会社の飲み会や接待、残業空けの遅い夕食…。胃腸が疲れていたら、すっきりリセットできる「ゆる断食」に挑戦してみては?
主な原因はずばり食べすぎ・飲みすぎ。一度に大量に食べすぎたら、胃が本来もつ機能で処理しきれなくなるのも当然だ。よく噛まずに急いでかきこんだりするのも、咀嚼による消火作業が減っているぶん、胃液で溶かすのに時間がかかり、胃もたれの原因になる。(本書96~97ページより引用) なお、もし暴飲暴食しているつもりはないのによく胃がもたれるのだとしたら、胃の"溶かす働き"が鈍ってしまっている可能性もある。胃酸の分泌をはじめ、「食べ物が入ってきたら、ふくらむ」「食べ物を揉み込む」といった胃の働きは、自律神経がコントロールしているからだ。 自律神経は精神的ストレスや生活習慣などで乱れてしまうため、食べ物が入ってきても胃が十分に膨らまず、すぐにお腹が張って苦しくなってしまうというわけだ。 また消化液の分泌や蠕動運動が十分に行われなければ、食べ物が腸へと出ていかずに長くとどまり、胃もたれが起きる。さらにストレスが加わると、胃のセンサーが敏感になって症状を強く感じてしまうというのだ。 とくに気をつけたいのが、脂もの。たしかに揚げ物や肉料理など、脂っぽいものを食べたあとに胃がムカムカして気持ち悪くなってしまうことは少なくない。 普段、胃がもたれることはないという方でも、脂ものを食べすぎたあとには多少なりとも不快感を感じることはあるはずだ。 だが、なぜ脂ものは持たれやすいのだろうか? 原因は「脂肪の性質」にある。実は脂肪は、胃の消化液では消化できないというのである。 【関連記事】 元気なシニアが日本一多いのは新潟県!? 医師がすすめる「新潟式食事術」とは? 1日1分見るだけで目が良くなるすごい写真|老眼や眼精疲労対策に! 胃の疲れ | ヘルスケア情報 | 薬と健康を見つめる製薬会社 佐藤製薬株式会社. 健康的に血圧を下げる4つの方法|『やっぱり高血圧はほっとくのが一番』 白湯は身体の不調を改善する最強の飲みもの|病気にならない「白湯」健康法 病気の9割は歩くだけで治る! 散歩で長生きするコツ
文/印南敦史 なんらかの理由で体調がすぐれないとき、「内臓疲労だろうか?」と感じることがあるのではないだろうか?
「気(エネルギー)」には、親から受け継いだ「先天の気」と、日々の生活で作り出す「後天の気」があります。「後天の気」は「脾(胃腸)」で作られます。Cさんの場合は胃腸の働きが弱いために、この「後天の気」を作り出すことができず、疲れやすさを感じているといえます。「気」は免疫力とも関係していますので、Cさんは胃腸が弱く「気」が少ないために、免疫力も低下し、風邪をひきやすくなっていると考えられます。 無理にたくさん食べたり、冷飲食はNG!
ストレスは「肝」に影響を与えやすいため、「肝」の機能を整える酸味の食材を活用してみましょう。レモン、かぼす、すもも、梅干しや酢などは酸味を代表する食材です。 また、やたらと甘いものを欲する時は、黒酢やリンゴ酢などをほんの少量をおちょこなどに入れて、水で薄めて飲んでみましょう。酸味を少量摂ることで、甘い物の取りすぎを防ぐことが期待できます。 「今までよりも食べる量が減り、食後に疲れを感じて眠くなることが多くなった」「以前と同じ量を食べると、食後、胸やけを感じるようになった」「昔はフルコースや食べ放題に行っても平気だったのに、最近は少し食べただけですぐにお腹が張る」という主訴で受診に訪れた50代後半女性のBさん。最近はダイエットも意識して、手軽にお茶漬けなどあっさりしたものを食べることが多くなりました。 健康診断では気づかない"飽食時代の栄養失調"とは? Bさんの場合、内視鏡検査では明らかな異常は見られず、採血では参考基準値の下限ぎりぎりの項目が多くみられました。一年前の健康診断よりも総蛋白やコレステロール値などが低下していました。 これは、加齢と共に「脾(胃腸)」の働きが衰えて食事量が減っているところに、ダイエットを意識してあっさりしたものを中心に食べていたために、ビタミン類やタンパク質などの栄養素が足りなくなった、いわゆる「飽食時代の栄養失調の状態」といえます。 数値は一応、参考基準値内なので、栄養失調を自覚することもありませんが、実は注意が必要なのです。高コレステロール値はメタボリック症候群の原因になるため悪者扱いされますが、コレステロールは細胞膜の構成成分であり、また、ホルモンの原料にもなるので、低すぎるのも問題です。 会席コースの食べ方を参考に! 加齢と共に胃腸の働きが弱ってくると、食が細くなるため、主食の炭水化物を先に食べてしまうと、お腹がいっぱいになってしまい、主菜の魚や肉料理や、副菜の野菜類を残してしまいがちです。その結果、本来必要な栄養素を取れなくなってしまう恐れがあります。 このタイプの人に推奨したいのが、「会席コース」の食べ方です。会席料理は一般に、[1]前菜 [2]吸い物 [3]刺身 [4]焼き物 [5]煮物 [6]酢の物 [7]ご飯・味噌汁・漬物 [8]果物といった順序で出てきます。 これにならって、まず主菜や副菜に先に箸をつけ、合間に汁ものを飲み、主食の炭水化物は最後に食べるようにしましょう。こうした食べ方を習慣づけるようにすれば、主食を先に食べて炭水化物にばかり偏るのを防ぎ、タンパク質やビタミン類なども自然と摂取することができます。 「とても疲れやすく、すぐに風邪をひいてしまう」という主訴で来院した40代男性のCさん。昔からやせ形で食が細く、「体力をつけるためにはちゃんと食べてもっと太らなければ」と無理してたくさん食べると、胃もたれを感じて逆に胃腸薬に頼ることに……。また、冷え症にも悩んでいました。 エネルギーは胃腸で作られる!
っていうもの。 この、カポッてはめる部分が「ディアウォール」です。 2×4(ツーバイフォー)の木材を組み合わせて使用します。 真ん中に板を渡す場合は、専用の棚受けも必要。 で、組み合わせるとこんな感じです↓ 写真はディアウォールHPより おおおっ!なんかシャレてるやん…それに確かにこれなら穴開けなくてすむ!しかも1人でも設置できそう。台所プロジェクトの構想をねりねり… 週末、早速ホームセンターに行ってきた 仕事がひと段落ついた嬉しすぎる休日、ディアウォールと木材を求めにホームセンターに行ってきました。 ディアウォールはネットでももちろん買えますが、木材も必要なのでホームセンターに直接行っちゃった方が早い気がします。都会だったら東急ハンズとかかな? で、ありました。ディアウォールコーナー。 そして2×4(ツーバイフォー)の木材も見つけ、購入~。 ちなみに、 木材は「設置したい場所の高さ(長さ)から45mm引いた長さ」 です。私が設置したい部分の高さは940mmだったので、895mmということです。 ちょうど1, 830mmの長さの木材が売っていたので、2本分取ることができました。ラッキー。そして、横に渡す板も購入。こちらは2×4じゃなくて薄めの1×4。 で、カットしてもらいます。 離れたところで見守る… レッツDIY。ひとりでも簡単に設置できる!? 家について早速組み立て始めます。 簡単。かなり簡単。 突っ張り棒の要領で、先に天井部分にディアウォールをあてて、下のディアウォールをぐぐぐっと滑り込ませる感じ。 ちょっと手こずった点といえば、板を渡してネジを支柱にとめるところでしょうか。やっぱり電動ドライバーがあると便利ですね~。私は手動。ちょっと曲がってるかもしれない。 しかし、しかし、なんとか完成!!!! 洗面所と脱衣室を分けた理由 | おーちゃんのおうちブログ. 時間にして約30分。女性ひとりで出来ましたよ~。 下エリアにこれまで通り食器用洗剤やハンドソープ、上エリアに洗顔石鹸、クレンジング、ハブラシ、化粧水などスキンケア一式、そして念願の鏡も置きました!棲み分けできている感じです。 これで、ハブラシなどにもろに水が飛び散ることがなくなりました。 木材なので、水回りに置いておくと「歪まないの?」「カビは生えないの?」など、疑問もありますが…しばらく使ってみようと思います。 総額いくらかかった?? 気になるところですね。 はい…こちら!
毎日使うドライヤー。 いざ使おうと思った時、コードがグルグルに絡まっていてイライラすることありませんか? ほどくだけでも大変だし、コードがねじれているとドライヤーが思ったように動かせません。 このイライラを解決する超便利アイテムをご紹介します。 思わず、その手があったか!と言ってしまいますよ。 合わせて、 ドライヤーの収納アイデア と やってはいけない使い方 もご紹介しますね! グルグルに巻き付けるのはダメ! ドライヤーを使い終わってグルグルっとしている人、多いんではないでしょうか。 巻いてほどいてを毎日繰り返すと、コードがねじれてきます。 また、結び目ができてしまう事も。 これがイライラの原因。 しかも、このまま使い続けるとコードに負荷がかかり、コードの破損につながります。 コードが破損するとドライヤーの寿命が短くなったり、最悪の場合 発煙 ・ 発火 がおこる事も。 これは今すぐ改善すべきですね。 コードはどうまとめればいい? コードのグルグル巻きが危険とわかったところで、正しい収納方法を見ていきましょう! まずはねじれをとろう! まずコードの収納法の前に、あなたのドライヤー、既にコードがグルグルとねじれていませんか? 今まで巻き付けていたコードは、ねじれの癖がついてしまっています。 まずはこれをとっていきましょう! 手袋をはめて、コードをなぞっていくとやりやすいですよ! まっすぐになったら、次はコードをまとめていきます。 コードをまとめよう! 巻き付けちゃいけないなら、どうすればいいの? 実は、コード専用のクリップが販売されているんです。 コードをまとめてクリップをカパッとはめれば完成です。 今までのイライラを、あっさり解決してくれる便利アイテム! これはすごいです。 ドライヤーによっては専用のバンドがついている事もありますが、バンドで縛るよりも簡単です。 ちなみに、ひとまわり小さいタイプもあるので充電ケーブルなどの細いコードにも使えますよ。 100均でも売られているので、ぜひ試してみてください! ドライヤーの収納アイデア コードがまとまったら、次は収納です。 ドライヤーは毎日使うものだからこそ、すぐ取り出せる場所に置いておきたいもの。 でも、ドライヤーって、平らに置くと収納スペースが結構必要になったり…収納するのが意外と難しいですよね。 そんな困った悩みを解決するアイテムご紹介します!
?シートマスク 保湿クリーム↓もありました。 ディズニー缶に入った保湿クリーム 持参したほうがいいもの 基本は病院から指示されたものだけで大丈夫ですが、言われなかったけれど持ってきた方が便利なものを挙げると、 ◆髪をとかす"くし" アメニティの定番なのになぜか入っていなかった! ◆円座クッション 貸し出してももらえますが、空気で膨らます硬めタイプのものだったので持参したほうがいいかも。 暇つぶしに本を持ってきてもいたのですが、会陰切開部分が痛すぎて字を追う気になれませんでした…。 全体的な感想 大学病院だけあって、助産師さんはたくさんいて、みなさんとても優しかったです。 一応、担当の主治医さん、助産師さんがいるのですが、分娩時にいたお医者さんは別の方でしたし、入院中、助産師さんも毎日替わりました。 【エステが受けられる!】みたいなサービスや、【食事が超豪華!】といった魅力はありませんが、 私のベビーは低出生体重児だったので、NICUやGCUのある大学病院はやはり安心だったなと思います。 医療体制を重視する方には満足できる病院なのではないでしょうか。