いかがでしたか?今回は、イカの保存方法をご紹介しました。イカをさばくのは少しコツが必要ですが、さばいてから保存することで鮮度がグッと長持ちしますよ。 クラシルでは、イカの選び方についてもご紹介しています。そちらもぜひ参考にしてみてくださいね! イカの選び方と栄養素|買い物で役立つ基本の「き」
お尻や腰回り、脚に脂肪がつきやすい… となかなか痩せられない下半身にお悩みの女性へ。下半身をスッキリとさせるための方法をまとめました! なぜ脚が太くなる? 効果的なエクササイズやストレッチ、食事は? そんな疑問を解消します! 【目次】 ・ 下半身が痩せない原因は? ・ 下半身痩せに効果的なストレッチ ・ 下半身太りにおすすめのエクササイズや歩き方 ・ 下半身痩せしたいなら食事にも気をつけて ・ 下半身をスッキリさせるおすすめグッズ 下半身が痩せない原因は? 隠れ冷え性 下半身太りが気になる人は、体の表面は暖かいのに内臓が冷えてしまっている隠れ冷え性の可能性大! 隠れ冷え性は、免疫力低下や新陳代謝悪化などの恐れが。 冬より夏が怖い!「隠れ冷え性」になってない!? 見落としやすい症状 老廃物が足首に溜まっている こんな足になってない? 美脚トレーナーの久優子さんはこう言います。 「重力の関係で心臓からいちばん遠い足首の部分には毒素がたまりやすく、脚が太くて悩んでいる人のほとんどはここに毒素がたまってむくんでいるだけ。足首をケアしてやわらかくすることで、膝関節や股関節、骨盤もゆるみ、下半身全体の流れがよくなります。さらに血流やリンパの流れもスムーズになり、代謝がアップ。やせやすい体質にもなれるんです」 くるぶし周りを押したときに、痛みを感じたり冷えていたりしたら要注意! 美しい足首をつくるためには… ・足首を回す ・足首を温める ・正しい歩き方を意識する が大切です。 【キュッと足首】をつくる3つの習慣|簡単! 冷えとりしながら美脚トレ むくみ 冷房や冷たい飲料、塩分の摂りすぎなどで、体の水分代謝が滞ってしまうとむくみが起きやすくなります。さらに長時間立っていると、血液の70%が下半身に。脚を上げてその日のうちにむくみケアをすることが大切。 猛暑も冷房も辛い… 夏のむくみサヨナラ! たった10分! 自分で簡単にできるむくみ対策♡ 骨盤の歪み (c) 骨盤は、ダイエットや美しいスタイルに欠かせないワード。骨盤が歪むことで血液やリンパなどの循環が滞り、むくみ、脂肪がつきやすいなどの原因に。 2つの方法で骨盤の歪みをチェックしてみて。 1. まずは床に目印をつけておく。 2. 丸ごとパイナップル基本の切り方 -- 台湾産パイナップルも簡単・きれいに♪ [えんウチ]. 目を閉じる。 3. 腕を前後に振りながら、太ももをしっかり上げて50回足踏みをする。目印から30cm以上ズレがあった場合、歪んでいる可能性あり。 壁に背を向けて直立し、後頭部とかかとをしっかりとつける。第二関節を曲げた手のひらが、壁と腰の間に入ればおおむね正常。こぶしが入る場合は前に、手のひらが入りにくい場合は後ろに傾いてる可能性あり。 【医師監修】妊活に大きな影響あり!
08. 24 味付けは、塩昆布とゆかりにおまかせ!お肉とじゃがいも、一緒にレンジでチーン!あともう一品欲しい時、お弁当の隙間おかずにも是非♪ 続きを見る まとめ いかがでしたか? 野菜はなかなか一度で使い切るのが難しいので、じゃがいもが冷凍できるというのは嬉しい情報ですよね! 茹でた葉物野菜を冷凍することはあっても、じゃがいもを冷凍したことはなかったという人は案外多いのでは。 ちょっとの工夫で簡単に冷凍できるので、いつでも冷凍庫にストックしておいしいじゃがいも料理をサクッと作っちゃいましょう! 文/田代智美
【40代のダイエット】42歳で-15kgに成功した女医が教える!「きれい」に痩せるコツ メリハリ脚をゲットする正しい歩き方 歩くときの目線はやや上、胃を持ち上げる意識で胸を張り、脚を前に出すときは付け根からしっかりと出して。かかとから着地し、足の裏の外側、足裏全体、親指の付け根、という順番で重心移動。正しい歩き方を習得すれば、脚の筋肉をまんべんなく使うことができるので、脚にメリハリのある美しいラインができる! 脚とお尻に効果的なシングルレッグスクワット 浮かせた脚を軽く曲げた状態で、片脚立ちする。 前脚の股関節をゆっくり曲げていくイメージで腰を落とす。後ろに体重がのらないように注意して。ゆっくりと立ち上がったら、これを片脚8〜10回を3セット。余裕が出てきたら、ダンベルなど負荷をプラスするとGOOD! シングルレッグスクワットで、目指せ"プリ尻"!【アラサーの楽しい筋トレ】 下半身痩せしたいなら食事にも気をつけて 冷えを防ぐ食べ物 体を温めるにはショウガが◎! さらにショウガは蒸すことで、体を温める成分が10倍に! おすすめは蒸したショウガを入れた紅茶。紅茶にも体を温める作用があるので、余分な水分が体に停滞することなく、下半身もスッキリ! 1. 下半身痩せの方法｜脚が太くなる原因は？ 本気でおデブを卒業するための脚痩せ法まとめ | Oggi.jp. 皮をつけたままショウガを薄くスライスする。 2. 80〜100度のオーブンで1時間ほど加熱する。 3. 細かく刻んで紅茶に入れる。 体内の水巡りを促す食材 体の水の巡りを促す食材は、はとむぎ、緑豆、あずき、黒豆、ウリ科の野菜、キノコ、根菜類、あさり、シジミなど。 あたたかい緑茶やはとむぎ茶もおすすめ。また、腸内環境を整えるには、玄米や雑穀、ゴボウなどの食物繊維、ヨーグルトやチーズ、味噌、キムチなどの乳酸菌類もGOOD。寝る3時間前までには食べ終えるようにしましょう。 だるい…胃腸の調子が悪い…梅雨時期トラブルを避けるには!? 日常で取り入れたい3つの対策 下半身をスッキリさせるおすすめグッズ スリムウォーク おやすみ美脚 美尻スパッツ 寝ている間にお尻のたるみを持ち上げて整える「ナイトヒップブラ」設計。部分ごとに異なる圧をかけ、パンパンの脚も翌朝にはスッキリ! お尻にもブラを! 寝ている間にお尻の形を整える「ナイトヒップブラ」設計の美尻スパッツ 足カルリーナ フットマッサージャー 足指・足首・足の甲・足指裏のストレッチや、足裏指圧など、さまざまな使い方ができるストレッチアイテム。長時間のデスクワークや脚の疲れに悩んでいる人におすすめ。 オフィスで使うと気持ちいい?
トウガラシ・にんにく・カラシなどを入れると殺菌力が強くなりすぎて、菌たちが死んでしまい、発酵しないぬか床になってしまいます。 祇園ばんやでは、お味や健康のためには適度な発酵があったほうが良いと考えていますので、トウガラシ・にんにく・カラシ等の殺菌作用のあるものはいれないでください。 どれぐらいぬか床が減ったら補充糠を足すの? 漬ける材料が上下左右1センチ以上のぬか床に包まれる感じが理想です。 あまりぎっしり材料が入ると風味や味の漬かりが薄くなってしまいますので、たっぷり目のぬか床に漬けたほうが美味しいですね。 ぬか床が減ってきたら、発酵補充ぬか"ぬかの素"と水を加え、耳たぶぐらいの固さになるよう調節してください。ぬかを足したあとは、暖かいところに数日保管して、表面に白いカビ膜のような(酵母菌)が出てきたら、発酵完了です。 未開封のぬかはどれくらいの期間、保管できるの? "ぬかの花"・"ぬかの素"・"ぬかの母"は冷蔵保存で6ヶ月です。
冷蔵庫に入れっぱなしですと、だんだん菌たちが少なくなってきて(温度が低いと、繁殖をやめてしまいます)風味や旨みが薄くなってきます。 1~2週間に一度、暖かい場所(15~30度)に保管してかき混ぜずに放置してください。表面にうっすら白い"酵母菌"が出たきたら乳酸菌たちも復活した証拠!発酵完了の印です。風味が良くなっていますから、また冷蔵庫に入れても大丈夫です。 ●常温で保管する場合は、室温と相談して! 常温で保管する場合は冬なら週1回程度、夏場は1日1~2回位かき混ぜてください。 夏場、発酵しすぎて酸味がきつすぎたり、表面に白い産膜酵母菌が増えすぎた時は冷蔵庫で少し休ませてあげましょう。 ●旅行などで手入れが出来ない時 2~3週間程度なら冷蔵庫に入れましょう。 何ヶ月もご不在にされるときは冷凍庫へ。 冷凍庫が狭い時は小分けにし、冷凍しましょう。菌たちはしぶとい生命力を持っています。冷凍中は死んだふり(休眠)をしていますが、暖かくしてあげる(冷凍庫から出す)とちゃんとよみがえって元気に活動・発酵し始めます。 ●冷凍庫・冷蔵庫に入らない時 昔の人の知恵、塩ブタです。 ぬか床の表面に塩を厚さ1センチほどびっしりとのせ(まさに、「塩」でフタをします)、表面に雑菌が繁殖しないようにします。 再び使用するときは塩の部分と、さらに塩辛くなっている表面1~2センチのぬかを取り除き、補充糠を足して塩分調整をしましょう。 ぬか床の疑問Q&A 表面に白いカビが生えた!? 表面にうっすら出てくる白いものはカビではなく、酸素が大好きな"酵母菌"です。 からだにとっても良い"酵素"を生み出し、軽いフルーツ臭の香りがしてきます(酵母菌が増えすぎると香りがきつくなり、シンナーのような香りになってきます)。 それ以上発酵をさせないためには表面と底を入れ替えるようにかき混ぜてください。また、冷蔵庫に保管すれば発酵は収まります。冷蔵庫に入らない時は1~2日に一度かき混ぜましょう。 青や黒・赤などのカビができた!?
ブログ管理人:田中ゲイリー 東京都出身。東京大学卒業後、都内金融機関にて投資銀行業務に従事。その後、米国へ留学しMBA(経営学修士)を取得。現在は、上場企業にて経営企画業務に従事する傍ら、副業としてITスタートアップにてCFOとして関与。 Blog Author: Gary Tanaka CFO of the IT venture company (Data Analytics) Finance / Corporate Planning / Ex. Investment Banker University of Tokyo (LL. B) | University of Michigan, Ross School of Business(MBA) Tokyo, Japan
第2章 なぜ、「日本的思考」は変化に対応できないのか? 第3章 なぜ、「イノベーション」が生まれないのか? 第4章 なぜ「型の伝承」を優先してしまうのか? 第5章 なぜ、「現場」を上手に活用できないのか? 第6章 なぜ「真のリーダーシップ」が存在しないのか? 第7章 なぜ「集団の空気」に支配されるのか?
効果を失った指標を追い続ければ必ず失敗する コダックは破産し富士フィルムは生き残った。 型の伝承 11. 成功の法則を虎の巻にしてしまう 勝利の本質ではなく、型だけ受け継ぐ。海軍は秋山真之の30年前の「海軍要務令」を権威として伝承していた。 12. 成功体験が勝利を妨げる インテルはアイデンティティであるDRAMを捨てて成功した。 13. イノベーションの芽は組織が奪う レーダーの中核技術の電力磁電管(マグネトロン)の研究は日本が先行していた。軍部はこんなものは使えないと、既存の認識を変えることができなかった。 組織運営 14. 司令部が現場の能力を活かせない 日本軍上層部は権威主義で現場への無理解。米軍は現場の自主性と独立を認める。 15. 現場を活性化する仕組みがない 米軍は現場と司令部を1年でローテーション。日本軍は上層部は固定化。 16. 【書評】『「超」入門 失敗の本質』（鈴木博毅） – R-style. 不適切な人事は組織の敗北につながる 米軍は勝てない提督や卑怯な司令官を更迭。日本軍は意欲さえ見せれば成果は問わない。能力の無い人物を社内に放置すれば、競合企業を有利にするだけ。 リーダーシップ 17. 自分の目と耳で確認しないと脚色された情報しか入らない 米軍は直接リーダーが現場を確認する。日本軍は階層でフィルタリングされた情報しか届かなかった。 18. リーダーこそが組織の限界をつくる 自分のプライドを守るために、目の前の事実や採用すべきアイデア、優れた意見を無視してしまうリーダーは、自分が認識できる限界を組織の限界にしてしまう。 19. 間違った勝利の条件を組織に強要する 負ける戦を勝てると間違った判断で部隊に強要すると、集団は悲惨になる。 20. 居心地のよさが問題解決能力を破壊する ぬるま湯の組織は、緊張感、使命感、危機感を維持できないので戦えない。 日本的メンタリティ 21. 場の空気が白を黒に変える 「海軍将兵が陸兵になる覚悟を決めたのだから、大和特攻は当然である。」実際は作戦として形を為さないのだが、男の覚悟に流された。 22. 都合の悪い情報を無視しても問題自体は消えない グループシンク(集団浅慮)やサンクコスト(既に投下した費用)について理解しすぎると、影響下にある集団は結論ありきの議論をする。 23. リスクを隠すと悲劇は増大する 安全運転する事と、保険をかける事は意味が異なる。リスクを考えずに進軍した日本軍と、原発は重なるものがある。最悪の状態はいつも考えておくべきこと。ショックアブソーバー。 Randy Newman – In Germany Before The War 僕は河を見ながら 海のことを考える♪
超入門失敗の本質読んだので書評をひたすら喋る - YouTube
名著『失敗の本質』から、私たちは何を学べるのか。現代日本の問題と重ね合わせて書かれたダイジェスト。 とてもわかりやすく面白い。 『失敗の本質』が、今の日本にも必要な本だと思えた。 今の日本もまだ抜け出せていない問題がたくさんある。 読みごたえは少ないが、もっと深く知りたい、物足りないと思わせるのは、この本に限っては寧ろ成功。『失敗の本質』を読めばいいのだから。 そんな訳で、『失敗の本質』も買ってきた。文庫だったから、この本の約半額だったことに少し驚いた。 ☆内容☆ ★累計52万部の組織論の名著を23のポイントからダ イジェストで読む! ★『失敗の本質』の著者・野中郁次郎氏推薦! 「本書は日本の組織的問題を読み解く最適な入門書 である」 ■なぜ日本は同じ過ちを繰り返すのか? 超入門失敗の本質読んだので書評をひたすら喋る - YouTube. 今、ロングセラーの古典『失敗の本質』が再び脚光 を浴びています。 震災や原発事故への国の不十分な対応、リスク管 理、情報の隠蔽……。 また、長年日本を牽引してきたソニーをはじめとす る製造業の混迷、 国際競争の中で次々と日本企業が敗れていく現実を 前に、 『失敗の本質』が明らかにした、日本的組織の特性 に再度注目が集まっています。 ■日本軍と現代日本に潜む共通の構造 『失敗の本質』は大東亜戦争において、 米軍より物量や技術面で劣っていたのではなく、 日本という組織が持つ構造的・精神的な特性こそが 最大の敗因であることを明らかにしました。 戦局の前半で快進撃を続けた日本軍は、 数々の作戦の失敗から学ぶことなく、雪崩を打って 敗戦へと向かいますが、 その裏では、組織が陥りやすい意思決定の矛盾や、 大本営と現地とのコミュニケーション不全といった 極めて今日的な問題が起きていたのです。 そうした日本的な組織の特性は、戦後の日本組織一 般にも 無批判に継承され、今日の日本企業の凋落と衰退を 生み出す大きな要因となっています。 ■途中で挫折した人でも大丈夫! 『失敗の本質』は素晴らしい示唆を含みながらも難 解で、 最後まで読み通せた人、きちんと理解できた人は少 ないかもしれません。 そこで、本書は若手戦略コンサルタントが23のポイ ントに整理して、 日本軍と日本企業が直面する「共通の構造」を、 普通のビジネスマンでも理解できるようにやさしく まとめた本です。 みなさんが所属するあらゆる組織への応用も可能で す。 「あのとき」と変わらない日本人が陥る思考・行動 特性を 明らかにした名著には、組織再生、日本再生へのヒ ントが満載です。