のリズムが崩れることで、 普段食事を摂っている時間帯になるとお腹に何か食べ物を入れた後だったとしても空腹を感じることがあります。
また、空腹はお腹にものがなくなった時に感じるものです。
乱れた食生活のせいで消化のペースが乱れていれば、身体の中の空腹感を発信するセンサーも乱れて変なタイミングで空腹を感じることもあります。
早食いに脳が付いていけなくなる
「早食いは太る」という言葉を聞いたことがありませんか? この言葉の通り、早食いが癖になっていると、 「食べ物がお腹に入っていく情報が脳に伝わるスピード」が「口から食べ物が入ってお腹にたどり着くスピード」に着いていけずに置いて行かれます。
人が感じる空腹感は脳から発信されています。お腹の中に何もなくなることで脳が空腹感を発信し、食べ物を得ようとします。
しかし早食いは脳がお腹の中の様子を上手く把握できないため、空腹感を発信するためのセンサーがおかしな動きをしてしまい、お腹がすいていないのに空腹感を感じてしまいます。
原因3.
- お腹がすいてないのに食べたい…実際は空腹ではないが食べてしまう訳 ｜ 女性の美学
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お腹がすいてないのに食べたい…実際は空腹ではないが食べてしまう訳 ｜ 女性の美学
食物繊維の豊富な食べ物
食物繊維は胃の中に入ったときに水分を吸収して膨らみ、腹持ちを良くします。そのため、少量でも食べると満腹感を得ることができます。
果物やナッツ類、ゼリーなどがおすすめです。
おから
おからはカロリーが低く、少し小腹を満たしたり口さみしさを紛らわすのに向いています。ダイエット食品としても有名なおからはクッキーやケーキなどのお菓子にして食べると満足感も得られます。
ほうれん草
ほうれん草には「チコライド」という成分が含まれています。満腹ホルモンの「レプチン」を分泌させる働きがあるチコライドは、食欲を抑えるのに適した存在です。
ほうれん草はおかずを作るだけでなく、茹でてからミキサーにかけることでお菓子の生地に混ぜることも出来ます。もちろんスムージーにして飲んでもOKです。
どうしても駄目なときは無理をせず病院へ行く
「お腹がすいてないのに食べたくなる」という状態は、身体のどこかに何かしらの異常が生じている状態です。
既述の低血糖症など、 どんな病気の初期症状であってもおかしくはありません。
どんなことを試してもなかなか改善が見られないようなら、無理をせずに病院で相談してみましょう。定期的に健康診断を受けるのもおすすめです。
「こんなことくらいで病院なんて…」と大袈裟に思っていませんか? 油断するのが一番危険です!何かが起こってからでは遅いので、少し慎重すぎるくらいの心構えでいきましょう。
奇妙な空腹は身体の危険信号!何か思い当たる節はありませんか? 空腹や満腹といった感覚が狂っているときは、決まって身体の調子が悪いときです。
もしかしたら知らない間にストレスを溜めていたり不摂生をしていたり、何かしらの病気になっていることも有り得ます。
何にせよ「お腹がすいてないのに食べたくなる」と感じることがあれば、一度自分の身体と向き合ってみるのが吉です。思い当たる節があれば改善すれば良いし、なければ誰かに相談してみてください。
しっかりと原因を把握して、不本意な食べ過ぎを防ぎましょう。
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ちなみにこのモノズとヒトモシですが、今回から10キロタマゴから孵化する事も確認されています。なので個人的には10キロタマゴの当たり枠はフカマル、モノズ、ヒトモシあたりかと筆者は思います。もちろん新実装された色違いのギアル、ゴビット、テッシードも狙っていきたいですね! この記事の作成時点では、7キロタマゴから色違いの地域限定のポケモンが出現する為、どちらのタマゴをセットするかは悩みどころ。まあ、色違いの地域限定のポケモンが期間限定なので、7キロタマゴをセットして狙うのが良いかもしれないですね。筆者は7キロタマゴを初日からものすごい勢いで割ってますが、いまだに狙っているバリヤードの色違いは出ませんが・・・。 他にも野生の出現から狙えるヨーテリーとミネズミの色違いも注目!このポケモンは今までのポケモンで置き換えるとポッポとコラッタのような立ち位置でしょうか。おそらく今後も日常的に出現するポケモンだとは思いますが、色違いのポケモンは早めにゲットしておきたいです。 ウルトラボーナスも3週目に入り、いよいよ大詰め。やりたい事が多い『ポケモンGO』ですが、ざっくりと今やるべき事をまとめると、こんな感じでしょうか。 ・まずはミュウツーレイドをガチる。色違いミュウツーをゲットせよ。 ・タマゴ孵化半分のうちに7キロタマゴを割りまくれ。地域限定色違いをゲットせよ。 ギフトから7キロタマゴが2個出る事もあります! ・大発見タスクは毎日達成する事。イッシュの石のチャンスを逃すべからず。 ・野生ポケモンもしっかりゲットせよ。特にモノズ、ヒトモシは戦力アップに繋がる。 色違いのヨーテリーとミネズミも忘れずに。 と、言ったところでしょうか。うーん!楽しみが多すぎてお腹いっぱいになってしまいますな! ちなみにゆずみんがウルトラボーナスでしっちゃかめっちゃかになってるのがこちら。 第五世代イッシュ地方激レアポケモン複数発見!幸運の女神に愛されし秋田人【ポケモンGO】 遊び足りない!遊び足りないですよおおお!!! 可能ならずっと『ポケモンGO』していたいのですが、なかなかそうはいかないですね。皆様も限られた時間の中で最大限楽しんで下さい! ではでは今回はこのへんで。 最後まで読んで頂き、ありがとうございました! 【関連記事】 最強の攻撃力&MAX強化&大親友アタックボーナス─最大火力の真髄、お見せしましょう…!【ポケモンGO 秋田局】 ゴーストタイプの革命児!今後間違いなく活躍するギラティナは取っとけ【ポケモンGO 秋田局】 誰も行かない雪山のてっぺんなら、金ジム楽勝なんじゃね?約1ヶ月にも及んだ涙のドキュメント【ポケモンGO 秋田局】 雪国ならではの『ポケGO』あるある~僕たちはこの街で生きていく~【ポケモンGO 秋田局】 土日は仕事でイベントに参加出来ない人あるある【ポケモンGO 秋田局】 ■著者紹介:ゆずみん 日本一ポケストップの少ない秋田県で、『ポケモンGO』の魅力を発信し続ける「ゆず」と「たくみん」のコンビ。YouTubeにて関連動画を多数投稿中。 「ゆずみん」YouTubeチャンネル