健康で長生きの秘訣は「のど」。「のど」の働きなどについて解説し、誤嚥、ウイルス、COPDに負けない"のどトレ"をイラストを交えて紹介する。「のど」の疑問を解決するQ&Aも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】 肺炎で死なないための「のど」トレーニング 現代の日本人の死因の多くは肺炎。 誤嚥性肺炎をはじめ「のど」由来の重篤な病を防ぐトレーニングと生活習慣がわかる。【商品解説】
高齢者や小さい子供がいる場合、家族が一緒に気をつけてあげることが大切ですね! MCのみなさんも声のプロフェッショナルとして色々なことを学んだようです。 喉は生きていく上でとても大切な臓器 になります。ちょっとした体操でしっかり喉を鍛えていきましょう!
お水を飲んで流したり、背中や胸を叩くなどしていませんか? このみなさんが普通にしている行動、実はちょっと危険なんです。 水を飲むと水が気管に入ってしまい溢れ出てきてしまったり、叩くと気管の奥の方に食べ物が入ってしまうので、 むせた時にはしっかりと咳をして出してあげることが大切 なんです。 特に叩いて気管の奥の方に入ってしまった場合、誤嚥性肺炎にかかりやすくなってしまいます。 誤嚥性肺炎になると高齢者にとっては命取りになることも あり危険なんです。 そこでこちらのデータをご覧ください。 全国で主な 死因別死亡数の割合 を表したものです。 1位はがん 28. 喉を強くする方法. 7パーセント。2位は心疾患 15. 2パーセント。そして 3位 9. 4パーセントが肺炎 なんです。 肺炎といっても誤嚥性肺炎やウィルス性肺炎など様々な肺炎がありますが、肺炎が原因で命を落とす人が増えてきている状況です。 そしてもう一つ、年代別にみた死亡要因を見てみると、年齢を重ねるごとに肺炎の順位がどんどん上がっているのがわかります。 年齢が上がってくると 加齢による喉の筋力低下で肺炎のリスクが高くなる のです。 一見若い人たちには関係のなさそうなデータでしたが、若い人でも柔らかい物を好む人や噛む回数が少ないと若くても喉の筋力は低下します。 そこで、むせない、誤嚥しないように喉を鍛えていきましょう! <のどを鍛えるトレーニング法 その1> パタカラ発声 「パ・タ・カ・ラ」 を大きな声で繰り返し発声し、気管を動かします。 大きく口を開けて舌を意識してしっかり動かすことが大切です。 「パ」「タ」 唇と舌の筋力を鍛えます。 「カ」 食道に繋がる喉を動かします。 「ラ」 食べ物を喉に送るスムーズな舌の動きを鍛えます。 <のどを鍛えるトレーニング法 その2> おでこ体操 額に手のひらを当てながらおへそを覗き込むトレーニングです。 飲み込むために必要な筋肉を鍛えます。 それでは実際にやってみましょう! 「反省~!」のポーズみたいですが、 自分のおへそを覗き込んで くださいね♪ ポイントはへそを覗き込む時に喉を意識することが大事です。 おでこを押さえる時に力を入れて負荷をかけると効果的です。 <のどを鍛えるトレーニング法 その3> あご引き上げ体操 両手の親指であごの下を押し上げながら下を向きます。 あごの骨ではなく、あごの下に指を置くようにしてください。 おでこ体操と同じくこれも飲み込むために必要な筋肉を鍛えます。 ポイントは強すぎない程度にあごと親指を押し合います。 いずれも喉を意識して食前に5回~10回程度行うと、飲み込む筋力が高まり誤嚥のリスクも低くなり効果的です。食事の準備体操ですね!
基本情報 ISBN/カタログNo : ISBN 13: 9784479785262 ISBN 10: 4479785264 フォーマット : 本 発行年月 : 2020年12月 追加情報: 208p;19 内容詳細 誤嚥・ウイルス・COPDに負けない"のどトレ"。 目次: 第1章 健康で長生きの秘訣は「のど」(いま、「のど」が危ない!/ 増えている「誤嚥性肺炎」 ほか)/ 第2章 「のど」によいこと、悪いこと(食べる力に直結する「のど」/ 誤嚥のリスクを上げる嚥下しにくい食べ物 ほか)/ 第3章 「のど」の働き(働き者の「のど」の役割/ 体内のエネルギーをつくる呼吸 ほか)/ 第4章 今日から始められる「のど」トレーニング(口まわりをほぐす唇のマッサージ/ 呼吸力を鍛える腹式呼吸 ほか)/ 第5章 「のど」の疑問を解決Q&A(のどによく痰が絡むのですが、あまりよくないことですか?/ 咳が続くのが心配なのですが、どうしたらよいでしょうか? ほか) 【著者紹介】 稲川利光: 1954年福岡県生まれ。医学博士。1979年九州大学農学部卒業後、同年九州リハビリテーション大学校に入学し、1982年同校卒業、福岡市内の病院に理学療法士として勤務。地域で訪問リハビリなどに取り組む。その後医師を志し、1987年国立香川医科大学に入学。卒業後、香川医科大学第二内科、NTT東日本伊豆病院リハビリテーション科を経て、2005年よりNTT東日本関東病院リハビリテーション科部長。2018年より、原宿リハビリテーション病院筆頭副院長。資格は、日本リハビリテーション医学会専門医。指導医。NPO法人PDN理事。NPO法人日本アビリティーズ協会理事。東京医療保険大学臨床教授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) (「BOOK」データベースより) ユーザーレビュー 稲川利光 1954年福岡県生まれ。医学博士。1979年九州大学農学部卒業後、同年九州リハビリテーション大学校に入学し、1982年同校卒業、福岡市内の病院に理学療法士として勤務。地域で訪問リハビリなどに取り組む。その後医師を志し、1987年国立香川医科大学に入学。卒業後、香川医科大学第二内科、NTT東日本伊豆病 プロフィール詳細へ 実用・ホビー に関連する商品情報 山本ゆり×iwaki 耐熱容器が付録のレシピBOOKが登場!
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寒い日が続くと、どうしても家にこもりがち……。ガーデニングはしばらくお休みでも、家の中では花やグリーンを眺めて、ひと足早い春を感じたいものです。でも、家の中で土のついた植物を置くことに抵抗があったり、忙しくて手入れがサボりがちになってしまう人には、近頃ブームの「水栽培」がおすすめ! 最近では、ヒヤシンスなどの球根植物をお部屋で育てる女子が急増中とか。根っこが伸びていき、花がだんだんと咲いていく様子が日々観察できるのも魅力です。 そして何より、花がそばにある暮らしは癒されますよね。キレイに花が咲いたら、切り花にして透明感のある花器でしばらく楽しむのも素敵! そこで今回は、水栽培ができる球根植物をいくつかご紹介します。 水栽培(水耕栽培)ってなに? 水耕栽培とは仕組み原理. 水栽培とは、文字通りに水だけで生育させる栽培方法のことです。土と違って、手を汚さずにお部屋の中で花の生育を楽しむことができます。 とくに、透明容器にいれて育てると、根が成長する様子まで見えるので、球根の水栽培はインテリアとしても人気です。日々少しずつ生長していく姿はたまらなく愛しいものですよ。 水栽培(水耕栽培)で育てられる球根植物5種類!
独特の風味がクセになるという人も多いパクチー(コリアンダー)は、じつは土を使わない水耕栽培でも簡単に育てることができます。 ここでは、パクチーの水耕栽培に適した時期や方法のほか、収穫できるまでの期間や栽培のコツなどについてご紹介します。ペットボトルなどの家にあるものでもできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 パクチー(コリアンダー)はどんなハーブ? パクチーはその独特な香りからカメムシソウとも呼ばれるハーブであり、東南アジアなどの香り付けによく使われています。 基本的には4月に種まきをして5月に植え付け、9〜10月に収穫期を迎えるので、パクチーを水耕栽培で育てるときもそのようなスケジュールで育てていきましょう。 パクチー(コリアンダー)を水耕栽培で育てるメリットとは?
室内での育て方 シソは室内での水耕栽培も可能です。 プランターよりもコンパクトなため、室内で広いスペースが取れなくても栽培することができます。 室内で水耕栽培をしよう 水耕栽培の専用キッドもありますが、ペットボトルを使った方法も簡単でおすすめです。 ペットボトルを使う手順は次のとおりです。 1. まずは使用済みの1. 5L、もしくは2Lペットボトルを用意しましょう。 2. ペットボトルをきれいに洗ったら、キャップを外しペットボトルを輪切りにします。 3. 2つに分かれた飲み口のほうを逆さにし、切り落とした下の部分にかぶせます。 下の部分はタンクの役割を果たします。 4.
水耕栽培は、土を使わずに植物を育てる方法です。土の入れ替えや手入れがなくて汚れにくく、室内のちょっとしたスペースで気軽に草花や野菜、ハーブを手軽に栽培して楽しめます。ただ、土に含まれる栄養がないぶん、しっかりと肥料を与えることがキーポイントになってきます。そこで今回は、水耕栽培のおすすめの液体肥料について、使い方や作り方、注意点などをご紹介します。 水耕栽培に液体肥料が向いている理由は? 1. 吸収が早い 水耕栽培に使う肥料は、もともと液体のものを水で薄めたり、粉状のもの水に溶かしたりするのが一般的です。 土で植物を育てるときに使う粒状の固形肥料は、微生物が分解するまでに時間がかかり、植物が吸収するのに時間がかかります。また、肥料の濃度が濃くなりすぎて植物を枯らしたり、弱らせたりしてしまいます。 2. 水耕栽培に適した成分で腐りにくい 液体肥料には「化成肥料」と「有機肥料」の2つタイプがあり、化成肥料の液体肥料を利用します。これは、枯れた葉っぱや微生物の死骸など、自然の素材を利用した「有機肥料」では水が濁り、徐々に腐っていくのに比べ、人工的に栄養素だけを集めた「化成肥料」は腐りにくいからです。 また、水耕栽培に適した肥料には、植物の生長に不可欠な根を丈夫にするカリウムが多く含まれています。 水耕栽培におすすめの肥料3選 水耕栽培の肥料の役割は、人間の主食にあたる「窒素、リン酸、カリウム」と副食やビタミンにあたる「カリウム、鉄などのミネラル」を植物に与えることです。 一口に肥料といっても、これらの成分は製品ごとに配合量が違い、適当に選んだ肥料を水に溶かしただけでは、植物の生長を促すことはできません。今回は、水耕栽培におすすめの液体肥料3つご紹介します。 1. 水耕栽培とは メリット. 液体肥料 ハイポニカ 出典: 水耕栽培用の液肥でよく使われているのがハイポニカです。2液式になっていて、水にそれぞれを溶かして使います。長期間栽培を続けても安定して必要な肥料を与えられるのが特徴で、植物のどの生長段階でも使うことができます。 税込価格 1, 806円 2. 微粉ハイポネックス アメリカで開発された、植物の生育に必要な各種栄養分をバランスよく含み、水に溶けてすばやく効く速効性の肥料です。植物を丈夫にするカリウム成分を多く含み、カルシウムによって強権な株へと生長します。 すばやい効き目で、暑さ、寒さ、病害虫への抵抗性が高まり、乾燥や日光不足に負けない植物を栽培できますよ。水で希釈して、液体として使うことができます。 522〜973円 3.
シソ(紫蘇 しそ)は「大葉」とも呼ばれ、葉だけでなく穂ジソも料理の薬味として大活躍の植物です。 シソは初心者でも簡単に育てることができますよ。 室内なら害虫の心配もなく、手軽に家庭菜園を楽しめますね。 今回は、シソの基本情報から栽培方法をご紹介します。 シソ(紫蘇 しそ)とは?
Z-GISのサービスをグレードアップ、BASFのザルビオと来春連携ーJA全農 営農管理システムZ-GIS 情報共有機能を追加 JA全農 営農管理システム「Z-GIS」機能強化 「天晴れ」との連携サービスも JA全農 JA女性協70周年記念 花ひらく暮らしと地域 JAの活動 【JA女性協70周年記念 花ひらく暮らしと地域――JA女性 四分の三世紀(2)】貧しさからの解放<中>自立の原点に立ち返れ 文芸ア... 【JA女性協70周年記念 花ひらく暮らしと地域――JA女性 四分の三世紀(1)】貧しさからの解放<上>「銃後の農村」に生きて 文芸... 注目のタグ 病害虫発生情報 水稲のカメムシ多発に注意 北海道 2021年7月30日 県下全域で斑点米カメムシ類確認 誘殺頭数は平年の約2. 7倍 岐阜県 愛媛県でサツマイモ基腐病が発生 全国的な拡大に警戒 2021年7月29日 サトイモ疫病発生で防除徹底を 愛媛県 現場で役立つ農薬の基礎知識2021 適期を逃がさず5月から梅雨期 最重要期 ミカン主要病害虫防除のポイント プラントヘルスケア研究所(元佐賀県上場営農センター) 田代 暢哉 氏【現場で役立つ農薬の基礎知識2021】 2021年5月6日 雑草のないきれいな田んぼで豊かな収穫を~水稲除草剤の上手な使い方【現場で役立つ農薬の基礎知識2021】 2021年4月6日 2021水田農業対策 来年6月末に米在庫大幅増 250万t超も-JA全中試算 2021年4月7日 【JA全農米穀事業】21年産米生産・集荷・販売方針 需給改善はJA連携が鍵(上) 2021年3月12日 【JA全農米穀事業】21年産米生産・集荷・販売方針 生産現場への情報正確に(下) 【2021正念場 水田農業】需給状況 危機感共有を――米在庫削減が最大の課題に JA全中 馬場利彦専務に聞く(1) 2021年2月22日 みどり戦略 アジアモンスーンの特質を強調-プレサミットで野上農相 2021年7月28日 【乗り越えようコロナ禍 築こう人に優しい協同社会】SDGs織り込み 農薬の役割発信 農薬工業会会長・本田卓氏に聞く 2021年7月26日 記事一覧へ