この記事をシェアする 0 2018年11月15日、Men's Physique Olympia 現チャンピオンの「ブランドン・ヘンドリクソン」によるポージングセミナーが新宿角筈ホールで開催された。当日の様子をレポート!
「30秒~1分体をひねるだけで、1ヵ月半で8キロやせた!」 自身もダイエット成功者で、あまたのダイエット法を知り尽くす辛口美容ライター・西園寺リリカさんが、噂のエクササイズを検証。本当に効果があるのか? そして3週間試してみたその結果は? 45歳で35キロのダイエットに成功した私。 6年経つ今もリバウンドせず、普通体型を維持しているけれど、年齢的にどうしてもお腹まわりや二の腕のいや〜な脂肪がついてきて、これがなかなか取れない! きちんと運動をすれば効果はあるのかもしれないけれど……なにせ「運動嫌いここに極まれり」というものぐさで、ジム通いなど絶対無理(以前一念発起して入会したジムは10年以上幽霊会員だった) 美容ライターとしてさまざまなエクササイズを取材してきて、毎回「きちんとやれば効果があるんだろうな〜」と思うのだけれど、所要時間が10分以上で、しかもステップがいろいろあったりすると、もう覚える気さえ起きない(ごめんなさい!) そんなダメダメな私に思わぬ朗報が! お腹が2週間で4センチ痩せた方法！デスクワークしながら出来る簡単ストレッチ！ ｜ 美 Hacks. なんと30秒その場でお腹をひねるだけで、お腹、脚、二の腕がみるみるやせる、というなんとも都合のいいエクササイズがあるとのこと。 考案した高橋義人さんは、オリンピックアスリートや夏木マリさん、土屋アンナさんなど有名芸能人が絶大な信頼を寄せるカリスマトレーナー。 私も美容ライターのはしくれ、"簡単に部分やせはできない"と、これまでさんざん取材したドクターに聞いていたので、最初はかなり怪しんでいた。 「まずはやってみましょう」と30秒試してみたらこれがキツイ! 体の中からカーッと熱くなってきて汗ばみ、数十メートルダッシュしたときのようにみぞおちあたりがキューッと痛くなってきて、30秒でへとへとに。 そして計測したら、ふくらはぎが0. 5センチ細くなっていた! 「こ、これって何なんですか?」 「実は、この動きで乳び槽というリンパ節の"親玉"を刺激しているんです」 「乳び槽? ?」 私も初めて聞いたこの言葉、みぞおちの近くのリンパ管にある体内最大のリンパ液のタンクのようなもので、リンパ液だけでなく食事で摂った脂肪も溜まり、乳白色の液体でいっぱいになるので、その名前がついたのだそう。 「リンパ管ということは、自分で動けないんですよね?」 「そうなんです。リンパを流すためには適度な刺激が必要なのですが、西園寺さんのように猫背でデスクワークが多い人は、乳び槽を圧迫するので溜まったリンパ液が流れにくくなり、むくみ、血行不良、冷えにつながり、脂肪が燃えにくい体になる、つまり脂肪がつきやすくなるんです」 ドキッ!
よくわかるDVD付き』(講談社) 西園寺リリカ ビューティエディター&ライター/アロマテラピーインストラクター。雑誌やウェブ等で美容、健康などの記事を手がける。40代半ばで35kgのダイエットに成功し、現在もリバウンドなし。著書に『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』(講談社)、『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私がみつけた太らない食べ方』(講談社)、『喘息、肌トラブル、胃腸炎、更年期……すべてアロマで解決しました!』(講談社)がある。日本ダイエット健康協会ダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー。日下部知世子ジャン・ヴァルネメソッド アロマテラピー総合研究所 認定インストラクター。
タイトルを見て、「そんなことあるのぉ~?」と思った皆さん、そんなこと、あります! 運動音痴で面倒くさがりの私でもできた、デスクワークしながら痩せるストレッチを紹介します。 便秘、肩こり、腰痛の改善にも効果があります。 前回の記事( ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い!私が身を持って体験したこと )で病歴やらBMI値やらを公開してもはや失うものなどない takako です。 今回は、ウエストのサイズダウンのための椅子に座ったままでできるストレッチを紹介しますね。 椅子に座って行うストレッチですから、デスクワークしながらでも簡単にできます。 今まで、ヨガ、ピラティス、ボクササイズ、ボールストレッチなどを経験してきて、コレが一番楽で、ウエストに効く!というというストレッチを見つけましたので紹介します。 私が実際にやってみて、 2週間で4センチ痩せた方法 なので、ちょっとしたコツをおさえれば、効果は絶大です。 また、便秘、肩こり、腰痛などのデスクワークの女性に多い悩みにも効果がありますよ。 そのストレッチは、 「ひねる」 これだけ!簡単そうでしょ? 体が硬くても、運動が苦手でもできる超簡単なストレッチです。 このストレッチが向いている方 運動不足で、お腹に筋肉があまりない方 ダイエットしても続かないので、何かのついでに痩せたい方 無理な食事制限をせずに、健康的にウエストを細くしたい方 このストレッチで痩せるちょっとしたコツ ほんの少し気を付けてストレッチするだけで、効果が増しますので、是非やってみてください。 ウエストサイズを測る まず、 ストレッチを始める前のサイズを測って、自分のサイズを把握し、メモしておきましょう。 メジャーは100円ショップにも売っていますが、手元になければ、鏡に映して見たり、手で触って確認するのもいいと思います。 その後は 毎日ではなくてもいいので、ウエストサイズを測り、できるだけ記録しておきましょう。 お風呂上りなどの同じ時刻に測るのがベストですが、思い出した時でもかまいません。 サイズを測る理由は、自分のサイズを把握して、 「痩せる」 というモチベーションにすることと、このストレッチは続ければ本当にウエストが細くなっていくので、効果を実感できれば続けることができるし、 「痩せる喜び」 がさらにあなたの美しさを引き出すからです♪ 呼吸が大事!
コンテスト観戦で雰囲気を知ったり応援も面白いので、まず見に行くのもいいと思います。 そして最後に、フィジークをやっていると勘違いされがちなんですが、僕はマッチョになりたい人専門トレーナーではないですよー笑 僕が今まで見てきた方は、ダイエットや体型改善したい人がほとんどで、それぞれの理想のカラダに向けた筋トレ食トレを通じて、ボディメイクの楽しさを感じてもらえるようにサポートしてます! こうやって色々考えながら書いていると、ジムに行きたくなる。よし!
足を肩幅に開き、つま先はまっすぐ向けます。 2. 手をまっすぐ伸ばし、ゆっくりとお尻を後ろに突き出すようにして下がっていきます。 3. 地面と太ももが平行になるくらいまで下がったら元の体制に戻っていきます。 ◯ポイント ・慣れていない人がスクワットをすると、股関節をうまく使えないことがあります。椅子に腰掛けるイメージでしゃがんでいくとお尻から下がっていくことができます。 ◯注意点 ・しゃがんでいく際に、ヒザがつま先より前に出ないようにしましょう。 ・背中が丸まらないように常に胸を張ることを意識しましょう。 ・上がってくるときにヒザが内側に入らないようにしましょう。 ■ ⑩鎖骨ひねりストレッチ 寝る前やお風呂上がりなどのちょっとした時間に出来る、簡単かつ効果的なストレッチを紹介します。ウエストダイエットに効果的なストレッチが「鎖骨ひねりストレッチ」です。 これはテレビ番組「金スマ」でも紹介されていたストレッチです。運動はあまり好きではない方でも簡単にできます。 ◯やり方 1. 1週間 で ウエスト が 細くなる 方法 ！ 1回30秒！！ | 誰でもできる！1日5分マッサージ. 足を肩幅に開いて立ちます。 2. 鎖骨を親指と小指で軽く挟みます。 3. 顔は正面を向いたまま、体を左右にひねっていきます。 ◯ポイント ・体をひねる時に力まず、リラックスして脱力しましょう。 ・上体をひねる時にでんでん太鼓をイメージするとわかりやすいです。 ◯注意点 ・無理して腰をひねりすぎると腰痛の原因となりますので、気持ちの良い範囲で行いましょう。 ■ ⑪腹斜筋のストレッチ 筋肉はトレーニングした後にケアをしないと、柔軟性が無くなってしまいます。上で紹介した腹斜筋のトレーニングと併せてこのストレッチも行いましょう。 ◯やり方 1. 床にうつ伏せで寝て、両手をお腹の横に置きます。 2. 腕の力を使って上体を上げ、腹筋が伸びる位置でキープします。 3. そこから上体を左右に振り、腹斜筋をストレッチさせます。 ◯ポイント ・腕をつっかえ棒の要領で固定することにより、腹筋が伸びやすくなります。 ◯注意点 ・上体はゆっくりと上げていきましょう。一気に上げてしまうと腰への負担が強くなってしまいます。 ■ ⑫フラフープ 楽しみながらできるウエストダイエットのエクササイズも紹介しておきましょう。おすすめなエクササイズは「フラフープ」です。 子供の頃にフラフープで遊んだ方も多いかと思いますが、実はフラフープは立派な有酸素運動であり体幹部も鍛えられるため、ウエストダイエットに効果的なエクササイズです。また、テレビを見ながらついでに出来るので飽き性な方にもピッタリです。 ◯やり方 1.
O. ) ③喜久水庵 ずんだ茶屋 ずんだ小径・JR仙台駅3階 喜久水庵 ずんだ茶屋 ずんだ小径(JR仙台駅3階、新幹線のりば中央改札前) 022-721-8861 8:00〜21:30(21:00L. ) ④仙台ひとくちずんだ餅本舗 JR仙台駅2階南側 仙台ひとくちずんだ餅本舗 おみやげ処せんだい2号(JR仙台駅2階南側) 022-221-1080 7:15〜21:15 ⑤お茶の井ヶ田 喜久水庵 エスパル店 エスパル仙台本館B1階 お茶の井ヶ田 喜久水庵 エスパル店 仙台駅直結のエスパル仙台本館地下1階(エキチカ おみやげ通り) 022-267-4032 9:00~21:00 ⑥アグリエの森 mitte(ミッテ) エスパル仙台東館2階 アグリエの森 mitte(ミッテ) 仙台駅直結のエスパル仙台東館2階(伊達のこみち) 022-293-3448 10:00~21:00(20:30L. 【ラーメン日記】みそや源兵衛 西多賀店｜とろこく味噌らーめん | 仙台南つうしん. ) 喜久水庵 喜久福をおいしい仙台土産に 喜久水庵で人気の生クリーム大福「喜久福」は、誰に渡しても喜ばれる鉄板スイーツです。地元の人からも熱愛されている生クリーム大福を仙台お土産やお取り寄せスイーツにセレクトしてみてはいかが。 ※情報は記事作成当時のものです。ご購入の際は公式サイトや公式オンラインショップ等で最新情報をご確認ください。 ※賞味期限は目安となります。購入する際は販売店にて事前に賞味期限をご確認ください。 ※2021年4月からの消費税総額表示の義務付けに伴い、価格が変更になっている場合がございます。店舗や公式オンラインショップ等で最新情報をご確認ください。 ※営業日・営業時間は予告なく変更となる場合がございます。最新の情報は各施設や各店舗の公式ホームページでご確認ください。 ※内容は予告なく変更・削除する場合もございますのでご了承くださいませ。 ※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がHAPPY CRUISEに還元されることがあります。 ※外出する際はできる限り混雑した時間や場所を避けるなど、感染予防を心がけてください。
公開日: 2019/12/11 更新日: 2021/07/19 戦国武将の伊達政宗が築いた 仙台 や、「日本三景」のひとつに数えられる 松島 などを有する 宮城県 。海と山に囲まれていることから、良質な食材に恵まれたエリアとしても知られ、なかでも、東北最大の都市である 仙台 は、県内各地の名物グルメを提供する飲食店が充実。また、冬は寒く雪深いイメージのある東北地方ですが、 宮城県 は比較的積雪量が少なく、年間を通して観光しやすいエリアです。絶景にグルメ、イベントと、宮城・ 仙台 を観光するならやっておきたいことをご紹介します。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止のため、臨時休業や営業時間が変更になっている場合があります。詳しくは公式HP等をご確認ください。 宮城・仙台ってどんなところ? 日本の北側、東北地方の太平洋側に位置する 宮城県 。国内有数のグルメタウン・ 仙台 をはじめ、景観の美しさが魅力の 松島 、日本屈指の 温泉 郷・鳴子 温泉 、エメラルドグリーンに輝く火口湖・御釜のある蔵王など、どのエリアも観光に欠かせないポイントを備え、国内外から多くの旅行客が訪れます。 宮城観光の玄関口となるのは、人口100万人を超える東北最大の都市・ 仙台 。高層ビルや大型商業施設が建ち並ぶ大都市でありながら、街のいたるところで豊かな 自然 を楽しめるのが特徴です。そうした街の美しさから、「杜の都」とも呼ばれています。また、 仙台 城跡 や瑞鳳殿といった伊達政宗ゆかりの 史跡 は、観光名所として高い人気を誇っています。中心部から車で30分程の場所に2カ所の 温泉 地があるのも観光客にとってうれしいポイントです。 東京から仙台までのアクセスは?
HOME めぐりめぐるめ めぐりめぐるめ仙台店★7/30、7/31限定「ブランジェ浅野屋」出店! 2021. 07. 31 パン, めぐりめぐるめ仙台店 軽井沢に本店がある「ブランジェ浅野屋」さんが、めぐりめぐるめに再出店とのことで見てきました! ブランジェ浅野屋、期間限定出店 日時:7/30、7/31 時間:お昼の12時から 12時ごろにお店に行くと、店の前が人だかりでした。 商品は ・軽井沢レザン ・軽井沢ブルーベリー ・パン・ド・カンパーニュ ・パン・オ・レ ・ホールホイートブレッド ・セサミ・オ・レ ・ショコラブレッド ・もちっと食パン ・ […] めぐりめぐるめ仙台店★2021年7月「成寿庵」 2021. 02 めぐりめぐるめ仙台店, 仙台駅ステンドグラス前, 和菓子 めぐりめぐるめのお店が入れ替わっていたので見てきました! 前回は「ブレットホリック」でしたね。 今回は「成寿庵」です。 成寿庵は以前2021年2月に出店してましたね。約半年ぶりくらいかな?京都の和菓子屋さんになります。 置いてある商品ですが、 ・黒豆大福(粒あん・こしあん) ・枝豆大福 ・葛まんじゅう(3種類) ・生どらやき(プレーン・いちごなど) ・よもぎ団子 ・みたらし団子 ・わらび餅 ・黒糖 […] めぐりめぐるめ仙台店★「京都フェア」開催中(6/17〜7/14) 2021. 06. 18 めぐりめぐるめ仙台店 めぐりめぐるめの常設店で、17日から京都フェアを開催しているみたいです。 わらび餅、くず餅、八ツ橋、おたべなどなど販売していました。 ちりめんや、にしんの姿煮、お漬物もありましたよ! 喜久福（きくふく）を贈ろう！お家で仙台銘菓をお抹茶と一緒に ～喜久水庵 / 仙台駅～ - せんだいマチプラ. 生八ツ橋大好きなので、もうちょっと種類が多いと嬉しいのになぁ。常設店のフェアは種類が増えたりする場合もあるので、お店の前を通るときはチラチラとチェックすることにします! めぐりめぐるめ仙台店★2021年6月後半 高級食パン専門店「ブレットホリック」 2021. 17 めぐりめぐるめ仙台店, 高級食パン めぐりめぐるめのお店が入れ替わっていたので見てきました! 前回は「ご当地プリンフェア」でしたね。 今回は「ブレットホリック」です。 大阪の会社のブランドになります。仙台初出店だそうですよ。(関東にも出店予定だったけど緊急事態宣言の関係で仙台が先行出店になったらしい的な話を聞きました) 置いてある商品は、 ・Silky No.
ホーム グルメ ラーメン 2021/03/08 2021/03/12 仙台市太白区西多賀にオープンした「みそや源兵衛(げんべえ)」に行って来ました。 「とろこく味噌」が売りの味噌ラーメン専門店です。 濃厚スープと味噌漬け焼豚が白米に合うのでライス注文おすすめ! ▼太白区のラーメンまとめもチェック▼ 仙台市太白区のラーメン食べ歩き録30選|長町・富沢・南仙台などエリア別に紹介 みそや源兵衛ってどんなお店?
「大崎八幡宮」で健康と幸運を祈願する DISCOVER SENDAI この 神社 は 仙台 藩祖である伊達政宗の命により建設され、有力な伊達一族の名声を現在に伝えています。 16世紀の安土桃山時代に起源を持つその豪奢な 建築 様式で国宝に指定されました。毎年1月14日、大崎八幡宮は地域最大のどんと 祭り の会場となり、信者たちが巨大な焚き火にお正月飾りを放り込みその年の 健康 と幸運を祈願します。 27. 「スプリングバレー泉高原スキー場」でスキー&スノボを楽しむ スプリングバレー泉高原スキー場は、泉町駅からバスで約40分のところにある、初級者から上級者まで楽しめるスキー場です。 4本のリフトと12本のコースがあり、スキーヤーとスノーボーダーが一日を通じて安全に楽しめるようになっています。 981-3225 宮城県仙台市泉区福岡字岳山14-2 地図をみる 最寄駅 作並 駅 (仙山線) 車32分 022-379-3755 28. 「秋保工芸の里」で伝統工芸作りに挑戦する 仙台 地区は伝統工芸が盛んで、ここ秋保工芸の里には9名の熟練工芸家が工房を持ち、日本の伝統的な藍染め、漆工芸、こけしに人形、独楽、ハナミズキアート、その他の日本の工芸に興味のある旅行者におすすめのスポットです。 多くの工房で体験ワークショップが開催されていますので、熟練の工芸家から直接指導を受けて作った他にはないお土産を持ち帰ることができます。 こけしの絵付け体験やその他の体験は事前に予約が必要です。 Text by:シュープレス株式会社 ※記事掲載時の情報です。 ※価格やメニュー内容は変更になる場合があります。 ※特記以外すべて税込み価格です。