このnoteは、東大野球部に学生スタッフ兼アナリストとして所属する私、齋藤周(Twitter→ @Amapenpen )が、日々の練習内容や気づいたことをメモしておくためのものです。 夏らしくなってきました だいぶ気温も上がり、夏らしくなってきました。選手が水飲み場に集まる様子から季節の変化を感じています。 あまり大きな声では言えないのですが、個人的には寒さに弱く暑さに強いタイプなので、まだ全然暑いとは感じていません。周りに合わせて暑いフリをしています。 さて今回は、0アウト3塁というシチュエーションの内野の守備体系について、データの視点から徹底的に掘り下げてみようと思います!
古代ギリシャの哲学者アリストテレスは、「知恵とは、状況に応じて適した戦略を考えることだ」と言っています。そういう意味では、メタ認知はすべての分野に適用できるはずです。 だからといって、どんな状況でも同じような対応ができるわけではありません。知恵が発揮されるかどうかは、過去の体験、経験、社会性、生い立ち、目の前の状況のとらえ方など、多くの要素に左右されます。 「内省の質」が知恵を測る指標 知恵がある人と、そうでない人との違いは何でしょう?
普段よりもやる気が出なくて困っている場合、新型コロナウイルスの流行がその原因かもしれない。 ストレス水準が上がり 、より大きな不安を抱え、やる気が出ないことに誰もが悩んでいる。ここでは、やる気を取り戻すための4つの方法を紹介する。 1. 目標を設定する 具体的に何のために取り組みを行うのかが決まっていなければ、集中力を維持して期待通り前進することは難しいかもしれない。目標設定は、やる気を向上・維持する簡単な方法だ。 目標を設定する際に重要なのは、野心的だが達成可能なことを目標にすることだ。大き過ぎる目標を立てた場合、達成に向けて遅れることなく前進できなければ不満を抱えてしまうだろう。 達成のため毎日努力を促してくれて、明確なステップを踏めるような目標を設定すること。大きな目標を小さなものに分解し、マイルストーンとして使えるようにする。マイルストーンに達するたびにやる気が上がるはずだ。 2. 何のための前進守備だぁ. 最も嫌いな、あるいは最も難しい作業を1日の初めにする 最も嫌な作業、あるいは最も難しい作業を1日の初めにすることには2つの目的がある。1つ目に、こうした作業を片付けるのは素晴らしいことだ。2つ目に、早い段階で取り組むことで1日中重い気持ちにならずに済むだろう。重要な作業を完了することで、続けてそれよりもはるかに楽でシンプルな他の作業に取り組む意欲が持てるだろう。 3. バーチャル(仮想)コワーキングをする 在宅勤務をしていると寂しい気分になるかもしれない。また、こうしてやる気が損なわれる可能性もある。遠隔勤務に欠けているものは、休憩室での予期せぬ会話や昼食、ストレスが多い1日の後の飲み会などを通した職場の仲間意識だ。しかし、こうした仲間との交流の一部はネットを使って再現可能だ。 その方法とは、 バーチャル(仮想)コワーキング だ。職場で一緒に働くのと全く同じではないが、誰かと一緒に働くのは非常に心地よいことだ。1日のうち2時間ほど、あるいは1日中使って1人の人と一緒に働いてもよいし、グループチャットにしてもよい。ビデオ会議を開いて一緒に働くだけの簡単なことだ。職場で一緒に働いているときのように、コーヒー休憩やおしゃべりの時間を持つのを忘れないこと。
という率直な疑問が浮かんでしまう。 高梨投手相手に代打の代打をやって右打者が5割打つというのは今日も実際に右の正隨選手は打ち取られたが、次の右の菊池選手が打った事でやはり確率通りであった。 クロン選手の代打起用に対して桜井投手が出てきたが、ここで交代してきたというのも被打率はある程度の参考にはなるという証明になったと思う。 それだけに、なぜ昨日のスタメンを右打者が苦手のサンチェス投手に組まなかったのか? No4337 令和3年4月法改正対応！、居宅介護支援事業所向け実地指導対策のチェックシートは何のため？、その２ケアプラン1,2様式変更 | 元エンジニアで終活ケアマネ・はやしともゆきの笑顔で前進！ブログ. ちなみに昨日の髙橋投手は、左打者の方が右打者より打たれている(対右1割6分7厘、対左2割1分9厘)。 昨日のスタメンと今日のスタメンは逆にしていたら、2試合とも勝てた可能性はあったと言えると思うんですけどね。 得点圏で打てないのは選手一人一人に問題があると思うが、勝てるスタメンをこの2試合は組むという努力の跡は見れても的外れになっている。 被打率はお守りみたいな物ではあるが、私は4分以上違えば検討すべき材料だと思うんですが、玉山スコアラーがその情報を上げていないのか? それとも上げていても河田ヘッドや佐々岡監督が使わないのか? そこを球団フロントが調べて、その部分を代えていかないと今年のBクラスは確定でしょう。 ただでさえ打てない打線、勝負弱い打線であるのだから、ならば少しでも確率を上げる努力をすべきだ。 少なくとも右打者を苦手にしているサンチェス投手に左打者主体で挑んだ今日のスタメンは、どういう意図があったのかを監督は説明できなければいけないと思う。 だが監督はインタビューで貧打を嘆いているだけではダメである。 この姿では今年のオフは監督の進退問題が出てくるだろう。 最低5割という物をオーナーに求められたシーズンで現状はマイナス5である。 勝つための努力として被打率を意識したりとか、選手をフル活用していればいいのであるが、例えば今日も三好選手を抹消しているが誰も昇格させていない。 なら今日まで1軍で明日落とせば良いではないかという事です。 使える駒をフルに使わないと厳しいのに、自ら駒を試合前に減らしているのは監督の資質の問題である。 1年目はさすがに仕方ないが、2年目も大して変化がないというのであれば当然進退問題というのは出てくるだろう。 当初は5年予定であったが、現状ではとても5年は持たない。 となれば繋ぎの監督という事になる。 本命と目されている東出コーチが監督になるか、金本元阪神監督を迎えてから新井監督にスイッチするのか?
61 ななしのよっしん 2021/03/09(火) 15:27:02 ID: ozMdxWHTeS 実況 なのにとっさの事態にスラスラ噛まず過不足なく 解説 してくれるんだもんな 「 何のための前進守備だ! 」ってこれ以上ないほど 完 璧な言 語 化 62 2021/03/09(火) 17:55:48 ID: RbTgUWBWhe パワプロ しか知らない、細かい ルール わからない素人 目 線だと 動画 初見 で観て何が あかん のか全くわからなかった。 一塁踏んで1 アウト 、本塁 送球 して2 アウト で チェンジ で いいんじゃね?
Q @tigerslakes バント決めてたら糸井が同じあたりしてたら前進守備やったやろうし抜けてたやろうな で、江越は?
"International Society of Sports Nutrition Position Stand: Diets and Body Composition. " Journal of the International Society of Sports Nutrition 14 (1): 1–19. [#] Wu, G. 2016. "Dietary Protein Intake and Human Health. " Food & Function 7 (3).. 。 あまり運動しない :体重1kg当たり1g 適度な運動 :体重1kg当たり1. 3g 激しい運動 :体重1kg当たり1. 6g また、運動中のエネルギー補給に欠かせないと言われているのが糖質ですが、ケトジェニックダイエットを実践している人が補給すべきはナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質。特に低炭水化物食は塩分不足になる可能性が指摘されており [#] Mac, Lorenz. n. "Keto Gains: How to Build Muscle Without Carbs. " Accessed May 24, 2021.. 、運動量の多い人はナトリウム不足になることがあります。とは言っても、間違ってもスポーツドリンクは飲まないように。大量の糖質が含まれていますので。 【関連記事】「 食事を重視する歯科医が伝授!熱中症対策のスポーツドリンクって…本当に必要なのでしょうか? 【絶対成功させるダイエットvol.10】糖質制限ダイエットの失敗事例 | 女性専用パーソナルフィットネスジム ファディー FÜRDI. 」 また、 MCTオイル や筋肉の増強を促進すると言われている有機酸の一種であるクレアチンは、ケトジェニックダイエット実践者には強い味方です。クレアチンの摂取方法については 以前の記事 を参考に。 まとめ~気になるケトジェニックダイエットと筋肉量の相関関係~ 確かに炭水化物などの糖質は筋肉量と深い関りがありますが、筋肉を維持、増強するために不可欠というわけではありません。ケトジェニックダイエット中でアスリートや激しい身体活動を伴う労働環境にいる人は、タンパク質の量を意識的に調整する必要がありますが、自宅で筋肉トレーニングやエクササイズを行うレベルの運動量であれば、さほど気にすることはなさそう。体がケトーシス状態に移行中の最初の2週間位は筋力の低下が起こる可能性があるので、そこで諦めずにケトジェニックダイエットを実践しながら通常通りの運動やトレーニングを行うことで筋肉量を落とさず体重減少も期待できます。体が必要としているエネルギーを炭水化物に頼る必要は全くないのです。 - Popular - よく読まれている記事
ダイエットや減量時に大切な「糖新生」にご注意を! - YouTube
ケトジェニックダイエットとは? ケトジェニックダイエットとは、炭水化物を減らして脂質を多く摂取する食事制限ダイエットのことです。短期間で痩せられるとされ、ハリウッドセレブを中心に美容業界や医療業界でも広がりをみせています。 ケトジェニックを知る上では、"代謝"の種類が重要です。代謝の種類はエネルギー源によって異なり、簡単にいうと以下のようになります。 優先順位 代謝種類 エネルギー源 途中変換 エネルギー 第一代謝 解糖系 糖質 ブドウ糖 第二代謝 糖新生系 タンパク質(主に) アミノ酸 第三代謝 ケトン体系 脂質(主に) ケトン体 参考 通常、体内では第一・第二代謝が基盤となり、糖質やタンパク質が優先的なエネルギー源として消費されています。しかし、ケトジェニックダイエットでは優先順位が第三位のケトン体系代謝に切り替える必要があるのです。そのため、ケトジェニックダイエットはケトン体ダイエットとも表現されることがあります。 脂質をケトン体という物質に変換してエネルギー源にしている状態を、ケトーシスと呼びます。ケトーシス状態の体は、糖質ではなく脂質をエネルギー源としているということです。 体内をケトーシス状態にするには、「糖質ではなく脂肪をエネルギー減にしてください!
。この糖新生を補うだけのタンパク質や脂質をしっかりと摂取するケトジェニックダイエットでは、あまり心配はなさそう。ケトーシスに関する基礎知識は過去記事を参照にしてくださいね。 【関連記事】「 劇的な効果があると話題のケトジェニックダイエットがもたらす体の変化と注意点 」 テストステロンの増加 加齢に伴い減少傾向にある男性ホルモンのテストステロンですが、テストステロンの減少は筋肉量の低下の原因になりうることは 以前の記事 でもお伝えした通り。ある研究では、ケトジェニックダイエットがテストステロンレベルを増加させる可能性が示唆されています [#] Paoli, Antonio, Pasqualina Cancellara, Pierluigi Pompei, and Tatiana Moro. "Ketogenic Diet and Skeletal Muscle Hypertrophy: A Frenemy Relationship? " Journal of Human Kinetics 68 (August): 233. 。これもグッドニュースですね。 また、ケトジェニックダイエットが体操選手の筋力量に影響を与えず脂肪量及び体脂肪率が減少したという研究結果や [#] Paoli, A., K. Grimaldi, D. D'Agostino, L. Cenci, T. Moro, A. ダイエットや減量時に大切な「糖新生」にご注意を！ - YouTube. Bianco, and A. Palma. 2012. "Ketogenic Diet Does Not Affect Strength Performance in Elite Artistic Gymnasts. " Journal of the International Society of Sports Nutrition 9 (1).. 、低炭水化物食のグループ及び一般的な西洋型の食事のグループに分け筋肉トレーニングを10週間行った比較研究によると、両グループ共に同様の筋肉量増加を示したことが分かっています。炭水化物を摂取しないと筋力が低下、もしくは筋肥大を妨げるという単純な図式ではなさそうです。 ケトジェニックダイエット中の運動に欠かせないタンパク質とエネルギー補給源 筋肉タンパク質合成速度が筋肉タンパク質分解速度を超えると骨格筋(筋原線維)が増えるため、筋肉の増強にはタンパク質は不可欠となりますが、摂取すべきタンパク質の量は身体活動レベルによって人それぞれ。研究データに基づいた以下の数値を目安にしてみてください [#] Aragon, Alan A., Brad J. Schoenfeld, Robert Wildman, Susan Kleiner, Trisha VanDusseldorp, Lem Taylor, Conrad P. Earnest, et al.
ブドウ糖が脳にとって唯一のエネルギーではないので大丈夫です。 では、ケトン体だけで、私たちの体に、ブドウ糖は不必要なのでしょうか? ブドウ糖を必要とする細胞は、赤血球です。 ただ赤血球は肝臓での糖新生によってエネルギーを補給できるので、しっかり機能することができます。 要は、ブドウ糖が脳にとって唯一無比のエネルギーではないのです。 もし、あなたの身近にブドウ糖が脳にとって唯一の栄養素という医者や栄養士が居たら疑ってください。 もう少し勉強されてはいかがですか?と進言ください。 ケトン体って何? さて、ここまで随分ケトン体という言葉がでてきました。 ではケトン体っていったい何なのでしょうか?
私は今回、来年の2021年のベストボディジャパンに挑戦しようと考えています。専門としている競技の試合との兼ね合いもあり、4月4日の千葉の大会に出場したいと考えています。なので、今回は4月4日に向けてのロードマップをご紹介していきます! パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してローファットに挑戦! (パーソナルトレーナー 資格 澤野うみ) パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してローファットに挑戦! こんにちは、umiです。 前回は、糖質を抑えたダイエット、ケトジェニックダイエットについてご紹介してきました。糖質を抑えるとなると、おにぎりやパン、甘いものも控えなければならないので、結構大変です。私の記事を参考にして挑戦してみた!という方がいらっしゃったら幸いです。 今回は、ケトジェニックダイエットの他に挑戦した、脂質を抑えたダイエット、ローファットダイエットについて、そしてローファットダイエットに実際に挑戦してみての辛かったことや実際の食事内容などをご紹介していきます! パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してケトジェニックに挑戦! (パーソナルトレーナー 資格 澤野うみ) パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してケトジェニックに挑戦! こんにちは、umiです。 前回、ケトジェニックとは何か、ケトジェニックダイエットはどのように行っていくかなどケトジェニックについての細かいことをご紹介してきました!でも、新しいことに1歩踏み出すのはとても勇気がいることだと思います。また、実践例がないと、あまりイメージしづらいのではないでしょうか。 今回は、上記の問題を解決するために、実際に私が初めてケトジェニックダイエットをやってみて、どのように変化し、どのようなことが辛かったかなどの経験談をご紹介していきます!
カロリーオーバーしている いくらケトジェニックが高脂質でもカロリーオーバーしたら痩せません。設定したカロリーとおりの食事にしましょう! 身体がケトーシスになっていない 身体に糖質が残っており、ケトーシスになっていない可能性があります。 まとめ 糖質制限は脂質制限に比べて上級者向けの減量方法になります。 早く成果が出やすい分、筋肉量が落ちやすいデメリットもある為期間を設定して行って見ましょう。 PitGYM(ピットジム)南柏店は完全個室、マンツーマン指導のパーソナルジム です。 ブログでは筋トレや食事、ダイエットについて有益な情報を随時更新していきます。 ダイエットやボディメイクを行いたい方、無料カウンセリングや体験トレーニングも 実施していますのでお気軽にHPからご予約下さい。