00(約3, 000万円)の賞金を手にしています。 戦略性が高くて、1人で楽しめるゲームを探している人にはとても良い と思います。 めちゃくちゃ戦略的なゲーム!ユニットの配置や攻め方を考えることが好きな人は絶対楽しいだろうなあ。 MOBAみたいなチーム戦は苦手だけど、戦略的なゲームが良い人はおすすめだな! ここからは、日本国内で開催されたeスポーツ大会の賞金ランキングをご紹介します。 ここ最近法改正されたとはいえ、高額賞金の大会は中々開催されづらい現状があります。 そんな中でも、1, 000万円を超える大会は開催されています! Eスポーツ 賞金ランキング！世界TOP5 ゲームで稼ぐプロゲーマー100億超えも？？稼ぎやすい種目は？ – トレントナビゲーション【Torrentナビ】. ランキングは、ネットで公開されている情報に基づいて作成しています。 ソースにはニュース記事やフォーラム記事、ライブレポート、インタビュー、信用できるデータベースなどが含まれます。 1位:PUBG MOBILE JAPAN LEAGUE SEASON 1(約3億円) 2021年2月より、NTTドコモ主催で開催される「PUBG MOBILE JAPAN LEAGUE SEASON 1」のシーズン賞金総額が3億円と発表されています。 PUBG MOBILEはPCなどで人気のオンラインバトルロワイヤルTPS「PUBG」のモバイル(スマホ)ゲームです。 現地で武器を調達し、一人もしくはチームで最後の一人になるまで戦うTPSゲームです。 PC版が高い人気を集めていたこともあり、スマホ版でも高い人気を集めています。 「PUBG MOBILE JAPAN LEAGUE SEASON 1」は、 年間2フェーズ制 年間合計:100試合 の試合構成で行われます。 シーズン賞金総額3億円に加え、賞金とは別にプロ選手全員に対して年間350万円以上が保証されます。 3億円?!夢しかない!半端ない! 長期間かけての試合形式だけど、勝てばかなりでかい成果だよね。年間350万円保証ってのも良いね。期待の大会だよ。 2位:Apex Legends Global Series $1, 820, 000. 00(約1億8000万円) 「 Apex Legends Global Series 」は、日本を含む60カ国のPC版プレイヤーによるApexの世界大会です。 Apex LegendsはPCやPS4などでプレイ可能なバトルロワイヤルFPSです。 3人1チーム制で、最後の1チームになるまで戦います。 日本国内だけでなく、世界各国のプレイヤーが参加するApexの一大大会でしょう。 Apexのプレイヤーも最近特に増えたよね!
00 Dota 2 5。 チームEG 第3 » フランクフルト・メジャー2015 $ 63, 000. 00 Dota 2 最近ではスマホゲームもEスポーツの対象に! ハイスペックなパソコンを揃えて、戦うイメージのEスポーツですが 最近ではみなさんがお持ちのスマホ内で遊べるゲームもEスポーツの対象になっています。 【シャドウバースやバズドラ】 などの身近なタイトルに大会があるので 気軽に練習して、大会に望むことがかのうになっています。 トレントナビゲーション【Torrentナビ】 トレントナビゲーション【Torrentナビ】 Torrent・海外サイト・ソフト情報など トレントナビゲーション【Torrentナビ】 トレントナビゲーション【Torrentナビ】 Torrent・海外サイト・ソフト情報など ↑こちらでスマホ版Eスポーツを紹介!! Eスポーツは男性だけではなく女性も参入!! ↑上のショートカットの女の子・・・可愛くないですか? ?笑 実は男だけのイメージだったゲーム業界・Eスポーツですが 今は女性プレーヤーも参入しており、活躍の場も広げています! ゲームの腕前もメキメキ上がってきており 男性プレーヤー顔負けの激しいプレイを行う女性プレーヤーも。 しかも可愛らしい女性が多く、Eスポーツの人気に一役買っています ↑こちらで可愛らしい女性プレーヤーを紹介!! 世界のeスポーツ(e-sports)賞金事情まとめ Dota2が 約139億円 と圧倒的な金額を賞金として支払っているおり、その次にLOLの 約47億円 カウンターストライクの 約441億円 と並んでいます。プレイヤー別の賞金獲得金額も Dota2が独占!! Eスポーツの賞金はいくら？歴代最高金額についても紹介. されていることがわかります。 もしe-sportsで最高年俸を狙うならDota2が一択ですが、それだけ競争相手も多く厳しい戦いになりそうです。 しかしほかのゲームでも十分高額な賞金がプールされていますので気になったゲームが有りましたらしらべてみるのもいいかもしれません。 また日本人プロゲーマーのなかに、なかなか世界的な高額プレーヤーが存在しておりません。 トレントナビゲーション【Torrentナビ】 トレントナビゲーション【Torrentナビ】 Torrent・海外サイト・ソフト情報など なぜ稼げないのか??まとめた記事があるので参考に! また女性版の賞金額TOP10が知りたいなら!↓
80(Dota 2:99. 83%) 2位:フィンランド:JerAx(Jesse Vainikka):$6, 470, 548. 78(Dota 2:99. 99%) 3位:オーストラリア:ana(Anathan Pham):$6, 000, 411. 96(Dota 2:100. 00%) 4位:フランス:Ceb(Sébastien Debs):$5, 564, 712. 41(Dota 2:100. 00%) 5位:フィンランド:Topson(Topias Taavitsainen):$5, 481, 317. 57(Dota 2:100. 00%) 6位:ドイツ:KuroKy(Kuro Takhasomi):$5, 204, 004. 15(Dota 2:99. 97%) 7位:ヨルダン:Miracle-(Amer Al-Barkawi):$4, 806, 941. 68(Dota 2:100. 00%) 8位:ブルガリア:MinD_ContRoL(Ivan Ivanov):$4, 588, 016. 16(Dota 2:100. 00%) 9位:レバノン:GH(Maroun Merhej):$4, 202, 310. 69(Dota 2:100. 00%) 10位:フィンランド:Matumbaman(Lasse Urpalainen):$3, 781, 369. 04(Dota 2:100. 00%) 11位:パキスタン:SumaiL(Sumail Hassan):$3, 608, 317. 34(Dota 2:100. 00%) 12位:アメリカ:Bugha(Kyle Giersdorf)$3, 172, 261. 【2021年】eスポーツの賞金ランキング一覧！世界･国内大会と国内プレイヤーの賞金を網羅 | esports PLUS. 72(Fortnite:99. 60%) 13位:アメリカ:UNiVeRsE(Saahil Arora)$3, 057, 237. 67(Dota 2:100. 00%) 14位:アメリカ:ppd(Peter Dager):$3, 029, 331. 36(Dota 2:99. 09%) 15位:中国:Somnus丶M(Lu Yao)$2, 997, 486. 00%) 16位:中国:fy(Xu, Linsen):$2, 907, 194. 54(Dota 2:100. 00%) 17位:エストニア:Puppey(Clement Ivanov)$2, 881, 074.
23(Dota 2:99. 96%) 18位:アメリカ:Fear(Clinton Loomis):$2, 559, 713. 19(Dota 2:99. 95%) 19位:スウェーデン:s4(Gustav Magnusson):$2, 558, 783. 91(Dota 2:99. 80%) 20位:スウェーデン:Zai(Ludwig Wåhlberg):$2, 540, 229. 02(Dota 2:99. 21%) 21位:イスラエル:Fly(Tal Aizik)$2, 424, 570. 81(Dota 2:99. 28%) 22位:ルーマニア:w33(Aliwi Omar):$2, 284, 523. 58( Dota 2:100. 00%) 23位:カナダ:Arteezy(Artour Babaev):$2, 283, 053. 21(Dota 2:100. 00%) 24位:中国:Ame(Wang, Chunyu):$2, 268, 111. 07(Dota 2:100. 00%) 25位:中国:y`(Zhang Yiping):$2, 121, 194. 08(Dota 2:100. 00%) 26位:中国:Faith_bian(Zhang Ruida)$2, 102, 633. 66(Dota 2:100. 00%) 27位:デンマーク:Cr1t(Andreas Nielsen):$2, 033, 841. 60(Dota 2:100. 00%) 28位:カナダ:Aui_2000(Kurtis Ling)$2, 006, 311. 11(Dota 2:100. 00%) 29位:中国:iceice( Li, Peng):$2, 002, 159. 51( Dota 2:100. 00%) 30位:中国:Shadow (Chu Zeyu):$1, 982, 225. 70(Dota 2:100. 00%) 31位:中国:bLink(Zhou Yang)$1, 960, 956. 47(Dota 2:100. 00%) 32位:アメリカ:psalm(Harrison Chang)$1, 957, 950. 00(Fortnite:95. 67%) 33位:オーストラリア:Aqua(David Wang)$1, 931, 974. 23(Fortnite:99.
ここからは、日本人eスポーツプレイヤーの大会獲得賞金の合計を、ランキング形式で紹介していきます。 1位:ふぇぐ $1, 003, 000. 00(約1億800万円) 画像引用: Twitter(@feeeeeeeeeg) 日本のeスポーツ獲得賞金ランキング1位は、ふぇぐ選手です。 日本のeスポーツ賞金ランキングにもあった、シャドウバースの大会に出場して、見事優勝を収めました。 年齢は非公開ですが、優勝当時は大学生の年齢にぐらいだったと思われます。この年齢で1億円を手に出来るのは、夢がありますね。 この他にも2017年のシャドバの大会にも出場しており、2つの大会でこれだけの金額を手にしています。 Shadowverse World Grand Prix 2018優勝しました! 応援してくれたファンの皆さん、よしもとlibalentのメンバー、調整に付き合ってくれた仲間など沢山の人達に支えられてここまで行くことができました!! シャドウバースには夢ありすぎる!!!!! — ふぇぐ (@feeeeeeeeeg) December 17, 2018 2位:ときど $505, 049. 35(約5, 200万円) 画像引用: Twitter(@tokidoki77) 東大卒プロゲーマーとして有名なときど選手が第2位! 現在33歳で、21歳のころからeスポーツで賞金を稼ぎはじめ、現時点で総額約5, 200万円を手にしています。 現在主にプレイしているゲームはストリートファイターⅤです。その他King of Fightersや鉄拳6、ブレイブルーなど2D3D問わない格闘ゲームをプレイするプレイヤーです。 国際大会に多くの正体を受けるだけでなく、様々な大会で優勝を達成しています。 I got invitation for @ELEAGUETV Street Fighter Invitational! アメリカの大会 e-leagueに参加いたします😼 #ELEAGUESFV — Tokido / ときど (@tokidoki77) April 12, 2018 3位:梅原大吾 $240, 382. 51(約2, 500万円) 画像引用: Twitter(@daigothebeastjp) 日本国内eスポーツプレイヤー賞金ランキング第3位は、梅原大吾選手! 日本でも海外でも非常に有名はウメハラ選手は、37歳の現在でも現役バリバリのeスポーツプレイヤーとして活躍しています。 2015年にはUltra Street Fighter Ⅳの複数大会に出場し、多額の賞金を手に入れています。2019年も賞金を獲得しており、これまで合計20ものトーナメントで優勝しています。 現在では格ゲープレイヤーとしてだけでなく、eスポーツを認知するために様々なメディアなどにも露出を行っています。 今日もNTTドコモブースでAR観戦イベントに参加しました。人の多い日に勝ってよかったー!w #TGS2019 — 梅原大吾 (@daigothebeastJP) September 15, 2019 4位: glory $238, 550.
PUBGやフォートナイトに比べるとまだまだ新参ゲームだけど、ユーザー数はまだまだ増えてるね!日本で高額賞金が狙える大会だけど、世界中のプレイヤーと当たるからちょっと難易度は高いかもね。 3位:Shadowverse World Grand Prix 2018 $1, 310, 000. 00(約1億4, 000万円) シャドウバースはサイゲームスが提供するカードゲームで、かわいらしいカードデザインと戦略的なゲーム設計から、日本国内で大流行しています。 2019年12月25日~27日に東京と埼玉県で行われた「Shadowverse World Grand Prix」では賞金金額を1億円を突破! 日本人プレイヤーの ふぇぐ選手が優勝しており、その際に優勝賞金100万ドル(約1億1, 000万円)を手にしました 。 当時大学生にあたる年齢だったふぇぐ選手、たゆまぬ努力があったとはいえ、ゲームで1億円を手に出来るのは夢がありますね。 大学時代に1億円?!夢しかない!半端ない! シャドバもメンコバースと言われることもよくあるけど、めちゃくちゃ面白いカードゲームだもんな。大流行するゲームには、それだけ夢がある! 4位:MONSTER STRIKE GRANDPRIX 2019 1億円 国内のeスポーツ賞金ランキング4位の大会は、モンストのGrand Prix 2019です。 7月13日から14日に幕張メッセで開催された「Grand Prix 2019」は、 モンストグランプリ史上最高額の総額1億円 でした。 4人1チーム制で行われ、タイムアタックRoundとバトルRoundの2つで勝敗を競うルールです。 大会はどんどんススムンガチームが優勝し、優勝賞金の4, 000万円とTOYOTA車、スマートフォンなどを手に入れました。 普段のモンストとは違い、ゲーム自体に競技性が生まれていて、非常に面白いと思います。 モンストって課金で差が付いちゃうゲームでしょ?それのeスポーツってどうなの? 動画を見たら分かるんだけど、そうならないように使用キャラはピック性になっている。だから完全にプレイヤーの実力によるタイムの競い合いになっているぞ! 5位:荒野行動 Championship-元年の戦い 2, 500万円 日本のeスポーツ大会賞金ランキング第5位は、荒野行動Championshipです。 荒野行動は、1つのマップに同時に100人が降り立ち、最終的に生き残った1人もしくは1チームが勝利する、TPS/バトロワに含まれるゲームです。 荒野行動の初となる今回は、全国オンライン予選・オンライン選抜戦・西日本王者決定戦・東日本王者決定戦・荒野王者決定戦の5部で構成されました。 総勢50万人以上の頂点を決めた王者決定戦は、8月12日に東京は高田馬場で行われました。 優勝した ちーむえーけーは、優勝賞金1, 000万円 を手に入れました。 ただ大会に関してチーミングなどの不正行為が発覚しており、eスポーツ大会としては問題の残る内容でした。 e-sports plusではこの大会を実際に取材しているので、その取材記事も是非チェックしてみて下さい。 バトロワゲーはやっぱり大人気なんだね!スマホでプレイできる荒野行動でこんなに賞金が出ているなんて…。 実力がもちろん必要だけど、安全地帯や開幕に拾う武器によってジャイアントキリングが起こり得るから、見てる側もプレイしてる側もハラハラして楽しいよな!
秋が旬のレンコン。糖質が高めなので、糖質オフダイエットに向いていないとされがちですが、工夫次第でおいしくいただけます! ここでは料理研究家の藤井恵さんに、豚バラとレンコンのボリュームチヂミ、セロリとプチトマトの塩昆布あえ(糖質量7. 2g)の献立を提案してもらいました。 ボリュームたっぷり!レンコンを使った糖質オフ献立 レンコンの糖質量は100g当たり13. 5g。少量使いで食感と風味を楽しんで ご飯を控えたり、糖質を抑えたおかずを食べてやせる「糖質オフダイエット」。食材によって、糖質が高いものや低いものがありますが、秋に旬を迎えるイモやゴボウなどの根菜類は糖質が高め。糖質オフダイエット中は、できるだけ控えたほうがいいと言われています。 シャキシャキ食感が人気のレンコンも、糖質が高めな根菜の1つ。でも、我慢ばかりではダイエットは続きません。食べたいものをうまく取り入れ、ときには息抜きしながら、ダイエットを成功させましょう! 【れんこん】のカロリーと糖質量。おすすめの調理法も紹介 | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. ●レンコン料理のポイント レンコンの100g当たりの糖質量は、ブロッコリー0. 8g、キュウリ1. 9g、キャベツ3. 4gなどと比べてぐっと高く、高糖質なジャガイモ16. 3gや長イモ12. 9gに近い数値。 「通常の料理のように乱切りで、甘い調味料を使ってしまうと、糖質量が多くなりすぎてしまいます」と藤井さん。 糖質を気にせずレンコンを料理に使うには、薄い輪切りにして食感のアクセントに使うのがおすすめ。 「おからパウダーで糖質を抑えたチヂミにのせて焼くと、歯ごたえと香ばしい風味が楽しめます」 レンコンの断面を活かした、見た目も華やかなチヂミに、塩昆布のうま味がきいたセロリとプチトマトのあえ物を添えのレシピはこちら。 豚バラとレンコンのボリュームチヂミ、セロリとプチトマトの塩昆布あえ(糖質量7. 2g) ●豚バラとレンコンのボリュームチヂミ おからパウダーのチヂミの表面に薄い輪切りレンコンを敷き詰める 【材料とつくり方(4人分)】 (1) 豚バラ薄切り肉300gは3~4cm長さに切り、ニンニクのすりおろし1かけ分、しょうゆ、酒各小さじ1をもみ込む。レンコン50gは皮をむいて薄切りにし、チンゲンサイ1株は横に5mm幅に切る。 (2) ボウルにだし汁(または水)1カップ、おからパウダー1/2カップ、(1)のチンゲンサイを入れて卵4個を割り入れ、塩少しを加えて混ぜる。 (3) フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、(1)の豚肉を炒めて火をとおし、(2)のボウルに入れて混ぜる。 (4) フライパンをきれいにしてサラダ油大さじ2を熱し、(3)を入れて平らに広げ、(1)のレンコンを表面全体にのせる。フタをして弱めの中火で10分ほど焼き、裏返して5分ほどこんがり焼く。 (5) (4)を食べやすく切り、酢、しょうゆ各大さじ1/2、ゴマ油少しを混ぜたタレをつけていただく。 [1人分509kcal/糖質4.
最近、レンコンは食べましたか? 個人的には、それほど「買おう!」と感じる野菜ではありません。 何となく料理しづらいというか、その割に満足のいくものができないというのが理由です。 そのせいでしょうか、外食やお惣菜の炒め物や煮物に入っていると、何となくよそゆき感を覚えます。 今回は、そんなレンコンを使って簡単にできる糖質控えめレシピです。 調べてみたところ、レンコンは実は糖質が高めの食材ということにまずびっくりしました。 ニンジンや大根同様、根菜だからでしょうか。 何だかますます縁が遠くなりそうな… いえ、せっかくですから、この機会に美味しく料理する方法を覚えたいところです。 レンコンで糖質オフにするコツは? 【糖質量を計測】大根って糖質制限中は食べていい？おススメの食べ方＆NGな食べ方 - 糖活！漫画ブログ【楽園フーズ 公式ブログ】. レンコンの糖質量は、1節(約170ℊ)で23ℊ。 糖質は高め な野菜です。 余談ですが、今初めて、レンコンは「1節」という単位で扱うことを知りました。なるほど。 糖質が高めなので、量はあまり使えません。 と、いうことは、乱切りなどの大き目の切りかたにして調理するのは避けた方がいいということですね。 薄く輪切りにして、食感と風味を楽しむ のがポイントです。 栄養的には、 ビタミンC含有量が豊富 という特徴があります。 これも意外でした。あまりビタミンCといイメージはなかったものの、100ℊあたりだとビタミンCの代名詞的な存在のレモン果汁に匹敵するほどの含有量だそうです。 ほかにはむくみ解消に役立つ カリウム 、腸内環境を整えてくれる 食物繊維 がたくさん。 粘り成分の ムチン も含まれています。 また、薄切りにするとレースのような見た目で華やかになるのもいいですね。 お料理のアクセントとして、使っていくようにしたいです。 レンコンを使った糖質オフレシピ レンコンのエノキ入りレンジシューマイ 1人分226kcl/糖質4. 8ℊ 材料と作り方(4人分) 1.レンコン(20ℊ)は皮をむき、ごく薄い12枚の薄切りにする。切れたら水にさらし、水気を切る。エノキ(1袋)根元を切り落とし、2~3㎜の長さのみじん切りにする 2.ボウルに豚ひき肉(300ℊ)、みじん切りにしたエノキ、ゴマ油(小さじ2)、片栗粉(小さじ2)、しょうゆ(小さじ1)、しょうがのしぼり汁(小さじ1・しょうが1かけ分)、塩(少し)を加え、よく練り混ぜる。12等分にする 3.ラップを広げ、レンコンの輪切り1枚をのせる。豚ひき肉のひとつをレンコンにのせ、ラップで茶巾状に包む。同じように12個を丸め、耐熱皿にのせてレンジで加熱する。(600W・10分)加熱後はそのまま2分蒸らしておく 4.器の中央にレタスの細切り(2枚分)を盛り、周りにシューマイを盛り付ける。辛子じょうゆをつけていただく レンコンを薄切り、エノキをみじん切りにしてしまえば、あとは簡単ですね。 子供と一緒に作っても楽しそう 。 レンコンは糖質が高めですが、シューマイの皮の方がもっと高いので、これでも立派な糖質オフレシピなんです。 シューマイの皮1枚当たりの糖質量:2.
レンコンの挟み焼き 甘酸ソース 糖質制限中は根菜はあまり摂らない方がいいですが、あのシャキシャキ感を味わいたくて。 材料: レンコン、合挽き肉、モヤシ、キャベツ、生姜すりおろし&みじん切り、高野豆腐パウダー、... 【糖質制限食】八目煮 by ME:GU 大好物の煮物を少ない調味料でなんとか美味しくならないか考えました^ ^ 鶏モモ肉、干し椎茸、たけのこ水煮、れんこん、にんじん、ごぼう、大豆水煮、板こんにゃく... 包まなくてOKの蓮根餃子♪♪ mikanaꔛ 包まなくていいので簡単です♪♪糖質オフの蓮根餃子♪♪もちろん普通の餃子だねとしても美... 蓮根、豚ひき肉、キャベツ、ニラ、塩(塩もみ用)、☆ニンニクすりおろし、☆生姜すりおろ... 糖質制限中も!1度で甘酢と甘辛肉団子 ☆まるな☆ 子供が大好きな肉団子!調味料は2だけで簡単!野菜たっぷりで、おからと鶏肉でかさ増し!... 合挽き肉、鶏ひき肉、レンコン(玉ねぎと同じくらいの大きさ)、玉ねぎ、人参(小)、おか...
豊富なビタミンCとポリフェノール れんこんは、食べ過ぎにさえ気をつければ、健康維持に役立つ栄養素がたっぷりの野菜のひとつ。ビタミンCが100gあたり48mgと豊富に含まれており、これは前出のデータ通り根菜類ではトップクラス。同じ100gあたりのビタミンC含有量はキャベツが41mg、小松菜は39mg、ほうれん草が35mgなので、葉物野菜と比べても遜色ない。ビタミンCは本来熱に弱いものだが、れんこんにはでんぷんが多く、それに守られて加熱してもビタミンCが損なわれにくいという特徴がある。 また糖質をエネルギーに変えるビタミンB1をはじめビタミンB2、B6、ビオチンといったビタミン類や、カリウム、カルシウム、鉄などのミネラル分も幅広く含有。 他にも、不溶性食物繊維が粘膜の保護や整腸をサポートし、強い抗酸化作用を持つポリフェノールの一種タンニンには活性酸素を除去する働きがあるといわれている。 3. オススメの調理法 野菜の中ではカロリー高めのれんこんだが、当然ながら肉類よりはカロリーが低い。そこでオススメなのが、鶏団子やつくね、メンチカツ、ハンバーグなどを作る際、挽肉を減らしてれんこんを加えること。 肉が少量で済みカロリーオフ&コレステロールオフ れんこんでカサを増し、低カロリーでボリュームアップ 肉メニューに不足しがちな食物繊維をプラス 粗めに刻んで加えれば食感のアクセントに すりおろして加えれば卵や小麦粉に代わるつなぎに... とメリット多数! 4. 少量で満足度の高いレシピ レンジで簡単!れんこんと鶏ささみの梅おかか和え れんこん1節は皮を剥いて2〜3mmの厚さにスライス(輪切りでも縦の千切りでもお好みで)。耐熱容器に入れてレンジで3〜4分加熱する。鶏ささみ1本も同じく耐熱容器に入れ、酒少々を振ってレンジで5〜6分、中心部まで火が通るよう加熱し、粗熱が取れたら細かくほぐす。れんこんとささみを合わせ、醤油・みりん・ごま油各小さじ1、叩いた梅干し1個分を加えてよく和え、仕上げに削り節を振ってできあがり。ご飯のおかずにも、酒のつまみにも、すぐに作れて簡単、シャキシャキ食感を楽しめるヘルシーメニューだ。 厳密な糖質制限をしているケースでなければ積極的に摂りたいれんこん。れんこんにはビタミンやタンニンなどの栄養素も多く含まれている。タンニンは皮に多く含まれているので、れんこんを食べる場合は、皮ごと使うのがオススメだ。 この記事もCheck!
3ℊ レンコン(2㎜厚)1枚当たりの糖質量:0. 5ℊ 手羽元とレンコン、タマゴのさっぱり煮 1人分323kcl/糖質7. 1ℊ 1.レンコン(100ℊ)は皮をむいて5㎜の厚さで8枚の輪切りにする。ニンニク(2かけ)は半分に切る。卵4個は室温に戻しておき、熱湯で6分茹でて水に取り、殻をむく 2.鍋にサラダ油(大さじ1)を中火で熱する。鶏手羽元(12本)を入れて、表面をこんがり焼きつける。レンコンとニンニクを加え、油がなじむまで炒める 3.鍋に水(1/2カップ)、酢(大さじ3)、しょうゆ(大さじ3)、みりん(大さじ1)を加えてフタをし、15分ほど煮る。ゆでたまごを加え、煮汁が少し残るくらいまでさらに煮る ゆでたまごを作っておく手間はかかりますが、難しいことは何もありませんね。 私にもできそうです。 みりんが少し入っていますので、酸味が立ちすぎることもないですし、ほっとする煮物です。 ごはんに合いそう…なのが、糖質オフダイエットにはつらいところでしょうか。 レンコンのねばねばと、みりんで照りが出るので、見た目も美味しそう。 さっぱりとした青菜のおひたしや、ひややっこなどを組み合わせて いただきたいです。 豚バラとレンコンのボリュームチヂミ 1人分509kcl/糖質4. 1ℊ 1.豚バラ薄切り肉(300ℊ)は3~4㎝の長さに切り、ニンニク(すりおろし・1かけ分)、しょうゆ(小さじ1)、酒(小さじ1)をもみこむ。レンコン(50ℊ)は皮をむいて薄切りにする。チンゲン菜(1株)は横に5㎜幅に切る 2.ボウルにだし汁(水でもよい・1カップ)、おからパウダー(1/2カップ)、チンゲン菜を入れる。卵4個を割り入れ、塩(少々)を加えて混ぜる 3.フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を中火で熱し、豚肉を炒めて火を通す。焼けたらボウルに入れて混ぜる 4.フライパンをきれいにし、サラダ油(大さじ2)を熱する。ボウルの中の材料を入れて、平らに広げ、レンコンを表面全体に並べる。蓋をして、弱めの中火で10分ほど焼き、裏返してさらに5分ほど焼く 5.皿にとって食べやすく切り、酢(大さじ1/2)、しょうゆ(大さじ1/2)、ゴマ油(少し)を混ぜたタレでいただく 糖質オフに粉ものはご法度… と思いきや、おからパウダーという救世主が!! という感じですね。 糖質が低い上に、たんぱく質が豊富で満腹感も得られるおからパウダー 。頼もしい。 ところで、実は私、チヂミを食べたことがないので、どんなものだかイメージがわきません。これはお好み焼きを名乗ってはいけないものなのでしょうか。 タレをお好み焼きソースに変えれば、それはもうお好み焼きなのでは…?